Llapanchismi munanchis qhali, k’ancharishaq, sumaq aycha qarayoq kayta . Ichaqa mayninpiqa machuyasqanchisman hinan acné, ch’aki aycha qara otaq arrugakuna kan. ¿Imapunitaq qaranchik? ¿Imatan ruwananchis qhali kananpaq? Kayqa ancha importante tema, imaraykuchus qaraqa qhali kayninchispa espejo hinan. Chaymi kunan p’unchay kaymanta rimasunchis ch’ullalla, entiendenaykipaq hina.
Ñawpaqtaqa qhawarisun imachus qara kasqanmanta.
Pisi rimayllapi, qaraykiqa cuerpoykipi aswan hatun órgano . ¿Manachu chayqa admirakunapaq hina? Chawpi kuraq runaq qaranqa yaqa 2,7 kilogramo llasan. Yakumanta, proteínakunamanta, lipídicosmanta, mineralesmanta ima ruwasqa kachkan. Qaranpa aswan ruwayninqa gérmenes nisqamanta, infecciones nisqamanta ima hark’asunki. Tukuy kawsayniykipi qaraykiqa sapa kutim tikrakun. Aswanpas sapa 27 p’unchaymi qaraykita llapanta cambianku . Chayrayku, kay ancha chaniyuq órgano qhali kananpaqqa, aycha qarata allinta qhawayqa ancha allinmi.
¿Ima serviciotataq qara cuerponchikman qun?
Qaranchisqa aswan askhatan cuerponchista ruwan yuyaykusqaykimantaqa. Qhawarisunchis ima ruwasqanmanta.
- Amachaq escudo hina: Kaymi aswan hatun kaq. Chayqa controlanmi cuerponchismanta unu chinkapunanpaq, hark’anmi bacteriakuna hina gérmenes nisqakuna haykumunanta, hark’awanchistaqmi pisi k’irisqakunamanta, químicos nisqamanta , intiq mana allin k’anchayninmanta ultravioleta (UV) nisqamantawan.
- Yanapakunmi inmunidad nisqapi: Qaranqa sustanciakunatan ruwanman, chaykunan yanapan cuerponchista, chaymi wañuchin bacterias nisqakunata, hongos nisqakunatapas. Qaranpiqa kantaqmi células nisqakuna, chaykunan cuerponchista amenazaqtinku cuerponchista hark’an.
- Kurkupa allin kaynin: Qaranmi cuerpopa rupayninta hinaspa yakupa equilibrionta controlan. Ruphay sientekuspaqa sudakunki, chiri sientekuspataq khatatatanki, qara sudor glándulas nisqawan yawar ch’unchulkunawan ima temperaturata kamachisqanrayku.
- Vitamina D ruway: Intipa kanchayninwan tupachisqa kaspaqa qaraykiqa vitamina D nisqatam ruwan, kay vitaminaqa ancha allinmi tullukunapa allin kananpaq hinaspa cuerponchikpa contranpi kallpayuq kananpaq .
- Sensación: Qaranpiqa millonnintin sensores nisqakunan kan, chaykunan yanapawanchis llamiy, ruphay, chiri, nanay ima reparanapaq. Chaynapim peligromanta harkakunchik, pachamamanchikwanpas tinkunchik.
- Huk qhali kaymanta rikuchiq: Qaraykiq colorninta, imayna kaynintapas qhawarispaqa, qanpas otaq doctorniykipas llapan qhali kasqaykimantan wakin yuyayta tariwaq.
¿Imataq qaranchispa qatankuna?
Qaranchisqa aswantaqa kinsa qatanmantan ruwasqa kashan. Chaykunata mana sasachakuspalla entiendenaykipaqqa uraypi kaq tablata qaway.
| Qara qata (Qata) . | Huk sasan sut’inchaynin |
|---|---|
| Epidermis nisqa Aswan hawa kaq qata | Kayqa hawapi rikusqanchik ancha llañu qata. Kay qatana hawa pachamanta harkawanchik. Kaypin tarikunku melanina nisqa ruwaq célulakuna, chaymi aycha qaraman colorninta qon, hinallataq queratina nisqa ruwaq célulakuna, chaymi aycha qaraman kallpata qon. |
| Dermis nisqa Chawpi qata | Kay qatanaqa aswantaqa arrugakunamantam responsable. Kay qatapiqa yawar sirk’akuna, chukcha k’aspikuna, aceiteta ruwaq glándulas nisqakuna ima tarikun. Kaypiqa aswan achkam kachkan colágeno hinaspa elastina, chaykunam qaranman elasticidadninta hinaspa kallpanta qun. Nanayta, llamiytapas musyaq nerviokunapas kay capa nisqapim kachkan. |
| Subcutis nisqa Ukhupi wira qata | Kayqa qarapa aswan wirayuq kaqninmi. Machuyasqanchikman hinam kay capaqa llañuyarun, chaymi qaranqa llañuyarun hinaspa arrugakuna rikurimun. Kay qatanaqa yanapanmi kurkupa rupayninta waqaychananpaq, chaynallataqmi ukunpi kaq órganokunatapas waqaychan. |
3 proteínas principales sumaq aycha qarapaq!
Kimsa laya proteína nisqakunan kan, chaykunan ancha allin aycha qaranchis allin kananpaq, wayna-sipas hina qhawarikunanpaqpas.
Colágeno nisqa
Kayqa aswan achka proteína qarapi (yaqa 75%). Yanapakunmi mana arrugakuna kananpaq, aycha qarapas mana llañuyananpaq. Machuyaypas, pachamamamanta imapas qhillichasqa kaypas, kurkupi colágeno nisqa ruruchiynintam pisiyachin.
- ¿Imaynatataq yapachwan? Vitamina C nisqayuq mikhuykunata mikhuy (naranja, limón, campanilla, brócoli, fresa). Vitamina C nisqa ancha allinmi colágeno nisqa ruwanapaq. Hinallataq, intimanta qaranta amachayqa ancha allinmi.
Elastina sutiyuq runa
Sutin nisqan hina, kay proteína nisqa aycha qaraman "elástico" nisqaman rikch'akuq flexibilidad nisqa qun. Colágeno nisqawanmi llamkan, aycha qarata kallpata qunanpaq, rikchaynintapas qunanpaq. Chaypas pisiyanmi machuyaywan.
- ¿Imaynatataq yapachwan?Intimanta hark’akuqta llamk’achiyqa ancha allinmi, inti k’anchayqa elastinata waqllichisqanrayku. Allintaqmi kanman cremakuna retinoides nisqayuq, chaykunapim vitamina A nisqa kachkan, chaynallataqmi vitamina A nisqayuq mikuykunata mikuypas (waka aycha higado, papa misk’i, espinaca, zanahoria).
Queratina nisqa
Kaymi aswan kallpasapa proteína qarapi. Chayqa qara, uña , chukcha ima rurasqatam ruran. Yanapallantaqmi k’irikuna allinyananpaq.
- ¿Imaynatataq yapachwan? Manaraqmi sut’i pruebakuna kanchu queratina nisqayuq suplementokuna ima allinpas aycha qarapaq kasqanmanta. Ichaqa allinmi kanman queratina nisqa ruruchinapaq yanapakuq mikhuykunata mikhuspa (huhu, ch’uñu, salmón, papa misk’i, ajo, mango).
Común aycha qara unquykuna chaymanta condicionkuna
Achka unquykuna, unquykuna ima aycha qaranchikta afectan. Kaypim huk iskay kimsa.
Aswan importanteqa, sichus reparanki huk mana costumbre kaq cambiota, manchata otaq t’uru qaraykipi, hinaspa ima iskayrayaytapas chaymanta, ama adivinaychu hinaspa definitivamente doctorman riy .
| Imayna kasqan | Simple rimaypiqa... |
|---|---|
| Acné | Chayqa rikurin aceitewan wañusqa aycha qarapi células nisqakuna huñukuptin hinaspa chukchapa folículos nisqakunata wichqaptinku. Aswantaqa wayna sipaskunatan hap’in, ichaqa wakin runakunan 40 watayoq kanankukama chay onqoywan hap’ichinkuman. |
| Eczema (Eczema / Dermatitis Atópica) nisqamanta. | Qaran llumpay ch’aki, picazón, puka, wakin kutitaq yaku lluqsimuq unquy. Chayqa kanmanmi genética nisqamanta, pachamamamanta ima. |
| Psoriasis unquy | Inmunológico nisqa llumpay llamk’aqmi aycha qarapi células nisqakunata usqhaylla t’aqanakunku, chaymi qolqe hina escamayoq puka t’aqakunata ruwan. |
| Vitiligo nisqa unquy | Qaranpi yuraq ch’iqchikunaqa rikhurin, aycha qaramanta llimp’ita quq células (melanocitos) nisqakunata chinkachiptin. |
| Qaramanta Cáncer | Huk común laya cáncer. Aswanta rikukun intiwan tupaq kitikunapi. Anchatan cuidakunayki qaraykipi ima mosoq ch’iqchikuna otaq t’urukuna color cambiaq, yawar lloqsiq otaq forma cambiaq. |
Sichus qhali, sumaq aycha qarata waqaychayta munanki chayqa...
Kaypi wakin sasan, ichaqa ancha allin ruwaykunata ruwawaq aycha qarayki qhali kananpaq.
- Sapa punchawmi qaranta pichay: Sapa punchawmi uyaykita iskay kutita mayllana llampu jabonwan (mana q’apayniyuqqa aswan allinmi). Tuta manaraq puñuchkaspa maquillajeta hurquy.
- Hidratar: Qarayki wirayuqña kanman chaypas, mana aceiteyuq hidratantewanmi llamk’achiy. Sapa punchawmi uyaykiman, cuerpoykimanpas hidratante nisqawan churana.
- Intimanta hark’akuqmi: Kayqa aswan allinmi aycha qaraykipaq. Puyu p’unchawpipas inti hark’aq hampita churay, wasi ukhupi qhepakuspapas. Akllay hukta "Espectro Ancho" (iskaynin UVA hinallataq UVB rayosmanta hark'an) chaymanta aswan pisi SPF 15 utaq aswan hatun.
- Allin mikhuy: Rurukunata, verdurakunata ima allinta mikhuna. Chaykunapi kaq mikhuykunaqa yanapanmi aycha qarayki qhali kananpaq.
- Achka yakuta upyana: Sapa punchaw 2-3 litro yakutallapas upyana. Chayqa yanapanqam aycha qarayki yakuyuq kananpaq.
- Ama cigarrota pitaychu: Cigarrota pitayqa colágeno nisqatan chinkachin, chaymi aycha qaranchis usqhaylla machuyapun, arrugakun ima.
- Estrés nisqa pisiyachiy: Estrés nisqa aswan mana allinta ruwanman eczema hinallataq psoriasis nisqa unquykunata. Ejercicio ruway, yuyaymanay hinaspa allin puñuypas yanapanmanmi manaña estrés nisqanchikta.
- Qaraykita qhawariy: Sichus reparanki huk manchata otaq huk t’uru qaraykipi huknirayta sapa kutimanta, otaq sichus pisillatapas iskayrayanki chayqa, doctorman riypuni.
Wasiman apakuy Willakuy
- Qaraykiqa cuerpoykipi aswan hatun órgano. Infección nisqamanta hark’asunki, cuerpoykiq q’oñikuynintapas allintan kamachin.
- Qaraykita amachanaykipaqqa aswan allin hinaspa aswan allinqa sapa punchawmi intimanta harkakuqta servichikunayki .
- Allin mikhunata mikhuy, askha unuta ukyay, mana cigarrota pitayqa ancha allinmi qhali aycha qaranchispaq.
- Sapa punchawmi qaraykipa humedadninta harkanaykipaq hidratante nisqawan yanapachikuna.
- Sichus reparanki ima mana costumbre kaq cambiotapas qaraykipi (huk mancha, huk t’uru), ama imatapas yuyaykuychu hinaspa usqhaylla doctorman riy .
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay