¿Mayninpiqa sasachakunkichu imayna sientekusqaykita controlayta? ¿Anchatachu llakikunki juch’uy kaqkunamantapas, icha piensasqaykimantapas aswan phiñakushaq hinachu sientekunki? Chhayna sinchi sientekuykunawan kawsayqa manan facilchu. Ichaqa kanmi allin noticiakuna. Kanmi huk tratamiento especial, chaymi yanapanman kay situacionkunapi. Kunan punchawmi chaymanta rimasunchik. Chaytan sutichanku DBT, otaq Terapia de Comportamiento Dialéctico nispa.
Pisi rimayllapi, ¿imataq DBT?
DBT icha Terapia de Conducta Dialéctica nisqaqa huk laya psicoterapia nisqa, rimaywan qusqa. Chiqamanta huk riqsisqa hampiypi sayasqa kachkan, Terapia Cognitiva Conductual (CBT) , chanta específicamente ruwasqa kachkan runakunapaq mayqinkunachus sinchi sientekuykunata rikunku.
Kaypi "Dialéctico" simiqa "iskay contradictorio yuyaykunata huñuy" niyta munan. Yuyaykuy, kay terapia ruwayqa yanapasunki, huk ladumanta, kawsayniykipa chiqap kayninta chaymanta comportamientoykikunata imayna kasqanman hina chaskinaykipaq (validación/aceptación). Hinaspa, huk ladumanta, yanapasunki sasachakuykunata apamuq comportamientokunata cambianaykipaq, kawsayniykitapas allinta ruwanaykipaq (cambio). Kay iskay yuyaykunata chaskiymanta, tikraymanta ima, equilibriota waqaychayqa DBTpa esencianmi.
Kay hampiy ruwayqa 1970 watakunapi huk psicólogo estadounidense Marsha Linehan sutiyuqpa ruwarqa.
¿Pikunatataq aswanta yanapan DBT terapia?
Pipas sasachakuyniyuq kanman sentimientonkunata controlananpaq hinaspa controlananpaq, chayqa anchatam beneficiakunman DBT nisqawan. Yachay maskaymi qawachin kay hampiy ruwayqa ancha allin kasqanmanta achka yuyay qhali kaymanta sasachakuykunapaq.
- Trastorno de Personalidad Fronteriza (BPD) nisqamanta.
- Kikinmanta dañakuy ruwaykuna
- Kikin wañuchiy yuyay icha wañuchiy munay (Suicidio comportamiento) .
- Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) nisqamanta.
- Sustancias de uso nisqamanta unquy
- Mikhuymanta sasachakuykuna, astawanqa llumpay mikhuymanta, bulimiamanta ima
- Depresion
- Ansiedad
Importante kaqmi, tukuy kay condicionkunata sayachiqqa mana allin ruwasqa kasqanmi, mana allintaqmi sinchi, mana allin sientekuykunata controlanapaq kallpachakuykuna. DBT yachachisunki aswan qhali, aswan allin imaynakunata sientekuykunata atipanaykipaq, mana chay sasachakuykunata paqarichiq imaynakunatachu.
¿Imaynatataq DBT terapia llamkan?
DBT hampiypi, terapeutaykipa hatun metanqa huk equilibrio ruwaymi qamta chaymanta sasachakuyniykikunata imayna kasqanman hina chaskiy (validación) chaymanta allin tikraykunata ruwanaykipaq kallpachay (cambio). Kay hampiy ruwayqa tawa hatun ruwaykunamanta aswanta ruwakun.
1. DBT Ñawpaq Chaninchay: Manaraq hampiyta qallarichkaspa, terapeuta rimasunki sichus DBT allin qampaq allin kasqanmanta. Tukuy imata sut’inchaspa, hinallataq sichus acuerdopi kanki chayqa, nisunkiku kay tratamientoman comprometekunaykipaq huk tiempo específico nisqapaq.
2. Sapakama terapia: Kaypiqa semanapi huk kutitam terapeutaykiwan huñunakunki yaqa 40-60 minuto sapallayki. Chaymantapas nisunkimanmi imayna sientekusqaykita, imayna kawsasqaykitapas diariopi qelqanaykipaq. Chaynapim iskayninkichik yanapasunkichik ima sasachakuykuna kasqanmanta.
3. Huñupi yachaykunata yachachiy: Kayqa manam huñupi terapiachu. Imaynan huk aulapi hina, terapeuta tawa importante yachaykunata huk t’aqaman yachachin. Sasachakuyniykimanta rimanamantaqa, kaypi astawanqa kay yachaykunata yachaymi.
4. Telefonopi sasachakuymanta entrenamiento: Kayqa ancha allinmi. Sichus qonqaylla llakichiq yuyayniyoq kanki, ahinataq kikiykita dañota ruwanaykipaq, terapia nisqapi, terapeutaykiman waqyaspa usqhaylla yanapayta chaskiwaq. Ichaqa kanmi churasqa horakuna hinaspa harkakuykuna chaypaq.
DBT nisqapi tawa hatun yachaykuna yachachisqa
DBT terapia tawa llalliq yachaykunapi churakun, chaykunan yanapasunki sapa p’unchay kawsayniyki allinta kamachinaykipaq. Kaykunaqa terapia nisqapa sunqunmi.
| La Habilidad | Simplemente... (Ima ninantaq) . |
|---|---|
| Yuyayniyuq kay | Tukuy imapi kachun, kunan pachakunapi imakuna pasakusqanmanta yachaspa, mana ñawpaq pachamanta pesapakuspa, hamuq pachata mana manchakuspa. Mana chaninchaspa yuyayninta, sientekuyninta qhawayta practicay. |
| Llakikuy Tolerancia | Mana allin, nanay otaq llakisqa situacionkunapi sentimientokunata entiendeyta hinaspa manejayta yachayqa, qonqayllamanta piñakuywan atipachikuyta yachay hinan. |
| Runapura allin ruway | Munasqaykita mana munasqaykitapas (fronteras) sut’ita willayta yachay, qan kikiykita hukkunatapas respetaspa. Kayqa "manan atiymanchu" niyta atiymi necesitasqayki ratopi. |
| Regulación de Emoción nisqa | Sientesqaykita astawan reparay, entiendey, controlayta aswan atiyniyoq kay. Sienteykunata controlayta yachay, manataqmi chay sentimientokunaq kamachinchu. |
¿Imaynatataq tariyman pitapas DBT terapiapaq allin kaqta?
Kayqa huk chikan sasachakuymi kanman, ichaqa ama saqeychu. Sri Lanka suyupi aswan allin ruwayqa kanman aylluykipa hampiqninta utaq hapipakusqayki doctorta kaymanta tapukuy, chaymanta allin yachayniyuq psiquiatraman utaq psicólogoman apachiy.
Aseguray kay terapeuta rikusqayki estadomanta certificadoyuq hinaspa licenciayuq consejero de salud mental kasqanmanta . Hinallataq, qhaway sichus pay experienciayuq kanman kay unquyniyki hampiypi (e.g., BPD, trastornos alimentarios).
¿Hayka unaytaq DBT hampiyqa?
DBT hampiyqa 6 killamanta huk watakamaraqmi . Ichaqa yuyariy, llapa runan hukniray kanku, yuyaypi onqoykunamantapas sasachakuykunan. Wakin kutipiqa, aswanta kay BPD hina unquykunapaq, hampikuyqa achkha watakunata hap’inman.
Importanteqa manan hayk’a tiempotachus hampichikun chayqa, aswanpas yanapayta mañakusqaykin, chaymi viajeta qallarirqanki. Ima huch’uy allinchaypas hatun atipaymi.
¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?
Ama mayqin hampichikuyniykitapas qunqaychu. Ancha allinmi sapakamaman riyqa.
Sichus qonqayllamanta sinchi llakisqa tarikunki, ahinataq wañuchikuyta yuyaykunki , atikuqtinqa terapeutaykiwan rimay. Mana payman chayayta atispaqa ama sapallaykiqa qhipakuychu. Chaylla rimay piwanpas confiasqaykiwan, otaq riy Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman aswan qaylla hospitalpi.
DBT nisqaqa ancha allinmi sinchi sientekuykunawan maqanakuqkunapaq. Qanpaq hina terapeuta tarinaykipaqqa kallpachakunaykin kanman, ichaqa allinmi. Aswan utqaylla hampiyta qallarispa chayman comprometekuspaykiqa, aswan utqayllam aswan allin kawsayta qallarinki.
Wasiman apakuy Willakuy
- DBT nisqaqa huk especial forma de psicoterapia nisqa, chaymi yanapan sinchi emocionkunata kamachinapaq.
- Kayqa iskay aspectokuna "chaskiy" situacionniykita equilibrar chaymanta "cambiar" allin kaqman.
- Kaywanqa tawa ruway yachaykunata yachakunman, ahinataq Yuyayniyuq kay, Tolerancia de Distress.
- Compromiso chaymanta paciencia ancha importante kanku kay terapia DBT kaqpaq. Ichapas huk tiempo pasanman imapas ruwakusqanmanta qawanapaq.
- Kayna sasachakuyniyuq kaspaqa ama sapallaykiqa ñakariychu. Confiable doctorwan rimay hinaspa allin yachaq profesionalman apachiy.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment