Llapanchismi allinta yachanchis cuerponchispi nanayta, astawanqa aychanchiskunapi, sinchita ejerciciota ruwasqanchis qhepaman otaq wasipi llank’asqanchis qhepamanpas. Askha runakunan yuyaykunku kay nanayqa cuerponchispi ‘ácido láctico’ sutiyoq químico huñukusqanmanta. Ichaqa, ¿cheqaqtachu chhayna? Kunan pacha allinta yachasun ácido láctico nisqamanta, chaytaqa askha runakunan mana allintachu entiendenku.
Pisi rimayllapi, ¿imataq ácido láctico?
Ácido láctico nisqaqa cuerpoykiq ruwasqan químico nisqa, chaytaqa ruwan células nisqakuna carbohidratos nisqakunata t’aqaspa kallpata maskhaspa. Wakin kutiqa lactato nispam sutichanku. Aswantaqa aychaykipi kaq glóbulos y glóbulos rojos nisqakunan ruwakun, ichaqa cheqaqpiqa cuerpoykipi ima tejidos nisqakunapas ruwanmanmi.
Yaqa llapan runakunam ácido láctico nisqamantaqa yachanku ejercicio ruwaypi imapas pasakusqanmanta. Arí, sinchita llank’ashaspa, kanchapi llank’ashaspa otaq amigoykipaq cargata hoqarispaqa aychaykikunan askha ácido láctico nisqa paqarichimunku. Chayqa kanman cuerpoyki mana oxígeno nisqawan kallpata ruwayta atisqanraykun, imaynan normalta ruwan hinata.
Yuyaymanasun, cuerpoykiqa iskay imaymanapin kallpata paqarichimun. Hukninmi oxigeno (aeróbico) nisqawan kallpata paqarichiy. Hukninñataqmi mana oxigenoyuq (anaeróbico) utqaylla kallpata paqarichiy. Qonqayllamanta phaway otaq llasa hoqariy hina imatapas ruwaspaqa manan cuerpoykiqa necesitasqanman hina usqhaylla oxígeno nisqataqa qoyta atinchu. Chaypachan cuerpoyki iskay kaq ñanman cambian. Kay iskay kaq ñanmanta huk efectos secundarios kaqqa ácido láctico kaq.
Ichaqa kay pisi tiempollapi ácido láctico nisqa yapakusqanqa manan peligrosochu ni imapipas . Yaqa llapanpim mana ima sintomakunatapas rikurichinchu. Higadoykipas riñonniykipas yawarniykimantan kay ácido láctico nishuta filtran, hinaspan hukmanta azúcarman tukuchin, chaytan sutichanku glucosa nispa, chaytaqa kallpa hinan utilizasunman.
Chhaynaqa, ¿manachu ácido láctico nisqa mana allinchu?
Manam, manapunim! Ácido láctico nisqaqa cuerponchispaq ancha importanten. Manam usuchisqallachu. Achka importante ruwaykunata ruwan.
| Ácido láctico nisqap hatun ruwayninkuna | Puchuqninqa simplemente... |
|---|---|
| Energía nisqa quy | Células nishuta llank’aqtinku, ejercicio ruwashaspa hina, ácido láctico nisqa yanapan usqhaylla necesitasqanku kallpata qonanpaq. |
| Gluconeogénesis nisqa | Aychakunapi ruwasqa ácido láctico nisqa yawarninta purin higadoman riñonkunamanpas, chaypin kutispa glucosa nisqaman tukupun, hinaspan cuerpopi waqaychan qhepaman kallpa hina utilizanapaq. |
| Señalización nisqa molécula hina ruway | Ácido láctico nisqaqa huk señal hinam, chaymi tukuy cuerponchikman willakuykunata apachin. Chaytaqa yuyaykuy llank’ashaspa huk ñanta banderakunawan marcay hina. Mayk'aq huk k'irisqa utaq huk infección kan, ácido láctico kaqqa kay células inmunes kaqkunaman señalan "kayman hamunankupaq" chay áreata hampinankupaq. |
Chhaynaqa, ¿manachu cheqaqtapuni ácido láctico aycha nanayta apamun?
Kaymi achka runakunapa aswan hatun pantasqa yuyaynin. Manan, ácido lácticoqa manan aycha nanaytachu apamun, chaymi huk otaq iskay p’unchay ejercicio ruwasqa qhepaman.
Ñawpaqtaqa doctorkunapas piensarqakum ácido láctico nisqa chay nanaywan kasqanmanta. Ichaqa mosoq investigacionkunapin yachakun ejercicio ruwasqanchismanta pisi minutokunallapi aychakunamanta ácido láctico horqosqa kasqanmanta. Chaymi mana tiempon kanchu celulakunata dañananpaq nitaq nanachinanpaqpas.
Kay nanayqa chiqamanta, sinchita ejerciciota ruwaspa aychaykip fibrasninpi juch’uy llik’ikuna (micro waqaykuna) kasqanrayku. Kayqa allinmi. Imaraykuchus kay juch’uy llik’ikunata kurku allichakusqanmanjina, aychaqa ñawpaqmanta aswan jatun, aswan kallpayuq ima wiñan. Ichaqa sinchi nanayniyoq kaspaqa , chayqa kanmanmi aychakuna llasaq onqoy. Chhayna kaqtinqa allinmi kanman samariy, necesario kaqtintaq doctorpa consejonta maskhay.
Acidosis láctica kaqqa huk peligroso unquy kanman.
Iskay laya unquykuna kanku mayqinkunachus huk ratullapaq yapakunman kay niveles de ácido láctico kay ejercicio ruwaypi: acidosis láctica.
Acidosis láctica nisqaqa huk unquymi, yawarpi ácido láctico nisqa peligroso hatun kaptin, kurku mana allintachu hurquyta atispa llumpay ácido láctico nisqa ruruchisqanmanta. Kayqa ancha sinchi, wakin kutipiqa kawsayta peligropi churaq.
Kayqa aswanta huk complicación hina huk subyacente hampi unquymanta rikhurimun.
- Insuficiencia renal nisqa
- Insuficiencia hepática utaq cirrosis
- Sunqu unquy
- Sinchi infecciones y sepsis nisqakuna
- Wakin cáncer unquykuna
| Acidosis láctica kaqmanta aswan riqsisqa sintomakuna | |
|---|---|
| Nausea y vomitar | Cuerpoqa kallpachakushanmi nishuta ácido nisqakunata usqhaylla horqonanpaq. |
| Unpu kay | Mana kawsayniyuq hina sientekuy, astawanqa aychakunapi. |
| Wiksa nanay | Wiksa nanay utaq mana allin kay. |
Aswan importanteqa manan hayk’aqpas kay sintomakunata mana qhawarinaykichu , astawanqa huk onqoyniyoq kaspaqa diabetes otaq riñon onqoy hina. Kayqa hampikuypi sasachakuymi. Huk hospitalpa Departamento de Emergencia (ETU) nisqamanmi usqhaylla rinayki.
¿Imaynatataq tupunku ácido láctico nisqapa niveles nisqa?
Sichus doctorniyki sospechanman acidosis láctica nisqa onqoyniyoq kasqaykita chayqa, yawarmanta prueba ruwanqaku, chhaynapi chay onqoy kasqanmanta yachanankupaq. Chaynapim yawarnikipi ácido láctico nisqa hayka kasqanmanta yachakunqa. Chaymantataq doctorqa decidinqa ima hampikunachus necesitakunanta, chaytaqa ruwanqa chay ruwasqankuman hinan.
Chaymantapas, kanmi huk prueba especial deportistakunapaq, chaytam sutichanku ‘Prueba de Umbral de Lactato’ nispa. Chaytaqa ruwakun huk deportistata yachananpaqmi, chaynapi allinta aguantananpaq hinaspa mana imamanta manchakuspa entrenananpaq. Kay pruebaqa ruwakunanmi hampiqpa qhawarisqan.
¿Acido láctico nisqachu mana wawayuq kanankupaq?
Kaytapas yachayqa allinmi. Wakin controles de nacimiento nisqapiqa, huk gel vaginal especial nisqatan kamachinku, chaypin kashan ácido láctico, ácido cítrico, bitartrato potasio ima. Kayqa manaraq warmi-qhari puñuypi vaginaman churakuqmi. Ichaqa kayqa hukniraymi cuerpoykiq naturalmente ruwasqan ácido láctico nisqamantaqa.Chay normal niveles de ácido láctico ruwasqa cuerpopi mana ima efectotachu ruwan wiksayuq kaypi.
Wasiman apakuy Willakuy
- Ácido láctico nisqa manan usuchisqachu, aswanpas combustible hinallataq señalmi, chaymi cuerpoman kallpata qon, qhaliyananpaqtaqmi yanapan.
- Kay aycha nanayqa pisi p’unchawkuna ejercicio ruwasqamanta kan, mana ácido láctico kaqwanchu, aswanpas micro llik’ikuna aychakunapi rikhurisqanrayku.
- Acidosis láctica nisqaqa huk sinchi hampi unquymi , huk hampi unquykunawanpas rikhurinman. Manam pantachinachu normal ejerciciowanqa.
- Sichus sintomakuna kanki, imaynan nauseas, vomitaciones otaq sinchi pisi kallpayasqa kanki, astawanqa huk onqoyniyoq kaspaqa, usqhaylla doctorman riy .
- Aychakuna k'irisqa kaymanta aswan allinqa manaraq ima ejerciciotapas ruwachkaspa allinta q'uñikuymi , sapa kutitaqmi ejercicios de estiramiento nisqakunata ruway .
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