Piensariy wasiykita pichachkanki. Qunqayllamantam cuartopa esquinanpi huk arañata rikunki telayuqta. Wakin runakunapaqqa manam hatun ruwaychu, huk escobata hapispankum barrenku. Ichaqa, ¿qonqayllamantachu samayniyki pisiyashan, sinqayki t’oqyashan, sudorniyki, cuerpoykipas chiri? ¿Chaymanta ayqekuyta munankichu? Chaymantaqa manan arañakunata manchakuyllachu kan. Kay condicionta sutichanchik ‘fobia’ nispa. Kunanqa rimachkanchikmi kay ancha manchakuymanta arañakunamanta, chaymi Arachnofobia nisqamanta.
¿Iskay hukniraychu ‘manchakuy’ hinaspa ‘fobia’?
Arí, iskayninpiqa anchatan t’aqanakunku. Manchakuyqa normalmi. Llapanchismi kallpachakunchis mana allinta sientechiwaqninchis kaqkunamanta karunchakunanchispaq. Ichaqa fobia nisqaqa imatapas otaq ima situaciontapas sinchi kallpawan mana yuyayniyoq manchakuymi . Pisi rimayllapi, manchakusqaykiqa pachak waranqa kuti aswan hatunmi manchakusqayki imapas chiqap daño ruwasqanmantaqa.
Fobia nisqaqa qhali kaymanta sasachakuymi, arañakunata manchakuspa sapa p'unchaw ruwasqaykikunata hark'aptin. Llamkaynikitam harkanman, aylluykiwan amistadnikikunawanpas allinta apanakunaykipaqmi yanapasunkiman, hinaspapas manañam kikiykipi hapipakunkichu. Ejemplopaq, manapaschá familiaykiwan lloqsinkichu, sach’a-sach’akunapi mana purinkichu, nitaq hawapi pukllankichu arañakunata manchakuspayki.
¿Imaynatataq huk aracnofobia ‘desarrollakun’?
Kanmi achka imakuna kay sinchi manchakuy qunqayllamanta rikurimunanpaq. Qawasun ima kasqankuta.
| Triggers nisqakuna | Willay |
|---|---|
| Rikuspa | Chiqap araña utaq araña tela rikuy. Mayninpiqa kay manchakuyqa rikhurinmanmi huk dibujota rikuspapas. |
| Yuyaymanaspa | Manchakuyqa kanmanmi arañakunapi yuyaykuspayki, otaq manaraq maymanpas rishaspapas maypichus araña kanman. |
| Rimaspa | Kay manchakuypas, mana allin kaypas rikurinmanmi arañakunamanta utaq arañakunapa tela nisqamanta rimaspapas. |
¿Imaynataq kay manchakuyqa sientekun? ¿Imakunataq chay sintomakuna?
Pipas aracnofobia kaqwan kaqpaqqa, arañakunata rikuspa utaq yuyaykuspa sintomakuna rikusqankuqa anchata rikch’akun llakikuy utaq ataques de pánico kaqpi rikusqankuman. Kay sintomakunataqa iskay hatun categoría nisqamanmi rakisunman.
| Aychapi Sintomakuna | Comportamiento nisqapi tikrakuykuna |
|---|---|
| - Sudor utaq khatatatay - Sinqa k’iskiy utaq usqhaylla sunqu kuyuriy - Sasa samay - Chiri utaq pukayasqa uya sientekuy - Kunkaykipas llañuyasqa hina sientekuy - Wiksa mana allin kay (wiksayki muyuriq hina sientekun) . - Uma muyuy utaq desmay - Ch’aki simi | - Arañakuna kasqanpi karunchakuy - Manchakuyrayku situaciones sociales nisqamanta karunchakuy - Arañata rikuspa qapariy, phaway, waqay - Manchakuyrayku chiri - (huch’uy wawakunapi) waqaspa, maqanakuspa, tayta mamankuman k’askakuspa |
Aswan allinqa kay manchakuyqa yuyayniykiman anchata ñit’isqanmi. Chaymantapas sasachakunmi allinta piensayta hinaspa imatapas ruway. Wakin kutiqa, tutakunapipas rikch’asqalla puñuwaqmi kay arañakunapi yuyaykuspa.
¿Imanasqataq wakin runakunaqa llumpayta manchakunku?
Manaña allintachu niyta atikunman imarayku chhayna kasqanmanta chaypas, kanmi askha imaymanakuna, chaykunatan investigaqkuna creenku.
- Ñawpaqpi huk llakikuypaq experiencia: Yaqapaschá wawa kashaspa huk araña sinchita manchachisqa karqanki, otaq manchakuypaq sucesowan tuparqanki huk arañawan.
- Tayta-mamaykimanta yachay: Yaqapaschá mamaykimanta otaq taytaykimanta araña manchakuyniykita herenciata hina chaskirqanki. Wawa kashaspa imachus rikusqanchisqa anchatan yuyayninchispi yanapawasunman.
- Familiaykiq historian: Familiaykipi pipas llakikuy onqoyniyoq kaqtinqa aswantan kay clase manchakuywan hap’ichikunki.
- Umanchikpa llamkaynin: Cienciamanta rimaspaqa, manchakuywan tupaptinchik umanchikpa huknin parten amígdala nisqa llumpay kallpanchasqa kasqanraykum.
¿Imaynatataq doctor tantean kayqa manchakuy kasqanmanta?
Sichus Arachnofobia nisqa onqoyniyoq kanki chayqa, yachankiñan arañakunata manchakusqaykita. Hinaspapas yachankitaqmi kay manchakuyqa kawsayniykita hark’ashasqanmanta. Doctorman rispaykiqa kallpanchakunqam yachananpaq chay manchakuyqa normalchu icha manchakuychu. Huk fobia nisqa sapa p’unchaw kawsayniykita anchata afectanman.
Doctor, kay tapukuykunata ruwasunkiman:
- ¿Hayka kallpayuqtaq manchakuyniki?
- ¿Hayka unayñataq kay manchakuyqa kachkan? (6 killamanta aswanña kaptinqa llakikunayki tiyan).
- ¿Imaynatan chay manchakuy sapa p’unchay kawsayniykita afectaran?
- ¿Kay manchakuyqa hatarinchu huk arañata rikuspalla?
- ¿Piensankichu manchakuynikiqa cheqaptapuni aswan hatun kasqanmanta chay arañapa mana allin ruwasqanmantaqa?
Tukuy kaykunata qhawarispan, sichus kay onqoy hatun estresante hinallataq kawsayniykita sasachan chayqa, tukun Aracnofobia kasqanmanta.
¿Ima hampikunataq kay unquypaq?
Allin willakuyqa Aracnofobia nisqa unquyqa ancha hampinapaqmi . Chaypaqqa iskay hatun hampiy ruwaykunan kan. Kaykunaqa psicoterapia nisqa.
Psicoterapia nisqa
1. Terapia Cognitiva Conductual (CBT): Kaymi yanapasunki manchakuyniykita apamuq yuyaykunata, sientekusqaykita, comportamientokunatapas cambianaykipaq. Terapeuta rimapayasunki, arañakunamanta mana yuyayniyoq yuyaykuykunata reqsichisunki, chaykunatan sasachanqa, yachachisunkitaqmi aswan cheqaqta yuyaykunaykipaq. Chaymantapas yachachisunkim mancharisqa tarikuspaykiqa yuyaynikitapas cuerpoykitapas hawkayachinaykipaq.
2. Terapia de Exposición: Kayqa discutiypaq aswan allin hampi kay fobias kaqpaq. Chayqa pisi pisimantan arañakunawan tupanayki, chaytaqa huk terapeuta qhawarin, mana imamanta manchakuspa controlasqa cheqaspi.
- Ñawpaqtaqa nisunki arañakunapi yuyaykunaykipaq.
- Chaymantaqa, huk arañapa fotonta qawachisqayki.
- Chaymantaqa ichapas huk videota qawachisunkichik.
- Qhepamanmi manchakuyniykita controlayta atispaykiqa karumantaraq huk botellapi huk arañatapas rikuchiwaq.
Pisi pisimanta manchakuyniykiwan chhaynata qhawarinaykipaq ensayasqaykiman hinan umaykiqa yachan arañakunaqa mana yuyaykusqaykiman hinachu manchakuypaq kasqankuta.
¿Hampikunatachu llamk’achkanki?
Yaqa llapanpim mana hampi kanchu huk manchakuy ‘hampinanpaq’. Ichaqa doctorniykiqa pisi tiempollapaqmi wakin hampikunata qosunkiman, chhaynapi arañakunata manchakusqaykirayku nishuta llakikuyta, manchakuytapas controlanaykipaq. Kaykunataqa psicoterapiawan kuska qunku. Kaypaqqa ``Benzodiazepinas'' chanta ``ISRS'' nisqa clasekunapi hampikuna llamk'achinkuman.
Importante: Kay hampikunataqa hampiqpa yuyaychasqanman hinallam upyana.
¿Doctormanchu rikunay?
Sichus kay qatiq sintomakunamanta mayqentapas rikunki arañakunata manchakusqaykirayku chayqa, ancha allinmi doctorman rinayki consejota mañakunaykipaq.
- ¿Sasachakunkichu sapa punchaw ruwanaykikunata (llamkay, wasipi ruwaykuna)?
- ¿Manachu aylluykiwan utaq amistadnikikunawan viajayta atirqankichu nitaq ima ruwaymanpas riyta atirqankichu ?
- ¿ Umaykipichu arañakunamanta yuyaykuna phawaylla purishan ?
- ¿Manachu tuta puñuyta atinki kay manchakuyrayku?
Kay tapukuykunaman kutichisqayki "arí" kaptinqa, amaña suyaychu. Kayqa manam qampa huchaykichu. Kayqa huk unquymi aswan allinta hampichikuywan.
Wasiman apakuy Willakuy
- Aracnofobia nisqaqa manam normal manchakuyllachu arañakunata. Chayqa nishuta mana yuyayniyoq manchakuymi, chaymi kawsayniykita sinchita sasachanman.
- Kaypaqqa sut’i sintomakuna aychapi, comportamientopipas kan.
- Kayqa manam qampa pisi kallpaykichu. Kayqa hampi unquymi, hampiwanqa ancha allintam kamachikunman.
- Métodos de psicoterapia kaqkuna kay Terapia de Exposición chanta CBT kaqhina aswan allin kanku.
- Ama manchakuyniykikuna hark’asunkichu kawsaypi kusikunaykipaq. Allin doctormanta otaq psiquiatramanta consejota maskhay. Paykunaqa listoñan kashanku yanapasunaykipaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay