Wakin kutipiqa rikunchikmi hawamanta ancha kusisqa hinaspa allin ruwaq hina runakunata, ichaqa ukunpim pakachkanku achka llakikuyta hinaspa ñitiyta. Ichapas qampas chayna sientekurqanki. Kay hina llakikuypi hap’ipakuy, hawapi kusisqa hina ruwayqa sapa kutinmi kanman huk onqoypa sintoma, chaytan sutichanku depresión nispa.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
¿Imapunitaq llakikuyri?
Pisi rimayllapi, llakikuyqa manam llakisqallachu. Manan huk ratomanta chinkaq imapaschu. Llakikuyqa umanchikpa química nisqatam afectan , chaymi hampichikunanchik . Imaynan diabetes otaq presión alta onqoypas, chay hinatan pitapas hap’inman, edadniyoqña, qari otaq warmi, llank’anayoqña otaq runaña kaqtinpas.
Piensariy, policia hina kallpasapa, mana manchakuq runa. Payqa sapa llamkaypaqmi voluntario hina, hukkunata yanapan. Payqa hawanpiqa ancha kallpasapa runa hinam rikurin. Ichaqa wasinman kutimuspaqa pay kikinwanmi hatun maqanakuypi kashan. Payqa mana allin ruwaq hinan sientekun, mana imaraykupas familianwanmi phiñakun, sapantaq askha horakuna waqan. Askha runakunan chhayna ‘kallpasapa’ fachadata churakuq, astawanqa qharikuna, p’enqakunku, manchakunkutaqmi rimayta llakikuymanta, ñit’iymanta ima. Paykunaqa piensanku pisi kallpa kaypa señalnin kananpaq.
Ichaqa cheqaq kaqmi, llakikuywan ñak’ariyqa manan pisi kallpachu. Aswan peligrosoqa manan chaymanta rimaychu nitaq yanapayta mañakuychu. Wakin kutipiqa, kay unquy sinchi kaptin, kawsayniyki tukuchinaykipaq yuyaykuna rikhurinman.
¿Reqsisqaykichu chay sintomakuna?
Llakikuywanqa kanmi achka sintomakuna. Sichus huk utaq aswan kay sintomakuna iskay semanamanta aswanta kanki chayqa, ancha allinmi chaykunata qhawachiy.
| Sintoma nisqa | Huk sasan sut’inchaynin |
|---|---|
| Mikhuy munaypi cambiokuna | Mana mikhuy munay utaq llumpay mikhuy. Chayna kaptinqa mana munaspallam llasaqyarunman utaq yapakunman. |
| Puñuymanta sasachakuykuna | Mana puñuy atiy utaq punchawpi puñuy hinaspa llumpay puñuy. |
| Llumpay sayk’uy hinaspa letargo | Mana ima llamkaytapas ruwaspapas ancha sayk’usqa sientekuy, mana imatapas ruwanaykipaq kallpayuq hina sientekuy. |
| Mana samayniyuq kay, phiñakuy ima | Ancha mana samayniyuq sientekuy, uchuy kaqkunamanta utqaylla piñakuy. |
| Kikiykimanta mana valeq sientekuy | "Mana imapaqpas valeqmi kani", "Manan pipas ñoqamanta llakikunchu", hinallataq mana necesario kaqkunamanta huchachakuy. |
| Sasa yuyayniyuq kay | Imapipas yuyaymanay, imatapas decidiy otaq ima ruwayllapi yuyaymanay sasa. |
| Kawsaymanta hukmanyay hinaspa wañuchikuy yuyay | Kiki wañuchikuyta yuyaykuy otaq wañuchikuyta munaspa. Kayqa ancha peligroso situacionmi, chaymi chaylla hampichikuna. |
¿Imaynatataq kay situacion llamk’ana wasipi afectan?
Llank’aq runa kanki chayqa, llakikuypas llank’ayniykitan afectanman.
- Llamkayman riy munay chinkachiy, llamkayman tardeta willakuy.
- Llank’ayninpi kusikuy chinkachiy.
- Llank’ayta mana allinta ruwayta atiy, pisiyachisqa allin ruway.
- Llamk’achkaspa puñuywan sientekuy.
- Hukkunamanta karunchakuspa sapallan kanapaq kallpanchakuy.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Ama manchakuychu yanapayta tariyta: ¿Imatan ruwananchis?
Sichus yuyanki kay sintomakunayoq kasqaykita chayqa, ama hina kaspa ama sapallaykiqa ñak’ariychu. Yanapakuyta mañakuyqa atiyniyuqmi. Kaypin wakin ruwaykunata ruwawaq.
1. Ñawpaqtaqa hampiqman riy.
Kaymi aswan importante hinaspa punta kaq ruway. Chay sintomakuna rikusqaykiqa huk cuerpoykipi onqoywanmi kanman. Ejemplopaq, tiroides nisqapi sasachakuykuna otaq yawarpi pisi azúcar (hipoglucemia) nisqa onqoykunapas llakikuyman rikch’akuq sintomakunatan rikhurichinman. Chayrayku, ñawpaqtaqa familiaykiq doctorninwan rimanakuy.Huk hunt’asqa qhawayta ruway. Payqa allintan yachanman imachus kapususqaykita, hinaspan necesitasqaykiman hina pusasunkiman.
2. Yuyaymanta yachaqman apachiy
Sichus doctorniyki qhawasunki hinaspa sospechasunki depresión kasqaykita chayqa, payqa apachisunkimanmi huk especialista de salud mental nisqaman (Psiquiatra) . Otaq, payqa yuyaychasunkimanmi psicólogo nisqaman rinaykipaq. Kaytaqa manam imaraykupas manchakunapaqqa kanchu. Paykunaqa kay llamkaypi especial yachachisqa runakunam.
- Hampikuy: Llakikuypaqqa ancha allin hampikunam kan. Hampikuna (Antidepresivos), psicoterapia y consejería (Psicoterapia y Consejería) nisqakunan aswan hatun kanku. Wakin sinchi casos kaqpi, huk hampikunatapas ECT (Terapia Electroconvulsiva) hina llamk’achiy atikunman. Kaykunaqa kunanqa ancha mana imamanta manchachikuq hampikunam, kunan pacha tecnología nisqawan ruwasqa.
3. Allin kawsayta waqaychay
Hampichikuchkaspaykiqa, kawsaynikipi uchuy cambiokunata ruwayqa anchatam yanapasunkiman hampichikunaykipaq.
- Allin mikhunata mikhuy.
- Sapa punchaw atisqaykiman hina ejercicio ruway . 30 minuto puriyllapas hatun ruwaymi.
- Maytaña sapallayki sientekunki chaypas, kallpachakuy amigoykikunawan familiaykikunawan ima tiempota pasanaykipaq . Social kayqa allinmi qampaq. Lloqsimunaykipaq obligakunki chayqa, pisi tiempollamantan allinta sientekuyta qallarinki.
Yuyariy, llakikuymanta qhaliyanapaqqa tiempon necesitakun. Ñanpiqa allin p’unchaykuna, mana allin p’unchaykuna ima kanqa. Ichaqa ama saqeychu. Allin hampichikuspayki hinaspa kuyasqayki runakunapa yanapayninwanqa, kay unquymantaqa mana iskayrayaspam allinyawaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Llakikuyqa manan pisi kallpachu, aswanpas hampikuywanmi llapanta hampikunman.
- Ama llakikuyniykita, estrés nisqaykitapas sapallaykipi waqaychaychu. Chaymanta rimay confiasqayki amigoykiwan, familiaykiwan otaq doctorniykiwan.
- Sichus chay qelqapi nisqanchis sintomakunayoq kanki chayqa, doctorman rinaykipuni.
- Allin hampichikuspa, yuyaychaspa, kallpachakusqaykiwan ima, kay unquyta atipaspa kusisqa kawsawaq.
- Manam sapallaykichu kachkanki. Yanapakuyta mañakuyqa manam atipasqanchikpa señalninchu, aswanqa kallpayuqmi.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.