¿Llakikuywanchu ñakarichkanki? Icha, ¿reqsinkichu pitapas kay unquywan ñakariqta? Askha runakunan piensanku llakikuywan hampichikuyqa hampikunawanlla. Ichaqa cheqaqta rimaspaqa kanmi huk métodopas hampikuna hina atiyniyoq, askha runakunamanpas allintan yanaparqan. Chayqa psicoterapia, otaq nisqanchis hina, rimay terapia. Yaqapaschá uyarirqanki. Qawasun kunan tiempopi imayna yanapasunaykipaq.
¿Imataq kay psicoterapia?
Pisi rimayllapi, psicoterapia nisqaqa mental salud profesionalwan rimaymi mental saludniykimanta chaymanta chaywan tupaq asuntokunamanta. Manam rimanakuyllachu. Chayqa huk método científico nisqa, chaymi yanapasunki yuyayniykipi sasachakuyniykikunata allichanaykipaq, hinallataq yuyayniykipi qhali kayniyki allin kananpaq.
Piensariy mayna allinyachiymi kanman confiasqayki hinaspa reqsisqayki runawan llapa llasaykikunata hinaspa pantasqa kasqaykita willanaykipaq. Psicoterapia nisqapas chayllam.
Qhawarisunchis wakin allinkunata kay terapiawan tarinaykipaq.
| Chaypa allinninkuna | Simple rimaypiqa... |
|---|---|
| Yanapasunki kawsaypi sasachakuykunata allichanaykipaq. | Yachankim ima sasachakuypas rikurimuptin mana mancharikuspalla imayna atipanaykipaq. |
| Yanapasunki riqsinaykipaq iñiykunata, ruwaykunata ima mana allinniykipaq kaqta, chaymanta pusasunki aswan qhali kaqkunawan tikranaykipaq. | "Manan imapas ñoqapaqqa allinchu" nispa yuyaykunaykimantaqa, “kallpachasaqmi” nispa yuyaykuyta practicay. |
| Yanapasunki aswan allinta hamut’anaykipaq imayna kawsasqaykimanta, ñawpaq experienciakunamantapas. | Entiendeyta qallarinkin imaraykun sapa kutilla wakin runakunawan sasachakuypi tarikunki, imaraykun wakin kaqkunata mana qonqayta atiwaqchu. |
| Reqsiy imakunachus llakikuyta yapan chayta, yachachisunkitaq imaynatachus chaykunata atipanaykipaq. | Sonqoyki kuyuriqtinmi yachanki imata ruwanaykita. |
| Llakikuypa sintomakunata allinyachin. | Llakikuy, phiñakuy, sapalla kaypas pisi-pisimantan pisiyapun. |
| Yanapasunki kawsaypi allin metakuna churanaykipaq. | Qawachisunki imaynatas kawsayniykita hatarichinki huch’uy ruwaykunapa muyuriqninpi, chaykunatan cheqaqtapuni ruwayta atiwaq, mana hatun suyakuyniyoq kaspa. |
¿Imakunataq aswan hatun laya psicoterapia nisqakuna?
Profesionales de salud mental nisqakunaqa necesitasqaykiman hinan akllanku ima método terapia nisqawan yanapachikusqankuta. Wakin kutiqa, iskay ruwaykunata huñuspa ruwakunman. Qhawarisunchis aswan askha ruwaykunata.
Terapia Cognitiva Conductual (CBT) nisqamanta.
Kayqa ancha riqsisqa hinaspa allin ruwaymi achka ruwaykunapaq, ahinataq llakikuy, llakikuy, machay hinaspa drogakuy. Yachaysapa runakunapas tarirunkuraqmi kay CBT nisqa ruwayqa wakinpiqa hampikunamantaqa aswan allin kasqanmanta.
CBT nisqap qallariy yuyayninqa kaymi:
- Yuyayninchispi sasachakuyninchiskunaqa sapa kutillanmi pantasqa yuyaykusqanchisrayku, mana allin ruwaykunawan ima, chaykunatan tiempoq pasasqanman hina yachanchis.
- Kay pantasqa yuyaykunata, ruwaykunata ima kamachiyta yachaspaqa , pisiyachisunmanmi llakikuypa sintomakunata.
Terapeutaykiqa kayhina ruwaykunapi pusasunki:
- Yuyayniykiman hamuq pantasqa, mana imapaq valeq yuyaykuykunata reqsispa (“Mana valeqmi kani”, “Manan pipas gustawanchu”) hinaspa chaykunata imayna kasqanman hina qhawariyta practicay .
- Huk runakunapa ruwayninta, imarayku ruwasqankutapas aswan allinta hamut’anapaq yanapay.
- Sasa sasachakuywan tupaspa sasachakuy allichay yachaykunata yachachiy.
- Atiyniykikunapi astawan confianaykipaq yanapasunaykipaq.
- Manchakuyniykikunata atipanaykipaq valorta qosuspayki, chaykunata karunchakunaykimantaqa.
- Hukkunawan allin rimanakuyta ruway (role-playing hina kaqkunawan).
- Yuyayta, kurkutapas samarichinapaq samariy yachaykunata yachachiy.
Psicoterapia Interpersonal (IPT) nisqawan hampichikuy.
Kay métodoqa astawanqa runapura relacionniykipi riman.Qhawariy relaciones nisqapi sasachakuykunata. Imaraykuchus wakin kutipiqa kay relacionespi sasachakuykuna llakisqa kachkallanmantaq. Kay hina:
- Llakikuy utaq chinkachiy mana aguantay atispa hinallataq sientesqayki (Llakikuy) .
- Llamkaynikipi utaq kawsaynikipi hatun tikray .
- Munakusqayki runakunawan sapa kuti ch’aqway .
- Hukkunawan allinta apanakunankupaq sasa.
IPT nisqaqa pisi pachalla hampiymi, chaymi yachachisunki imaynatam aswan allinta sientesqaykita willawaq, chaynallataqmi hukkunawan aswan allinta rimanakunaykipaqpas.
Grupo Terapia nisqa
Kaypi imachus pasakun, huk qutu yaqa 5manta 15kama runakunamanta, pikunachus juk sasachakuywan ñak’arichkanku, qamjina, tantakunku, chanta semanapi juk iskay horata rimanku, juk terapeuta utaq iskay terapeutap pusasqan.
Yuyaymanasun, ¿manachu ancha allinyachisunki qan hina sasachakuyniyoq huk runakunapas kashasqanmanta yachaspa? Hatun allinyachiymi "Manam ñuqallachu kay sasachakuyniyuq kani" nisqamanta musyakuyqa. Chayqa huknin hatun allinninmi grupo terapia nisqamanta.
Huk hampikuna llamk’achisqanku
Terapeutaykipas necesario kaqtinqa huknin otaq askha ruwaykunatan utilizanman.
| Tipo de Terapia nisqa | ¿Imataq kaywan pasakun? |
|---|---|
| Terapia de Comportamiento Dialéctica (DBT) nisqa. | Huk laya CBT hampinapaq sapa kuti wañuchikuy yuyayniyuq runakunata huk unquykunatapas. Yachachisunki sentimientoykikunata controlanaykipaq, mana allin ruwaykunata cambianaykipaqpas. |
| Terapia Psicodinámica nisqa | Explorayku imaynatas wawa kasqaykipi experienciaykikuna hinallataq subconsciente mana allin yuyayniykikuna kunan yuyayniykipi qhali kayniykipi afectan chayta. Chhaynapin yanapasunki qan kikiykimanta allinta entiendenaykipaq. |
| Psicoanálisis nisqa | Kayqa aswan ukhunchasqa chanta unay pachapaq forma terapia psicodinámica kaqmanta. Ichapas semanapi kimsa kutita utaq aswan achka kutita terapeutawan huñunakunayki kanqa. |
| Terapia Yanapakuq | Terapeuta kallpachasunki, pusasunki, yanapasunkitaqmi kallpata hatarichinaykipaq, chhaynapi llakikuyniykita allichanaykipaq. Chaynapim yanapasunki kikiykita allinpaq hapikunaykipaq hinaspa runakunawan kuska kawsanaykipaq. |
| Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) nisqamanta. | Chaypaqqa yuyayniykiman hamuq yuyaykuykunata, sientekuykunatan reparanayki, chaykunata atipanaykimantaqa chaskiyta yachanayki, chaymantataq yanapasunki kawsayniykipi allin cambiokunata ruwanaykipaq comprometekunaykipaq . |
¿Imaynatataq kay hampiy sesiones ruwakun?
Yaqa llapanpim semanapi huk kutita terapeutawan 45 utaq 60 minuto oficinankupi huñunakunki. Ichaqa kunanqa hukniraymi chayta ruwanapaq.
- Internetpi sesiones (video llamada nisqawan) .
- Especial curado videokuna
- Llamkana qillqakuna
Wakin kay programakunataqa ruwakunmanmi huk consejero de salud mental nisqapa pusasqanwan , wakinñataqmi sapallaykimanta ruwakunman.
Ichaqa yuyariy, manaraq kay métodokunamanta mayqentapas akllashaspaqa doctorwanmi rimanaykipuni. Paymi allinta entiendenqa ima onqoyniyoq kasqaykita, hinaspan decidinqa mayqen tratamientochus aswan allin qanpaq kasqanmanta. Amapuni kay hinataqa sapallaykiqa decidiychu.
Wasiman apakuy Willakuy
- Psicoterapia nisqaqa cientificokunaq pruebasqan, ancha allin llakikuy onqoypaq hampiymi. Manam rimayllachu.
- Kayqa manan yuyayniykipi kaq asuntokunamanta rimayllachu. Chayqa yachachisunaykipaqmi ima yachaykunata yuyaykusqaykita, sientekusqaykita, imayna kawsasqaykitapas kamachinaykipaq.
- Huk laya terapias kan, kayhina CBT chanta IPT. Doctornikiqa yanapasunkim ima método aswan allin qampaq kaqta akllanaykipaq.
- Kayqa qanwan terapeutaykiwan kuskachakuymi, chaymi tukuy imamanta sut’ita hinaspa cheqaqta rimay.
- Kay hampiytaqa hampiwan utaq mana hampiwanpas ruwakunmanmi. Doctornikiqa aswan allinmi chaymanta tanteananpaq. Chaymi paywan imamantapas rimariy.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay