Yaqapaschá allinta yachanki chay mana allin kayta, chaymi hamun qonqaylla nanaywan chakinchiskunaq qhepanpi, chay partetan comúnmente sutichanchis ‘kenda’ nispa. Wakin kutiqa kay nanayqa purispa utaq phaway hina imatapas ruwachkaspam rikurin. Ichaqa wakin kutipiqa mana imaraykupas kay nanayqa kanmanmi. Chhaynaqa, ¿normalchu kayqa, icha llakikunanchischu? Kaymanta astawan rimasunchik.
¿Imataq kay sinqapi nanay?
Wasan nanay nisqaqa wasan tulluykipa (`tibia`) qhipanpi aychakunapi sinchi icha q'ara nanaymi. Imayna kay nanay sientekusqanqa hukniraymi kanman sapa runamanta.
Sichus purispa, phawaspa otaq ima ejerciciotapas ruwaspa kay nanayta tarinki chayqa, yaqapaschá aychaykiwan tupaq sasachakuy. Ichaqa sichus qonqayllamanta nanayqa mana imaraykupas rikhurimun chayqa , chayqa kanmanmi yawar ch’unchulkunawan tupaq sinchi onqoy kasqanmanta.
Yaqa llapanpi, pisi nanaytaqa wasipi hampikunman sasan imakunawan, samay hinallataq hielo hina. Ichaqa , sichus chakiyki colornin cambiasqa, punkisqa otaq qonqaylla sinchi nanasqa kashan chayqa , doctormanmi rinaykipuni. Kayqa kanmanmi huk unquy, chaymi chaylla hampichikuna.
¿Imanasqataq qunqurninchik nanawanchik? ¿Imakunan aswan hatun razonkuna?
Kanmi achka razonkuna, chaykunam qunqur nanayta afectanman. Chaykunamanta wakinqa mana sasachakuspallam, wakinpiqa anchatam cuidakunanchik. Qawasun imakunam chaykuna kasqanmanta.
| Imarayku | Simple rimaypiqa... |
|---|---|
| Calambres | Sapa kutim tuta puñuptinkuqa qunqayllamanta qari kayninpa aychachankuna llañuyarun hinaspam nudo hina sientekunku. Kay nanayqa askha horakunan kanman, ichaqa yaqa llapanpin pisi segundokunallapi pisiyan. |
| Cepas | Llumpay llasayqa kanmi aycha mana atisqanmanta aswan llañuyaptin. Nishuta llañuyachisqa kaptinqa aychatapas llik’irunmanmi. |
| Yawar sirk’akuna k’iskiykusqanrayku nanay (Claudicación Intermitente) . | Chakikunaman yawarta apakuq arteriakuna k’iskiykuptinqa, aychakunaqa manam necesitasqanku oxígeno nisqataqa tarinkuchu. Chayqa purispa utaq ejerciciota ruwaspa nanayta apamun. Kay unquytaqa sutichankutaqmi Enfermedad Arterial Periférica (PAD) nispa. |
| Tendonitis nisqa unquy | Aychanchikta tullunchikwan tinkuchiq tendones nisqakunam inflamapun. Chayqa aychakunata ñit’inman, llamk’achkaspataq nanayta apamunman. |
| Contusiones nisqakuna | Qaranman chiqan maqayqa (ejemplopaq, pipas sarusuqtiyki) ukhu aychakunata waqllichinman mana qarata p’akispa. Chayqa k’irikunata, nanaykunata ima apamunman. |
| Síndrome de Compartimiento nisqa unquy | Kayqa peligroso unquymi, ancha sinchi k’irisqa kasqanrayku. Chayna kaptinqa chaki aychakunaman yawar puriyninqa llapanmi chinkapun. Kayqa huk unquymi, chaymi usqhaylla hampichikuna. |
| Trombosis de venas profundas (DVT) nisqamanta. | Uray chakipi ukhu venapi yawar ch’unchulqa k’askanakunmanmi. Kayqa ancha peligroso unquymi, chay coágulo nisqa pakikunman hinaspa pulmonkunapi wichqakunman. Chayraykum anchata cuidakunayki kaymanta. |
¿Imakunan yapan kunka nanayta?
Pipas wasanpi nanayta atinman. Ichaqa deportistakunapas, sapa kuti ejercicio ruwaqkunapas, chaymi isquiotibial aychakunaman llumpay llasaqyachin. 65 watayuqmanta aswan runakunapas aswanta kay nanaywan hap’ichikunku aychakuna pisiyasqanrayku, huk hampikunarayku utaq pisi kallpayuq kasqanrayku.
Kaykunaqa yapallanmanmi qunqur nanaytapas:
- Wakin hampikuna: Astawanraqmi colesterol nisqa pisiyachinapaq hampikuna.
- Wakin unquykuna:Hipotiroidismo, higado unquy, riñon unquy, diabetes, chaymanta Arteria Periférica unquy (PAD).
- Chaki punkiy (`Edema`): Chaki punkiy, cuerpopi yaku huñukusqanrayku.
- Ruphay sayk’uy.
- Kurkupi electrolitos pisiyaynin: Kayqa kanman deshidratación utaq diálisis hampiywan riñon unqusqakunapaq.
- Wiksayuq kay.
- Kendapa aychanqa kuchusqa icha sinchiyapun.
- Cigarrota pitaspa otaq huk tabacota utilizaspa.
¿Ima hampikunatataq wasipi rurachwan?
Kay hina pachakunapiqa kanmi huk sasan, ichaqa ancha importante hampiy, chaytan wasipi ruwasunman. Chaytaqa RICE nisqa método nispam sutichanchik. Kayqa Samay, Hielo, Compresión, Elevación nisqapaqmi.
| Carta | Ima ninan | Imata rurana |
|---|---|---|
| R | Samay | Ama puriychu nitaq phawaychu wasan nanaywan. Ama mana uyariychu chay nanayta, aswan mana allinmanraqmi yapakunqa. Achka samay. |
| Ñuqa | Hielo (Icing) . | Sapa iskay horamanta yaqa 20 minututa nanayniyuqpi hielo paqueteta utaq chiri yakuwan maqchisqa telatapas churay. Ichaqa yuyariy, ama hieloqa qaranta llamiykuchiychu. |
| C | Compresión nisqa | Chay chiqanpi huk vendaje de compresión utaq vendaje elástico nisqawan k’uyuy. Chaynapim yawar manaña nanayniyuq kaqman purinqachu, punkiytapas controlanqam. |
| E | Altura | Atisqaykiman hina nanaq chakitaqa sonqoykimanta aswan altoman hoqariy. Lliw chakinchikta sayachinapaqqa almohadakunawan utaq mantakunawanmi yanapachikuna. |
Sichus aychaykipi llasaq kasqanrayku nanaywan tarikunki chayqa, allinmi kanman aychata pisi-pisimanta llañuyachiypas.
Huk hampikunatapas doctormi ninman
Imarayku nanayniykiman hina, doctorniyki huk hampikunata yuyaychasunkiman, kayhinata:
- Nanay hampikuna
- Terapia física nisqa
- Esguince hina kaqtinqa, llamp’u fundición otaq bota nisqawanmi chaki mana kuyurichikun.
Qunqur nanaymanta llakisqa kanki chayqa, ¡doctorman rinaykipaq pachaña!
Sinqa nanaywanña rikukun chaypas, kanmi wakin sintomakuna, chaykunataqa manan hayk’aqpas mana qhawarinachu. Chaykunaqa aswan sinchi onqoypa señalninkunan kanman.
| Kay sintomakunayuq kanki chayqa, chaylla doctorman riy. |
|---|
|
Yuyariy, sichus chay nanayqa kanman sayashaspalla mana ima ejerciciotapas nitaq ima ruwaytapas, otaq sichus nanayqa kanman samasqayki qhepamanpas, chayqa kanmanmi huk señal DVT hina sinchi onqoypa. Chhayna kaqtinqa aswan allinmi kanman chay rato doctorman rispa imarayku kasqanmanta yachay, manan qan kikiyki hampikuyta munaspachu. Sichus nanay sinchi kan, punkiywan kuskataq kan chayqa, aswan allinmi kanman aswan qaylla hospitalpi ETU (Unidad de Tratamiento de Emergencia) nisqaman riy.
Wasiman apakuy Willakuy
- Sapa kutim sinqa nanayqa aychapi sasa llasaq otaq llasaqllaña kasqanrayku. Ichaqa wakin kutipiqa aswan sinchi unquypa sintomallanmi kanman, ahinataq TVT.
- Sichus qonqaylla sinchi nanayta tarinki, chakiykipi punkikunki otaq mana imaraykupas aycha qaraykiq colornin cambian chayqa , mana usqhaylla doctorman riy .
- Huk común esguince kaqpaq, wasipi RICE métodota qatispa (samariy, hielo, compresión, elevación) allinyachiyta tarinki.
- Sichus iskayrayashanki nanasqaykimanta chayqa, ama kallpachakuychu kikiykimanta diagnosticayta, aswanpas ama qonqaychu doctorpa consejonta maskhay imarayku kasqanmanta yachanaykipaq, hampichikunaykipaqpas.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay