Llapanchismi anchata munanchis p’unchayninchista qallariyta tutamanta rikch’arisqanchis qhepallaman huk taza sumaq q’apayniyoq caféwan, ¿icharí? Chayqa yuyaymanpas, cuerpomanpas sumaq mosoq kayta, kusikuyta ima qon. Wakinpaqqa manan piensayta atinkuchu mana kukata tomaspa p’unchayta qallariyta. Ichaqa, ¿hayk’aqllapas yuyaykurqankichu sapa p’unchay kay café ukyasqanchis cheqaqtapuni cuerponchispaq allinchus icha mana allinchu chayta? Kunan punchaw rimarisunchik.
Kukaqa manam upyanallachu. Enteron pachapi runakunam sapa wata 400.000 millon masnin taza kukata upyanku. Chaymi mana exageracionchu kay pachapi aswan riqsisqa upyana kasqanmanta niyqa. Ancha riqsisqa kasqanraykum cientificokunaqa pachak wata masña kukata investigachkanku. Kay investigacionpi tarisqankuqa cheqaqtapunin admirakuypaq.
¡Kaphiyqa huk super bebida hunt’a antioxidantes nisqawan!
Uyarirqankichá `` antioxidantes '' nisqa simita. Pisi rimayllapi, paykunaqa cuerponchispi huch’uy soldadokuna hinan kanku, paykunan maqanakunku ‘mana allin’ particulakunawan, chaykunan célulanchiskunata dañachinman, onqoykunatapas apamunman. ¡Admirakuypaqmi, achka runakunam aswan achka antioxidantesninkuta cafemanta chaskinku, huk mikuykunamanta utaq upyanakunamantaqa!
Chiqapmi, rurukunapas, verdurakunapas achka antioxidantes nisqayuqmi. Ejemplopaq, mora, arándano, arándano, sapa p’unchay mikhusqanchis papakunapipas chaykunan kashan. Ichaqa kaphiyqa ancha atiyniyoqmi antioxidantes nisqakuna.
Aswan allinqa huk taza café (yaqa 240 mililitro) mana azúcar nitaq cremayuq ruwasqa iskay calorías nisqallayuq kasqanmi. Hinaspapas manan wirapas kanchu. Chaymi kayqa mana llakikuspalla qhali kayninchisman yapasunman.
¿Ima unquykunatataq kaphiy pisiyachinman?
Chayllaraq investigasqankupin yachakun kukata ukyayqa wakin sinchi onqoykunata pisiyachinanta. Qhawarisunchis imachus kasqankuta.
Diabetes Tipo 2 nisqa
Diabetes Tipo 2 nisqa unquyqa kunan pachakunapiqa ancha sasachakuymi. Wakin estudiokunan rikuchin sapa p’unchay café ukyaq runakunaqa pisillata chay onqoywan hap’ichikusqankuta. Chayna kasqanmantaqa piensankum café nisqapi kaq componentekuna cuerponchik insulina hormona nisqaman sensibilidad nisqa kananpaq yanapasqanrayku. Ichaqa manan kayqa diabetes onqoypaq hampichu, ichaqa yanapanmanmi chay onqoyta pisiyachinanpaq .
Alzheimer unquy
Alzheimer unquyqa, machuyaywan manaña yuyarinapaq, umanchikpa llamk'ayninpas pisiyan. Creenkun café nisqapi cafeína nisqa, ñawpaq rimasqanchis antioxidantes nisqakunawan kuska, umanchispi células nisqakunaman wakin hark’ayta qosqanpi. Chayrayku, kantaqmi iñiypas, kukata ukyayqa pisiyachinmanmi Alzheimer hina neurológico onqoykunawan hap’ichikuyta.
Kay hina achka allinkuna kaptinpas, tukuy ima hina, kukata pisillatam upyananchik.
Kukata upyaspa imakunamantapas allinta qhawarikuna
"Llumpay achkaqa manam allinchu" nisqa rimayqa kaphiypaqpas kanmi. Astawanraqmi presión alta nisqayoq kaspaqa, otaq presión arterial nisqa chay nivelman qayllaykuqtinqa, pisillatan cuidakunayki.
- Yawarpa ñit’iynin: Sapa p’unchay iskay kinsa tazamanta aswan café ukyayqa wakin runakunaq presión arterialninta huk ratollapaq wicharichinman. Sichus presión alta nisqa onqoyniyoqña kanki chayqa, aswan allinmi kanman doctorwan rimay hayk’a café sapa p’unchaychus allin qanpaq kasqanmanta.
- Puñuy: Wakin runakunaqa musyankumanmi tutakama kukata ukyayqa mana puñuy atisqankuta. Chaymi, kay sasachakuyniyuq kaspaqa, aswan allinqa p’unchawpi mana kukata ukyay.
- Azúcarwan cremawan: Kaphiy pisi calorías nisqayoqña chaypas, chayman yapasqanchis azúcar, leche, crema nisqakunan askha calorías nisqa yupayman yapakunman. Chayraykun aswan allin cuerponchispaq pisi azúcarta utilizayqa.
Kay chiqap kaqkunata huk tablapi qawasun. Hinaptinqa aswan sut’iraqmi kanqa.
| Kaphiypa allinninkuna (allin lado) . | Kaphiypa mana allinninkuna, allinninkuna (mana allin lado) . |
|---|---|
| Atiyniyuq antioxidantes nisqawan qhapaq. | Llumpay machayqa yawarpa tanqaynintam wicharichinman. |
| Diabetes tipo 2 nisqa unquyta pisiyachin. | Wakin runakunapi mana puñuy atiyta apamun. |
| Alzheimer hina unquykunata pisiyachin. | Azúcarta, crematapas yapayqa achka calorías nisqatam yapan. |
| Cuerpota, yuyayta kallpachan. | Wakin runakunapi wiksa nanayta utaq mana samayniyuq kayta apamunman. |
¿Kaphiymanta sumaq mikhunata ruwasun?
¿Yacharqankichu kukata mana upyanallachu, aswanqa mikhunata ruwanapaqpas? Kaypi huk uchuy, sumaq receta hukniray t’ikraywan. Huk chhika exótico mikhuyña kanman chaypas, valellanmi pruebayta.
Kimsa-Habas y Café Chili
Kayqa yaqa 8 runakunapaqmi suficiente.
Munachisqa materialkuna: 1.1.
- Aceitunas - 1/4 taza
- Hatun ch’uñu (k’utusqa) - 3
- Hatun yuraq ch’uñu (sumaq kuchusqa) - 6
- Chili polvo - 4 cuchara
- Cúrcuma polvo - 4 cuchara
- Ch’akisqa orégano raphikuna – 2 cuchara
- Tomate (puréwan ñut'usqa) - 2 lata (yaqa 800 gramo) .
- Miel - 2 cuchara
- Allin sinchi kaphiy - 1 taza
- Yana habas (mayllasqa, ch'akisqa) - 2 lata (yaqa 425 gramo) .
- Riñon habas (mayllasqa, ch'akisqa) - 2 lata (yaqa 425 gramos) .
- Garbanzo habas (mayllasqa, ch'akisqa) - 1 lata (yaqa 425 gramos) .
- Puka campanilla asnasqa (muhuchasqa, kuchusqa) - 1
- Wallpa ch'uñu - 1 taza (chaypa rantinpi tomate jugotapas icha llamp'u cervezatapas llamk'achillawaqmi)
- Kachi, chili polvo, canela polvo - 1 cucharadita sapakama
Imaynatataq ruwana:
1. Hatun mankapi aceitunas aceiteta chawpi ninapi ruphaykachina. Chaymanqa ch’uñu kuchusqata yapaykusun, hinaspa llampuyanankama, yaqa 8 minutu. Kunanqa añuta yapaykuspa huk minutotawan ruphaykachina.
2. Chili polvo, comino, orégano ima churaspa yaqa huk minuto yanuna.
3. Kunanqa tomateta, mielta, kukata ima churaspa allinta chaqruna. Chaymanqa ch’akisqa habasta, campanilla, wallpa ch’uñuta, tukuy puchuq q’apaykunatapas yapaykusun.
4. Chay chaqrusqata timpunankama ruphaykachina, chaymantataq ninata pisiyachispa, mana tapasqa, yaqa huk horata utaq chaqrusqa rakhuyanankama timpuchina.
5. Chay chaqrusqa llumpay lluqsiptinqa wakin habaskunata papa masawan utaq licuadorawan masachaspa chay chaqrusqaman yapay. Chaynapim rakhuyarunqa.
6. Munaspaqa, chaypa hawanpiqa mana wirayuq crema agria, aguacate phatmasqa, queso rallado, escalera pitasqa, utaq verde chilikuna churay.
Wasiman apakuy Willakuy
- Café nisqaqa huk upyanam, achka qhali kaypaq allinkunata qun, pisillata upyaspa. Chayqa kallpasapa antioxidantes nisqayuqmi.
- Cuidakuy cafeykiman hayk’a azúcarta crematawan yapasqaykita, chaykunaqa yanqamantan calorías nisqakunata yapanman.
- Sichus huk onqoyniyoq kanki, ahinataq presión alta nisqa, chayqa ancha allinmi doctorwan rimay kukata ukyaymanta.
- Yuyariy, kukaqa manam unquypaq hampichu, aswanqa wakin unquykunata pisiyachinanpaq yanapakuqmi .
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay