Yakumanta manchakuy - ¡Tukuy ima Aquafobiamanta rimayllapi! ¿Qankunapas kay sasachakuyniyoqchu kankichis?

Yakumanta rimaspaqa wakin runakunaqa anchatam kuyanku, ¿aw? Lamar quchapi nadaspa, cascadata qawaspa, parapi maqchikuspa... Ichaqa, ¿yacharqankichu hukkunapaq yakuqa manchakuy, chaymi hatun manchakuy? Kanmi Ñoqanchis ukhupi sinchi mancharisqa sientekuqkuna, chaymi huk huch’uy unuta rikuspapas sonqonku kuyuripun, cuerponkupas chiripun. Yaqapaschá kaynata pasarqanki, otaq reqsinkiña pitapas chay hinata. Chay sinchi, mana normal yaku manchakuy, hampiymanta rimaspa , kunan rimasunchis. Kayta allinta entiendespaykiqa aswan facilmi chayta atipay hinaspa yanapay.

¿Imapunitaq Aquafobia?

Pisi rimayllapi, Aquafobia nisqaqa yakumanta sinchi mana normal manchakuymi. "Aqua" nisqaqa latin simipi "yaku" niqmi, "phobos" nisqaqa grigu simipi "manchakuy" niqmi. Chaymi, kay iskay huñunakuptinkuqa Aquafobia nisqa rikurimun.

Kay manchakuyniyuq runaqa yakupi yuyaymanaspa utaq rikuspa sinchi manchakuyta utaq llakikuyta tarinman. Chaynapim yakuyuq sitiokunamanta karunchakunmanku, ahinataq piscinakuna, quchakuna hinaspa playakuna. Wakin sinchi casokunapiqa, chay manchakuyqa sinchi hatunmi kanman, chaymi manaña duchakunkuchu, cuerponkuta mayllakunkuñachu, nitaq grifomanta unuwanpas uyanku mayllakunkuchu, nitaq kirunkuta maqchikunkuñachu. ¡Piensariy, sapa punchaw kawsayqa ancha sasa kanman chayna kaptinqa!

¿Imataq huk fobia?

`Fobia` nisqaqa mana costumbre kaq, mana controlakuq manchakuymi imapas, imapas pasakusqanmanta, utaq huk sitiomanta, chiqaptaqa manam ancha peligrosochu. Kayqa imapas `Trastorno de ansiedad` nisqamanmi urmaykun. `Aquafobia` nisqaqa huk `fobia específico nisqa unquymi`, huk específico imapaqpas (i.e. yakupaq) específico.

¿Imatapunitaq manchakun Aquafobia nisqawan unquq runa?

Kay manchakuyqa sapa runamanta hukniraymi kanman. Wakin runakunaqa huk huch’uy vaso unuta rikuspapas mancharikunkuman, wakintaq hatun lamar-qochata rikuspalla mancharikunku. Kay ejemplokunata qhawarisun:

• Bañopaq otaq duchapaq: Wakin runakunaqa cuerponkuman unu haykuqtinpas mana aguantay atina manchakuytan sientekunkuman.
• Yakuta ch’aqchuy, yakuta ch’aqchuy: Pipas asichikuspa yakuta ch’aqchuptinpas, hatun ch’aqwayta hatarichinman.
• Upyana yakupaq: Wakin runakunaqa yaku upyayta manchakunkumanraqmi, ichaqa pisillatam.
• Quchakuna, mama quchakuna, mayukuna hina hatun yakukuna: Kanmi runakuna kaykunata manchachikuq, chaymi sasa samayta tarinku.
• Grifomanta yaku: Grifota llank’achispa makiykita mayllakuyta manchakuspachá sientekunki.

Piensariy, huk amistadniki kan, payqa bañakuq rispanmi uma muyurun hinaspa asfixiasqa sientekun duchamanta yaku cuerponman tuparuptinpas. Utaq, ayllunwan lamar qocha pataman rispapas unumanta ancha karunchakun, sinchitataqmi mancharikun. Chaytan `Aquafobia` nisqa onqoyniyoq runakunaqa experimentanku.

¿Pitaq aswan peligropi tarikunku aquafobia nisqawan unqunankupaq?

Sichus kay imaymanakunayuq kanki chayqa, aswanta `Aquafobia` utaq huk `(trastorno específico de fobia)` nisqawan unqunki:

• Sichus huk `(fobia)` nisqayuq kanki.
• Sichus llakikuy onqoyniyoq kanki chayqa.
• Sichus ataques de pánico (Trastorno de pánico) nisqayuq kanki chayqa.
• Sichus huk trastorno de uso de sustancias nisqayuq kanki.

Chaykunaqa huknin hukninwanmi tupanman. Ejemplopaq, pipas generalmente ansioso kaqqa aswanta huk específico manchakuyta wiñachin.

¿Ima huk fobiastaq Aquafobiawan tupan?

Kanmi huk fobias específicas `aquafobia` nisqawan tupaq, chaykunamantaqa pisillatam yachana:

• Ablutofobia: Bañakuyta utaq chuya kayta manchakuy.
• Cimofobia: Olakunata manchakuy.
• (Megalohidrotalasofobia): Yaku ukupi hatun kawsaqkunata icha imakunatapas manchakuy.
• Talasofobia: Hatun, ukhu yakukunata (ahinataq mama quchakunata, mama quchakunata) manchakuy.

¿Imapitaq hukniray kanku Aquafobiawan Hidrofobiawan?

Kayqa achka runakunapa pantachisqanmi. Hidrofobia nisqaqa yakuta manchakuymi, ichaqa sinchi rabia unquywanmi rikurin . Rabia unquyniyuq runaqa sinchi sintomakunata rikun, kayhinata aychakuna kuyuriynin yakuta rikuspa, uyarispa utaq malliykuptin.

Ichaqa, Aquafobia nisqa mana aycha unquywanchu. Tukuy psicológico, sinchi manchakuymi.

¿Maykamataq kay situacionta qawachwan?

América suyupiqa ninku 2%manta 3%kama runakuna `Aquafobia` nisqayuq kasqankuta. Kay unquyqa aswanta rikukun wawakunapi kuraq runakunamantaqa. Sri Lanka nacionpipas askhachá chhayna runakuna kanman, ichaqa manapaschá chaymantaqa kanmanchu cheqaq estadísticakuna. Ichaqa kayqa manan pisipaqchu qhawarina.

¿Imaraykutaq kay aquafobia nisqa rikhurimun? ¿Imakunataq chaykunarayku?

Sasam huk razonllatapas chayta qawachiyqa. Chaypiqa askha ruwaykunan kanman:

• Ñawpaqpi yakuwan imakuna pasasqayki: Sichus wawa kashaspa unupi chinkaykuspa pisillata ayqerqanki, otaq pitapas unupi chinkaykuqta rikurqanki chayqa, yaqapaschá chay manchakuyqa chhayna sucedesqanwan hatarichisqa karqan. Yaqapaschá nadayta yachasharqanki, unupi chinkaykuytataq mancharikurqanki.
• Yakumanta manchakuypaq willakuykuna: "Yakupi supaykuna", "mayupi cocodrilokuna", utaq "Jaws" hina manchakuypaq peliculakuna tiburonesmanta, warma kachkaspa uyarisqayki, utaq buquekuna chinkaykuchkaqta qawasqayki, yuyaynikipi yaku manchakuyta churanman. Wakin ñawpa willakuyninchikkunapipas yakumanta manchakuypaq kaqkunam kachkan.
• Familiaykiq historian: Sichus tayta-mamayki otaq qayllaykipi kaq familiaykipas manchakuy otaq llakikuy onqoyniyoq karqan chayqa, yaqapaschá chay onqoywan kanki. Hinaspapas wakin runakunaqa aswanta llakikunkumanmi wakin genética nisqapi mutacionkuna kasqanrayku.
• Modelado: Sichus allin amigoyki unuta sinchita manchakun chayqa, qanpas chay manchakuytan wiñachiwaq imayna ruwasqankuta qhawaspa uyarispapas, chaymanta rimasqankutapas. Astawanraqmi uchuy warmachakunapas kuraq runakunapas manchakusqankuta qawaspaykiqa manchakuwaqchik.

¿Imakunan kanman aquafobia nisqa onqoypa sintomakunan? ¿Imaynatataq riqsinki?

Kay sintomasqa wakinpaq llamp’u kanman, ichaqa wakinpaq ancha sinchi kanman. Aswantaqa unu qayllapi kashaspa otaq chaypi yuyaykuspa sinchi llakikuymi.

Huk sintomakunan kanman:

• Uma muyuy utaq desmayasqa sientekuy.
• Llumpay sudor (Hiperhidrosis).
• Nausea, vomitar hina sientekuy.
• Q’illu qara.
• Ataques de pánico nisqa.
• Utqaylla samay hinaspa sunqu ritmo yapakusqan.
• Sinchi manchakuy, wañuy hina sientekuy.
• Kuyuriy, kuyuriy utaq aychakuna k’ulluy.
• Allqay.

Piensariy, duchakunaykipaq rirqanki, hinaspa yaku grifota llankachisqayki ratopacha sinqayki t’oqyayta qallarin, samayniykipi sasachakushanman hina sientekunki, sudashanki, llapan cuerpoykipas khatatatashan... Chayqa kay situacionpin pasakun.

¿Imakunan aquafobia nisqa onqoyta rikhurichin?

Imapas yakuwan tupaqmi kay manchakuyta hatarichinman. Ejemplokuna: 1.1.

• Baño lavabo, ducha, grifo.
• Qucha, mama qucha, mayu hina yaku.
• Imakuna upyanapaq, huk vaso yaku hina.
• Huertapi utaq parkipi pukyu.
• Películapi otaq televisionpi yakuta rikuchiq escena.
• Huk piscina.

Manchakuyqa rikhurinmanmi kay hinata rikuspa otaq chaypi yuyaykuspapas.

¿Imaynatataq allinta yachanki aquafobia nisqayuq kasqaykita?

Sichus kay manchakuyqa sapa p’unchay kawsayniykita llank’anaykitapas hark’ashan chayqa, aswan allinmi kanman yuyayniykipi qhali kaymanta consejeroman riy , ejemplopaq, psicólogo nisqaman.

Niwaqmi huk `trastorno fóbico específico` nisqayuq kasqaykita, chaymi `Aquafobia`, sichus kay sintomakunayuq kanki chayqa:

• Yakuta manchakuyqa sinchi llakikuytam hatarichin .
• Kay manchakuyqa soqta killa masñan kashan .
• Yakuyuq sitiokunamanta karunchakuy (ahinataq parquekuna, piscinakuna, playakuna).
• Kay manchakuymi sapa punchaw kawsaynikipi hatun sasachakuchkan .
• Chay manchakuy otaq llakikuy rikhurisqanqa aswan hatunmi cheqaq peligromantaqa.
• Kay sinchi manchakuyqa yaqa sapa kutim unuwan tupasqaypi rikurin.

¿Ima hampikunataq chaypaq? ¿Aquafobia hampiyta atikunmanchu?

Arí, ¡kanmi kay unquypaq allin hampikuna! Manam imaraykupas manchakunaqa kanchu. Huknin hatun chanta aswan allin hampikuyqa kay terapia de exposición kaqwan.

Kaypi, profesional de salud mentalniyki pisi pisimanta manchasqayki imakunaman (i.e. yaku) controlasqa hina churasunki. Chayta ruwachkaspaykim yanapasunki imayna kutichisqaykita allinta kamachinaykipaq. Nikunmi kay hampita chaskiq chunka runakunamanta isqun sintomakuna pisiyasqanmanta.

"Terapia de exposición nisqaqa pisi pisimanta yaku manchakuymanta chinkachiy hina, chaywantaq amistad ruway hina".

Terapia de exposición nisqapiqa kay ruwaykunan ruwakun:

1. Yachay samay ejerciciokunata, imaynatas yuyayniyki thasnuyta atinki chayta, chaykunatan utilizawaq manaraq exposición kashaspa, exposición kashaspapas.

2. Yakumanta siq’ikunata, videokunata qhaway.

3. Pisi pisimantan chayanki bañerapi, vaso unupi otaq lavabopi unuta rikusqaykiman.

4. Grifomanta yakuta hapiy.

5. Rispa huk hatun yakuta utaq piscinata qawaspa, hinaspa puriy.

6. Tukuyninpiqa yakuyuq sitioman yaykunki (piscina hina).

Tukuy kaykunaqa ruwakun qampaq allin ritmopi, doctorpa pusasqan.

Huk hampikuna

Kanmi huk hampikuna yakumanta manchakuypaq yanapakuq:

• Terapia Cognitiva Conductual (CBT): Kayqa yanapasunki yuyayniykita, comportamientoykita ima tikrayta, manchachikuq kaqkunata imaynatachus qhawasqaykita, kutichisqaykita ima tikraspa. Sapa kuti CBT ruwakun kay terapia de exposición kaqwan kuska.
• Terapia Dialéctica de Comportamiento (DBT): Kayqa CBT nisqap huk t'ikrakuyninmi. Yachachisunki imaynatas kunan tiempopi kawsanaykipaq, estrés nisqawan atipachikunaykipaq, hukkunawan tupanaykipaq, imayna sientekusqaykitapas allinta manejanaykipaqpas. Huñupi utaq sapakamapas ruwakunmanmi.
• Hipnoterapia: Kay hampiypi, doctorniykiqa técnicas de relajación guiadas nisqawan chanta atención enfocada nisqawan yanapachisunki yakumanta manchakuyniykita tikranaykipaq. Yanapasunkimantaqmi ñawpaqpi ima sucedesqanpas manchakunaykipaq.
• Hampikuna: Wakin kutipiqa anti-ansiedad hampikuna, antidepresivos ima yanapanman sintomakunata controlanapaq. Ichaqa kaykunaqa huk hampikunawan kuska qusqa kanku, ahinataq CBT kaqwan. Tuta puñuypi sasachakuspaykiqa, doctornikiqa puñunaykipaq yanapakuykunatapas nisunkimanmi.
• Yoga, yuyaywan yuyaymanay hinaspa yuyaymanay: Sapa kuti yoga ruwayqa yanapasunkimanmi samarinaykipaq hinaspa pisiyachinaykipaq. Yuyayniyuq kay estrés pisiyachiy (MBSR) yanapanman kay ratopi llakikuy pisiyachiyta. Yuyaymanayqa yanapasunkimanmi samayniykipi yuyaykunaykipaq, manataqmi mancharikunaykipaqpas.

¿Ima complicacionestaq kanman aquafobia kaqwan?

Sinchi aquafobia nisqa anchata yanapasunkiman allin kawsayniykipi. Manapaschá duchakuytachu nitaq cuerpoykita mayllakuyta munankichu. Chayqa afectanmanmi limpio kasqaykita, kikiykita allinpaq qhawarikunaykipaqpas. Mana limpio kaspaqa astawanmi onqoykunawan hap’ichisunkiman.

Amigokunawan kuska playaman otaq piscinaman riyta yuyaykuspapas sinchitan llakichiwasunman. Ichapas wasimanta mana lluqsispapas agorafobia (hawapi utaq achka runakunapa kasqan manchakuy) unquywan hapichikuwaq.

Wakin runakunaqa `Aquafobia` nisqawanmi ataques de pánico nisqawan tarikunman . Kay ataques nisqakunaqa kayhinakunatam ruwanman:

• Uma muyuy, manaña yuyayniyuq hina sientekuy.
• Imapas manchakuypaq hina sientekuyqa pisi tiempollamantan pasanqa.
• Wischunayay.
• Mana sunquyuq sinqa nanay.
• Sunqu kuyuriy.
• Sasa samay (Dispnea).
• Sudor.

Sapa kuti kay ``Ataques de pánico`` kaqmanta llakikuyqa huk unquyman apayta atinman ``Trastorno de pánico.`` Chaymantaqa anti-ansiedad hampikunata unay pachapaq llamk'achinayki kanman.

¿Imaynatataq aquafobia nisqayuq runa hina cuidakuni?

Aswan importanteqa kanmi hampiywan hinalla ruway, chaymi qampaq allin hinaspa yanapan controlayta sintomaykikunata. Ancha allinmi doctorpa nisqanman hina allinta kasukuyqa. Yuyariy mana sapallaykichu kasqaykita, kanmi chaypi yanapasuqniyki runakuna.

¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?

Sichus kaykunata hap’inki chayqa, doctorman riypuni:

• Sichus ataques de pánico nisqawan kashanki chayqa.
• Sichus unuta manchakusqayki sapa p’unchay ruwaykunata ruwanaykipaq otaq tuta puñunaykipaq sasachasunkiman chayqa.

Ama tardechu kay hina tiempokunapi yanapayta mañakunaykipaq.

Tukuchanapaq, yuyarinapaq imakuna (Wasiyman apakuy willakuy) .

Chaymi, Aquafobia nisqaqa sinchi, mana normal yaku manchakuymi. Chayqa anchatam yanapasunkiman kawsaynikipi hinaspa sapa punchaw ruwasqaykipipas. Ichapas mana entiendenkichu imanasqa chayna manchakusqaykita.

Ichaqa aswan importanteqa kayqa manan onqoychu, aswanpas manejanapaq hina, hampinapaq hina onqoymi. Kanmi hampikuna kayhina terapia de exposición, terapia cognitiva comportamental (CBT), hinallataq hipnoterapia. Mayninpiqa hampikuna yanapanmanmi. Kaykunaqa yanapasunkimanmi kay manchakuywan kawsanaykipaq, pisiyachinaykipaq, qhepamantaq normalta unuwan tupayta atiwaq.

Ama manchakuychu, ama p'enqakuychu. Manam sapallaykichu kachkanki. Yanapakuyta mañakuy. Allin doctorwan otaq yuyay onqoymanta consejerowan rimay . ¡Paykunan yanapasunkichis!

` Yakumanta manchakuy, yaku manchakuy, manchakuy, llakikuy, yuyay qhali kay, hampiy, manchakuy