¿Mayninpiqa tukuy imamanta sayk’usqachu sientekunki, mana imatapas ruwayta munaspa, sinchi llakisqa, llakisqa sientekunki? Chhayna sientekuspaykiqa, ¿chaypaq hampichikuytachu maskhanki? Icha, ¿manachu chaypi piensankipas? Chiqamanta, mana qamllachu kayjina ñakʼarinki. Achka runakunam kayhina yuyaypi llakikuywan, utaq `(Depresión)` ninchik, ichaqa manam hampiyta maskankuchu. Chayna kasqanqa ancha hatunmi kanman. Chayqa kanmanmi sapakamapa ñakariynin, llamkaynikita mana allinta ruwayta atisqayki, aylluykipi kawsay sasachakuy, huk unquykuna wiñasqan, wakin sinchi sasachakuykunapipas kawsayniki tukunaykipaqpas yuyaymanay.
Chhaynaqa, ¿imaraykun sinchita manchakunchis yanapayta mañakuyta? ¿Imanasqataq anchata harkakunchik? Wakin kutiqa sasan mana hampichikuq hamuq runakunata tapuyqa imarayku. Mana rikuwaqniyku hamusqankurayku. Ichaqa qhepamanmi yuyaykusqankuta allinta yuyaykuspa doctorman hamuspanku willawanchis imaraykun ñawpaqta hamuyta manchakurqanku, imaraykutaq hark’akurqanku chayta.
¿Imaraykun hark’awanchis hampichikuyta maskhayta?
Sichus llakisqa, estresado sientekunki hinaspa sapallayki atipanaykipaq kallpachakushanki chayqa, qhawariy kay urapi mayqen razonpas qanpaq hinachu icha manachu chayta. Chhayna kaqtinqa kay yuyaychaykunata kasukuy chay pantasqa yuyayta chinkachinaykipaq, necesitasqayki yanapaytataq tarinaykipaq.
Yuyariy, llakikuyqa manam pisi kallpachu. Chayqa hampichikuq unquymi.
Kaymanta hatun pantasqa yuyaykunata qhawarisunchik, ima kutichiykunatataq chaykunaman qukunman.
| Ima yuyasqayki (pantasqa yuyay) . | Chiqap situacion (hecho médico) . |
|---|---|
| "Kayqa tiempowanmi allin kanqa". | Normal llakikuyqa tiempowan pisiyanman chaypas, depresión clínica nisqa mana hampichikuspaqa manan chinkanchu. Aswan mana allinmanmi tukupunman. |
| "Manchakuni hampita upyayta. Tukuy kawsayniypi hap'inay kanqa". | Manan hampikunallachu allichakun. Psicoterapia hina rimay terapiakunapas ancha allinmi. Hampikunata tomaspapas manam wiñaypaqchu. |
| "Manan sapa kutichu llakisqa kani. Hinaptinqa, ¿maymantataq llakikuywan tarikuni?" | Estrés nisqa mana llakisqallachu nitaq waqayllachu rikukun. Hinallataqmi rikukunman aychapi sintomakunawan, imaynan letargo hina sientekuy, cuerpo nanay, mana puñuy atiy ima. |
| -P'enqakuni kaymanta hampiqwan rimanaypaq. | Kayqa huk común hampi unquymi, imaynan diabetes hinallataq colesterol alto nisqa hina. Manam imapas pinqanapaqchu. Doctornikiqa achkatam kayta uyarirurqa. |
| —Manchakuni hukmanta llakikuykunamanta rimayta. | Allin consejero otaq terapeutaqa manan apurayllachu ruwasunki. Paykunan pusasunkiku ritmoykiman hina rimanaykipaq, qanpaq hina ritmopi. |
¿Cheqaqtachu peligroso kanman mana hampichikuy?
Arí. "Tiempowanmi allinyanqa" nisqa suyakuyqa ancha mana allinmi. Pisi rimayllapi, mana hampisqa llakikuyqa astawanmi yapakunman. Hampiyta qallarinaykipaq aswan unayta suyaspaykiqa aswan sasa controlanaykipaqmi, hampichikuy saqisqaña kaptinpas yapamantam rikurimun.
Mana chayllachu, kunanqa allin takyasqañam kachkan mana hampisqa estrés nisqa huk hatun unquykuna rikurinanpaq utaq kunan kaq unquykuna aswan mana allin kananpaq.
- Sonqo onqoy: Estrés nisqawan sonqo onqoywanqa allintan tupan.
- Huk unquykuna: Yachay maskaykunapas qawachinmi wirayaywan, diabeteswan, Alzheimer unquywan hinaspa cáncer unquykunawanpas tupasqanmanta.
Chhaynaqa imata ruwanayki: Ama llakikuyniyki kawsayniykita controlananpaq saqiychu. Ama hina kaspa doctornikiwan rimay. Sichus sasachakuypi tarikunki yuyay onqoywan hampichikunaykipaq chayqa, yuyariy hampichikuyqa yanapasunkimanmi sonqo onqoy hina sinchi onqoykunamanta karunchakunaykipaq.
Hampikunata, huk hampikunatapas manchakuy
"Manchakuni hampikunata upyayta, manchakuni chayman vicioman tukunayta". Kayqa hatun razonmi achka runakuna hampichikuyta maskayta manchakusqankurayku. Wakin runakunaqa piensanku: “Manan tukuy kawsayniypi hampikunata tomayta munanichu”, nispa.
Chiqapmi antidepresivo hampikunaqa ancha allin. Ichaqa hampichikuymanta rimaspaqa manam hampikunamantaqa rimachkanchikchu. Kunan pachakunapiqa kanmi huk allin hampikuna hinallataq hampikunapas. Chayqa, psicoterapia nisqa.
¿Imataq psicoterapia?
Pisi rimayllapi, kayqa rimay terapia. Ejemplopaq, huk ancha riqsisqa hampiy ñan sutichasqa `(Terapia Cognitiva-Conductual - CBT)`. Chaypaqqa:
- Kunan tiempoykipi allinta qhawarispa.
- Sientesqaykita, yuyaykusqaykita, imayna kawsasqaykitapas qhawarispa, imaynatas kawsayniykita afectan chayta entiendenaykipaq yanapaspa.
- Chaywanmi yanapasunki allin kawsayniykita, pisiyachiy estrés nisqatapas.
Kay hampikuy ruwayqa hampi hina allin kanman pisi pachallapi. Wakin kutipiqa, hampikunamantaqa aswan unaytaraqmi chay ruwasqankuqa.
Chaymi imata ruwanayki: Rikuy psiquiatraman (consejero, psiquiatra) hinallataq aylluykiq doctormanpas. Hampita necesitanki chaypas, manapaschá wiñaypaqchu kanqa. Ama hampikunamanta huk runakunapa nisqanman hinachu tanteanayki. Llapa runan huknirayta kutichinku hampikunata.
¿Imaynatataq p’inqakuymanta, manchakuymanta ima chinkachisunman?
"P'enqakuni kaymanta rimanaypaq".
Askha runakunan mana yanapayta maskhankuchu yuyay onqoyniyoq kasqankurayku, p’enqasqa kasqankurayku otaq qarqosqa kayta manchakusqankurayku. Ichaqa cheqaq kaqmi, llakikuyqa manan p’enqakunapaq hinachu. Kayqa huk común hampi unquymi, hampichikuyta necesitan, imaynan diabetes utaq alto colesterol hina.
Hinaspa kayqa ancha comun condición. Chaymi doctornikiqa pachak waranqa kutitaraq tapusqaykikunata uyarirqa. Manan ima rimasqaykipas paypaqqa mosoqchu.
Chhaynaqa imata ruwana: Yuyariy, llapa runan kawsayninkupi mayninpi chhaynata pasanku. Doctornikiqa manam hukmanpas willanqachu ima nisqaykitaqa. Chayqa pakasqallam. Sichus p’enqakunkiraq doctorniykiwan rimanaykipaq chayqa, yuyaykuy huk servicios de salud mental nisqapi qhawayta maypichus yanapayta tariwaq.
"Llakikuykunamanta rimayta manchakuni".
Wakin runakunaqa manchakunkun hampichikuyta maskhayta, yuyayninkupi llapa nanaykunata t’oqonankuta yuyaykusqankurayku. Paykunaqa yuyaykunku: “Ay, manan chaykunataqa hukmanta hatarichiyta atiymanchu”, nispa.
Chiqamanta, mayninpiqa chay nanay experienciakunamanta rimanayki tiyan qhaliyanaykipaq. Ichaqa, allin terapeutaqa manan hayk’aqpas obligasunkichu. Payqa yachanmi mana reqsisqayki runawan imayna sientekusqaykimanta rimay sasa kasqanmanta. Paymi sumaqllata pusasunki chay ruwaypi. Payqa manan hayk’aqpas tanqasunkichu mana allin kasqaykiman hinaqa.
Chhaynaqa imata ruwanaykipaq: maskhay huk terapeutawan rimaspa allinta sientekunaykipaq. Paykuna tapususqaykiman hina tapuy. Tapuy imayna hampichikusqanmanta. Nanaqña kanman chaypas, qanmantan decidinayki.
Wasiman apakuy Willakuy
- Yuyaypi estrés nisqa utaqLlakikuyqa cheqaq hampikuymi. Manan qella kaychu nitaq yuyay pisi kallpa kaychu.
- Ama suyaychu "tiempowan allinyanankama". Mana hampichikuspaqa aswan mana allinmanmi tukupunman , huk onqoykunamanpas apawasunmanmi .
- Hampikuyqa manam hampikunawanchu niyta munan. Psicoterapia nisqa ancha allinmi.
- Aychapi sintomakuna sayk’uy, cuerpo nanay, puñuy sasachakuypas kanmanmi estrés nisqamanta señalkuna .
- Ama p'enqakuychu nitaq manchakuychu yanapayta mañakuyta. Doctorman otaq consejeroman riyqa aswan hatun yanapaymi qan kikiykipaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay