¿Mayninpiqa llumpay llakisqa, hukmanyasqa otaq vidamanta yanqallachu sientekunki? Llapanchismi p’unchaykuna kan, chaypin llakisqa, llakisqa ima sientekunchis. Ichaqa sichus chay sientekusqayki mana chinkanchu, sapa p’unchay ima ruwasqaykitapas afectasunkiman chayqa, llakikuy onqoypa señalninmi kanman. Askha runakunan piensanku hampikunalla chayta hampinapaq. Ichaqa, ¿yacharqankichu mayninpiqa hampikunamantaqa aswan allin hampichikuy kasqanmanta, chaytaqa sutichanku rimay terapia nispa? Chaytan sutichanchis `Terapia Cognitiva Conductual` otaq `(CBT)` pisi rimayllapi.
Pisi rimayllapi, ¿imataq CBT?
CBT nisqaqa huk laya rimay terapia nisqa. Kayqa niyta munan, mana hampita qusunkichu. Aswanpas huk yachachisqa consejero otaq terapeuta rimapayasunki hinaspa yanapasunki mana allin yuyaykuykunata reparanaykipaq.
Kaynata piensay. Kaykunaqa wakin yuyaykuykunan sapa kutilla rikhurimun piqpa yuyayninpi llakikuywan:
- -Manan imananpaschu.
- -Manan ima ruwasqaypas allinchu.
- —Manan pipas chaninchawanchu.
- "Kawsayniyqa manam haykapipas allinyanqachu, sapa punchawmi aswan mana allinmanraq yapakun".
Chaykunaqa manan yuyaykuyllachu. Chaykunaqa directamente afectan sentimientoykita, comportamientoykita, imayna funcionasqaykitapas. Imachus `CBT` terapia kaqpi ruwakun, ñawpaqta kay mana allin chanta mana qhali yuyaykunata musyakunki . Qam kikiykita entiendeyta atinki: "Ay... kay yuyayniyuqmi kani, ¿aw?"
Chaymantataq terapeuta yachachisunki imaynatas chay mana allin yuyaykuykunata aswan cheqaqta, allin yuyaykunatawan cambiawaq chayta. Kayqa umaykimanta mana allin programata hurquspa musuq, aswan allin programata churay hinam.
Ejemplopaq, tutamanta rikcharispaykiqa piensawaqmi: “¿Imatataq kunan punchaw hatarichkani? Manam imapaqpas valenchu”, nispa. `CBT' nisqapi practicaspaqa, chaylla piensawaq: "Manan, kayqa manan yanapakuq yuyaychu ñoqapaq. Sichus pisillata kallpachakusaq chayqa, aswan allin ruwaykunatan tariyman. Puñunaymanta hatarispallan kallpachakusaq".
Kay huch’uy t’ikrayqa imayna yuyaykusqaykipi hatun t’ikrakunqa comportamientoykipi. Pisi pisimantan llakikuyniyki pisiyayta qallarinqa. Yaqapaschá iskay kinsa semanakuna otaq killakuna pasanman, ichaqa chay ruwasqankuqa ancha allinmi.
¿Hayka allintaq chiqaptapuni kay hampiy ruwayqa?
CBT aswan investigación pruebasqa forma psicoterapia kaqmanta kay pachapi. Wakin yachaykunaqa rikuchirqanku kay CBT allin kaqta kay antidepresivos hina, wakin kutitaq aswan allin kaqta kay llamp’umanta chanta chawpi llakikuyniyuq runakunapaq.
Aswan hatun allinninqa wakin investigación tarisqa kay CBT hampichikuq runakuna pisiyachinku kay riesgota kay recaída kaqmanta yaqa 50% kaqpi kay sapalla hampita hap’iqkunawan tupachisqa.
| Hampikuy ñan | Ventajakuna hinaspa imakuna qawanapaq |
|---|---|
| CBT hampiylla | Ancha allinmi llampumanta chawpi llakikuypaq. Mana hampikunamanta efectos secundarios nisqakuna. Tukuy kawsayniykipi kawsaq yachaykunata yachanki. |
| Hampi (Antidepresivos) nisqalla | Allintam llamkan llakikuypaq. Ichaqa wakin runakunaqa efectos secundarios nisqakunatan tarinkuman. Kanmi chansa kay unquyqa yapamanta rikhurinanpaq hampita saqispa. |
| Iskaynin CBT hinallataq hampi | Kaymi achka runakunapaq aswan allin ruway . Hampikuypa rurunkunaqa aswan allinmi, allinninkunapas aswan unaymi. Sinchi llakikuypaqpas yuyaychakunmanmi. |
Ancha importante: Sichus llakikuypaq hampikunata tomashankiña chayqa, CBT nisqa onqoyta qallarinkiña chaypas, ama hayk’aqpas saqeychu doctorwan mana rimaspaqa. Qunqayllamanta hampikunata saqispaqa astawanmi llakikuwaq hinaspa huk sasachakuykunatapas rikurichinman.
¿Imakunatan suyasunman CBT terapia nisqapi?
CBT terapiataqa psicólogomanta, licenciayuq consejeromanta utaq huk yachachisqa mental saludmanta profesionalmanta chaskikuwaq. Kay sesiones ruwakunman hukmanta hukmanta, terapia qutupi, utaq huk terapeutapa pusayninwan chaymanta manuales autoayuda kaqwan.
¿Imataq pasakun terapia nisqapi?
Ñawpaqtaqa, qamwan terapeutaykiwan kuska llamkankichik hampichikunaykipaq.Ejemplopaq, metakunatan churawaq: “Llakikuyniytan pisiyachiyta munani” otaq “Machayta pisiyachiyta munani” nispa.
CBT nisqa mana anchatachu riman ñawpaq kawsayniykimanta nitaq imayna runa kasqaykimanta. Aswanpas imayna sientekusqaykimanta, ima yuyaykusqaykimanta, imaynatas chaykunata cambiayta atisqaykimantan rimashan.
Hampikuyqa aswanta 10-20 sesiones kaqpi ruwakun. Wakin runakunaqa pisi tiempollapin qhaliyanku, wakintaq huk wata masraq hampichikunanku. Terapeutaqa wakin "tarea" nisqakunatapas qusunkimanmi wasipi ruwanaykipaq. Chhaynapin yanapasunki yachasqaykita ensayanaykipaq.
Manaraq hampichikuy tukukuchkaptin, terapeuta yachachisunki ima yachaykunata, chaywanmi llakikuy mana kutimunanpaq. Sichus hayk’aqllapas hukmanta llakisqa sientekunki chayqa, kay yachachikuykunatan qan kikiykipaq utilizawaq.
¿Imaynatataq allin terapeuta akllana?
Kayqa ancha importante punton. Yuyayniykipi qhali kanaykipaq yanapayta maskhaspaqa, allin yachachisqa, allin yachayniyuq runata akllanayki tiyan. Sri Lanka suyupiqa, Psiquiatras nisqakunaqa doctores especialistas nisqakunan kanku, grado médico (MBBS) nisqayoq, paykunan hampikunata qonkuman. Psicólogos y Consejeros nisqakunaqa rimay terapias nisqamanta especial capacitación nisqa chaskiq runakunam.
Manaraq terapeutata akllashaspa kaykunata qhawariy:
- Calificaciones y Inscripción: Tapuy yachay yachayninkumanta (bachiller, postgrado) hinallataq profesional capacitación nisqamanta.
- Especialización: Qaway sichus específicamente tratanku depresión nisqamanta. Wakinqa huk onqoykunapin especializakunku, imaynan trastornos alimentarios otaq PTSD nisqakunapi.
- Imayna sientekusqayki: Aswan importanteqa terapeutaykipi confianaykipaqmi , paykunapas qanpa ladonpi kasqankun. Sichus mana allinchu sientekunki otaq mana ima allinchakuytapas rikunkichu chayqa, yuyaykuy huk terapeutaman cambianaykipaq. Chaypiqa manam imapas mana allinchu.
Sichus familiaykiq doctorninta tapunki chayqa, payqa allin terapeutamanmi yuyaychasunkiman.
Wasiman apakuy Willakuy
- CBT nisqaqa ancha allin, rimaypi hampiymi llakikuypaq.
- Kaymi yachachisunki mana allin yuyayniykikunata reqsinaykipaq, chaykunatataq aswan cheqaq, allin yuyaykuykunata churanaykipaq.
- Wakin kutikunapiqa, CBT aswan allin kanman hampikunamantaqa. CBT hampiwan hukllanakuyqa aswan allin kayninta yapanman.
- Sichus hampikunata tomashankiña chayqa, ama hayk’aqpas saqeychu mana hampichikuspaqa.
- Allin yachachisqa, allin yachayniyoq, hampichikuypaq confianapaq hina terapeutallata akllay. Chaypaqqa aylluykiq doctorninpa yuyaychayninta maskhay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay