¿Diabetes Tipo 2 nisqawanchu kanki? Hinaptinqa allintachá yachanki sapa punchaw chayta manejayqa sasa kasqanmanta. Chayqa huk llamkay yapasqa llamkay hinam, ¿aw? Hampiykikunata tiempollanpi hap’iy, ima mikhusqaykitapas ukyasqaykitapas allinta qhawarispa, ejerciciota ruwaspa, yawarniykipi azúcar nisqata qhawarispa... Tukuy kaykunawanmi mayninpiqa yuyayniykipas cuerpoykipas sayk’usqa kashan. Chhaynaqa, ¿ima niwaqtaq huk especial runawan rimaspa, paymi yanapasunkiman kallpachasunkiman kay sasa viajepi? Kunan, rimasun huk 'Diabetes Kawsay Entrenador' utaq ``Diabetes Kawsay Entrenador''.
¿Imapitaq hukniray kanku ‘diabetesmanta yachachiq’ ‘kawsaymanta yachachiq’?
Doctorniykiqa ‘Diabetes Educador’ nisqamanta rimarqachá. Ichaqa huk ‘Entrenador de Vida’ nisqa hukniraymi. Sichus entiendenki chay iskayninku mana kaqlla kasqankuta chayqa, sut’itan akllakuwaq pikunamanta yanapayta necesitasqaykita.
Pisi rimayllapi, diabetesmanta yachachiq runaqa , diabetes unquymanta cientificokunamanta, hampikunamanta ima yachachiq runam . Yaqa llapanpim enfermerakuna utaq huk profesionalkuna kanku. Paykunam kaykunata yachachisunki:
- ¿Imayna unquytaq diabetes?
- ¿Imaynatan cuerpoykita afectan?
- ¿Imaynatataq hampikunata allinta apaykachana?
- Sichus insulinata inyectanayki kanqa chayqa, ¿imaynatataq allinta ruwanki?
- ¿Imaynatataq yawarpi azúcar tupuqta allinta apaykachana?
Ichaqa diabetes kawsaymanta entrenadorqa chaymanta aswan karuman riq runam. Payqa amigoyki hinan ruwan, huk mentor hina, yanapasunkitaqmi doctorniykiq nisusqaykita sapa p’unchay kawsayniykiman hukllachanaykipaq. Yachachisunaykimantaqa kallpachasunki, makiykita hap’ispa ñanpi yanapasunki.
Kay chiqanchayta astawan sut’inchanapaq kay tablata qhawarisunchik.
| Responsabilidad | Diabetes unquymanta yachachiq | Diabetes Kawsay Entrenador |
|---|---|---|
| Tarea básica nisqa | Kay unquymanta yachaykunata quspa. (Willakuykunata quspa) | Kawsay tikraykunata yanapay. (Ruwachiy) . |
| Atencionta ruway | "Ima?" hinaspa "¿Imarayku?" (e.g. ¿Imataq diabetes?) | "Imaynata?" (e.g. ¿Imaynatataq kayta ruwayman?) |
| Ejemplokuna | Insulina imayna llamk’asqanmanta sut’inchaspa. | Sapa punchaw ejercicio ruwanaykipaq kallpanchaspayki hinaspa huk planta ruwanaykipaq. |
| T’inkisqa | Yachachiqpas, yachakuqpas hina. | Huk compañero, mentor otaq amistad yanapaq hina. |
¿Imaynatataq kawsaymanta yachachiq yanapasunkiman?
Allinmi, kunanqa entiendenkiñam chay diferenciata. Kunanqa qhawarisun imaynatas huk entrenador de vida yaqa yanapasunkiman kawsayniykipi.
Mikhuyta, ukyaytapas controlanapaq yanapay
Doctorqa ninmi "controla mikuyniykita". Ichaqa manan facilchu chayta ruwayqa mikhusqanchiswan. Piensariy oficinapi fiestata ruwaspa, otaq wasiman rispaykiqa... mana "manan" niyta munankichu tortaman otaq wira platoman aypaspaykiqa. Huk kawsaymanta yachachiq rimapayasunki hinaspa yachachisunki imayna chayhina situacionkunata atipanaykipaq, imaynatas mikhuyniykita allinta tupachinaykipaq (e.g., imaynatas pisi arrozta aswan askha verdurakunata, legumbrekunata, challwakunatapas mikhuyta), hinallataq hawapi mikhuspa aswan qhali akllanakunata akllanaykipaq.
¡Allinchakuy chay llasaynin pisiyachiy puriyman!
Diabetes unquywanqa sapa kutim ancha allin llasaq kayta. Doctorniki nisunkiman 10 kilota pisiyachinaykipaq chayqa, llumpay sasachakuymanmi rikchakunman. Huk entrenador yanapasunkimanmi chay hatun metata t’aqaspa aswan huch’uy metakunaman, aswan aypay atiy metakunaman, imaynan 1 librata semanapi pisiyachiy hina . Paykunaqa qanwanmi llank’anqaku ñawpaqman purisqaykita qatipanankupaq, kallpachasqa kanaykipaqpas.
Ejercicio ruway costumbreman hina ruway.
Facilmi niyqa: “P’unchaypi kuskan horata ejercicio ruway”, ichaqa sasan. Nishu qhella kanki, tutamanta hatarispa puriq rinaykipaq. Sayk'usqañam kachkanki. Manam tiempoyki kanchu. Huk yachachiqmi yanapasunki kay hina sasachakuykunata allichanaykipaq. Tapusunki: "Imatataq ruwayta munanki? Puriy? Tusuy? Bicicletapi puriy?" Chaymantataq ima ruway munasqaykita akllan, hinaspataq huk planta ruwan sapa p’unchay ruwasqaykiman pisi-pisimanta yapanaykipaq.
Allin puñuy hinaspa yuyay allin kay
¿Yacharqankichu estrés nisqayki yapakuptin yawarnikipi azúcar nisqapas yapakunanta? Chaynallataqmi mana allinta puñuspaqa yawarnikipi azúcar nisqanchikta afectanman. Kawsaymanta yachachiq runaqa yachachisunkimanmi yuyayniykita thasnuchinaykipaq facil ruwaykunata , ahinataq ukhu samay ejerciciokuna. Hinaspapas yanapasunkimanmi costumbrekunata wiñachinaykipaq, chaykunan yanapasunki allinta puñunaykipaq.
Yuyariy, diabetes kawsaymanta entrenadorqa manan doctorniykiq rantinpichu. Payqa allin sonqoyoq pusaqmi, paymi yanapasunkiman doctorpa yuyaychasqankunata sapa p’unchay kawsayniykiman churanaykipaq, chhaynapin kallpata kallpachasunki.
¿Ima pachakunan aswan allin kanman kawsay entrenadormanta yanapayta maskhanapaq?
Ichapas allinta controlasqa diabetes onqoyniyoq kanki, ichaqa kanmi tiempokunapi, chaypin huk chhikanta yapamanta yanapasunkiman.
- Ñawpaqta yachanki diabetes unquyniyuq kasqaykita: Doctorniykimanta chaymanta diabetes yachachiqmanta unquymanta yachasqaykimanta, kawsaymanta yachachiqpa yanapakuyninqa ancha chaniyuqmi chay yuyaychaykunata hunt’ayta qallarisqaykiman hina, kawsayniykipi hatun tikraykunata ruwanaykipaq.
- Watapi hampichikuymanta qhipaman: Sichus hampiqniyki hampikunaykipi utaq kawsayniykipi ima tikraytapas yuyaychasunkiman sapa wata qhawayniyki qhipaman, huk entrenador yanapasunki chay musuq tikraykunaman yachakunaykipaq.
- Kawsay mana suyasqaykiman hina tikrakuptin: Piensariy musuq llamkay tarisqaykipi, qullqimanta sasachakuyniyuq kasqaykipi utaq aylluykipi sasachakuyniyuq kasqaykipi. Kay imakuna diabetes kamachiy planniykita mana allin ñanman wikch’unman. Chayna pachakunapiqa, huk entrenadorpa yanapakuyninqa ancha allinmi kanman allin ñanman kutinaykipaq.
Qhepamanmi diabetes onqoywan kawsayqa manan sapallaykichu ruwanayki. Doctornikimanta, aylluykimanta, kayhina kawsay entrenadormanta yanapakuyta chaskiyqa kay puriyta aswan facilta ruwanman.
Wasiman apakuy Willakuy
- Huk ‘Diabetes Kawsay Entrenador’ huk amistad consejero yanapasunki consejokunata (dieta, ejercicio, allin mental allin kay) qusqa hampiqniyki sapa p’unchaw kawsayniykiman.
- Payqa hukniraymi ‘Diabetes Educador’ nisqamanta. Yachachiq hampiymanta chiqap willakuykunata yachachichkaptinpas, yachachiqmi yanapan chay yachaykunata ruwayman churananpaq.
- Kawsay entrenadorqa manan doctorniykiq rantinpichu. Payqa huk yanapaq yapasqallan, paymi yanapasunki plan médico nisqaykita ruwanaykipaq.
- Kawsay entrenadorpa yanapayninta maskayqa ancha yanapasunkimanmi chayllaraq diabetes onqoywan tarikuqtiyki, hampichikuy planniyki cambiaqtin otaq kawsay estresante kaqtin.
- Sapa kuti doctorwan rimanakuy manaraq ima decisiontapas ruwachkaspa diabetes unquyniykimanta.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay