¿Mosoq mamachu kanki? Chhayna kaqtinqa iskay kutitachá yuyaykurqanki paqarin café tomasqaykipi. Wasiykipipas amigoykikunamantapas kaytaqa uyarirqankichá: “Ay, wawayoq kanaykipaqñan kashanki, chaymi kukata ukyayqa manan allinchu, wawatan dañanqa”, nispa. Kay willakuyqa chiqaptaqa achka mamakunapa sasachakuyninmi. Chhaynaqa, kunan p’unchay rimarisunchis, imachus cheqaqchus icha manachus kay willakuypi.
¿Cheqaqtachu tupan cafeína nisqawan abortay peligrowan?
Pisi rimayllapi, mana nishutachu rimanki chayqa, café otaq té hina cafeína nisqayoq ukyanakunata pisillata ukyayqa manan yapanqachu wiksallikunaykipaq. Ichaqa kay willakuypa qipanpim kachkan iskay kimsa detallekuna. Paykunamanta pisillata yachasunchik.
Iskay kinsa watakuna ñawpaqtaqa askha doctorkunan creerqanku pisi cafeína nisqaña kashaspapas wiksallisqa kayta yapasqanmanta. Aswanpas 2008 watapi estudiasqankupin yachakurqan wiksayoq warmi sapa p’unchay iskay taza café ukyaq (chaypin yaqa 200 miligramos cafeína nisqa) iskay kutita wikch’upuyta atinman. Chayraykum kuraq runakunapas kay ñawpa iñiyta manchakunkuraq.
Ichaqa kay temamanta askha mosoq estudiokunata t’aqwirisqanku qhepamanmi, Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) nisqa 2010 watapi huk willakuyta horqomurqan, chaypin sut’ita willarqan sapa p’unchay huk taza regular café otaq huk refresco cafeína nisqa ukyayqa manan yapanchu abortus otaq manaraq tiemponpi naceyta .
"Kayqa chiqamanta allin willakuymi achka runakunapaq. Chiqap rimanapaqqa manam kanchu confiable datos ninapaq, sapa punchaw huk taza café upyayqa abortus riesgota yapan. Chay riesgomantaqa rimasunmanmi sapa punchaw iskay taza cafémanta aswanta upyaspalla", nispan huk especialista doctor kaymanta rimarirqa.
Chhaynaqa, ¿imataq ‘límite seguro’?
Allinmi, chaynaqa, ¿imataq kay "cantidad normal" utaq "límite seguro"? Yachaysapa runakunam ninku wiksayuq kachkaspaykiqa sapa punchaw cafeína nisqa llapan mikuynikiqa 200 miligramos (200 mg) nisqamanta pisi kananpaq .
Kunanqa tapukunkipaschá: “¿Haykataq 200 miligramos?”, nispa. Bueno, kay urapi tablata qhawarisun, chaypin yachasun hayk’a cafeína nisqa ukyanakunapi kasqanmanta. Chaynapim allin yuyayta tarinki.
| Tipo de upyana/mikhuy | Chawpi cafeína nisqa mikhuy (miligramos - mg) . |
|---|---|
| Huk sapa kuti kukata (Kaphi ruwasqa - 240ml) . | 95 - 140 mg |
| Huk vaso instantáneo kaphiy (Instant café - 240ml) . | 60 - 85 mg |
| Huk vaso llañu chayta (240ml) . | 40 - 70 mg |
| Cafeinayuq refrescokuna (Cola - 355ml) . | 30 - 40 mg |
| Yana Chukulata (Tuna Chukulata - 50g) . | 20 - 30 mg |
| Energía Upyanakuna | 80 - 200+ mg ( mana allinchu wiksayuq kachkaspa ) . |
Kay mesamanta rikusqaykiman hinaqa, allinmi sapa punchaw huk utaq iskay taza regular café utaq yana té tomayqa. Ichaqa sichus café, té, chukulata otaq cola nisqatapas ukyanki chayqa, chay 200 miligramos nisqatan pasawaq. Chaymi ancha allin kanman tukuy punchaw tukuy ima mikusqaykipi yuyaymanay.
Huk imakunatapas allintam yachanayki
¿Imanasqataq llumpay cafeína nisqa mana allin?
Cafeína nisqaqa huk kallpachaqmi. Cafeína nisqa ukyaqtiykiqa placenta nisqatan chimpaspa wawaykiman chayan. Ichaqa manan kuraq cuerponchis hinachu, wawaq cuerponpaqqa sasan kay cafeína nisqa digerinanpaq, procesananpaqpas. Chayraykun creenku nishuta cafeína nisqata sapa kutilla ukyayqa wawaq wiñayninpi yanapanman. Chayraykun kay seguro límite nisqa churasqa kashan.
Pakasqa cafeína nisqamanta cuidakuy
Mana kukata, chayllachu , manaqa huk imakunapipas cafeína nisqa kanmanmi.
- Wakin nanay hampikuna: Ejemplopaq, wakin paracetamol nisqa marcakunaqa cafeína nisqawanmi hamun. Ima hampitapas upyachkanki chayqa, etiquetanpi leey. Aswan allinmi kanman wiksayuq kachkaspa mana ima hampitapas tomayqa manaraq doctorta tapuspalla .
- Energía nisqa upyanakuna: Wiksayuq kachkaspaqa kaykunataqa mana llapantachu upyana, chaypiqa achka cafeína nisqapas huk químicos nisqapas kanmi.
Imatataq ruwayta atiwaq
Sichus café viciado kanki chayqa, sapa p’unchay huk vasollata . Huk alternativakunatapas pruebawaqmi.
- Descafeinado café/té
- Quramanta té (ichaqa wakin quramanta tékunaqa manam allinchu wiksayuq warmikunapaq. Chaymi doctorta mañakuy chiqapchananpaq).
- Musuq rurukuna yaku
- Yakuta chuyanchay
Aswan importanteqa kanmanmi sichus iskayrayanki otaq manchakunki tukuy kaykunamanta chayqa, chaymanta sut’ita rimay clínica antenatal nisqapi doctorwan otaq familia doctorwan . Paymi aswan allin consejokunata qosunki qhali kasqaykiman hina.
Wasiman apakuy Willakuy
- Aswanta mana imamanta manchachikuqchu mana 200 miligramos (200 mg) cafeína sapa p’unchaw wiksayuq kachkaspa mikhuyqa.
- Kay qullqiqa yaqa 1 sapa kuti kukata utaq 2 taza yana té nisqawanmi tupan.
- Yuyariy, café, té nisqamanta aswantaqa, refrescokunapi, chukulata, wakin hampikunapipas cafeína nisqa kanman.
- Doctorwan rimay mikhuyniykimanta, ukyanaykimanta, ima llakikuyniykimantapas. Aswan mana imamanta manchachikuqmi qampaq hinaspa manaraq wiksayuq wawaykipaqpas.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay