¿Amigoyki, wawqeyki, compañeroyki otaq tayta-mamayki, ñawpaqpi sapa kuti asirikuq hinaspa kusirikuq, kunanqa sapa kutichu yuyaymanaspa llakisqa? ¿Aswan huch’uy kaqkunamantachu phiñakun? ¿Kallpanchakunchu mana piwanpas rimaspa sapallan kananpaq? Sichus repararqanki chhayna cambiota chayqa, chay onqoyqa kanmanmi llakikuy. Llakikuyqa ancha sasam pipas sapallan maqanakunanpaq. Ichaqa yanapayniyki, munakuyniyki, entiendesqaykipas anchatan kallpachanman kay situacionta atipanankupaq. Qawasun imaynatapunim chayna runata yanapawaq.
¡Llakikuyqa manan llakikuyllachu, aswanpas onqoymi!
Ñawpaqtaqa, llapanchikpa aswan allinqa kaymi. Llakikuyqa manan llakisqallachu, aburrisqa kayllachu nitaq pisi kallpa kayllachu. Chayqa riqsisqa hampi unquymi, umanchikpa neurotransmisores nisqapi químicos nisqa mana equilibrio kasqanrayku. Imaynan diabetes nisqawan, presión alta nisqawanpas. Chayraykun mana hampiyta atikunmanchu "yuyayta yuyaykuy" "ama llakiychu" nisqa simikunata rimaspalla. Definitivamente necesitan allin hampichikuyta hinaspa consejota.
Pipas qayllaykipi kaq runa kayta pasashaqtinqa, paykunapaqpas qanpaqpas ancha sasa experiencian kanman. Yaqapaschá llakisqa hinaspa sayk’usqa sientekunki comportamientonku cambiasqanta, phiñakusqankuta, tukuy imapi mana interesakusqankuta rikuspa. Kayqa normalmi. Aswan allinqa kay puriypi paykunawan kasqaykita willaymi.
¿Imaynatataq yanapaykiman?
Munakusqayki runata kay sasachakuymanta qhaliyananpaqmi askha ruwaykunata ruwawaq. Chaypi ruwasqaykiqa ancha importanten.
1. Kallpanchana profesionalkunapa yanapayninta maskanankupaq.
Kaymi ñawpaq kaq, aswan importante ruway.
Llakikuyniyuq runataqa, yuyaypi allin yachachisqa hampiqmanmi, utaq psiquiatramanpas apachinapuni. Doctorqa allintam diagnosticanqa hinaspam yachanqa hampikuna hinaspa hampikuna, ahinataq psicoterapia.
Yanapawaqmi allin doctorta tarinanpaq, yanapawaqmi cita ruwananpaq, necesario kaqtintaq paywan riy primera citaman. Chayqa anchatam yanapanqa.
2. Kaytapas reparay.
Wakin investigacionta ruway hinaspa educakuy ima llakikuy kasqanmanta, ima sintomakunan kasqanmanta, imaynatas pitapas afectan chaymanta. Chaymantaqa entiendewaqmi imarayku chay ruwasqanmanta. Imarayku sinchi phiñakusqanta, imarayku sapallan kasqanta entiendespaykiqa, mana sasachakuspalla atipanaykipaq kanqa. Chaymantapas anchatam allinyachinqa imapi tarikusqanmanta entiendesqaykita piensaspaykiqa.
3. Mana kuyurispa yanapay
Llakisqa runaq huknin sientekusqanqa sapallan kaymi, sapan kaypas.Ichapas "mana pipas entiendewanchu" otaq "sapallay kani" nispapas piensanku. Chaymi ancha allin yanapakuyniykita hinalla quy. Kayqa tiempota hap’iq ruwaymi kanman. Paykunaman rikuchiy paykunapaq kasqaykita rimaykunawan, ruwaykunawan ima tukuy ruwaypi.
4. Hampikuy planpi yanapakuy
Yanapay doctorpa qosqan tratamiento planta allinta hunt’ananpaq.
- Hampikuna: Yuyarichiy kamachisqa hampikunata tiempollanpi tomanankupaq.
- Consejo: Doctorniykipas nisunkimanmi terapia nisqaman rinaykipaq. Chay horapi paykunaman riy.
- Imayna kawsananta cambiay: Kallpanchana ejercicio ruwananpaq hinaspa allin mikuykunata mikunanpaq. Ama kallpachaychu, aswanpas sumaqllata kallpachay.
Allin ruwaykunata qhawarinapaq
Llakisqa runawan tiyayqa wakinpiqa sasa kanman. Kaypin kashan wakin allin consejokuna, chaykunan yanapasunkiman.
| Kunay | ¿Imaynatataq rurana? |
|---|---|
| Phiñakuyta, mana chaskisqa kayta ima entiendey | Llakisqa runaqa sapa kutim piñakuspa piñakunman. Yaqapaschá mana chaskisuqtiykipas piensankuman. Yuyariy, kayqa unquyninkumanta hukninmi, manam qammanta envidiakusqankumantachu. |
| Payman atiyta qoy imatapas decidinanpaq. | "Kunan tutachu peliculata qhawasun?" Chhaynapin kawsayninta kamachikuq hina sientekunqa. |
| Yuyariy qhaliyanaykipaq ima ruwaytapas. | Yanapachkanki hinaspa yanapachkanki, ichaqa sumaqllata explicay paykunapa ruwayninku allinyanankupaq. Suyakuyta quy, hampichikuywanqa pisi killakunallapi imapas allinyananta yuyarichispa. |
| Huch’uy ruwaykunata chaninchay. | Sichus rikunki pisi allinchakuyninta onqosqanpi chayqa, ama hina kaspa alabay. Imapas tukuy sunquwan niy: "Kunanqa uyaykiqa huk chikantam kancharirunman hina, chayta qawaspaymi kusisqa kachkani". Chayqa paypaqqa ancha kallpanchakuymi. |
| Ruwaykunata kallpanchana (ama kallpawanqa) . | Kallpanchay huch’uy ruwaykunata ruwananpaq, imaynan amigonta visitananpaq otaq puriq rinanpaqpas. Ichaqa ama obligaychu mana munaspaqa. Chayqa astawanraqmi sientekunqa. |
Kikiykitapas cuidakuy ancha allin kasqanmanta
Kayqa askha runakunan qonqapunku, ichaqa sinchi importanten . Huk runata cuidaspaqa yuyayniykipi, cuerpoykipipas allintan cuidakunayki. Sayk’usqa, sinchi llakisqa sientekuspaqa normalmi.
Piensariy, urmaykuptikiqa cuidasqayki runaqa manam pipas yanapanqachu. Chaymi kallpasapa kay hampikuypa huknin.
Kikiykipaq samariy. Kikiyki llamkayniykita ruway, amistadnikikunawan rimay, tiempota t’aqay imapas gustasusqaykita ruwanaykipaq. Necesario kaqtinqa consejeroq yanapaynintapas maskhawaqmi. Chayqa anchatam yanapasunki kay estrés nisqawan mana atipachinaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Llakikuyqa manan llakikuyllachu, aswanpas hampichikuymi.
- Munakusqayki runaman aswan allin yanapakuyqa allin yachayniyuq doctorman apachiymi.
- Pacienciakuy, entiendeq hinaspa yanapakuq kay. Entiendey comportamientonkuqa onqoyninkupa parten kasqanmanta, manataqmi sapakamapachu.
- Hampikuypa planninta ruwanankupaq yanapachkaspaykipas, uchuy allinchakuykunatapas alabay.
- Tukuy kaykunata ruwashaspaykiqa cuidakuy. Saludniykipas kaqllataqmi ancha allin. Ama qunqaychu samayta necesitasqaykita.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay