¿Kuyasqa qosayki otaq esposayki, ñawpaqpi ancha kusisqa, kusikuq, kunanqa hukniray runa hinachu sientekun? ¿Sapa kutichu llakisqa, piensaq, mana imapipas interesakunchu? ¿Paywan rimaspaqa, ¿maqanakuypichu tukun? Kay situacionqa iskayninkupaqmi sinchi nanasunkiman. Huk runa huk runa kay hina ñak’ariqtinqa iskayninkun sientenkichis chaypa efectonkunata. Sapa kuti, kaypa causanqa kanman llakikuy, utaq yuyay unquy llapanchik riqsisqanchik (Llakikuy).
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
¿Cheqaqtachu llakikuywan t’aqanakunku?
Pisi rimayllapi, mana. Kikin llakikuyqa manan divorciakunapaqchu. Ichaqa, mana necesario tratamientota chaskispa, mana chaymanta mana rimaspa, mana kasuspa ima, aswan hatun causa kanman relaciones p’akikunanpaq.
Piensariy, llakikuywan ñakariq runaqa sapa kutim tukuy imamanta karunchakun. Payqa manan llank’ananman riyta munanchu, manan wasipi ruwaykunata ruwayta munanchu, nitaqmi amigonkunawan rimaytapas nitaq qanwan kusisqa kaytapas munanchu. Wakin kutiqa kay retiroqa huk relacionkunamanraqmi apayta atinman mana chay relacionmanta. Hinaptinmi huknin runaqa piensanman: “Aburrisqam ñuqawan”, nispa. Ichaqa manan chaychu cheqaq. Chayna kasqanmantaqa unquymi.
Importanteqa llakikuyqa manan pisi kallpa kaychu nitaq munaspa ruwasqaykichu. Chayqa pitapas hap’inman, hampikunmantaqmi.
Imaynatataq iskay runakuna huk wasipa uranpi kawsanku
Kayqa ancha sasa experienciam iskayninpaq, llakisqa runapaqpas, qampaqpas, chaywan kawsaqkunapaqpas. Iskayniykichis imayna sientekusqankuta entiendeyqa anchatan yanapasunkichis chay problemata allichanapaq.
| Llakikuywan kuskachakuy | Huknin compañero (qam) . |
|---|---|
| Tukuy imawanmi aburrisqa sientekuni. Manam imapipas interesakunichu nitaq kusikuyniypas kanchu. Sapa kutim sayk'usqa kani. | Qallariypiqa sinchi llakisqa, llakisqa ima sientekuni. Payta kusichinaypaqmi kallpachakuni. |
| Manapaschá puñuyta atiwaqchu, otaq nishuta puñuwaq. Yaqapaschá manaña mikhuyta munankichu otaq nishuta mikhuyta munawaq. | Wasipi, wawakunapipas tukuy ima ruwaykunata sapallaymi apakunay. Pisi pisimantan sayk’usqa, sayk’usqa sientekuyta qallarini. |
| Huchayoqmi sientekuni: “Ñoqan tukuy kaykunata ruwarqani”, nispa. Ichaqa manan rikunichu chaymanta lloqsinaypaq. | "Imaraykutaq mana chaylla atipayta atinmanchu?" hinaspa "¿Imaraykutaq mana aswan pisillatachu kallpachakunki?" yuyayman hamuy. Phiñakuypas, hukmanyaypas hatarinmi. |
| Warmi-qhari puñuy munayqa pisiyanmi. Mana pipas munakususqaykita hinan sientekunki. | Rechazasqa hina sientekunki. Sapallan, ch’usaqmi sientekunki. Qamqa waqanki: “Mayna kusisqaraqmi karqaniku”, nispa. |
¿Imaynatan munakuy phiñakuyman tukupun?
Tiempowanqa manapaschá chhaynata aguantayta atiwaqchu. Ancha normalmi. Ñawpaqpi kuska ruwasqaykichis ruwaykunata mana ruwayta munaptinqa (peliculata qhaway, rantikuq riy, amigokunawan tupay), sapallayki sientekunki. Chaykunataqa sapallaykin ruwanayki otaq wasipi qhepakunayki.
Kay situacionta mana entiendespaqa yaqapaschá piensawaq: “Manan casarakuyniykupiqa ima mana allinpas kanchu, ¿imaraykun paywan kay hina pasashan?”, nispa. Ichaqa wakin kutipiqa llakikuypa kausayninqa kanmanmi hawamanta imapas (llamk’anata chinkachiy, ayllupi wañuy). Huk kutikunapitaqmi casado vidapi mana rimasqa sasachakuykuna kasqanrayku kanman.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →¿Imaynatataq kaypi yanapakuyta tariyman?
Kikiykimanta kayta allichayta munaspaqa, aswan allinmi profesionalkunapa yanapakuyninta maskay.
1. Hampiqman riy: Ñawpaqtaqa aylluykipa hampiqninwan rimaymi kay sintomakunamanta. Paymi yachanman chay llakikuy otaq huk onqoy kasqanmanta. Necesario kaqtinqa psiquiatramanmi apachisunkiman.
2. Consejería/Terapia: Consejerowan rimayqa yanapanmanmi ima sasachakuykunachus kay unquyta apamun chayta riqsinapaq.
- Terapia Individual: Kayqa yanapanmi llakikuywan ñakariq runata mana manchakuspa imayna sientekusqanmanta rimananpaq.
- Terapia de parejas: Aswan allinmi kanman iskayninku kuska riyta atisqankuqa. Chaymantataq consejero yanapanqa iskayninku rimanakunankupaq, yanapanqataqmi entiendenakunankupaq. Kayqa manam huchachanapaqchu, aswanqa sasachakuykunata allichanapaqmi.
3. Hampikuna: Wakin kutipiqa, antidepresivo hampikunatan qonkuman consejowan kuska.Doctornikiqa kay hampikunata tomanaykipaqmi nisunkiman. Kay hampikunaqa yanapanmi umanchikpi desequilibrio químico nisqa kutichipunanpaq hinaspa sintomakunata controlananpaq. Chayqa yanapasunkimanmi usqhaylla qhaliyanaykipaq.
Chiqap willakuy...
¿Yachankichu chayraq wawata wachakuq mozo-sipaswan ima pasasqanmanta? Chay mamaqa wachakusqan qhepamanmi sinchi llakisqa kasharqan. Consejería nisqaman riptinkum, payqa rimarqa mama kananpaq manchakusqanmanta hinaspa mana seguro kasqanmanta. Qosanpa sasachakuyninqa karqan wasin mana allin allichasqa kasqanmi. Chaykunamanta rimasqankuman hinam, warmipa llakikuyninqa pisi-pisimanta allinyarurqa. Ñawpaqmantapas aswan allintam kuyanakurqaku.
Wasiman apakuy Willakuy
- Llakikuyqa manan pisi kallpachu, aswanpas hampiy atiymi. Ama chaymantaqa p'enqakuychu.
- Casarakusqankupi huk compañeron llakisqa kaqtinqa iskayninku sasachakuymi. Ama sapallaykiqa ñak'ariychu.
- Ama compañeroykita huchachaychu. Chaykunata entiendey hinaspa yanapay.
- Iskayniykichispa sut’imanta rimanakuyqa ancha importanten. Munakuywan honradowan imayna sientekusqaykimanta rimay.
- Kay situacion sasa aguantay kaptinqa, chaylla doctormanta utaq psiquiatramanta consejota maskay. Allinta hampichikuspaqa iskayninkum hukmanta kusisqa kawsawaqchik.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.