¿Tutamanta puñunamanta hatarispapas k’ullu, k’ulluchu sientekunki? Huk ratomanta, puriyqa sasaña kapun, ¿robote hinataq pisi pisimanta purinayki? ¿Ejerciciota ruwaspa, kuyurispachu kay sientekuyqa pisita pisiyan? Hinaptinqa kayqa manapaschá normal wasanpi sasachakuyllachu kanman. Hinallataqmi kanman kunan rimasqanchik unquy, Espondilitis Anquilosante utaq AS pisi rimayllapi. Ama llakikuychu, tukuy imamanta rimasunchik sasa rimaykunawan.
Pisi rimayllapi, ¿imataq Espondilitis Anquilosante (EA)?
AS chiqamanta huk laya artritis. Ichaqa astawanqa columna vertebralninchistan afectan. Yuyaykuy columna vertebralninchikpi flexible bambú sacha hina. Munasqanchisman hinan k’umuykuspa llañuyachiyta atisunman. Ichaqa AS onqoyniyoq runapiqa pisi-pisimantan columna vertebral nisqapi articulacionkuna inflamakun, tiempowantaq chay articulacionkuna hukllachakunku. Chaymantataq chay flexible bambú sach’aqa k’ulluman tukupun, mana kuyuriy atiqman tukupun, ch’aki k’aspi hina.
Yaqa llapanpim wasanpa urayninpi qallarin. Paqarinmanta k’ullu kay, nanay ima aswan sintomakuna kanku. Ichaqa manan wasanpichu. Tiempowanqa kay nanayqa talonkunaman, hombrokunaman, costillakunaman, kunkaman ima mast’arikunman .
Importanteqa kay sintomakuna pisi pisimanta rikhurisqanmi. Usually, aswan runakuna kay síntomas kaqwan qallarinku kay 45 watayuq hina.Chayrayku, ancha importante kay unquyta riqsiy chanta hampiyta qallariy.
Allinmi, ¿imaynatataq kayqa zapatokunawan tupan?
Yaqapaschá tapukunki imaraykun zapatokuna wasan nanaypaq allin kasqanmanta. Kaynata piensay. Chakinchikqa lliw cuerponchikpa llasaynintam yanapan, chaymi cuerponchik allinta takyachin. Hatun wasipa cimienton hina. Huk chakinchikllapim 50 masnin uchuy tullukuna, 200 masnin aychakuna hinaspa tendones, 60 masnin articulacionkunapas. Tukuy chaykunam kuska purinanchik mana sasachakuspalla purinanchikpaq.
Kunanqa piensariy tobilloykipi, qonqoriykipi otaq caderaykipi artritis onqoywan nanasqaykipi. ¿Imatan ruwawaq churakusqayki zapatokuna mana chakiykiman hinachu kaqtin, manataqmi ima yanapaytapas qosunkichu? Chay cimientoqa pisi kallpayapunmi. Chaymantataq lliw estructura (cuerpoyki) mana takyasqaman tukupun, nanaynintaq yapakun. Mana allin zapatokunaqa kunan kaq sasachakuykunata aswan mana allinman tukuchinman, musuq sasachakuykunatapas paqarichinman. Chayraykun allin zapatokunata akllayqa ancha allinpuni AS hina onqoyniyoq runapaq.
Chhaynaqa, ¿ima clase zapatokunatan akllakunanchis?
Allin zapatoqa manam ancha chaninniyuq, sumaq zapatollachu. Chakinchikta allinta consuelota quq hinaspa yanapakuqmi kanan. Qhawarisunchis wakin clase zapatokunata, chaykunan aswan allin AS onqoyniyoq runapaq.
| Tipo de zapatos adecuado | Cualidades especiales nisqakuna kananpaq |
|---|---|
| Zapatos de Estabilidad Atlética nisqa | Kaykunaqa hukninmi aswan allin akllanakunamanta. Zapatoqa chawpi suela, talonpa partenpas allintam acolchado kachkan. Chaynapim purichkaspa chaki ñitiyta pisiyachin. Astawanraqmi chaki bolapi ñit’iyta pisiyachisqanrayku, nanayqa anchata pisiyan. |
| Botakuna | Botas nisqapas huk allin akllanataqmi. Ichaqa manan ima botasllachu. Akllay allin takyasqa botaskunata, suela de gomayuq, manataqmi ancha altochu. Arco soporteyuq llañu botaspas allinmi. Senderismo botas hina, allinta tobillota yanapan. |
| Imakunatapas mana ruwanapaq | Llanu, sinchi sandalia. Zapatos mana ima amortiguamientoyuq. Ancha alto talonniyuq zapatos. Hinaspapas, zapatoqa chakimanmi sayachinan, ichaqa pisillatan llañuyachinan. Sichus huk zapatowan churakunki, chay zapatoqa llapanmi sinchi k’ullu, qaqa hina, chayqa manan normaltachu puriyta atinki. |
Zapatota akllaspa huk ruwaykunata qhawarinapaq
- Tiempo: Tardeta zapatota rantikuq riy. Imaraykuchus chakinchikqa tukuy p’unchaw purispa juk chhikanta punkikun. Chay tiempopi rantisqa zapatokunaqa aswan facilmi p’unchaypi ima horapas churakuyqa.
- Allinta tupuy: Iskaynin chaki tupuy hinaspa aswan hatun chakiman tupaq sayayta akllay.
- Asllata puriy: Zapatokunata churakuspa huk chikanta tiendapi puriy. Qaway sichus chiqaptapuni chakiykipaq allin kasqanmanta, hinaspa maypipas k’iski utaq nanayniyuq kasqanmanta.
¿Imataq kanqa kay situacionta mana uyariptinku?
AS huk unquyqa llamp’umanta qallarinman, ichaqa pachawan aswan mana allinman tukunman mana allinta hampichikuspaqa. Ñawpaqpi rimasqanchis hina, wasanpi kaq articulacionkunan ñit’isqa kanman, wasanpas k’ulluyapunmanmi.
Chayraykun runaq sayaynin cambianman, chaymi k’umuykukuspa sayanman.Wakin sinchi casokunapiqa costillakunata t’inkikuq articulacionkunapas k’ulluyapunmanmi, chaymi sinqa mana allintachu mast’arikunman. Chayqa samaytapas sasachanmanmi .
Chaymi, sichus kay sintomakunayoq kanki chayqa, ama mana uyariyllachu, yuyaykuspa: “Wasan nanaymi”, nispa. Aswan allinqa kanman ayllu hampiqniykiman (GP) utaq tullumanta, articulacionesmanta yachaqman usqhaylla riy. Aswan usqhayta hampiyta qallarinki chayqa, aswanta hark’awaq articulacionesniyki wiñaypaq dañasqa kananpaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Espondilitis Anquilosante (EA) nisqaqa huk laya artritis , ñawpaqtaqa columna vertebral nisqatam hap'in. Chayqa wasanpi, caderaspi, hombrospi ima nanayta, k’ullu kayta ima apamunman.
- Kay laya articulaciones nanayniyuq runapaq, allin zapatos akllayqa karuta yanapanman nanayta kamachiypi.
- Zapatokunata akllaspaqa allin amortiguamientoyuq zapatokunata akllay, suelatapas tobillotapas allinta sayachiq. Estabilidad atlética zapatos hinaspa senderismo botas allin ejemplokunam.
- Ama zapatokunatawan sandaliakunataqa hap’iychu, chaykunaqa llapanmi llañu, k’ullu, mana ima sayaqpas.
- Sichus sospechanki kay AS sintomakunayuq kasqaykita, ama adivinaychu, ichaqa chiqamanta hampiqniykiman riy allin diagnosticopaq chanta hampichikuypaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay