¿Hayk’aqllapas kunkaykipi nanay otaq k’ulluyasqa sientekurqankichu, chaymi tutamanta rikch’arispapas mana muyuchiyta atiwaqchu? Kay nanayqa kunkaykimanta hombroykikama radian tukuy p’unchawniykita ancha mana allinchu, ¿icharí? Sapa kutim piensanchik kayqa imayna puñusqaykipi pantasqa kasqanta. Chayqa huk razonmi. Ichaqa chaymanta astawan encargakuq runaqa kanmanmi kikiykipa almohadayki, chaypi puñusqayki. Allin puñuyqa ancha allinmi qhali kawsaypaq. Chayraykun kunan p’unchay rimarisunchis aswan ukhumanta kay almohadamanta, chaymi afectan puñuyniykita hinallataq aycha qhali kayniykitapas.
¿Imapin tupan almohadawan kunka nanaywan?
Allinmi, kaytaqa mana sasachakuspalla ruwasun. columna vertebralninchikqa ancha importante estructuram, chaymi kunkamanta urayman purin. Ancha allinmi kay columna vertebral nisqa neutral posiciónpi kananpaq sayashaspa, tiyashaspa, puñushaspapas.
Piensariy, puñuspayki almohada servichikusqaykiqa llumpay alto kasqanpi . Kayqa niyta munan kunkayki wichayman k’umuykachisqa, chayrayku kunkaykip qhipanpi aychakuna tukuy tuta llasaqyasqa kachkan. Chaynallataqmi almohada llumpay pisi kaptinqa umaykipas uraykamunqa, chaymi kunkaykipa iskaynin lawninpi aychakuna yanqamanta llasaqyarun.
¿Normachu kanman aychaykikuna askha horakuna tensionasqa kashaqtin tutamanta rikch’arispa kunkaykipi nanaywan k’ulluyaypas? Chayqa kanmanmi mana allin zapatowan kilómetro purisqayki qhepaman chakiyki nanasqan hina.
Chayraykun allin almohadaq aswan ruwayninqa puñushaspa umaykita, kunkaykita, columna vertebralniykitapas derecho, natural lineapi kananpaq yanapan.
Allin almohadata akllaspaqa kaykunata qhawarina
Almohada rantiq tiendaman rispaqa manam tanteayta atiwaqchu mayqinta akllanaykipaqqa, llapallan imaymana clasekunata hinaspa preciokunata qawaspaykiqa. Aswan chaninniyuqqa manam sapa kutichu aswan allinqa. Kay yuyaychaykunan yanapasunki allin almohadata akllanaykipaq.
- Yanapakuy hinaspa sunqu tiyay: Almohadaqa allin takyasqam kanan, chaynapi umaykita allinta yanapananpaq. Kayqa niyta munan, almohadaqa mana tukuyninpichu llañu kanan tiyan, chayman umaykita churaspaqa. Hinallataqmi llamp’u kanan, mana ñit’inapaq puntokuna kananpaq. Específicamente, umaykiqa manan almohadaman chinkaykunanchu, nitaqmi hawanpipas wayt’ananchu.
- Puñusqaykipi: Kaymi aswan importanteqa.
- Lado Puñuqkuna: Yaqa llapanpi ladoykipi puñunki chayqa, aswan hatun sayayniyoq, aswan allin takyasqa almohadatan munanki, umaykiwan hombroykiwan ch’usaq kaqta hunt’asqanrayku, columna vertebralniykitapas derechota hap’isqanrayku.
- Wasa Puñuqkuna: .Kay runakunapaqqa chawpi sayayniyuq almohada aswan allinmi. Almohada nishuta alto kaqtinqa kunkaykiqa ñawpaqmanmi k’umuykun, nishuta urayman kaqtintaq umayki qhepaman k’umuykapunqa. Almohadaqa kunkaykiq kurva naturalnintan yanapanan.
- Wiksa Puñuqkuna: Kay posiciónqa chiqamanta mana allinchu pikunachus kunka nanaywan, wasan nanaywan ima. Chayqa kanman wiksaykipi puñusqaykiraykum kunkayki huk lawman tikrakun, chaymi wasanpi wasanpi ñitiykun. Kay costumbreta mana p’akiyta atispaqa, ancha llañu, llamp’u almohadawan llamk’achiy. Utaq, mana almohadayuq puñuyqa aswan allinraqmi kanman.
- Almohadapaq Material: Almohada hunt’achinakunaqa imaymana clase kan. Sapakamataqmi allinninpaq hinaspa mana allinninpaq kan.
| Almohada nisqa laya (Material) . | Ventajas nisqa | Contras / Imakuna qhawarinapaq |
|---|---|---|
| Espuma de Memoria | Kurkupa rikchayninman hinam, kunkatapas umatapas allinta yanapan. | Wakinqa ruphaytaqa sientenkumanmi. Aslla llasaq. |
| Latex nisqa | Espuma de memoria nisqamanta aswan q’uñi. Allin yanapayta qun. Durable. | Precioqa huk chikan hatunmi kanman. |
| Pluma/Uray | Ancha llampu hinaspa hawkalla. Munasqaykiman hina facil-llata allichanapaq. | Tiempowanqa llañuyapunmi. Sapa kutim fluff nisqa kanan. Mana yanapakuyniyuq. Alergias nisqakunatam apamunman. |
| Poliéster/Sintético nisqa | Pisilla. Mana sasa mayllanapaq. Mana alergiayuq. | Tiempowanqa llañuyapun, llañuyapun ima. Chay yanapakuyqa usqhayllan chinkapun. |
Almohada sayaynin hinaspa imayna allinta puñunapaq
Yaqa llapanpim 4 hinaspa 6 pulgada sayayniyuq almohadaqa yaqa llapan runakunapaqqa allin. Ichaqa kayqa hukniraymi kanman cuerpoykiq sayayninman hina, puñusqaykiman hinapas. Aswan allinqa umaykita almohada patapi samachiy hinaspa kunkayki columna vertebral nisqawan paralelo kananpaq, mana ñawpaqman, qhipaman, nitaq ladoman k’umuykachisqa kananpaq. Pitapas ladonmanta qhawariwaqmi.
Almohadawanqa aswan allinqa umaykiwan kunkaykiwan almohada patapi llapanta churaspa puñuymi, hombroykikunata almohadapa uray kantunpa urayllanpi. Runakunaq pantasqankuqa almohada patapi hombronkuta churaspa puñuymi. Chayta ruwaspaqa, columna vertebralnikipa natural alineacionnintam cambianman.
¿Imaynatataq yachanki almohadayki cambianaykipaq tiempo chayamusqanmanta?
Almohadaqa manan wiñaypaq utilizanaykipaqchu. Generalmente huk allin yuyay sapa 1-2 watamanta almohadaykita tikray . Sichus kay sintomakunayuq kanki chayqa, pachañam almohadaykita tikranaykipaq:
- Sichus tutamanta rikch’arispa kunkaykipi, hombroykipipas nanasunkipuni chayqa.
- Almohadapi t’urukuna kaptinqa.
- Sichus almohada mana derechakunchu kuskanman k’uyuspayki, chaymantataq kicharinki chayqa, manan imaynachus kasqanman kutipunqachu.
- Sichus manaraq puñushaspa askha tiempota almohadaykita maqaspa allichanayki kanqa chayqa.
- Sichus almohada sudor asnashan otaq rikukuq colornin cambian chayqa.
¿Imatataq ruwana kunka nanay mana chinkaptin?
Allin almohada akllasqayki qhepaman kunkayki nanay mana chinkanchu otaq sinchita chayqa, ama mana kasuychu. Chay causaqa manapaschá kikin almohadachu kanman. Chayqa kanmanmi espondilosis cervical, compresión nerviosa otaq huk onqoypas.
Kay hina kutikunapiqa allinmi kanman doctorman rikuspa consejota maskhay, kikillanmanta diagnosticakunaykimantaqa.
Doctorqa qhawasunki, necesario kaqtintaq radiografía nisqa pruebakuna ruwanaykipaq apachisunki, chhaynapi imaraykupunichus nanay kashan chayta. Chaymantataq allin hampikunata qonqa, yaqapaschá fisioterapiatapas.
Wasiman apakuy Willakuy
- Almohadaykiq aswan ruwayninqa puñushaspa kunkaykita, columna vertebralniykitapas natural alineacionpi kananpaqmi.
- Almohadata akllaspaqa, allinta qhawariy maypichus aswanta puñunki (lado, wasan).
- Almohadaqa manam ancha altochu nitaq ancha uraychu kanan. 4-6 pulgada sayayniyuq kayqa allinmi.
- Sichus almohadayki llañuyasqa, llañuyasqa otaq manaña sayachisqachu kashan chayqa, tiempoñan chayta cambianaykipaq. Generalmente recomendakun huk almohadata sapa 1-2 watamanta tikray.
- Allin almohadata llamk’achkaspapas kunka nanay mana chinkaptinqa, chaylla hampikuqman riy.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay