Llakisqa kaspaqa manan imatapas ruwayta munankichu, ¿riki? Tukuy imamanta sayk’usqa hina sientekunki hinaspa mana ima ruway atiq hina sientekunki. Yaqapaschá tapukunki: “¿Allinqachu kay hampikuna?”, nispa. Ichaqa hampichikusqayki allin kananpaqqa allintam yanapakunayki. Qanpas doctorniykipas huk equipopin llank’anaykichis. Kayqa manam sapallayki puriyta atisqaykichu. Kayqa ancha allinmi controlakunaykipaq. Qhawarisunchis imaynatas chayta ruwasunman chayta.
¡Qanmi kanki chay tratamiento ruwaypa piloto!
Ñawpaq kaq entiendenapaqqa manan tiyayllachu kay hampikuy ruwaypi unquq kayta atiwaqchu. Qanmi kaypi umalliq kanki. Cheqaqtapunin llakikuywanqa manapaschá imapipas interesakunkichu. Ichaqa qanmi ñawpaqta ruwanayki hinaspa kayta atipanayki. Hampikuynikita controlakuspallam manaña controlayta atiwaq.
Yuyariy, llakikuyqa mana ima ruway atiq hinam tarikunki. Ichaqa huk tiempollapaqmi. Hampiypi tukuy sunquwan yanapakuyqa hukninmi aswan allin chay mana ima ruway atiq sientekuyta atipanapaq.
Pacienciakuy hampichikuywan.
Kayqa achka runakunapaqmi aswan sasa. Llakikuy hampiyqa manan chay ratochu llank’ayta qallarikun. Tiempotan necesitan.
- Hampiykipaq tiempota quy: Antidepresivo hampikunaqa tawamanta soqta semanakamam llamkanman. Wakin kutiqa huk hampiqa manapaschá allinchu qanpaq. Doctorniykiqa huk hampita utaq huk hampikunata hukllachasqata qusunkiman.
- Consejería nisqapas tiempotan hap’in: Chay hinallataqmi consejería psicológica nisqa tratamientokunapas tiempota hap’in.
- Ama pisipakuychu: Hayk’a tiempoña chaypas, ama suyakuyniykita chinkachiychu. Sichus pacienciayoq kanki hinaspa tratamientoykikunaman tiempota qonki chayqa, yaqapaschá allinta llank’anqaku. Chiqamanta, sichus allin hampita, allin dosispi, chanta allin pachapaq hap’inki chayqa, hampikuyqa 70% allinmi. Wakin kutipiqa, qampas doctornikipas huk ratochata experimentanayki kanqa, chaynapi qampaq aswan allin hampita tarinaykipaq.
Ancha allinmi hampiykita allinta hinaspa tiempollanpi tomayqa.
Ancha allinmi hampiykikunata doctorpa nisqanman hina tomayqa. Chaypaqqa wakin allin costumbrekunata wiñachiy.
- Sapa punchawmi hampiykita huk horallapi tomay: Hampiykitaqa manam qunqankichu sapa punchaw imapas ruwasqaykiwan tupachispaykiqa, imaynam tutamanta kiruykita maqchikuy, desayunaspa utaq tuta manaraq puñuchkaspayki.
- Píldora cajata llamk’achiy: Sapa semana pastilla cajata llamk’achiy hampiykikunata semanapaq waqaychanaykipaq. Chaynapim mana sasachakuspalla qawanki huk dosis faltasqaykita.
¡Ama imaraykupas qonqaylla hampita tomayta saqeychu!
Kayqa ancha allinmi.Ama hayk’aqpas hampiykita saqeychu manaraq doctorwan rimaspaqa. Sichus imaraykupas hampiykita saqenayki kanqa chayqa, doctorniykiqa pisi-pisimantan pisiyachinqa. Sichus qonqayllamanta manaña tomanki chayqa, efectos secundarios nisqakunatan rikunki. Chaymantapas qonqayllamanta manaña tomanki chayqa, hukmantan llakikuyniyki kutimunman.
Ama piensaychu kunan allin sientekusqaykiraykulla hampiykita saqeyta atisqaykita. Askha runakunan allin sientekusqanku qhepamanpas hampichikunankupuni. Kayqa mana kutirinanpaqmi. Yuyariy, kunan allin sientekunki chayqa, hampiyki allin kasqanraykuchá. Chhaynaqa, ¿imaraykutaq saqesun?
Kay kawsay tikraykunata kallpachakuy
Hampikuyniykimanta aswantaqa, kanmi achka ruwaykuna qam kikiyki ruwanaykipaq, chaykunam anchata yanapasunki allinyanaykipaq.
| Sección cambianapaq | ¿Imatataq ruwana? |
|---|---|
| Dieta | Allin mikhunata mikhuy, mosoq rurukunawan, verdurakunawan ima, pisi azúcarwan, aceitewan ima. Ama tragotawan drogakunataqa llapanpichu. Chaykunaqa astawanmi llakikuyta yapakunman, hampikuna allin kananpaqpas hark’anmanmi. |
| Puñuy hinaspa rutina | Sapa punchaw allinta puñuy. Sapa kuti ruwasqaykiman hina ruway. Ama punchawpiqa puñunapi puñuychu, punchawpiqa ama puñuychu. |
| Ejercitar | Estudios nisqakunapin yachakun cuerponchista ejercicio ruwayqa yanapanman llakikuy onqoypa sintomakunata pisiyachinanpaq. Huch’uymanta qallariy. Huk amigoykiwan kuska barriopi puriq riy. Pisi pisimanta kallpachakuy semanapi aswan p’unchay ejercicio ruwanaykipaq. |
| Pisipay | Wasipi, llamk’anapipas pisiyachiy estrés. Yanapakuyta mañakuy imapas llakichisuqnikikunapi. Familiaykita otaq amigoykikunata mañakuy wasipi ruwaykunapi hina. Sichus llank’anayki estresasunki chayqa, rimay imaynatas wakin ruwayniykikunata pisiyachiwaq chayta. |
Doctorniykiwan otaq consejeroykiwan honrado kay.
Manan facilchu consejeroman otaq profesional de salud mentalman kichariyqa. Ichaqa mana cheqaqtachu rimanki chayqa, pisiyanqan hampichikuypa allinninqa. Wakin runakunaqa mana allintachu qhawarinku sensitivo temakunamanta rimayta, imaynan sexual funcionamiento, hampikunaq efectos secundarios, sustanciakuna utilizay, hampikunata saltay otaq wañuchikuy yuyaykuy.
Ichaqa yuyariy, chaykunata doctorman otaq consejeroman sut’ita willasqaykiqa yanapasunkillan, manan dañota ruwasunkichu.
Sichus ima llakikuyniykipas kan hampichikuymanta otaq consejeroq ruwayninmanta chayqa, ama pakaychu. Aswanpas sut’ita rimay. Paykunaqa kusisqa uyarisunkiku yuyaykusqaykita. Kuska, iskayninkichikpaq aswan allinta llamkaq musuq ñanta tariwaqchik.
¡Ama suyakuyta saqeychu! Kaytaqa hampikunmanmi.
Kunanpachaqa yaqapaschá hukmanyasqa hinaspa mana suyakuyniyuq tarikuchkanki. Yaqapaschá yuyaykushanki: “Manan hayk’aqpas allinyasaqchu”, nispa. Ichaqa chay sientekusqaykiqa onqoyniykipa señalninmi , manan cheqaq kaqchu. Sichus huk tiempota qonki hinaspa hampichikuyniyki allinta llank’ananpaq saqenki chayqa, cheqaqtapunin hukmanta allin sientekunki. Kay maqanakuypiqa atipawaqmi.
Wasiman apakuy Willakuy
- Ama hampiyniykipi unquqllachu kay, chaypi llamk’aq masi kay. Doctornikiwan kuska huk equipo hina llamkay.
- Llakikuymanta hampikuna, hampikuna ima llamk’anankupaqqa tiempotan necesitanku. Pacienciakuy hinaspa hampichikuywan hinalla ruway.
- Hampiykitaqa hampiqpa nisqanman hinapuni upyana, tiempollanpi. Ama hayk’aqpas hampiykita saqeychu nitaq dosisninta cambiaychu mana doctorpa yuyaychasqanwanqa.
- Kawsayniykipi cambiokuna, allin mikhuy, ejercicio ruway, allin puñuy, estrés pisiyachiy ima, anchata yanapasunkiman allinyanaykipaq.
- Doctorniykiwan otaq consejeroykiwan honrado hinaspa sut’ita rimay imayna sientekusqaykimanta, efectos secundarios nisqamanta, ima llakikuyniykipas.
- Mana suyakuyniyoq kayqa llakikuypa hukninmi. Chayqa unquypa sintomallanmi, manam chiqap kaqtachu. Allin hampichikuspaqa, mana iskayrayaspam qhaliyawaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay