Llakikuymanta allinyasqaykiman hina, ¿chay tutayaq sientekuykuna kawsayniykiman kutiykamuchkanman hinachu sientekunki? Entiendenim imayna hukmanyachiq hinaspa hukmanyachiq kasqanmanta. Ichaqa aswan importanteqa yachanaykin, manan qanpa huchaykichu nitaq pisi kallpa kasqaykichu. Llakikuyqa aswan kutillatam kawsaynikipi rikurimunman. Chhaynaqa ama llakikuychu, manan sapallaykichu kashanki. Kay unquyta allinta qhawarisunchik, imaynatachus chayta atipanapaq.
¿Imaynatataq yachanki haykapi llakikuy kutimunanta? (ñawpaq señalkuna) .
Llakikuypa sintomakunaqa sapakamam hukniray kanman. Qhepa kutipi llakisqa sientekusqaykipi yuyaykuy. Chayqa aswan allinmi kikiykipa ñawpaqmanta willakuq señalkunata riqsinaykipaq. Familiaykitapas amigoykikunatapas tapuwaqmi: “¿Qhepa watakunapichu huknirayta repararqanki?”, nispa.
Yuyariy, sichus iskay semana masña llakisqa, llakisqa sientekunki hinaspa sapa p’unchay ruwasqaykikunata afectan chayqa, hukmanta llakikuymi kanman.
Kaykunaqa wakin ñawpaq señales comunes kaqkunamanta.
| Características nisqa categoría | Sientenapaq kaqkuna |
|---|---|
| Yuyaypi tikrakuykuna | Sapa kuti llakisqa utaq phiñasqa sientekuy. Ñawpaqpi gustasqayki kaqkunapi manaña interesakusqayki. Emocionniykikuna "mana allinchu" hina sientekuy. |
| Aychapi tikrakuykuna | Pisipay. Musuq tikray puñuypi utaq mikhuypi (llumpay puñuy/mana allinta puñuy, llumpay mikhuy/mana mikhuyta munay). Mana sut’inchasqa nanaykuna, kurkupi nanaykunapas. |
Sichus kay sintomakunata rikushanki chayqa, ama hina kaspa ama mana qhawariychu. Aswan allinqa kanman aylluykipa doctorninwan, psiquiatraykiwan utaq terapeutawan chaylla rimay hinaspa hukmanta hampiyta qallariy.
¿Atikunmanchu llakikuy yapamanta mana rikurimunanpaq?
Arí, mayninpiqa kallpachakusunmanmi kayta hark’anapaq. Chayta ruwanaykipaqqa aswan allinqa allin cuidakuymi. Pisi rimayllapi , kikinmanta cuidakuy .
- Hampiykitaqa nisqanman hinapuni upyana: Allinña sientekunki chaypas, doctorpa nisqanman hinapuni hampikunata tomay, tukuy tiempo. Kayqa ancha allinmi.
- Terapiaman riy: Ama terapia citaykikunata faltaychu.
- Allinta puñuy: Allin puñuyqa ancha allinmi yuyaypi qhali kanapaq.
- Ejercicio: Sapa punchaw ejerciciota ruway. Puriqlla riypas allinmi.
- Allinta mikhuy: Allin mikhunata mikhuy.
- Ama tragotawan drogakuychu: Chaykunaqa astawanmi llakikuyta yapakunman.
- Estrés nisqa pisiyachiy: Estrés nisqamanta kamachiy yuyaymanay, yoga, diario nisqapi qillqay, munasqayki takikunata uyariy ima.
Wakin kutipiqa llamkaynikipi sasachakuykuna otaq familiapi ch’aqwaykuna hinan hukmanta llakikuyniyki yapakunman. Sichus hatun cambiota ruwanaykipaqña kashanki, mosoq llank’ana hina chayqa, chaymantapas reparay. Chay tiempokunapiqa tiempota t’aqay samarinaykipaq, imatapas gustasqaykiman hina ruwanaykipaq. Hinaspapas ama hayk’aqpas iskayrayaychu amigoykikunamanta, familiaykimanta, hampichikuq equipomantawan yanapayta mañakuy.
¿Ima hampikunataq sapa kuti llakikuypaq?
Llakikuy mana yapamanta mana yapakunanpaq otaq aswan mana allin kananpaqqa necesitankipunin doctorpa yanapayninta. Askha hampiy akllanakuna kan, wakin kutitaq hukllachasqa llamk’achinku.
Hampikunawan hampiy (Antidepresivos) .
Doctornikiqa antidepresivo hampikunatam qusunkiman. Sichus hampikunata hap’inkiña chayqa, dosisninta cambiayta atinkuman otaq huk hampiman cambiayta atinkuman.
| Hampipa rikch'aynin (inglés simipi suti) . | Huk sasan sut’inchaynin |
|---|---|
| Inhibidores Selectivos de Reabsorción de Sertonina (ISRS) nisqakuna . | Kayqa huk laya hampi kunan pacha aswanta llamk’achisqa chanta pisi efectos secundariosniyuq. |
| Inhibidores de la Reabsorción de Serotonina y Norepinefrina (SNRIs) nisqakuna . | Umanchikpi achka qumikukunata afectaq laya hampi. |
| Tricíclicos y MAOIs nisqakuna | Kaykunaqa ñawpaq hampikunam. Allinña kanku chaypas, pisillata llamk’achisqankuqa, askha efectos secundarios kasqanrayku. |
Wakin kuti, hampiqniyki kay hampikunata huk hampikunawan hukllachanman (e.g., estabilizadores de humor).
Psicoterapia nisqa
Kaytapas sutichanchikmi "terapia de parla" nisqallata. Yanapasunki sasachakuyniykikunata entiendenaykipaq, astawanqa mosoq asuntokuna, chaykunan yanapasunki llakikuyniyki yapamanta rikhurimunanpaq. Iskay aswan llamk'achisqa ruwaykuna kanku:
- Terapia Cognitiva-Conductual (CBT): Kayqa yachachisunki mana allin yuyaykunata chaymanta comportamiento ruwaykunata riqsiyta mayqinkunachus llakikuyniykita ruwachkanku chaymanta aswan chiqa, aswan qhali yuyaykunawan ruwaykunawan ima tikrayta.
- Terapia Interpersonal (IPT): Kay terapia yanapasunki hukkunawan sasa relacionkunata allichanaykipaq, chaytaq yanapasunkiman llakikuyniykiman.
Huk hampikuna
Sichus llakikuy sinchi kanman, kawsayta peligropi churan otaq hampikunata mana chaskinchu chayqa, doctorkunan ninkuman huk tratamientokunata.
- Terapia Electroconvulsiva (ECT): Kayqa anestesia generalwan ruwakun. Yuyakunmi umanchikpa llamkayninta cambiananpaq hinaspa umanchikpa sentimientonchikta kamachikuq partekunapa allinta llamkananpaq.
- Huk umanchikta kallpachaq hampikunatapas: Estimulación del Nervio Vago (VNS) chaymanta Estimulación Magnética Transcraneal Repetitiva (rTMS) nisqakunatapas llamk’achinku.
¿Imaynatan yanapakuwaq?
Hampichikushaspaykiqa kanmi imakunatapas yanapakunaykipaq. Llakikuyqa manan imapaschu "qunqaylla", ichaqa ruwawaqmi imakunatapas allinta qhawarinaykipaq, allinta qhawarinaykipaqpas.
Aswan importanteqa suyakuymi pisi-pisimanta sonqoyki allinyananta, manan huk kutillapichu. Pacienciakuyqa ancha allinmi.
Kaypim aswan yanapasunkiman:
- Activo kay, ejercicio ruway.
- Ñawpaqpi gustasqaykiman hina ruwanaykipaq kallpanchakuy. Riy peliculata qhawaq, riy pukllay pukllayman.
- Huch’uy metakunata churay, chaykunatan atiwaq. Hatun ruwaykunata t’aqa t’aqaman t’aqay, ñawpaqman churay, hinaspa ruway atisqaykillata ruway mana ñit’isqa sientekuspa.
- Kallpanchakuy huk runakunawan tiempota pasanaykipaq.Confiable amigoykiwan otaq familiaykiwan rimay imachus yuyayniykipi kashan chaymanta. Ama sapallayki kaychu, hukkuna yanapasunaykipaq.
- Casarakuy, divorcio otaq llank’ana cambiay hina hatun decidiykunata aplazay aswan allin kanaykikama. Manaraq chhaynata decidishaspayki allin reqsisuq runawan rimay, mana pimanpas sayapakuspa nisunkiman.
- Mana allin yuyaykuyqa llakikuypa hukninmi. Yuyariy, hampichikusqaykiwan llakikuyniyki allinyaptinqa allin yuyaykunam chaypa rantinpi kanqa.
Wasiman apakuy Willakuy
- Recaída nisqa normalmi. Manan qanpa pisi kallpa kaychu nitaq atipasqaykichu.
- Yachay kay ñawpaq señales kaqmanta kay recaída kaqmanta (llakikuy, mana munayniyuq kay, huk cambios kay puñuypi/mikhuypi).
- Sichus kay sintomakunata rikunki chayqa, ama tiempota usuchiychu, chaylla doctorman riy.
- kamachisqa hampikunata kamachisqaman hinapuni upyay, consejoman riy, qhali kawsayta waqaychay (puñuy, ejercicio ruway, allin mikhuy) anchata yanapan mana kutimunanpaq.
- Manam sapallaykichu kachkanki. Yanapakuyta mañakuyqa kallpayuq kasqaykitam qawachin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment