¿Hayk’aqllapas llakisqa tarikurqankichu, ichaqa mana yacharqankichu? Kayqa mana riqsisqa tapukuyman rikchakunmanmi. Ichapas piensawaq: “Ay, chayna imapas kaptinqa yachaymanmi”, nispa. Ichaqa cheqaqta rimaspaqa manapaschá chhaynachu kanman. Imaraykuchus llakikuyqa ancha pisi pisimanta kawsayninchikman yaykun, mana reparakuspalla. Pisi pisimantan imayna yuyaykusqaykipas, imayna sientekusqaykipas, kawsayta qhawarisqaykipas, kay llakikuypa tutayaq llanthunwanmi qatasqa kashan, mana yachashaspapas.
¿Llakisqallachu sapa kuti llakikuy?
Askha runakunan piensanku llakikuyqa askha p’unchaykuna llakisqa sientekuylla kasqanpi, manataqmi chinkanchu. Ichaqa cheqaq kaqmi aswan hukniray. Llakikuypa sintomakunaqa imaymana rikchaqmi kanman. Ichapas kay qillqasqata ñawinchachkanki "imapas mana allinchu" nispa yuyaykusqaykirayku.
Piensariy, ¿sapa kutichu sayk’usqa sientekunki? ¿Puñuytachu munanki? Icha, ¿tutachu mana puñunkichu? ¿Manañachu yuyarinki, icha manaña kusikunkichu ñawpaqpi kusikusqayki kaqkunawan? Chaykunaqa llapanmi kanman llakikuypa sintomakunan. "Manan llakisqachu kani, ichaqa manan kunanpachaqa imamantapas preocupakunichu" nisqa sientekuyqa ancha comunmi, astawanqa warmikunapi. Chay mana munasqa kay, chay mana imamantapas llakikuspa sientekuypas, sinchi llakikuymi kanman .
Pisi rimayllapi, llumpay sayk’usqa kay, mana puñuy atiy, kawsaypi kusikuy chinkachiy ima, tukuyninku llakisqa kaypa sintomakunan kanman.
Wakin kutipiqa mana sut’ichu chay sintomakuna kanman chaypas, llapanchismi aswan importanteqa entiendenanchis, llakikuyqa sinchi onqoymi, chaymi kawsayninchista mana puriyta atinman, familiakunatapas t’aqanman, qhepamantaq wañuchikusunman. Musuq investigacionkunapas qawachinmi llakikuyqa unay tiempo umanchikta sinchita dañasqanmanta. Chaynapim hamuq tiempopi kaqmanta llakikuywan unqunankupaq.
Allin willakuyqa kaymi: llakikuyqa ancha hampiy atina unquymi . Chaymi sichus pisillatapas sospechanki qan otaq reqsisqayki runa kay onqoywan kasqanmanta chayqa, astawan rimasun.
Síntomas especiales nisqakuna warmikuna llakikuywan tarikuptinku
Warmikunaqa iskay kuti masraqmi qarikunamantaqa llakisqa tarikunku. Hinallataqmi aswanta pantasqa diagnosticasqa kanku. Chayraykun ancha allin kay sintomakunamanta yachay.
| Sintoma nisqa | ¿Imataq pasanman? |
|---|---|
| Llasaq kay, puñuy, mikhuy munay ima tikrakun | Wakin runakunaqa llumpaytam puñunku, wakinñataqmi mana puñuywan unqunku. Chaymantapas mikhuy munasqankun yapakunman otaq manaña mikhuy munankuchu. |
| Mana chinkaq aycha nanay | Sapa kuti sayk’uy, uma nanay, wasan nanay, wiksa nanay (digestivo sasachakuykuna), killa nanay ima. |
| Yuyaypi mana samayniyuq kay, phiñakuy ima | Sapa kuti llakisqa hinaspa llakisqa sientekuy (Llakikuy). Huch’uy ruwaykunamanta usqhaylla phiñakuy, phiñakuy ima. |
| Qunqay hinaspa sasa yuyayniyuq kay | Mana yuyayta churayta atiy, sapa kuti imakunatapas qunqay. |
| Kawsaymanta mana allin qhawariy | Tukuy imapas mana allinchu, mana imapas allinchu kasqanmanta yuyaykuna. Kawsaypi mana imatapas tariyta atispa kusikunapaq. |
| Huchachakuy hinaspa mana ima ruway atiq sientekuy | Sapa kuti pantasqaykita hina sientekuspa, mana ima ruway atisqaykita yuyaykuspa. |
| Apatía nisqa | Ñawpaq kusikuy ruwaykunapi manaña interesakuy utaq kusikuy (e.g., amistadkunawan rimay, kusirikuykuna). |
| Kikin wañuchikuy yuyaykuna | Kawsay hina yuyayniyoq kayqa manan imapaqpas valenchu, otaq wañuy aswan allin kasqanmanta. Kayqa ancha qunqayllamanta hinaspa sinchi sasachakuymi. |
¿Imataq "Depresión enmascarada" nisqa?
Wakin kutipiqa llakikuyqa manam llakikuy hinachu rikurin. Aswanpas wakin comportamientokunapin rikukun. Psicólogos nisqakunaqa kaytan sutichanku “depresión disfrazada” nispa. Kay hina:
- Mana necesariota hinaspa mana limiteyuq rantiy .
- Tukuy pacha llamk’aspa .
- Mana limitasqa mikhuy utaq upyay .
Sichus mana kaykunata ruwashaspa sinchi ch’usaq kayta, llakikuytapas sientenki chayqa, sonqoykipi llakikuymi kanman.
¿Imanasqataq llakisqa tarikunchik? ¿Imakunataq chaykunarayku?
Yachaysapa runakunapa nisqanman hinaqa, achka imakuna huñusqa kasqanraykum llakikuyqa rikurin.
- Factores Genéticos: Llakikuyqa ayllukunapim purin. Kayqa niyta munan wakin runakunap uma química nisqa aswanta llakisqa kanman, influencias genéticas nisqarayku.
- Kawsaypi sucesokuna: Hatun sasachakuykuna, kawsaypi sasachakuykuna - ahinataq munanakuy t'aqanakuy, llamk'ana chinkachiy, utaq munasqa runa wañuy - usqhaylla llakikuyta hatarichinman. Wakcha kaypas, mana llamkayniyuq kaypas, runakunawan sapaqchasqa kay, warmakunapa trauma nisqapas hatun peligrokunam.
- Hampikuymanta: Ch’ulla nanay utaq hampi unquykuna diabetes, cáncer, hipotiroidismo ima, llakikuyman apawasunman. Wakin mikhuy pisiyaypas wakin hampikunapas llakikuymanmi apawasunman. Chayraykun ancha allin doctorman rinayki manaraq llakikuy onqoywan hampichikuyta qallarishaspa.
- Qhari warmi: Ñawpaqta rimasqanchis hina, warmikunaqa aswan peligropin tarikunku llakikuywan. Chaypaqqa aswan hatun razonqa hormona nisqapi hatun cambiokunan, chaykunan rikukun killa kashaspa, wawata wachakushaspa, menopausia nisqapipas.
- Estrés: Unay tiempo estrés nisqawan llakikuywanqa anchatan tupan.
¿Imaynatataq llakikuywan hampichikunku?
Sichus iskay semanamanta aswan llakikuy onqoyniyoq kanki chayqa , astawanqa sapa p’unchay ruwasqaykikunata hark’aqtinqa, hampichikuytan maskhanaykipuni.
Ñawpaqtaqa familiaykiq doctorninman rinayki. Payqa qhawanman sichus sintomaykikuna cuerpoykipi kasqanmanta, necesario kaqtintaq huk especialista de salud mental nisqaman apachisunkiman.
Iskay hatun ruwaykunan kan llakikuy hampinapaq: psicoterapia hinallataq hampi.
1. Psicoterapia: 1.1.Pisi rimayllapi, huk hampikuymi, chaypiqa yachachisqa consejerowan otaq psiquiatrawanmi rimana. Mana ima efectos secundariosniyuqchu, sapa kutitaq hampikuna hina allin. Ejemplopaq, Terapia Interpersonal (IPT) nisqa yanapanmanmi pisiyachinanpaq depresión nisqa onqoypa sintomakunata, chaypaqmi allinta yanapanman onqoqpa familianwan amigonkunawanpas.
2. Antidepresivos: Kay hampikunaqa aswan allinmi sinchi utaq unay llakikuypaq. Chaykunaqa umanchispi kaq químicos nisqakunatan wakmanta equilibraspanku llank’anku, chaykunatan sutichanku neurotransmisores nispa. Ñuqanchikqa , doctorwan yanapachikuspa , aswan allin kaqta tarinapaq.
Askha yachaykunata rikuchirqanku kay iskaynin hampikunata kuska llamk’achispa aswan allin ruwaykunata qun (aswan 70% hampiy tasa).
Kikiykipa ruray atisqayki imakunatapas
Hampichikushaspapas ancha allinmi qan kikiykita cuidakunaykipas.
- Ama tragotawan drogakunataqa llapanpichu.
- Atisqaykiman hina puñuy.
- Ejercitar! Kayqa admirakuypaqmi yanapawanchik. Estudios nisqakunan rikuchin ejercicio ruwayqa allin kasqanmanta, llamp’u otaq chawpi llakikuypaq hampikuna hina.
Aswan importanteqa manan suyaychu llakikuy sapallanmanta allinyananta. Mana hampichikuspaqa llakikuyqa manam sunquykillatachu waqllichinman, aswanqa cuerpoykitapas. Chayqa sonqo onqoywanmi onqochisunki, cuerponchista hark’aq cuerpoykitapas pisiyachin. Hinaspapas, mana hampichikuqtinqa, llakikuyqa yapamantan rikhurinman, sapa kuti aswan mana allinman tukupunman.
Wasiman apakuy Willakuy
- Llakikuyqa manan sapa kutichu llakisqa sientekuylla. Reparay sapa kuti sayk’uymanta, mana imapipas interesakuymanta (apatía), hinallataq aycha nanaymanta.
- Llakikuyqa hukniraytan warmikunata afectanman. Consciente kay hormonales cambios kaqmanta chanta kay "disfrazado" síntomas kaqmanta (llumpay rantiy, llamk'ay).
- Sichus iskay semana masraq sintomakuna mana chinkanchu chayqa, usqhaylla doctorman riy. Ama p'enqakuychu nitaq manchakuychu.
- Psicoterapiawan hampikunawanqa ancha allinmi. Iskayninkuta kuska llamk’achiptinkuqa aswan allin ruwaykunata tariyta atikunman.
- Kikiyki yanapakuy. Allinta ejerciciota ruway, allinta puñuy, ama tragota ukyay. Kaykunaqa hatun kallpam kanqa allinyay puriynikipi.
- Ama suyaychu llakikuy sapallan chinkananta. Mana hampichikuspaqa, wakmanta rikhurinman, tukuy qhali kayniykitataq mana allintachu ruwanman.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay