¿Wawaykiqa mancharisqapunichu? ¡Warma kaypi llakikuymanta rimasun!

Mamay, papay, huch’uy wawaykiqa mayninpiqa manchakunchá huch’uy ruwaykunata, ¿riki? Chayqa normalmi. Ichaqa kanmi wakin wawakuna, manchakuyninkupas llakikuyninkupas astawanmi yapakun, chaymi sapa punchaw ruwasqankuta afectan. Kunan punchaw rimasunchik kay unquymanta, warma kayninpi llakikuy, utaq ``Llakikuy''. Chayta allinta entiendespaqa mana sasachakuspallam warmanchikkunata yanapasun.

¿Hukllachu manchakuywan llakikuywan? ¿Imapitaq hukniray kanku normal manchakuywan llakikuywan mayqinchus huk unquypa nivelninpi kachkan?

Ñawpaqtaqa entiendesun imachus manchakuy, llakikuy ima kasqanmanta. Manchakuyqa cheqaq peligroman kutichisqanchismi. Piensariy, callepi purichkaptiyki huk allqu qunqayllamanta saltasunkiman, chaypim mancharisqa tarikunki. Chayqa manchakuymi. Llakikuyqa mana allin sientekuymi, ima peligropas otaq imapas mana seguro kaqtapas mat’ipayaymi. Musuq kaqkunata pisillata manchakuyqa warma kaspaqa normalmi. Chayqa qawachinmi warmakuna sapallankumanta sasachakuykunata allichayta yachasqankuta. Tayta-mama hinaqa wawakunatan yanapasunman kay manchakuyta, llakikuytapas entiendenankupaq, chaykunata atipanankupaqpas.

Ichaqa wakin wawakunaqa manan normaltachu llakikunku. Doctorkunam ninku pichqa warmakunamanta yaqa huknin llakikuy unquywan hapichikunman nispa . Wawa llakikuy onqoyniyoq kaqtinqa manan imatapas ruwanmanchu, huch’uy kaqkunamanta sinchitan phiñakunkuman, waqankuman otaq phiñakunkuman. Mayninpiqa sapa kutillanmi llakikunku imapas pasananta. Hinallataqmi aychapi sintomakunata rikunkuman, wiksa nanay, uma nanay, aqtuy, samay sasa, mana puñuy ima.

¿Huk rikchaq llakikuychu kan warmakunapi?

Arí, kanmi imaymana llakikuy wawakuna, chaykunan afectan. Hatun kaqkunata qhawarisunchis:

1. T’aqanakuymanta llakikuy

Kaytaqa achka mamakunam riqsinku. Yaqa llapanpiqa 8-12 killa hinañam wawakunaqa manchakunku mamanta utaq cuidaqninta saqiyta. Mana reqsisqa runakunatan manchakunku. Kayqa normalmi wawaq wiñayninpi. Kayqa yaqa llapanpim pisiyan preescolar qallarisqankuman hina.

Ichaqa, `(Trastorno de ansiedad de separación)` aswan sinchi unquymi. Sichus wawayki llumpay manchakuyta hinaspa llakikuyta qawachin mamanta utaq taytanta saqisqanmanta, escuelaman risqanmanta, wasimanta karunchakusqanmanta utaq sapallan mana puñuyta munasqanmanta chayqa, kaymi kanman. Sichus wawayki huk wawakunamanta aswan llakisqa otaq chaykunamanta llakisqa hina rikch’akunman chayqa, allinmi kanman doctorwan rimay.

Piensariy, Nilupa ususin, Senuri. Kunanqa soqta watayoqñan kashan. Mamanta escuela punkupi saqespa claseman rispanmi kunankamapas anchata waqan. Payqa allinmi kachkan mamanta qawanankama hawkalla kaptinqa. Maman ripuptinqa tukuy punchaw waqaspan mana mikunchu. Kayqa `(Trastorno de ansiedad de separación)` nisqamanta sintoma kanman.

2. Fobias específicas nisqakuna

Manchakuyqa peligrokunamantan hark’awanchis. Chaymi normalmi warmakuna wakin kaqkunata manchakusqankuqa. Ichapas warmaykiqa manchakun llipyakunata, payasokunata utaq imatapas. Ichaqa, `(Fobias Específicas)` nisqakunaqa imapas manchakuymi, chaymi aswan sinchi kanku chiqap peligromantaqa. Ejemplopaq, huk wawaqa allqota rikuspa ayqekuspa pakakunman, otaq p’unchaykuna chaypi yuyaykuspa manchakunman.

3. Trastorno de Ansiedad Social nisqa

Kayqa kanmanmi hukkunapa qayllanpi, llaqtapi, juzgasqa utaq qipanchasqa kayta llumpay manchakuy kaptin. Wawaykiqa manapaschá discursokunata qoyta munanmanchu nitaq conciertokunapipas participayta munanmanchu. Otaq ancha mana allinchu sientekunkuman escuelapi, huk reqsisqa cheqaskunapi otaq mosoq runakunawan hukkunawan rimaspa. Wakin wawakunaqa yaqapaschá manaña imawanpas tupankuchu.

4. Trastorno de Ansiedad Generalizada nisqa

Chayna kaptinqa, warmaqa sapa punchaw kawsaypi achka imaymana kaqkunamantam llumpayta llakikun hinaspa manchakun. Hinaspapas hamuq tiempomantan astawan llakikun paypa edadniyoq wakin wawakunamantaqa. Yaqapaschá huk kutillapi huk kaqninmanta achkata llakikunman, otaq chay llakikuykunaqa sapa kuti cambianman. Ichaqa sapa kutillanmi imamantapas llakikun.

5. Ataques de Pánico (Trastorno de Pánico) .

Kay unquyniyuq wawakunaqa qunqayllamanta, sinchi manchakuywan llakikuywan ima tarikunku, cuerponkupi sintomakunawan kuska . Yuyaykuy chayta kallpaq sonqo hina (`Sonqoq kuyuriynin`), uma muyuy, hinallataq sasa samay (`Disnea`). Kay ``Ataques de Pánico`` nisqakunaqa qunqayllamantam mana imaraykupas hamunman. Iskay kimsa minutomanta iskay kimsa horakamam kanku, chaymantataq chinkapunku.

¿Hayk’ataq wawakunapi kay llakikuyqa rikukun?

Chiqamanta wawa kachkaspa llakikuyqa yuyasqaykimanta astawan rikukun. Kayqa 15%manta 20%kama wawakunata, wayna sipaskunata ima hap’in. Hinaspapas 13 watayoqmanta 18 watayoqkama kinsa wayna-sipaskunamanta yaqa hukninmi llakisqa tarikun. Aswan pisita sipaskunapi rikukun.

¿Imaynatataq yachayman waway llakisqa kasqanmanta? ¿Imakunataq chay sintomakuna?

Tayta-mama kaspaqa sasan kanman wawaykiq yuyayninpi imachus pasashasqanmanta allinta yachay, ¿riki? Wakin wawakunaqa simikunawanmi llakikuyninkuta willanqaku. Yaqapaschá ninkuman: “Manaña rikunayta yuyaykusqayraykun escuelaman riyta manchakuni”, nispa. Ichaqa wakin wawakunaqa manan yachankuchu imayna sientekusqankuta willayta. Ichaqa wawakuna llakisqa kaspankuqa, imayna kawsasqankuwanmi chayta qawachinku. Wawaykipi kayhina señalkunata maskay:

• Payqa aswan llakisqa, waqantaqmi paypa edadninpi kaq wakin wawakunamantaqa.
• Sapa kutim ninku: “Manan allinchu sientekuni”, nispa. Yaqapaschá ninkuman: “Wiksaymi nanawan”, “Cuerpoymi nanawan”, otaq “umaymi nanawan”, nispa.
• Puñuypi sasachakuni, millay musquykunamanta rikcharini, sapallay puñuyta manchakuni.
• Sasan thak kay, huk cheqasllapi qhepakuy (mana samayniyoq estado).
• Faciltan phiñakun.
• Sasam yuyaymanayqa.
• Paykunaqa ninku ‘manan yarqasqachu kani’, otaq sapa kuti ‘yarqasqa kani’ nispa.
• Tremor.
• Yachay wasiman mana riyta atiykuchu ninku.
• Sapa kuti mayllana wasiman riy.

¿Imanasqataq warmakunaqa kayna llakikuypi tarikunku? ¿Imakunataq chaykunarayku?

Wakin wawakunaqa aswan pisi yuyayniyuqmi nacenku. Paykunaqa aswan sasachakunku cambiokunawan, sinchi sientekuykunawan ima. Kay wawakunaqa kanmanmi genéticamente predisposición de ansiedad otaq familiankupi predisposición de ansiedad . Kayqa niyta munan, tayta mamakuna llakikuyniyuq kaptinkuqa, pisilla chansayuqmi warmapas llakikuyniyuq kananpaq.

Chaymantapas, llakikuyqa hatarichinmanmi kawsaypi sasachakuykunawanpas . Wakin wawakunaqa huch’uychanmantapachan askha llakikuykunata atipananku. Kay hina:

• Pipas qayllapi kaqpa wañuynin.
• Musuq wasiman utaq musuq yachaywasiman astakuy, astawanraq sapa kuti chayna kaptinqa.
• Mikhuna, upyana mana tariy.
• Allin cheqaspi mana tiyayta atispa.
• Wiñaypaq mana yachay wasiman riyta atiy.
• Tayta-mamakunaqa maqanakunku, t’aqanakunku, t’aqanakunku ima.
• Hukkunamanta maqay, abusa, mana qhawarisqa ima.

¿Imataq wawakunapi astawan llakikunku?

Sasan seguro niy imachus wawa kashaspa llakikuypa aswan hatun causasqan. Manchakuyqa wiñaspaqa normalmi. Wakin wawakunaqa allintam kamachinku. Ichaqa sapa p’unchay kawsayninkuta afectaq llakikuyniyoq wawakunapiqa yuyaykukunmi genética, factores biológicos, familianpa historianpas yanapakusqankuta.

¿Ima complicacionestaq kanman kay ansiedad unquy mana hampisqa kaptin?

Sichus huk wawaq llakikuyninta mana allintachu hampikunku chayqa, aswan peligropin tarikunku hamuq tiempopi llakikuywan, sustanciakuna utilizaymantawan . Yaqapaschá sasachakunku escuelapi llamkayninkupi hinaspa escuelaman risqankupipas. Hinaspapas aswan peligropin tarikunku wañuchikunankupaq . Chaykunaqa manchakuypaqmi uyarinapaq, ichaqa yuyariy hampikuna kasqanmanta. Wawaykita sapa kuti wawaykiq doctorninman qhawachiy. Sichus piensanki wawayki kikinkuta dañakushasqanmanta chayqa, usqhaylla doctorman maskhay.

¿Imaynatan doctorkuna yachanku wawa llakikuyniyoqchus icha manachus chayta?

Wawayki llakisqa kasqanmanta allinta yachananpaqmi doctor otaq enfermera qanwan wawaykiwan kuska rimanqaku. Paykunan tapusunkiku wawaykiq imayna kawsasqanmanta, imaynatas yachanki llakisqa kasqankutapas. Wawaykita tapunqaku ima sintomakunatachus rikusqankumanta, hayk’aqchus chaykunata rikusqankumantawan. Ichapas tapuykunata huntachinaykipaq mañasunkiman (`encuestas`) . Hinaspapas doctorqa kallpachakunmanmi wawankuq yachachiqninkunamanta astawan willananpaq onqoyninkumanta.

Chaymanta, huk causakunata maskanku wawaq sintomakuna kananpaq.Sichus mana huk causan kanchu, hinallataq wawaq llakikuynin yaqa soqta killaña llakichishan, sapa p’unchay kawsaynintapas afectan chayqa, yachankumanmi llakikuy onqoyniyoq kasqanmanta.

¿Imaynatataq wawakunapi llakikuyta hampina?

Iskay hatun ruwaykuna kan wawakunapi llakikuy hampinapaq: Terapia Cognitiva Conductual (CBT) chaymanta Terapia Medicacional. Kay iskaynin hampikunaqa sapallankumanta allinmi kanman, ichaqa aswan allinraqmi rikchakun kuska llamkaptinku.

Cognitivo Comportamiento Terapia (`Cognitivo Comportamiento Terapia` - `CBT`)

`(CBT)` nisqaqa wawakunaman atipay yachaykunata yachachinapaqmi, llakikuywan atipanakunankupaq, chayta controlanankupaqpas . Pisi rimayllapi, huch’uy ruwaykunata ensayaymi cuerpoq kutichiyninta thasnunanpaq, huknirayta yuyaykunapaq, manchakuykunata atipanapaqpas. Wawakunaqa kay `(Habilidades de enfrentamiento)` nisqakunata sapankama (`Terapia Individual`) utaq huñupi (`Terapias de Grupo`) yachankuman. Tayta-mamakunapas yachankumanmi chay ruwaykunamanta. Chaymantaqa facilmi wawakunata yanapay chay yachaykunata wasipi ruwanankupaq.

Piensariy Senuri, paymantam ñawpaqta rimarqanchik, payqa CBT terapia nisqatam qallaykurqa. Terapeutaqa Senurita yachachin mancharisqa sientekuspan allinta samananpaq, thak kananpaq ima pukllaytapas. Pisi pisimantan ensayakun mana mamanwan clasepi tiempota yapananpaq. Mamamanpas kay técnicas nisqakunata yachachinku wasipi Senurita kallpachanankupaq.

Hampikuna (hampikuna) .

Wawaykiq doctorninqa Inhibidor Selectivo de Reabsorción de Serotonina (ISRS) nisqamanta hampikunata kamachisunkiman, kay hina:

• Fluoxetina (e.g. Prozac®) nisqa.
• Paroxetina (kayhina, Paxil®, Pexeva®) .
• Sertralina (kayhina, Zoloft®) .

Sichus kay mana llamk’ankuchu utaq mana llamk’ankuchu wawaykipaq, hampiqniyki huk hampita qusunkiman kay Inhibidor de Reabsorción de Serotonina y Norepinefrina (SNRI) sutiyuq:

• Duloxetina (kayhina, Cymbalta®, Drizalma®, Irenka®) nisqakuna.

Wawakunapa llakikuyninpaq hampikunapa efectos secundarios

Sichus wawayki mayqenpas kay efectos secundarios nisqamanta tarikun chayqa , usqhayllan doctorman willanayki:

• Reacción alérgica ( e.g., colmenas, sasa samay) .
• Hecespi yawar.
• Utqaylla utaq mana sapa kuti sunqu kuyuriynin.
• Desmay, uma muyuy, sinqa nanay utaq samay sasa.
• Alta fiebre.
• Rikuypi qunqayllamanta tikrakuy utaq ñawi nanay.
• Kikin wañuchikuy yuyay utaq yuyaypa aswan mana allin kaynin.

Chaymantapas, wawakunapi llakikuypaq hampikunaqa yaqa llapanpim mana doctorpa recetanta necesitankuchu,Ichapas pisi efectos secundarios nisqakuna pisi semanakunallapi chinkapun. Kaykunaqa kutimunmanmi hampipa dosisninta tikraptinku. Wawaykiq doctorninmi tukuy chaykunata sut’inchasunki, ima tapukuyniykitapas kutichisunki. Chayna huch’uy efectos secundarios nisqakunan kanku:

• Mikhuy munaypi cambiokuna.
• Sasa puñuy utaq puñuy.
• Ch’aki simi.
• Uma nanay.
• Katkatatakuna.
• Wiksa nanaywan, nauseawan, diarreawan ima.

¿Hayk’a usqhayllan wawayqa allin sientekunqa hampichikuyta qallarisqan qhepaman?

Askha ayllukuna ñawpaqta CBT terapiawan qallarinku. Necesitakuqtinqa huk terapiatapas yapanku. Terapia CBT, sapallanku (tayta-mamakunawan) utaq huk qutupi ruwaspapas, wawakunata yanapanman usqhaylla yachanankupaq imaynatachus llakikuy pisiyachiyta chanta atipanankupaq. Wawakunaqa chaykunata usqhaylla yachasqankuraykun, iskay kinsa sesiones qhepallaman allin sientekuyta qallarinkuman, mana manchakuspapas. Ichaqa wakin kutipiqa, CBT yanapaptinpas, sintomakunata pisillata pisiyachinanpaq, aswan yanapakuymi necesitakun llakikuykunata allinta controlanapaq. Chayna kaptinqa hampikunam ancha allin.

ISRS hinallataq SNRI hina hampikunaqa huk ratotan hap’in llank’ayta qallarinankupaq. Hinaspapas manan llapa hampikunachu llapa runapaq kaqllata llank’anku. Wawaykiq doctorninmi huk hampita pisi tiempollapaq pruebanqa (aswantaqa iskay kinsa semanakunamanta pisi killakunakama) yanapanmanchus icha manachus chayta yachananpaq. Mana yanapaptinqa huk hampitawanmi pruebanman.

Waway llakisqa kaptinqa, ¿imatam suyanay?

Sichus wawayki huk onqoyniyoq kanman chayqa, mana controlakuspallan phiñakunman. Yaqapaschá qanman k’askakuspa nisunkiman wasimanta mana lloqsiyta atisqankuta. Wawakunamanta llakikuy hampiyqa tiempota hap’in chaypas, yaqa llapanpim sintomakunaqa allinyan. Hampichikuptinqa, achka llakisqa warmakunam gustasqanku ruwaykunapi yanapakunmanku, amistadta tarinmankum, escuelapi llamkayninkuta tukunmanku hinaspa kusisqa kawsakunkuman.

Ichaqa wawaq kawsayninpi wakin kutikunapiqa hukmantan llakikuyninku yapakunman. Kay ruwakuptinqa, hampinkupa dosisninta tikrananku utaq aswan sesiones terapiayuq kananku tiyan kay ansiedad síntomas allin controlasqa kanankama.

¿Imaynatan tayta-mama hina wawayta yanapayman llakikuypi?

Tayta-mama kaspaqa manapaschá sapa kutichu controlayta atiwaq wawaykiq kawsayninpi llakikuypaq sucedesqankunata. Ichaqa yanapawaqmi yuyayninku allin kananpaq, kaykunata qhawarispa:

• Sapa punchaw ejerciciota kallpanchana .
• Wasipi, yachay wasipipas allin, yanapakuq pachata paqarichiy.
• Allinta puñuy .
• Allin equilibrado mikhunata qoy.

Hinallataq, yuyaymanay yachaykunata, ukhu samay ejerciciokunatapas, wawata thak kananpaq yanapananpaq.Yachachiwaqtaqmi. Wawaykita kallpachay huch’uy ruwaykunata ruwananpaq, chhaynapi común manchakuykunata, llakikuykunatapas atipananpaq. Ejemplopaq, aswan karullapi kashaspa maymanpas socialman rinankupaq niy, otaq mecherokunata wañuchispa iskay kinsa minuto thak kayta munaspa. Chaynapim warmakunaqa confianku, chaynallataqmi sasachakuykunata atipanankupaqpas wiñachinku.

¿Hayk’aqmi doctorman willanayki wawaykiq llakikuyninmanta?

Sichus wawayki llakikuypa señalninkunata rikuchichkan, mana ripunchu, utaq mana ruwachkankuchu yachasqayki ruwaykunata (e.g., sapallanku bañoman riy, wasimanta lluqsiy) , chiqamanta doctorwan rimanayki tiyan.

Aswan allinqa: Sichus wawayki wañuchikunanpaq señalkunata rikuchishan chayqa, ¡chaylla yanapayta maskhay! Chayqa, ‘wañuyta munani’, ‘manan imapaqpas valenchu ​​kawsakuyqa’, otaq dañota ruwayta munashanman hina kaqtinqa, usqhaylla doctorman riy. Sri Lanka suyupiqa, 1926 watapi Línea Nacional de Salud Mental nisqamanmi waqyakuwaq.

Llakisqa wawata cuidayqa sasa kanman. Huk pacienciayuq, kallpasapa tayta mama/cuidaqmi necesitakun wawaq mañakuyninkunata hinaspa phiñakuyninta qawananpaq hinaspa entiendenanpaq chay ruwaypa causanqa llakikuy kasqanmanta. Mayninpiqa huk tiempon kanman wawaykipaq allin hampita tarinaykipaq, ichaqa allinmi, ama saqeychu.

Tiempota t’aqay qan kikiykipi yuyaykunaykipaqpas. Yaqapaschá mana reparakuspalla estresado hinaspa llakisqa tarikunki. Imaynan wawaykiq llakikuyninta rikunki, chhaynatan wawaykipas rikun llakikuyniykita, chaymi paykunatapas afectan.

Tukupay Wasiman Apakuy Willakuy

Allinmi, chaymi suyachkani kunan punchaw rimasqanchik wakin aswan importante puntokunata yuyarinaykipaq.

• Warma kaspa llakikuyqa chiqap unquymi. Manam warmapa huchanchu, nitaq qampa huchaykipas.
• Normal manchakuywan llakikuywanqa hukniraymi. Sichus wawaykiq sapa p’unchay kawsayninta afectashan chayqa, chaymanta llakikuy.
• Reparay imaymana clase llakikuykunamanta, sintomakunamantapas .
• Allin hampiywan (CBT, hampikuna necesario kaqtinqa), kay unquyqa allinta controlakunman. Ama llakikuychu.
• Tayta-mama hina , wawaykipaqqa ancha valorniyoqmi munakuyniyki, yanapayniyki, pacienciaykipas.
• Ama tardaychu necesario kaqtinqa doctorpa consejonta maskhayta, astawanqa llakikunki wawayki kikinta dañota ruwananpaq.
• Yuyayniykipipas cuidakuy.

Wawayki kayna sasachakuyniyuq kaptinqa manam sapallaykichu kachkanki. Yanapakuyta tarinapaq sitiokunaqa kanmi. Aswan importanteqa usqhaylla imatapas ruwaymi.

` Wawakunaq llakikuy, Llakikuy, Wawakunaq manchakuy, Yuyaypi qhali kay, T’aqanakuy llakikuy, Llakikuy social, CBT