¿Qanpas kay p’unchaykuna wiksaykipi huk mana reqsisqa, llasa sientekuyta sientenki? ¿Iskay kinsa p’unchaypi mana bañoman risqaykita hinachu sientekunki? ¿Wiksaykiqa sinchi mana allinchu sientekun, hunt’a kashanmanpas hina? Chaymantaqa ichapas kay unquywan ñakarichkanki, chaytam sutichanku estreñimiento nispa. Kayqa chiqaptaqa ancha comunmi, chaymi ama manchakuychu. Kunan punchawqa mana sasachakuspalla hinaspa sutillata kaymanta rimasunchik.
¿Imapunitaq wiksa q’ipiyri?
Pisi rimayllapi, constipación niyta munan, wiksaykikuna lluqsiy sasa utaq mana sapa kutichu sapa kutimanta. Promediopiqa sapa punchawmi pipas kimsa kutita bañoman rinman. Huk runaqa semanapi iskay kinsa kutillatan rinman. Sapa runamantaqa hukniraymi.
Ichaqa sichus kinsa p’unchay masña mana wiksaykita lloqsinkichu chayqa, chaytan qhawariyku huk chhikanta unay tiempota. Imaraykuchus kimsa p’unchawmanta, heces aswan ch’aki, aswan rakhu, aswan sasa pasayta ima.
¿Qanpash chaykuna kanchu?
Constipación kaqwan runaqa huk utaq aswan kay sintomakunayuq kanman. Qaway kaykunamanta mayqintapas qampaqpas.
| Sintoma nisqa | Sasa sut’inchay |
|---|---|
| Bañokuna pisiyasqa | Semanapi mana kimsa kutitachu defecación. |
| Pruebakuna ruwanapaq necesidad | Heces pasananpaq sapa kutimanta aswan kallpachakuy otaq tensionta necesitaspa. |
| Hecespa imayna kaynin | Heceskunaqa kanmanmi t’uru, huch’uy t’aqakuna otaq ancha ch’aki, sinchi . |
| Wiksa mana allin kay | Puncha, wiksa nanay utaq calambres. |
| Mana hunt’asqa sientekuy | Bañoman rispapas wiksa mana llapantachu ch’usaqyachisqa hina sientekuy. |
| Yanapakuyta necesitaspa | Wakin runakunaqa yanapayta necesitasqankuta hinan yuyaykunkuman, wiksankuta siq’ispa otaq dedowan, heces pasanankupaq. |
¿Imakunataq wiksa q’ipi unquyta apamun?
Manan hukllachu wiksa q’otuyqa kanman, ichaqa askha ruwaykunan yanapanman. Chaykunataqa achka categoriakunapi rakisun.
1. Kawsay, mikuy ima
Chaykunan aswan hatun razonkuna sapa kutilla afectan.
- Pisi yakuta upyay: P’unchawpi mana allinta yakuta upyaspaqa ch’aki heces kanman.
- Pisi fibrayuq mikhuy: Aswan pisi fibrayuq mikhuykunata mikhuy, verduras, frutas, legumbres, granos enteros ima.
- Llumpay lecheta mikuy: Wakin runakunaqa constipación nisqawanmi unqunkuman, sichus lechemanta ruwasqakunata llumpay mikuptinku, imaynam lecheta, quesotapas.
- Mana ejercicio ruway: Aycha kallpa pisiyaptinqa, wiksanchikpa ruwayninpas pisiyanmi.
- Bañoman mana rinapaq: Manataqmi allin costumbrechu bañoman riy munasqanchikta controlayqa.
- Estrés: Ama admirakuychu, yuyayniykipi estrés nisqapas wiksaykiq llank’aynintan afectan.
- Kawsayninchik qunqayllamanta tikrakuy: Viaje hina imapas, mikuy hinaspa tomay tiempo cambiaypas yanapakunmanmi.
2. Wakin hampikuna
Wakin unquykunapas wiksa q’ipiytam rikurichinman.
- Intestino unquykuna: Síndrome de Intestino Irritable (IBS), Diverticulitis utaq cáncer de Colon hina unquykuna.
- Hormonas nisqamanta sasachakuykuna: Tiroides subactiva (Hipotiroidismo) utaq yawarpi calcio nisqa hatun kaynin (Hipercalcemia) nisqa unquykuna.
- Sistema nervioso unquykuna: Neurológico unquykuna kayhina Parkinson unquy chaymanta esclerosis múltiple.
- Wiksayuq kay: Wiksayuq kachkaspa wiksa q’iwiyqa rikukun, hormonakuna tikrakusqanrayku, wiñaq wawataq wiksakunata ñit’isqanrayku.
3. Wakin hampikuna upyasqayki
Sichus huk onqoypaq hampikunata tomashanki chayqa, chay hampikunamanta wakinqa wiksa q’ipiytapas hap’ichisunkimanmi.
- Nanay hampikuna: Wakin sinchi nanay hampikuna (aswanta opioides).
- Antidepresivo nisqa hampikuna.
- Yawar ñit’iypaq wakin hampikuna.
- Fierromanta tablakuna.
- Gastritis nisqapaqqa calcio icha aluminio nisqayuq antiácidos nisqakunatam llamk'achinku.
¿Ima hampikunatataq wasipi rurachwan?
Yaqa llapanpiqa, wiksa q’iwiyqa hampikunmanmi kawsayninchispi, mikhuyninchispipas huch’uy t’ikrakuykunawan.
- Achka yakuta upyana: Sapa punchaw 8-10 vaso yakutallapas upyana. Ancha allinmi tutamanta rikcharispalla huk vaso rupha yakuta upyayqa.
- Fibrayuq mikhuykuna: Mikhuyniykipi churay raphiyuq verdurakunata, cole, espinaca, collard verde nisqakunata, verdurakunata, plátano, papa, mango nisqa rurukunata, granos enteros nisqakunata, arroz de salvado nisqakunata ima.
- Ejercicio ruway: Sapa p’unchay 30 minutollapas puriy, phaway otaq ima ejercicio munasqaykitapas ruway. Cuerpoykita kuyuchispaqa wiksaykipas allintam llamkan.
- Bañoman rinaykipaq costumbreta churay: Sapa p’unchaymi sapa p’unchay kaq horallapi bañoman rinaykipaq kallpachakunayki, astawanqa desayunasqayki qhepaman.
- Sichus bañoman rinayki kasqanmanta yuyaykunki chayqa, ama qhepakuychu: chay ratopacha bañoman riy.
- Ruwasqa mikhuykunata, rawk’asqa mikhuykunata, t’antakunata, fideokunata ima pisiyachiy.
- Bañopi tiyay: Chakiykita silla hina imapipas tiyaspa, qonqoriykikuna caderasniykimanta aswan altoman churaspaqa aswan faciltan defecayta atikunman.
Aswan allinqa manan sapallaykimantachu laxativos nisqakunata utilizashallay. Chayta ruwanki chayqa, ama qonqaychu doctorwan rimay , paypa yuyaychasqanman hinallan chayta ruway.
Maypachachus mana iskayrayaspa doctorman rinayki tiyan
Yaqa llapanpim constipación nisqa mana sinchichu, ichaqa kay sintomakuna kaptinqa ama qunqaspa doctorman rinayki.
| Allinta qhawarinapaq señalkuna | |
|---|---|
| 🔴 | Hecespi yawar . |
| 🔴 | Mana kallpanchakuspalla llasaq kayta pisiyachiy. |
| 🔴 | Wiksa lluqsiypi sinchi nanay . |
| 🔴 | Constipación kaqwan huk sinchi wiksa nanaywan utaq calambres kaqwan chanta mana wayrata pasayta atiywan (kayqa huk señal kanman kay obstrucción intestinal kaqmanta chanta huk departamento de emergencia hospitalaria (ETU) kaqman chaylla willana tiyan). |
| 🔴 | Huk unquy maypichus mana ñawpaq constipación karqachu, chaytaq musuq , manataq allinchakunchu kawsay tikraykunawan. |
| 🔴 | Iskay semanamanta aswan unayta wiksa q'ipiy. |
Doctorman rispaykiqa tapusunkikum sintomakunaykimanta, mikuynikimanta hinaspa hampikunamanta. Necesario kaqtinqa yawarta qhawanaykipaq, heces nisqamanta pruebakunata ruwanaykipaq otaq colonoscopia nisqatapas ruwanaykipaqmi ninkuman, chhaynapi colon nisqa qhawanaykipaq. Chaynapim yachanqaku imaraykupuni wiksa q’ipiyniyki kasqanmanta hinaspa hampichikunankupaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Constipación nisqaqa ancha riqsisqa unquymi. Chaytaqa manan p’enqakunanchischu nitaq manchakunanchischu.
- Sapa kuti, kayqa hampikunman kay sasan kawsay tikraykunawan kayhina achka yakuta upyay, achka fibrayuq mikhuyta mikhuy, chanta ejercicio ruway.
- Ama saltaychu bañoman riyta necesidadta sientespaykiqa. Ama costumbreman tukuchiychu.
- Sichus señales de advertencia kanki: hecesniykipi yawar, llasaynin pisiyay, utaq wiksayki sinchi nanaywan, ama tardaychu hinaspa chaylla doctorman riy.
- Ama unaytachu laxante hampikunata llamk’achiy mana hampiqpa yuyaychayninwan.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay