Normalmi kawsayninchikpi mayninpi llakisqa, sapallanchik hinaspa mana suyakuyniyuq tarikuyqa. Hinaspapas normalmi wakin kutikunapi huk chhikanta mancharisqa, llakisqa sientekuy, imaynan examen qayllaykamushaqtin otaq entrevistaman rinayki kaqtin. Ichaqa sichus chay llakikuypas llakikuypas sapa kutilla yuyayniykipi kashan, sinchi sinchi kaqtintaq sapa p’unchay ruwasqaykikunata, hukkunawan allinta apanakunaykipaqpas hark’asunkiman chayqa, huk situacionmi kanman, chaymantan pisillata llakikunanchis. Kaykunaqa kanmanmi yuyaypi unquykunamanta sintomakuna, chaytam sutichanku depresión utaq ansiedad nispa. Kay iskayninku hampiy atiy unquykuna kanku. Qhawarisunchis imachus kay iskayninku kasqankuta, imachus mana kaqlla kasqankuta, ima rikch’akusqankutapas.
Hinaptinqa, ¿imataq kay llakikuy?
Pisi rimayllapi, llakikuyqa huk onqoymi, chaymi afectan imayna sientekusqaykita, imayna sientekusqaykita, imayna kawsasqaykitapas. Llakisqa kaspaqa sapa kutim llakisqa tarikunki, mana ima ruwanaykipaqpas kallpayki kanchu, ñawpaqpi kusikusqayki kaqkunapipas manañam interesakunkichu.
En general, depresión nisqamanta yachanapaqqa, huk runaqa iskay semanamanta aswanta kay qatiq sintomakunamanta hukllatapas hap’inan, yaqa llapanpi, doctorpas qhawarinanmi chay sintomakuna mana huk onqoywanchu kasqanmanta, ahinataq tiroides nisqamanta sasachakuy.
| Llakikuypa hatun sintomakunan | Simplemente sut'inchanapaq... |
|---|---|
| Sapa kuti llakikuy hinaspa hukmanyay | Llakisqa, ch’usaq otaq mana imaraykupas mana ima ruway atiq sientekuy. |
| Interés chinkachiy | Ñawpaqpi kunan kusisqa kasqay ruwaykunata, kusirikuykunatapas mana ruwayta munasqay. |
| Unpu kay | Sapa kuti sayk’usqa sientekuy, sayk’usqaña kashankiman hina huch’uyllatapas ruwaspa. |
| Mikhuypi tikrakuykuna | Mikhuy munay anchata yapakuynin utaq pisiyaynin, chaymanta llasaynin yapakuynin utaq pisiyaynin. |
| Puñuymanta sasachakuykuna | Icha llumpay puñuy, mana puñuy, utaq chawpinpi rikchariy. |
| Sasachakuy kikinwan allinyanakuy | Sasa yuyayniyoq kay, imatapas decidiy, imatapas yuyariy. |
| Kikinmanta dañakuy yuyaykuna | Kawsaywan hukmanyasqa kasqanraykum kikinta dañayta utaq kawsayninta tukuchinapaq yuyay. |
Allinmi, chaynaqa, ¿imataq llakikuyri?
Manchakuypas llakikuypas kawsayninchikpim kachkan. Ichaqa sichus chay sientekuykuna mana controlakuqman tukupunman, otaq sapa kuti mana imaraykupas rikhurimuqtinqa, chayqa kanmanmi llakikuy onqoypa señalnin.
¿Sapa kutichu chhayna sientekunki?
- Sonqoypi hatun llasa q’epitan sientekuni, tukuy imamanta llakisqa.
- Ancha usqhayllan phiñakuni manataqmi thak kayniypas kanchu.
- Kuyuriy, sudor, khatatatay hina imakunam rikurin.
- Paykunaqa mana controlakuyta atisqankuta hinan sientekunku.
¿Kanchu imaymana llakikuy? (Tipos de Ansiedad) .
Arí, kanmi achka hatun laya llakikuy unquykuna.
- Trastorno de Ansiedad Generalizada: Kayqa sapa p’unchaw kawsaypi imaymana kaqkunamanta (llamk’ay, qullqi, ayllu) sapa kuti llumpay llakikuywan riqsichikun.
- Trastorno de Ansiedad Social: Sinti manchakuy, p’enqakuy ima situaciones sociales nisqapi, maypichus huk runakuna kanku chaypi.
- Trastorno de Pánico: Qunqayllamanta sinchi manchakuymi, mana imaraykupas rikurimuq. Chay sintomakunaqa kanmanmi sinqa nanay, sonqon usqhaylla kuyuriynin, samaypas sasa. Chaykunatan sutichanchis ``Ataques de Pánico'' nispa.
- Fobias: Sinchi, mana costumbre kaq manchakuy imamantapas otaq situacionmanta, ahinataq altomanta, animalkunamanta, arañakunamanta otaq agujakunamanta.
- Trastorno Obsesivo-Compulsivo (OCD): Obsesiones nisqaqa mana munasqa yuyaykunam, wakin ruwaykunata yapamanta ruwanaykipaq (compulsiones). Ejemplopaq, makiykita sapa kuti mayllakuy, gérmenes kananpaq piensasqaykirayku.
- Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) nisqa:Huk unquy, huk llakikuymanta qhipaman (e.g., huk hatun accidente, huk desastre natural). Kayqa kanmanmi flashback nisqakuna hinaspa chay sucesowan tupaq kaqkunata mana ruway.
¿Imataq aswanta kay iskayninku mana kaqllachu, imapitaq tupan?
Aswan hatun chiqan kayqa sintomakuna. Llakikuyqa aswantaqa sapa kuti llakikuy, manaña interesakuy hinaspa mana kallpayuq kaymi. Mayninpiqa kanmi mana allinta ruwanaykipaq yuyaykuy. Llakikuyqa aswantaqa mana controlakuq manchakuymi hinaspa llakikuymi.
Ichaqa iskayninkupin allinta tupan. Iskaynin unquykunaqa huk kutillapim huk runallapi rikurinman. Chiqamanta, yaqa 60% llakikuyniyuq runakunapas llakikuypa sintomakunata tarinku, yaqa 60% llakikuyniyuq runakunapas llakikuypa sintomakunata tarinku. Huk onqoyqa huknin onqoypa sintomakunatapas astawanmi mana allinman tukuchinman.
Yuyariy, kay iskay unquykunaqa kuskallam rikurimunman. Hukninmi hukninpa sintomakunata aswan mana allinmanraq yapanman. Chaymi ancha allin doctorwan rimay llapa sintomakunaykimanta.
Yachaysapa runakunam piensanku iskaynin onqoyqa kaqlla genética nisqawan otaq umanchikpa química nisqawanpas kanman. Chaymantapas, warma kachkaspa utaq qipa kawsaypi estrés hinaspa trauma nisqakunam iskaynin unquykuna wiñananpaq yanapanman.
¿Imaynatan hampikunku llakikuywan llakikuywan?
Kay iskay unquykuna kuska kawsaptinku, diagnostico chanta hampiy wakin kuti huk chhika sasachakuyniyuq kanman. Chayraykun ancha allin doctorman willay llapa sintomakunaykimanta, may huch’uyña kaqtinpas.
Hampinapaqqa iskay hatun ruwaykunam kan: rimay terapia hinaspa hampi. Wakin kutiqa iskayninta kuska llamk’achinku.
Rimay Terapia / Consejería
Kayqa allin yachayniyuq consejerowan utaq psiquiatrawan rimaymi sasachakuyniykimanta hinaspa pusayta qunayki yuyayniykita hinaspa comportamientoykita cambianaykipaq. Chaypaqqa imaymana ruwaykunan kan.
- Terapia Cognitiva Conductual (CBT): Kayqa ancha riqsisqa, allin ruwaymi. Yachachisunki imaynatas reparayta hinaspa cambiayta mana allin yuyaykuykunata, chaykunan llakichisunki otaq llakikuyniykita apamun.
- Terapia Interpersonal: Kayqa yanapanmi allinta kawsanaykipaq, hukkunawan imayna rimanaykipaqpas.
- Sasachakuy allichay Terapia: Kawsaypa sasachakuyninkunata atipanapaq, sintomakunata kamachinapaq yachaykunata wiñachin.
Hampi
Sintomaykiman hinan doctorniykiqa hampikunata qosunkiman, chay hampikunaqa allinmi kanman llakikuypaq, llakikuypaqpas. Aswan riqsisqa hampikunaqa kanku kay inhibidores selectivos kay serotonina kaqmanta hap’iymanta (ISRS) chanta kay inhibidores selectivos kay serotonina kaqmanta hap’iymanta (ISRS).Manapaschá chay ratochu rikunkichu kay hampita hap’iyta qallarispaykiqa. Sapa kutim iskay kimsa semanakuna utaq killakuna pasarun manaraq allinninkunata sienteyta qallaykunaykipaq. Hinaspapas, huk tiempon kanman allin hampita, dosistapas tarinaykipaq. Chayraykun ancha allinpuni doctorpa nisqanman hina ruway, pacienciakuypas.
Ama qunqaychu doctorman willayta ima hampikunamantapas, vitaminakunamantapas, ayurvédica nisqamanta utaq quramanta hampikuna tomasqaykimanta, chaykunaqa hampikuynikitam afectanman.
¿Ima kawsaykunatan cambiasunman?
Hampikuywan kuska, kawsayniykipi huch’uy cambiokuna ruwayqa anchatan yanapasunkiman.
- Ejercicio: Sapa punchaw 30 minutollapas imatapas ruway, puriyta, kallpay, nadayta, hukkunatapas. Ejercicio ruwayqa natural hampi hinan, chaymi sonqoykita kallpachan.
- Yuyayniyki thasnunanpaq imayna: Yoga, yuyaymanay, ukhu samay ejerciciokuna hina ruwaykunata ruway. P’unchaypi 5 minutolla yuyaymanaspapas manaña llakikunaykipaqmi yanapasunkiman.
- Allin mikhuy: Allin mikhuykunata mikhuy. Aswan verdurakunata, frutakunata, nueceskunata, challwakunatapas mikhuyniykipi churay. Azúcar, achka wirayuq mikhuykunata, procesado mikhuykunata, alcoholta, cafeína nisqatapas pisillata mikhuy.
- Yanapakuy: Confiasqa amigoykiwan otaq familiaykiwan sasachakuyniykimanta rimayqa anchatan yanapasunkiman. Chaymantapas sonqochasunkimanmi mana sapallaykichu kasqaykita yachaspaykiqa.
Emergenciapi: Qanpas otaq reqsisqayki runapas dañakuyta yuyaykushanki chayqa, ama hina kaspa ama sapallaykiqa ñak’ariychu. Chaylla riy aswan qaylla hampina wasi Unidad de Emergencia (ETU) nisqaman. Hukninpiqa, Sri Lankapa Amigos (0112692909) nisqaman waqyay utaq Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) nisqa yanapakuypa numeron 1926. Paykunaqa sapa kutim yanapasunaykipaq listo kachkanku.
Wasiman apakuy Willakuy
- Normalmi sapa kutilla llakisqa otaq mancharisqa sientekuyqa. Ichaqa sichus chay sientekusqaykikuna mana saqespa kawsayniykita hark’asunki chayqa, ama iskayrayaychu yanapayta mañakuy.
- Llakikuywan llakikuywan iskay onqoykunaña kanku chaypas, iskayninmi kuska rikhurinman.
- Kaykunaqa manan pisi kallpakunachu, aswanpas hampinapaq hina onqoykunan.
- Llapa sintomaykikunamanta doctorwan honrado rimayqa ancha allinmi allin hampichikunaykipaq.
- Hampikunamantapas ejercicio ruway, allin mikhuy, yanapakuq runakunawan rimaypas anchatan yanapasunkiman.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay