Uyarirqankichá kay rimayta: “Askha unuta ukyay, aycha qaraykiqa sumaq rikch’akunqa”, ¿icharí? Ichapas uyarirqanki huk amistadnikipa utaq aylluykipa nisqanmanta. Otaq internetpi otaq revistakunapi leerqanki. Askha runakunan creenku askha unuta ukyaspaqa aycha qarayki aswan wayna, aswan sumaq, wayna-sipas hina rikhurinanta. Ichaqa, ¿cheqaqtachu kay nisqanku? Icha, ¿huk cuentollachu kayqa? Kunan punchaw aswan ukhunchasqa kaymanta rimarisunchik.
¡Qaraqa manan tapallachu!
Ñawpaqtaqa entiendenanchismi aycha qaranchis mana cuerponchista tapakuqllachu kasqanta. Chiqamanta, qaraqa cuerponchikpi aswan jatun órgano . Chay ruwasqanqa aswan hatunmi yuyaykusqanchismantaqa.
Yuyaymanasun, ¿pitaq cuerponchista hark’an pachamamapi kaq ñut’u allpamanta, venenoyoq químicokunamanta, germenkunamantapas? Chayqa qaranchikmi. Hinallataqmi yanapan cuerpoq temperaturanta allinta kamachinapaq, cuerponchismanta unu mana necesariota ch’akinanpaq (deshidratación), sinchi chirimanta, ruphaymanta ima hark’awanchis.
Tukuy kaykunawanqa, rikchayninchikpas anchatam yanapawanchik imayna rikchakusqanchikpi, llaqtawan tupaspanchik. Chhaynaqa, ¿pitaq noqanchismanta mana munanchu wayna-sipas, qhali, k’anchariq aycha qarata? Ichaqa sasachakuyqa kaymi, kanmi mana yupay atina mitokuna urmaykunchik, sumaq chirukunata, ukhu arrugakunata, cuervo chakikunata, uyanchikpi mana allinkunata chinkachinapaq.
Yaku upyaymanta, qaramanta ima aswan hatun mito
Huk mito mana hayk'aqpas chinkanqachu chay willakuymi "askha yakuta ukyayqa arrugakunata chinkachinqa, poros nisqakunata pisiyachinqa, machuyaytapas controlanqa". Ichaqa, dermatólogos nisqakunaqa manan kay willakuytaqa chaskinkuchu ni imapipas.
Elizabeth Damstetter, MD, dermatólogo Rush University Medical Center Chicago llaqtapi nin: "Llapa runan maskhashanku usqhaylla allichaykunata aycha qarankuta allinchanankupaq. Ichaqa manachus sinchita deshidratado kashanki chayqa , unu ukyayllaqa manan aycha qaraykiqa wirachu nitaq llañuchu kanqa. Ichaqa unuqa ancha allinmi allin qhali kanaykipaq. Sichus qhali kanki chayqa, aycha qaraykiqa allinmi kanqa, manaña chaypacha hina wayna hinachu kanqa chaypas." wayna-sipasllaraqmi karqanki”, nispa.
Pisi rimayllapi, yaku upyayqa allinmi, ichaqa manam magiawanchu arrugakunata hurquq.
¿Imaynatataq qaranchik rurasqa?
Kayta aswan allinta hamut’anapaqqa, qaranchispa imayna ruwasqa kasqanmanta pisillata yachasun. Qaranchisqa kimsa hatun qatanayuqmi.
- Uraypi kaq qata: Kaytaqa subcutánea wira qata ninchikmi .
- Chawpi qata: Chaypa hawanpi kaq qatanaqa dermis .
- Pata qata: .Rikusqanchik , llamiy atisqanchik pata qatanaqa epidermis ( epidermis ) nisqa .
Epidermis nisqap hawanpi ancha llañu qatataqa estrato córneo ninchikmi. Kaymi hark’akuq escudonchis. Mana allin sustanciakuna cuerpoman mana haykunanpaqmi hark’an. Hinallataqmi yanapan aycha qara hidratación nisqa kananpaq , cuerpomanta unu mana ch’akinanpaq.
Cleveland Clínica nisqapi dermatólogo Alok Vij, MD, nisqanman hinaqa, kay capapi kaq células nisqakunaqa unuta ch’unqayta atinku. "Ichaqa manan chayraykuchu niyta munan huk tanque unupi tiyaspa unuta ch'unqayta atisqaykita, nitaq yakuta ukyaspa machuyayta saqeyta atisqaykitachu", nispan nin.
Qara 'Rebotar Atrás'.
Ichaqa, sichus cuerpoykipi mana suficiente unu kanchu, chaymi deshidratado kashanki chayqa , chay pata capapi kaq célulakunaqa manan suficiente unutachu tarinku. Chaymantataq dedoykiwan qaranta ñit’ispa kacharinki chayqa, manan chay hina usqhayllachu kutimun. Chayraykum ninchik mana ‘kutimunchu’ nispa. Ichaqa yapamanta askha unuta ukyaspaykiqa, yakumanta yakumantañataqmi qaraykiqa ñawpaqpi hina usqhaylla kutirimun. Kayqa qawachillanmi deshidratación nisqa aycha qarapa elasticidadninta afectasqanmanta.
¿Ima ninmi ciencia kaymanta?
Chiqap rimanapaq, ancha pisillam cientificokunapa investigacionninqa, yaku upyaywan aycha qara machuyay controlaywan ima tupasqanmanta. Huk huch’uy estudiopin runakuna 2,25 litro yakuta (yaqa 9-10 vaso) sapa p’unchay 4 semanata ukyarqanku. Chaypin tarirqanku manaraq estudio ruwakushaqtin pisi unuta ukyaq runakunaq aycha qaranku pisillata rakhuyasqankuta, ichaqa manan sut’ichu karqan chay ruwasqanku.
Chiqamanta, machuyasqanchikmanjina, qaranchikpi colágeno , elastina nisqa iskay proteínas nisqa p’akikun. Chaykunan qaraman kallpanta, elasticidadninta ima qon. Chinkaptinkuqa qaran aswan llañuyapun, llañuyapun, arrugakuna ima rikhurin. Chaymi, yaku upyayqa mana hark’ayta atinchu kay colágeno, elastina chinkachiyta.
Ichaqa yaku upyayqa ancha allinmi ruphay pachakunapi, chaymi achka chansakuna deshidratación nisqapaq. Deshidratación nisqa ancha peligroso condición kanman saludniykipaq.
Chhaynaqa, ¿imataq cheqaqtapuni qarapaq allin?
Sichus unu ukyaylla mana qaranta sumaqyachiyta atinchu chayqa, ¿imatataq chiqamanta ruwasunman? Hampimanta yachaqkunaq nisqanman hinaqa, qhali aycha qaraqa askha ruwaykunan huñusqa. Kayta huk tablapi qhawarisunchis.
| Mitokuna | Imakuna Chiqamanta Yanapakun |
|---|---|
| Achka yakuta upyayqa yanapanmi arrugakuna manaña kananpaq. | Sapa punchaw allin hidratante nisqawan yanapachikuspa. |
| Yaku upyayqa yanapanmanmi aycha qarapi poros nisqakuna pisiyachiyta. | Intimanta hark’akuqta sapa p’unchaw churana (puyu p’unchawkunapipas). |
| Yakullata upyaspaqa aswan wayna-sipasmanmi rikch’akunki. | Ama cigarrota pitaychu nitaq nishuta tragota ukyaychu . |
| Yakuqa tukuy aycha qara sasachakuykunata allichan. | Rurukunawan verdurakunawan achka allin mikuy . |
Kaykunata qatipay qhali aycha qarapaq
1. Hidratantekunata llamk’achiy: Hidratante nisqa yanapan aycha qarayki hidratado kananpaq, manataq ch’akinanpaqchu. Chaykunaqa qaranpa hawanpi kaq capantam hidratanku hinaspam llañuyachinku. Allin hidratanteta akllay, chaymi aycha qaraykiman hina, manataqmi ancha chaninniyuqchu.
2. Intimanta hark’akuqmi kanan: Intipi mana allin rayos ultravioletas (rayos UV) nisqakunan aswanta aycha qara usqhaylla machuyachin. Kayqa hatunmi arrugakuna, mana allinkuna ima. Chayrayku, sapa lluqsispa intimanta hark’akuq hampita llamk’achiy, paray p’unchawña, wasiykipi p’unchawña, llamk’achinayki tiyan.
3. Allin kawsay: Cigarrota pitaypas, nishuta trago ukyaypas aycha qarapaqmi sinchi mana allin. Chay costumbrekunaqa colágeno nisqatan chinkachin, chaymi aycha qaranchis usqhaylla llañuyapun.
4. Mikhuynikita allinta qhawarina: Qaraykiqa ima mikhusqaykitan rikuchin. Doctorkunapas ninku, frutakunata, verdurakunata, granokunata, qhali wirakunata, mana wirayuq proteína nisqakunata ima allinta mikhuq runakunaqa, qaranpi admirakuypaq cambiokunata rikusqankuta.
Wasiman apakuy Willakuy
- Achka yakuta upyayllaqa manam arrugakunataqa chinkachinqachu nitaqmi machuyayta saqinqachu. Chayqa hatun mito.
- Yakuqa ancha allinmi llapan qhali kaypaq, mana yakumanta lluqsinanpaqpas. Allin kurkuqa qhali qaramanmi apawanchis.
- Sichus chiqamanta aycha qarayki allinchayta munanki chayqa, sapa p’unchaw allin hidratantewan inti hark’akuqwan ima llamk’achiy.
- Ama cigarrota pitaychu nitaq nishuta tragota ukyaychu. Rurukunawan, verdurakunawan ima allin mikhuykunata mikhuy.
- Sichus huk específico aycha qaramanta llakikuyniyuq kanki, ama internetpi ñawirisqaykillapichu iñiy, aswanpas huk allin yachaq dermatólogo kaqwan rimanakuy allin yuyaychaykunata tarinaykipaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay