¿Manachu pisi p’unchaykunaña bañoman rirqanki? ¿Ancha mana allinchu sientekunki, wiksaykipas hunt’a kashanman hina? ¿Manachu sientekunki bañoman rispapas mana allintachu hecesninta pasasqaykita? Kayqa manam qamllapaqchu, kayqa achka runakunapa sasachakuyninmi llaqtanchikpi. Chaymi kunan p’unchaw rimasun kay unquymanta, estreñimiento sutiyuqmanta, imatataq ruwasunman chaymanta lluqsinanchikpaq.
¿Imataq wiksa q’ipiy?
Pisi rimayllapi, constipación nisqaqa heces pasay sasachakuymi. Yaqa llapanpim huk runaqa sapa punchaw huk kuti utaq iskay kutita wiksan lluqsimun, utaq sapa iskay punchaw. Chayqa hukniraymi kanman sapa runamanta. Ichaqa semanapi mana kinsa kutitachu bañoman rinayki kanqa, hecestaq sinchi, ch’aki otaq huch’uy t’aqakunapi kashan chayqa , chayqa kanmanmi wiksa q’ipiy.
Kay pachaqa kaykunatan sientewaq:
- Unay tiempota hap’ispa defecar.
- Bañoman rispapas wiksaypas mana llapanpichu ch’usaqyachisqa hinam tarikuni.
- Imapas recto nisqapi wichqasqa hina sientekuy.
Sichus kay sintomakuna 12 semanas utaq aswanta kan chayqa, sutichanchik constipación crónica.
Wasiykipi ruwanaykipaq sasan hampikuna
Yaqa llapanpim manaraq doctorman richkaspayki kikiyki kay sasachakuy allichayta tariwaq. Mikhusqanchispi, kawsayninchispi huch’uy cambiokunata ruwaspaqa, kay onqoytaqa anchatan controlasunman.
1. Aswan fibrayuq mikhuykunata mikhuy.
Fibraqa esponja hinam. Yakuta chulluchin hinaspa heces nisqakunata llampuyachin hinaspa hatunyachin, chaymi mana sasachakuspalla pasayta atinku. Sapa p’unchaw 25-34 gramos fibra nisqatapas hap’inaykipaq kallpachakuy.
- Allin fibrayuq: Granos enteros nisqakuna, arroz pardo, trigo, avena, habas, garbanzos, lentejas, tukuy rikchaq legumbrekuna, verdurakuna, musuq rurukuna (plátano, papa, mango). Cirullas nisqapas chaypaqqa ancha riqsisqa solucionmi.
2. Achka yakuta upyana.
Hecesniyki ch’aki, sinchi kasqanmanta aswan hatun razonqa, cuerpoykipi mana unu kasqanrayku. Chayraykum sapa punchaw 8-10 vaso yakutallapas upyanayki .
3. Kukaqa yanapanmanmi
Wakin runakunapaqqa tutamantan huk taza café ukyayqa wiksa lluqsiyta kallpachan, wiksa lluqsichiypipas yanapan. Ichaqa nishuta cafeína nisqa onqoyqa cuerponchistan deshidratanman, chaymi pisillata ukyana.
4. Kay mikhuykunata pisiyachiy.
Askha wirayoq, pisi fibrayoq mikhuykunaqa aswan mana allintan wikch’upunman.
- Queso y lechero nisqa mikhuykuna
- Procesado mikhuykuna
- Aychakuna
- T'anta hak'umanta rurasqa mikhuykuna (t'anta, bollo) .
5. Ama qunqaychu ejercicio ruwayta.
Cuerpoykita kuyuchispa purispaqa, wiksaykipas allinyapunmi. Sapa punchaw 20-30 minutollapas puriy, llampu ejerciciota ruway.
6. Bañopa maypi kayninta cambiayta kallpanchakuy.
Comode nisqapi imayna tiyasqanchispas chaytan afectan.
Atikuqtinqa, comodo nisqapi tiyashaspa chakiykikunata chaki takyachiqman churay. Chayqa yanapanqam qunqurnikikuna caderasniykimanta aswan alto kananpaq, chaymi yanapanqa rectoyki derecho kananpaq hinaspa mana sasachakuspalla heces pasananpaq.
7. Cuidakuy hampikuna upyasqaykimanta.
Wakin nanay hampikuna, hierromanta yapasqa hampikuna, wakin presión alta hampikuna ima, wiksa q’iwiyta rikhurichinman. Sichus llakikunki , doctorniykiwan rimay huk ruwaykunamanta.
Laxativos nisqawan llamk’ay
Askha runakunan usqhaylla laxantes nisqa hampikunata tomanku estreñimiento nisqa simita uyarispanku. Chayqa manan ñawpaq kaq allichaychu kanan. Ñawpaqtaqa, ñawpaqpi nisqanchis kawsaypi cambiokunata ruway. Mana ima efectota ruwaptinkulla, ichaqa doctorwan rimaspa , pisi tiempollapaq allin laxante nisqawan hampichikuy.
Sichus laxativos nisqawan hampichikunki chayqa, wiksaykikunan chaykunaman yachasqa kapunman, manataqmi sapallankumantachu llank’anman. Chaymi ancha allin chaykunamanta yachayqa.
| Tipo laxante nisqa | Imayna llamkasqanmanta hinaspa ejemplokuna |
|---|---|
| Fibra nisqawan yapaykuna (Bulk-forming) . | Chaykunataqa hecesman yapanku aswan hatun, llamp’u kananpaq. (Ex: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Kaykunawanqa achka yakuta upyana. |
| Heces Llamp’uchiqkuna | Heces nisqakunatam llampuyachinku yakuta chayman aysaspa. (e.g. Docusato sodio) . |
| Laxativos Osmóticos nisqa | Chaykunaqa unuta wiksakunaman aysanku, chaymi hecestaqa mana sasachakuspalla pasachinku. (Ex: Lactulosa, Leche de Magnesia) |
| Laxativos Estimulantes nisqa | Chaykunaqa wiksakunapi aychakunatan tanqanku, chaymi hecestaqa ñawpaqman tanqanku. (Ex: Bisacodyl, Senna) Kaykunaqa usqhaylla llamk’aptinkupas, wiksa k’irikunata rikhurichinman. |
Casos especiales: Wawakuna, wiksayuq mamakuna
Huch’uy wawata wiksa q’ipikuptinqa
Sichus huch’uy wawayki pisi p’unchaykuna mana bañoman rirqanchu, hinaspataq caca ruwaspa anchata waqan chayqa, constipación kanman.
- Wawa ñuñuchisqa kaptinqa: Mamaqa fibrayuq mikhuykunata mikhunan tiyan, achkha yakutataq upyanan tiyan.
- Sinchi mikhuykunata qallariq wawakunapaq: Arroz gaseosamantaqa avena, cebada hina gaseosakunata quna. Allin masasqa papata, plátanotapas quna.
- Wawataqa q’uñi yakuwan bañana.
- Wawaq chakikunata pisi pisimanta kuyuchiy "bicicletapi purichkanmanpas hina".
- Achka fibrayuq mikhuykunata mikhuy (legumbres, verduras, frutas).
- Sapa punchaw 3 litro yakutallapas upyana.
- Hampiqpa yuyaychasqanman hina mana imamanta manchakuspa ejercicio ruway.
- Ama ima laxante hampitapas llamk'achiychu mana obstetrawan ginecólogowan tapuspaqa .
- Sichus sinchi wiksa nanayniyuq kanki utaq punkiyniyuq kanki.
- Hecespi yawar kaptinqa .
- Sichus mana imaraykupas pisiyachishanki chayqa.
- Fiebreyuq kaspaqa.
- Sichus mucosidad (flema hina) heceswan lluqsimun.
- Sichus 3 semanasmanta aswanta constipación kaqwan hinalla kanki chay hampikuna ñawpaqpi rimasqanchikwanpas.
- Constipación unquypaq aswan allin allichayqa kawsayniykipi, mikhuyniykipi ima. Ñawpaqtaqa kallpachakuy chaykunata allinta ruwanaykipaq.
- Tukuy punchaw achka yakuta upyana. Mikhuyniykipi churay fibrayuq mikhuykunata, raphiyuq verduras, verduras, frutas, arroz salvado ima.
- Sapa punchaw ejercicio ruway. Pisi puriypas allinmi.
- Laxativos nisqakunaqa qhipa kaq ruwaymi. Chaykunatapas doctorpa yuyaychasqanman hinan utilizana, pisi tiempollapaqtaq.
- Hecesniykipi yawar kaptinqa, wiksayki llumpay nanaywan utaq mana sut’inchasqa pisiyaptinqa, chaylla doctorman riy.
Aswan allinqa: Ama wawaykiman ima laxativos nisqatapas, supositorios de glicerina nisqatapas nitaq huk hampikunatapas quychu manaraq ñawpaqta wawakuna hampiqwan rimaspaqa .
Wiksayuq kachkaspa
Constipación nisqaqa ancha riqsisqam, wiksayuq kachkaspa hormonakuna tikrakusqanrayku, chaynallataq wawa wiñasqanman hina wiksakunapi ñitisqanrayku.
Ima pachapas hampiqman rinapaq
Yaqa llapanpim constipación nisqa mana peligrosochu. Ichaqa kay sintomakunayoq kanki chayqa, doctormanmi rinaykipuni.
Chhayna kaqtinqa doctorniykin qhawarisunki, huk onqoywanchus wikch’upusunki icha manachus chayta, hinaspataq necesitasqayki tratamientota qosunki. Wakin kutipiqa, operanapaqmi allin kanman, ichaqa ancha pisillam kayqa.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay