Piensariy qosaykiwan otaq esposaykiwan pisillata rimasqaykipi . Chay rimanakuyqa pisi pisimantan maqanakuyman tukupun. Qunqayllamantam, umaykipa ukunpi tukuy imapas chaqwapi hina tarikunki, manam yuyaymanayta atiwaqchu, piñakuywan, llakikuywan, manchakuywan qipakunki. Huk represa p’akisqa hina sientekun, huk inundación de emociones hamushasunki... Manan simikunata tarinkichu, manan yuyaykunkichu imata ruwanaykipaq. Chaypimantaqa imaynatapas lluqsiytam munanki. ¿Hayk’aqllapas kay hinata pasarqankichu? Kaytan sutichanchis Inundación Emocional nispalla.
Pisi rimayllapi, ¿imataq Inundación Emocional?
Inundación Emocional nisqa mana unquychu. Chayqa yuyayninchispi tarikusqanchismi. Pisi rimayllapi, imapas pasasqanrayku imapas sientekusqayki (llakikuy, piñakuy, manchakuy) mana aguantay atina kaptin, hinaspa manaña controlayta atispayki. Imaynan huk balde unuman aswan unuta yapayqa hunt’aykuchin, chhaynatan sientekusqayki llumpay mana atipachikuqtinqa hunt’aykupun.
Chayqa ch’uñuq qatankunata qhepaman horqoy hinan. Sichus capakunata qhepaman horqosun chayqa, askhan pasashan qhepapi. Chay suceso, imaynatas chay sucesota qhawarinki, imaynatas chaymanta sientekunki, hinallataq imaynatas chay sentimientoman kutichinki... llapan kaykunan huñunakunku Inundación Emocional nisqa experienciata paqarichinankupaq. Psicólogos nisqakunapas chunka watakunañan sasachakurqanku imachus cheqaq kasqanmanta allinta yachanankupaq.
¿Imakunataq aswan hatun sintomakunata kayhina pachakunapi sientenki?
Inundación emocional nisqapa sintomanqa manam llapa runapaq kaqllachu. Chaymantapas sasa sapaqchaymi kanman, huk sasachakuykunapi tarikusqankuman rikchakuq kasqanrayku. Qhawarisunchis hatun sintomakunata.
| Característica nisqa | Simple rimaypiqa... |
|---|---|
| Mana allinta, mana allinta yuyaykuy (Afectar sesgo de evaluación) . | Kayqa piqpa ruwayninta utaq imapas pasakusqanmanta mana allinta utaq mana allinta qawaspaykim. Ejemplopaq, compañeroyki punkuta laq’aqtinqa, chay ratopin piensanki: “Cheqaqtapunin phiñakuspa k’amiyta munan”, nispa. Kayqa niyta munan, ruwayninta pantaspa t’ikrasqaykita. Chay sucedesqantaqa mana yuyaykuy atina, mana aguantay atina, pantachiq hinatan qhawarinki. |
| Ayqikuy ruwaykuna | Sintikunki sinchi necesitasqaykita ayqenaykipaq, phawanaykipaq otaq pakakunaykipaq chay sientekusqaykimanta. Otaq qonqayllamanta qapariwaq otaq waqawaq, chay situacionta usqhaylla tukuchiyta munaspa. Kayqa ancha rikchakunmi umanchikpi defensa kutichiyman, chaytam sutichanku (maqanakuy, ayqikuy utaq congelay) . Chayqa, umanchikqa peligroso, llakisqa situacionmanta salvasunaykipaqmi kallpanchakuchkan. |
| Mana organizasqa ruwaykuna | Cerebroyki ‘modo de sobrevivencia’ nisqaman yaykuqtin, chaymi niyta munan defensiva medidakunata ruwayta qallariqtin, manañan allintachu yuyaykunki. Manañan atiwaqchu allin yuyaywan decidiyta, hukllachasqa discutiyta otaq thaklla kayta. Kayhina yuyay pantaypas huk hatun sintoma Inundación Emocional kaqmanta. |
¿Imakunan kanman kay situación kananpaq?
Qallariypiqa casarasqakunawan tupachispaña rimarqanku sentimientokunaq hunt’akuyninmanta chaypas, kunanqa investigacionkunapin yachakun ima casarasqakunawanpas chay hina kasqanmanta.
Casarasqa otaq munakuypi
Kay situacionqa sapa kutim rikukun relaciones nisqapi, aswantaqa maypichus violencia de pareja íntima (IPV) nisqa ruwakun chaypi . Ichaqa manan chhayna apanakuyllapichu. Común casarasqakunapipas ch’aqwaymi rikukun. Ichaqa pipas kay clase de inundación emocional nisqaman hap’ipakuq runaqa, compañeronpa pisilla phiñakuyninwanpas nishutan reaccionanman. Chaymantataq iskayninkupura rimanakuyqa llapanpi p’akikun. Chhayna casarasqakunapas manan ch’aqwayta allichayta atinkuchu.
Tayta mamakuna, wawakuna chawpipi
Chaytaqa tayta-mamakunawan warmakunawanpas qawanchikmi. Astawanraqmi warmakuna comportamientopi sasachakuyniyuq kaptinku. Wawaq comportamientonpi aswan sinchi sasachakuyninkuna kaqtinqa, Inundación Emocional nisqawan tupaq tayta-mamakunan wawata sinchita kutichinqaku. Yaqapaschá sinchi millay ruwaykunawan wawata muchuchinkuman, otaq sapa kutilla chay wawawan phiñakunku. Kaypi imachus pasakun, tayta mamakuna wawap ruwayninta pantaspa t’ikranku , chaymanta phiñakunku, wawatataq sinchita muchuchinku chay ruwayta sayachinankupaq.
Normal pachamamapi
Kayqa manan relacionesllapichu. Piensariy cocinapi platota wischuruspa pakirusqaykipi. Manaña hatun sasachakuychu kanman chaypas, hatun desgracia hinan sientekunman. Yaqapaschá sinchita phiñakuspa chaymanta ayqekuyta munanki, chaymi p’akisqa platokunata mana hoqarispa ripuyta munanki.
Inundación emocionalwan traumawan ima tupanakuynin
Ñawpaqpi llakikuypaq sucesokunawan Inundación Emocionalwanqa sinchi tinkuchisqam kachkan.
Ñawpaqpi abusasqa otaq mana allin tratasqa runakunaqa aswantan chay onqoywan hap’ichikunku. Aychapi k’irisqa, ahinataq uma k’irisqakuna, runap sunqunpi , ruwayninpipas tikrakunman, chaywantaq sunqunpi unuwan hunt’aykukunman.
Mana chayllachu, warma kachkaspa tayta-mamanku sinchita muchuchisqa wawakunaqa, kuraqña kaspankum kayna inundación emocionalwan tupanku.
¿Imaynatataq kay situacionmanta ayqina hinaspa controlasunman?
Inundación emocional nisqaqa sasachakuymi, chaymi mana kanchu hukllapaq allichay. Ichaqa kanmi imakunatapas chayta manejanapaq.
1. Huk pachata hap’iy.
Kayqa aswan facil hinaspa aswan utqaylla ruwaymi. Maypachachus qanpas otaq compañeroykipas chay sentimientokuna hamushaqta sientenki chayqa, huk ratolla chay situacionmanta karunchakuy. Yaqa 20 minuto t’aqanakuspa thak kay qhepamanmi chay sentimientokunaq sinchi kallpanqa pisiyanqa.
Tayta-mamakunapas kay ruwaywanmi yanapachikunkuman. Sichus wawaykiwan kashaspa chhaynata sientekunki chayqa, manaraq chay ratolla wawawan imatapas ruwashaspaykiqa, huk ratolla chay situacionmanta karunchakuy. Wawata allin sitioman churay, huk cuartoman rispa thak kay. Ancha allinmi kayna tiempokunapi pipas yanapasunaykipaq. Confiasqayki amigoykita otaq familiaykita niy wawaykita qhawananpaq thak kanaykikama.
2. Llakikuyta aguantay yachaykunata yachay
Sapa kuti chayna kaptinqa, allinmi kanman profesionalkunapa yanapakuyninta maskay . Doctornikiwan rimayta atinki hinaspa allin yachaq profesional de salud mental nisqaman referenciata chaskiwaq. Terapia utaq consejería nisqawanmi yachawaq imaynatas kay hina pachakunapi sientekusqaykita allinta kamachinaykipaq, yuyayniykitapas thasnuyta atinki.
Casarasqakunaqa anchatan beneficiakunkuman casarasqakunapaq consejo qosqankuwan , chaymi iskayninku yanapanman imachus pasasqanmanta entiendenankupaq, chhaynapi ch’aqwayta allichanankupaq aswan allinta yachanankupaqpas.
3. Abusivo relacionkunata saqey.
Sichus abuso relacionpi kanki chayqa, aswan importante ruway manaraq Inundación Emocional nisqamanta yuyaykushaspaqa yanapayta maskhaymi chay relacionmanta lloqsinaykipaq . Chaytaqa sapallanchik ruwayqa sasam kanman. Ama hina kaspa, yanapayta maskay lluqsinaykipaq. Confiable amigoyki, familiayki otaq doctorniyki.Piwanpas kaymanta rimay hinaspa necesitasqayki yanapakuyta tariy.
Wasiman apakuy Willakuy
- Inundación emocional nisqaqa huk experienciam, chaypim sentimientokuna llumpayta llallirun hinaspa mana controlayta atiwaqchu sentimientoykikunata. Manan qanmantaqa pisi kallpa kaychu.
- Kayqa ima relacionpipas pasanman, otaq sapallayki kashaspapas.
- Sintomakunata riqsiyqa ñawpaq ruwaymi (imakunatapas mana allinta yuyaymanay, ayqiyta munay, pantasqa sientekuy).
- Kayhina pachakunapiqa, "tiempo de espera", niyta munan chay sitiomanta huk ratu karunchakuy, aswan allin hinaspa utqaylla yuyayniyki thasnuypaq.
- Sichus kay onqoy sapa kutilla kawsayniykita afectashan chayqa, ama hina kaspa maskhay profesionalkunaq yanapayninta. Ama iskayrayaychu doctorwan otaq consejerowan rimanaykipaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay