Kunan punchawkunapipas oficinapi achka runakunam chiriwan ñakarichkanku. Autobusman seqaptinchikpas iskay kimsa runakunam estornukuspa tosachkanku. ¿Manachu kay punchawkunapi kayqa ancha comun? Sasan tariy pitapas mana chiriwan hap’iq iskay kinsa kutillatapas watapi. Ichaqa manan sapa kutichu onqosqa kayta munanchis. Sichus pisi huch’uy ruwaykunata cuidasun chayqa, facil-llatan kay phiñachiq onqoykunamanta karunchakusunman. Chaymi, qhawarisunchis imaynatas qhali kananchis, kay viruskunamantapas karunchakunanchista.
¿Ñawpaqmantachu preparakunanchis? - Gripe Vacunamantapas yachasun
Llaqtanchikpiqa kanmi wakin pachakuna, chaypiqa chiri, gripe hina unquykunam rikurin. Usually, kay situación aswan sinchi kan mayk’aqchus para kan chaymanta huk chhika chiri pacha. Chhaynaqa, chhayna tiempokunapin aswan allinta cuidakunanchis.
Astawanqa cuidakunaykin kay categoriakunaman urmaspaykiqa:
- Sichus 65 watayoqmanta wichayman kanki chayqa.
- Sichus huk ch’uju unquyniyuq kanki asma, diabetes utaq sunqu unquy hina.
- Sichus ima hampitapas hap’inki, chaymi sistema inmunológico nisqa pisiyachin.
- Sichus manaraq 2 watayoq wawakunawan tupanki chayqa.
Sichus kay qutukunapi runakuna kay gripe virus kaqwan hap’ichikunku chayqa, aswanta sinchi unqusqa kanku .
Kaypaq aswan allin allichayqa gripe vacunata hap'iymi . Yaqa iskay semanakunapin kan kay hark’akuy qallarinanpaq kay vacuna hap’iymanta. Chayrayku, aswan allinqa chay vacunata ñawpaqta hap’iy, manaraq gripe pacha qallarichkaptin.
Yuyariy, kay vacuna mana hark’asunkichu kay chiri unquymanta. Ichaqa hark’asunkimanmi aswan sinchi gripe virus nisqamanta, chaytan hampiq yachaqkuna ninku chay watapi aswan askha kananta. Hinallataq, sichus vacuna hap’isqaykimanta chiriwan hap’ichikunki chayqa, sintomakunaqa manan chay hina sinchichu kanqa.
¿Pipas estornukuchkanchu? ¡Qhipaman kutiy!
Chiriwan gripewan virusqa huk runamanta huk runaman wayrawan mast’arikun. Ejemplopaq, infectasqa runa tosaptin, estornukuptin utaq rimaptinqa, llumpay uchuylla muco gotakunam, mana ñawiwan qawanapaq hina, wayraman lluqsimun. Chaykunaqa hichpanpi kaq runapa siminwan utaq siminwanmi cuerpoman yaykunman.
Chhaynaqa, ¿hayk’a karutataq qhepakunayki onqoq runamanta? Kay germenkunaqa 6 metrokamam puriyta atinku . Chhaynaqa, onqosqa kashanki chayqa, atisqaykiman hina paykunamanta karunchakuy. Kayqa aswanta kay qallariy p’unchawkunapi mayk’aqchus sintomakuna qallarikun kayhinata, kayhinata siminmanta lluqsiy, tos, chanta kay cuerpo nanaykuna ima.
¡Makiykikunan aswan hatun hark’aqniyki!
¿Hayka kutitataq sapa punchaw mana yachaspa uyanchikta llachpanchik? Chay germenkuna cuerponchisman aswan facil haykunanpaqqa ñawinchiswan, siminchiswan, siminchiswanmi. Gripe virusqa 8 horaskamam kawsanman sinchi hawakunapi, punku perilla, mesa utaq teclado hina. Wakin chiri virusqa ch’uya pampakunapipas killakuna kawsankuman.
Chayrayku, aswan allin, aswan facil ima kay gérmenesmanta jark’akunaykipaqqa, makiykita sapa kuti mayllakuy.
| Haykapi maki mayllakuna | Kaynatam makinchikta allinta mayllakunanchik. |
|---|---|
|
|
| Nota especial: Jabonpas yakupas mana kaptinqa, alcoholwan ruwasqa makiwan maqchiy. | |
Wasipi huch’uy imakunatapas utilizasqaykipi yuyaykuy.
Sapaq toallakunata servichikuy.
Llapanchismi yachanchis mana pipas utilizasqanchis tejidota utilizasqanmanta. Ichaqa askhanchismi qonqanchis, maqchisqa toallakunaqa allinmi gérmenes nisqakuna mirananpaq. Wasipi pipas chiriptinqa sapaq toallata quy. Hukkunapa servichikunanpaq sapaq pañuelota waqaychay. Atikuqtinqa aswan allinmi kanman papelmanta toallakunata utilizay.
Wasipi wayrapi chirita waqaychay
Wasiykipi utaq oficinaykipi wayra ancha ch’aki kaptinqa, gripe virus aswan unayta wayrapi qhipakunman. Humidificador nisqawan yanapachikuyqa yanapanqam wayrapi germenkuna manaña kananpaq, manataqmi cuerpoykiman yaykunqachu.
Allin kawsayqa unquypaq aswan allin hampi.
Tukuchanapaqtaq, aswan importanteqa, cuerpoykiq cuerponpa contranpi kaq cuerpoyki allin kallpayoq kananpaq. Ejercitonchismi germenkunawan maqanakun. Chaypaqmi kaykunaqa yanapasunki:
- Allinta puñuy: Sapa p’unchaw 7-8 horas allin puñuyqa ancha allinmi.
- Ejercicio: Sapa punchaw pisillata ejercicio ruwayqa cuerponchiktam kallpanchan.
- Allin mikhuy: Aswanta mikhuy rurukunata, verdurakunata, legumbrekunata, granos enteros nisqakunata ima.
- Ama cigarrota pitaychu: Cigarrota pitayqa chiriwan gripewan sintomakunata astawan mana allinman tukuchinman, chayrayku kunanqa allin tiempon saqepunapaq.
- Alcoholta pisiyachiy: Alcoholta upyaspaqa ancha pisillata upyana.
Sichus sapa p’unchay ruwayniykiman chay sasan kaqkunata yapanki chayqa, qanpas manan sapa kutichu onqowaq, qhali kusisqataqmi kankipas. Sichus sintomaykikuna sinchi kanman, fiebreyki mana pisiyanchu, utaq samayniyki sasachakun chayqa, ama qunqaychu doctorman riy.
Wasiman apakuy Willakuy
- Ancha allinmi sapa wata gripe vacunata hap’iy, aswanta sichus huk riesgo qutupi kanki.
- Makinchikta sapa kuti, allinta jabonwan, yakuwan mayllana. Ama ñawiykita, simiykita, simiykita ima yanqamanta llamiychu.
- Unqusqa runakunamanta allinta karunchakuy.
- Allin puñuywan, allin mikhuywan, ejercicio ruwaywan ima, cuerpoykiq contranpi kaq cuerpoykita allinta kallpachay.
- Unqusqa kanki chayqa, wasiykipi qhipakuy kay unquy mana wakkunaman chimpananpaq. Sintomakuna astawan mana allinman tukuptinqa chaylla hampiqpa consejonta maskay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay