Manan pakasqachu, qarayki hina, chukchaykipas machuyasqaykiman hina cambiasqanqa. Wakin kutiqa, chukchaykiqa llañuyayta qallarikun, ñawpaq yana llimp’intaq chinkapun, ch’aki rikch’ayta qallarikun. Kayqa ancha normalmi. Chaypaqqa askha razonkunan kan, cuerponchispi hormonakuna cambiasqan , umanchispi aceite pisiyasqanpas. Ichaqa allin willakuyqa kaymi: chay cambiokuna kaqtinpas askha ruwaykunan kanman chukchanchis sumaq, qhali kananpaq. Chhaynaqa, qhawarisun imatan ruwasunman machuyasqanchisman hina chukchanchis wayna-sipas hina kananpaq.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ñawpaqtaqa ima sasachakuypas kanman chayqa, doctorman riy.
Sichus chukchayki llañuyachkaqta utaq llañuyachkaqta hina sientenki chayqa, ama mana kaqpaqpas hapiychu . Wakin kutiqa manan edadpa efectonkunallachu.
"Ancha allinmi chukcha llañuyayninta qallariymantaraq musyayqa", nispan doctorkuna ninku.
Chayqa kanman wakin kutipi huk hampikuna, ahinataq hierro pisiyay, anemia, vitamina pisiyay , utaq wakin autoinmune unquykuna, chukcha chinkachiy atisqanrayku. Hinallataqmi wakin hampikuna hap’isqaykipa efecton secundario kanman.
Chayrayku, aswan allin, aswan mana imamanta manchachikuq ima, doctorman rispa, juk imaraykuchus chaypaq kanman chayta qhawanapaq. Mana chayhina kaqtinqa, hampiqniykiwanpas rimawaqmi hampikunamanta, ahinataq (Minoxidil), chaykunan yanapan chukcha wiñananpaq.
¿Chukchaman hinachu rutusun?
Askha runakunan piensanku yuyaqña kaspayki chukchaykita pisillata rutunaykita. Ichaqa manan chhaynachu. Allinmi chukchayki llañuyachkaptin aswan pisillata kuchuyqa, ichaqa manam chaytaqa ruwanaykipunichu.
Hombroykimanta aswan hatun chukchaykiwanqa sumaq rikchayniyuqraqmi kanki. Kaypi llaveqa imayna kuchusqaykim. Chukchaykita suni qatakunapi kuchuyqa chukchaykimanmi hunt’asqata yapanqa, llapanta huk sayayniyoq kanamantaqa. Nishu askha capakunan chukchaykita aswan llañuta qhawarichinman. Chaymi estilistaykiwan rimay chukchaykipa rikchayninman hina kuchunaykipaq hinaspa aswan huntasqa rikchayta qunaykipaq.
Chaymantapas pisillatan yuyaykunayki mikhuykunapi, ukyanakunapipas.
Proteínawan hierrowanqa iskay allin mikhuykunan kanku qhali, sumaq chukcha kananpaq. Mana allin mikhuykunata mikhuspaqa, chukchaykita chiqanmanta afectanman.
Chaymi doctorwan rimay, necesario kaqtintaq yawarta qhawachinayki hierro, vitamina D nisqakuna pisiyasqanmanta. Sichus imapas pisiyashan chayqa, doctorniykiqa necesario tratamientota otaq suplementokunatan qosunki. Ejemplopaq, kanmi Nutrafol hina productokuna, chaykunapin kan zinc nisqa, antioxidantes nisqakuna, chaykunan yanapan chukcha wiñananpaq. Ichaqa ama hayk'aqpas chay hampikunataqa doctorwan rimaspaqa utilizaychu .
Chukcha imayna kasqanmanta allinta yachasun
Manaraq chukchaykita cuidayta qallarishaspaqa , allinmi kanman imayna kasqanmanta pisillata entiendey. Astawanqa iskay imamanta rimasunchik: chukchapa imayna kayninmanta hinaspa densidadninmanta.
| Característica nisqa | ¿Imaynatataq mana sasachakuspalla entiendena? |
|---|---|
| Chukchapa rikchaynin | Kayqa huknin chukchaykipa rakhu kayninmi. Huk chukchata hapispa iskay dedo chawpipi sientey. Sichus huk q’aytu hina sientekun chayqa, ‘grueso’. Sichus pisillata sientekun chayqa, ‘allinmi’. |
| Chukcha Densidad | Kayqa umaykipi hayk’a chukcha kasqanmantan rimashan. Espejopi qhaway. Sichus chukchayki chawpipi t’aqasqa kashan, uma qaraykitapas faciltan rikunki chayqa, ‘delgado’ chukchayoqmi kanki. Uma qarayki pisillata rikukun chayqa, ‘rakhu’ chukchayoqmi kanki. |
Ama qunqaychu chukchaykita hidratayta.
Machuyasqanchisman hinan chukcha ch’akipun, sebo nisqa pisiyasqanrayku. Chayraykum chukchaykita allinta hidratayqa ancha allin.
- Ch’akichinapaq kaqkunamanta karunchakuy: Ama mousse nisqawan, chukchaykita ch’akichiq gel nisqawan ima llamk’achiychu. Chaykunaqa chukchaykitan natural llimp’inta horqonman, hinaspan q’omer rikch’akunman.
- Allin acondicionadorta llamk’achiy: Allin ukhu acondicionador hampita (qhapaq acondicionamiento hampi) yaqa huk kutita semanapi llamk’achinan tiyan.) Kayta ruway. Kaypaqqa ancha allinmi Aceite de nuez de macadamia nisqa imayuq mascara.
- Champú nisqawan cuidakuy: Uma qarayki ch’akisqa, picakuqpas chayqa, allinmi kanman piritiona zinc nisqayoq champú nisqawan yanapachikuy. Chaykunaqa tarikunmi caspa champú nisqakunapi. Kay ingredienteqa uma qarata hidrata, thañichin ima.
Sapa p’unchaw qhawaypi kaykunata yuyariy
Sapa punchaw ruwasqanchik uchuy ruwaykunapas chukchanchiktam anchata yanapawanchik.
1. Sapa kuti chukchaykita peinay.
"P'unchawpi pachak kutita chukchaykita cepillanayki tiyan" nisqa willakuyta qunqay. Manam necesariochu. Ichaqa sapa kuti chukchaykita llamp’u cerda cepillowan cepillayqa uma qaraman yawar puriyninta allinta ruwan. Kayqa ancha allinmi chukcha wiñananpaq. Wakin estudiokunan ninku uma qara masaje ruwaspaqa chukcha rakhuyapunmanraq.
2. Chukchaykita llumpay ruphaymanta amachay.
Llumpay ruphayqa chukchata llañuyachinapaq hatun awqa. Llanu planchakuna, ch’akichinakuna ima kaqkunamanta ruphayqa chukchata p’akichinman. Yuyaqña kasqanchisman hinan natural aceitenchiskuna pisiyan, chaymi ruphaywanqa aswanta dañakun. Chaymi, kallpachakuy kay yanapakuykunata pisiyachinaykipaq .
3. Chukchata ch’aqchuyta pisiyachina
Achka chukcha ch’aqchuykunapiqa alcoholniyuqmi. Chaykunaqa chukchaykita ch’akichinman, aswantataq p’akikunman. Chaymi ama nishutachu spray nisqakunata utilizanayki.
4. Yuraq chukchaman llimp’ita yapay
Yuraq chukchaqa naturalmente aswan q’ara, aswan yana, chaymi pisi k’anchayta rikuchin.
- Chukchayta coloreay: Chukchaykita coloreayqa pisiyachinmanmi k’arakta, hunt’atapas yapanmanmi. Sichus mana munankichu llapanta tapayta yuraq chukchaykita, wakin resaltadokunata yapawaqmi chukchaykiman llimp’iyta hinallataq hunt’a kayta yapanaykipaq.
- Pakay llañuyachiy: Sichus chukchayki llañuyachkan, uma qaraykitaq rikuchikun chayqa, kanmi Toppik hina rurukuna, chaykunam huk ratulla pakanman. Kaykunaqa verdura fibras nisqamanta ruwasqam. Chaykunaqa chukchaykita aswan rakhuta qhawarichinman.
Wasiman apakuy Willakuy
- Sichus chukchayki normalmanta aswanta urmaykushan otaq llañuyashan chayqa, ama hina kaspa doctorman riy, huk hampi kasqanmanta yachanaykipaq.
- Mikhuy allin mikhuykunata, askha proteína nisqayoq, hierro nisqayoq ima. Necesario kaqtinqa doctorpa nisqanman hinan vitaminakunata ruwanayki.
- Machuyaywan ch’akiq chukchata maqchiy . Semanapi huk kutita ukhu condicionamiento hampiyta ruway.
- Ama llumpay ruphaytaqa llamk’achiychu, ahinataq ch’akichiqkunata, allichaqkunatapas, hinallataq chukchapaq ch’aqchuykunata, alcoholniyuqta.
- Piensariy huk tupaq peinadota hinaspa colorta, chaymi chukchaykiman huntasqata yapanqa.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.