¿Tutamanta rikch’arinkichu huk chhikanta nanaspa, raqrakuspa? Chaymantaqa estornudota qallarinki, kunkayki phawaykachan, simiykipas wisq’akun... hinaspa onqosqa kashanki. Llapanchismi kay hina tiempokunapiqa cheqaqtapuni mana allintachu sientekunchis, ¿riki? Mana kanchu huk magia hampi kay chiri unquypaq nitaq kay gripe kaqpaq. Ichaqa, sichus kay sasan ruwaykunata ruwasunman chayqa, yanapaykumanmi mana allin kayniykita pisiyachinaykipaq, usqhaylla qhaliyanaykipaqpas.
1. Ñawpaqtaqa cuerpoykita samariy.
Unqusqa kaspaykiqa, cuerpoykiqa ukunpim hatun maqanakuyta ruwachkan. Chayqa cuerpoykiman haykuq germenkunawan maqanakuymi. Kay maqanakuyqa sapa kutimanta aswan kallpata necesitan. Chaymi aswan importanteqa samarinayki . Atikuqtinqa huk otaq iskay p’unchay samariy llank’anamanta otaq escuelamanta, hinaspa wasiykipi qhepakuy. Sapa p’unchay ruwasqaykikunata huk rato huk ladoman churay hinaspa cuerpoyki allinyanankama samariy.
2. Allinta puñuy.
Aswan allinmi puñunaman rispa allinta puñuy, sofápi tiyaspa televisionta qhawaymantaqa. Mana puñuyniyuq kaptinchikqa, cuerponchikpa cuerponchikpa harkakuyninmi pisiyarun. Pisi rimayllapi nisunman, cuerponchispi onqoykunawan maqanakuq defiendekunan pisiyapun. Chaymantataq sasachakun germenkunawan maqanakuyqa. Chayrayku, aswan ñawpaqtaraq puñuy, atikuqtintaq p’unchaypi puñuy.
¿Tuta puñuypi sasachakuchkanki, simiyki wichqasqa kasqanrayku hinaspa samaynikipi sasachakusqaykirayku? Chaymantataq huk almohada yapasqawan puñuy, umaykitapas pisillata hoqarispa. Chaynapim senosnikikunapi ñitiyqa pisiyanqa, chaymi mana sasachakuspalla samayta atinki.
3. Atisqaykiman hina achka yakuta upyana.
Achka unuta hinaspa yakukunata tomaptikiqa cuerpoykipi mucosidadqa aswan llañullañam hinaspa suchuyarun . Chaymantaqa aswan facilmi chay mucusta hurqunapaq. Hinallataq, hark’anmi uma nanay hinallataq sayk’uy hina kaqkunata, chaykunan hamun deshidratación nisqawan. Sapa kutim huk botella yakuta qayllaykipi waqaychaspa pisillata upyana. Ichaqa ama cafeína, café, alcohol nisqayoq ukyanakunataqa ukyaychu . Imaraykuchus cuerpota astawan deshidratankuman.
4. Kachi yakuwan gargar ruway
Kayqa hukninmi aswan allin hinaspa mana sasa hampikunamanta kunka nanaypaq. Kachi yakuqa kunkapi punkiyta pisiyachin, chaymantataqmi yanapan suchuchiyta, mucosidadta hurquyta.
- Huk vaso q’uñi yakuman tawa (1/4) utaq kuskan (1/2) cucharadita kachita churay.
- Kachi allinta chullunankama kuyurichiy, hinaspa sapa punchaw achka kutita yakuwan gargar ruway.
5. Quñi upyanata upyana
Huk taza rupha té utaq sopa mana iñiy atina sunquchaymi kanman. Estudios nisqakunapin yachakullanraq chay q’oñi kayqa yanapanman kunka nanay, cuerpo nanay, sayk’uy ima sintomakunata allinyachinanpaq. Mana cafeínayuq quramanta té, limónyuq rupha yakuta utaq wallpa sopata ruphachiyta pruebay.
6. Huk cucharadita miel...
Mielqa hatun kunka chuyanchaqmi. Kunka ukhupi hark’aq capata ruwan, chaymi tos, irritación nisqakunata pisiyachin. Huk estudiopin, manaraq puñushaspa kuskan cucharadita mielta ukyaq wawakunaqa pisillata tosarqanku, aswan allintataq puñurqanku placebo nisqa hampita ukyaqkunamantaqa. Aslla mielta chayman utaq limón yakuman chaqruspa upyawaq.
Advertencia: Huk kaqninta yuyaypi hap’iy. Manaraq huk watayoq wawakunaman miel qoyqa sinchitan hark’asqa. Manan allinchu qhali kayninkupaq.
7. Ruphaypi ducha (utaq vapor) .
Ruphay bañomanta vaporta samayqa anchatam allinyachinman simin wichqasqa kananpaq hinaspa kunka nanaypaqpas. Hinallataqmi yanapanman mucosidad nisqa suchuchiyta. Kay método allin kasqanmanta hukniray yuyaykuna kaptinpas, mana ima mana allinpas kanchu chayta pruebaspaqa. Rupha yakupas yanapanmanmi cuerpo nanaykunata allinyachinapaq.
8. Farmaciapi rantiy atikuq hampikunamanta yachasun (Over-the-Counter - OTC) .
Wakin kutiqa wakin mana recetayuq hampikunawanmi allinyayta atinki. Ichaqa manaraq kaykunata utilizashaspa doctorwan rimay, astawanqa wawakunaman qoshanki chayqa . Kaykunataqa ama quychu mana 6 watayuq wawakunaman mana hampiqpa yuyaychayninwan.
| Ima rikchaq hampi | ¿Imataq chaywan pasakun? | Especialkuna yachanapaq |
|---|---|---|
| Nanay hampiq | Fiebre, cuerpo nanaykunata pisiyachin. Aswan riqsisqa hampiqa acetaminofeno nisqa. | Huk chiri hampita upyachkanki chayqa, qhaway kay hampipas kasqanmanta. Nishuta tomayqa peligroso. Doctorniykita tapuy mana imamanta manchachikuq dosismanta. |
| Lozenges nisqa | Kunka nanaymanta, picazón nisqamanta ima huk ratullapaq allinyachiyta qun. | Imaymana laya pastillakuna kan, chaykunapiqa imaymana hampikuna kan. |
| Descongestionante nisqa | Siminpi yawar ch’unchulkunata k’iskiykuspanmi pisiyachin congestionta, samaytapas faciltan ruwan. | Tabletas utaq jarabes nisqakunaqa jitteriness nisqatam rikurichinman. Ama 3 p’unchawmanta aswanta nasal spray nisqakunata llamk’achiychu. |
| Expectorante nisqa | Rakhu mucostuta llañuyachin, sinqamantataq mana sasachu lluqsimun. | Aswan allinqa toswan flemawan kuska kaptin. |
| Antihistamínico nisqa hampi | Estornudo, siminmanta lluqsiq químico nisqa hark’an. | Wakin layakunaqa puñuywan utaq uma muyuchiyta rikhurichinman. |
9. Salina Spray nisqawan yanapachikuy
Simiykitaqa kachiyuq ch’aqchuywan (kachi yaku) maqchiyta atinki, chaytaqa farmaciapi rantiwaq. Chaynapim simintaqa mana sasachakuspalla chuyanchanqa (raspakuy). Huk allin ruwaytaqmi nasal qarpana. Chaypaqqa huk sinqa t’uqumanmi kachiyuq yakuta churana, huknin siminmantataq lluqsinanpaq saqiy. Chayqa yanapanmi ch’aki mucosidadta horqonapaq, samaytapas faciltan. Chaypaqqa huk aparato especial (neti olla) otaq jeringa nisqawanmi yanapachikuwaq.
Ancha allinmi: Wasiykipi kikikipa salina solucionta ruwanki chayqa, ama qunqaychu destilada yakuta utaq allin timpusqa yakuta.Ama hayk’aqpas grifomanta unuta directamente utilizaychu.
10. Wallpa sopata upyana.
Chiqapmi mamanchikkunapa, hatun mamanchikkunapa nisqankuqa. Huk manka wallpa sopaqa chiqamanta yanapasunkiman unqusqa p’unchawpi allin sientekunaykipaq. Estudios nisqakunan rikuchin wallpa sopa yanapanman cuerpopi inflamación nisqa controlananpaq. Yanapakunmanmi sintomakunata allinyachinanpaq, imaynan cuerpo nanaykuna hinallataq simin wichqasqa. Imataq, cuerpoykiman qun yakukunata, calorías nisqakunata ima, unquywan maqanakunanpaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Unqusqa kaspaqa aswan importanteqa samaymi . Cuerpoykiman huk oportunidadta qoy chay onqoywan maqanakunanpaq.
- Atisqaykiman hina achka yakukunata upyana, yakuta, sopa hinaspa qurakunamanta té nisqatapas.
- Kunka nanaypaq wasipi sasan hampikuna, ahinataq kachi yakuwan , mielwan , vapor inhalacionwan gargarismo ruway , anchata allinyachinman.
- Farmaciamanta hampita rantinki chayqa, allinta qhawariy imakunachus chaypi kashan chayta. Ama ima hampitapas quychu, astawanqa wawakunaman, mana doctorwan rimaspaqa .
- Manaraq huk watayoq wawakunamanqa manan llapantachu mieltaqa qona.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay