¿P’unchaypi sapa kutichu puñunki? ¿Yachasun Epworth Escala de Puñuy (ESS) nisqamanta?

Normalmi mayninpi p’unchaypi huk chhikanta puñuywan sientekusqanchisqa. Ichaqa sichus p’unchaypi sapa kutilla puñushanki sapa p’unchay ruwanaykikunata mana ruwayta atisqaykikama chayqa, llakikuypaqmi. Kunan, rimasaqku huk sanu ñanmanta yanapasunaykipaq yachanaykipaq ima nivel p’unchaw puñuyniyuq kasqaykita.

¿Imataq Epworth Puñuymanta Escala?

Pisi rimayllapi, Escala de Puñuy Epworth, utaq ESS pisi rimayllapi, huk pisi tapuymi, chaywanmi chaninchawaq p’unchawpi imayna facil puñuyniyuq kasqaykita. Chayqa huk chikan kikinmanta chaninchakuy hinam. Chayqa tupunmi p’unchaypi puñuy atisqaykita, tiyashaspalla otaq imatapas ruwashaspapas.

Kay tapuypi pusaq tapuykuna kan. Kay tapukuykunaqa tapukunmi comun, sapa p’unchay situacionkunamanta, chaykunan puñuchisunkiman otaq ñawiykita wisq’asunkiman. Ejemplopaq, televisionta qhawashaspa otaq librota leeshaspa. Sapa tapuyta kutichinayki tiyan cero (mana hayk’aqpas puñuyniyuq) kimsakama (anchata puñuy atiy) escalapi.

¿Hayk’aqmi kayta apaykachakun?

Kunanqa qhawarisun hayk’aqchus huk doctor Epworth Sleepiness Scale nisqawan yanapachikunman chayta.

• P’unchay puñuyniyki imaynatas afectasunki chayta allinta reparay. Yaqapaschá niwaq: “Doctor, p’unchaymi puñuywan hap’ichikuni”, nispa. Ichaqa chaymi yanapasunki allinta yachanaykipaq may sinchi kasqanmanta, llank’anaykitapas maykamachus hark’ashasqanmantawan.
• P’unchaw puñuyniyki tupuy hampita qallarisqaykimanta utaq hampichikusqaykimanta. Piensariy puñunaykipaq pastillata qususqaykipi. Chaynapim qawachisunkichik puñuyniki pisiyarusqanmanta, yapakusqanmanta utaq hinalla kasqanmanta.
• Kayqa allinmi yachanapaq sichus aswan pruebakuna necesitakun chayta yachanapaq sichus huk onqoyniyki kashan, chaymi puñuyniykita afectashan, ahinataq apnea de sueño otaq narcolepsia .

Importante kaqmi kay Escala de Puñuy Epworth mana huk `prueba diagnóstica`chu kay puñuywan tupaq unquykunapaq. Chayqa, mana sapallanmanta unquyta riqsiyta atinchu. Ichaqa, huk chaninchaymi aswanta yachanaykipaq p’unchaw puñuypa sintomamanta, hinallataq sapa p’unchaw ruwayniykikunata hayk’a hark’asqanmanta hamut’anapaq. Aswanta tukukun huk ``Puñuymanta Estudio`` kaqhina, chaymi huk puñuymanta yachay, manaraq unqusqaman willayta quchkaptinku.

¿Imaynatataq kayqa llamkan?

Escala de Puñuy Epworth nisqaqa kikinmanta chaninchakuymi, chaymi pisi minutokunallapi tukukun. Aswanta ruwakun huk forma hina unqusqakunap ruwasqa datos de salud kaqmanta, manaraq doctorman richkaspa.

Ñawpaqtaqa sapa tapukuytam allinta leenayki. Chaymanta, sapa tapuyta kutichinayki tiyan ceromanta kimsakama escalapi. Atisqaykiman hina honrado kutichiy. Kay pruebaqa mana huk detallekunata mañanchu puñuyniykimanta, mana huk puntuación ceromanta kimsakama qusunkichu.

Kay `kikiykimanta chaninchayta` tukuruspaqa, hampiqmi qusqayki puntokunata yapanqa llapan puntuacionniykita tarinanpaq. Chaymanta, chay puntuación kaqpi, chayta llamk’achinqaku yanapanankupaq huk diagnostico ruwaypi chaymanta tanteanqaku sichus `puñuy prueba` ruwanayki tiyan.

¿Ima tapuykunataq kaypi tapusqa kachkan?

Allinmi, kunanqa qawasun pusaq tapukuykunata Epworth Sleepiness Scale nisqapi. Sapa kuti kay kutikunapi puñuy atisqaykita chaninchanayki tiyan. Chayqa, 0 (mana puñunapaq chansayuq) 3 (ancha puñuy atiy) nisqakama puntuacionta qunayki tiyan.

• Tiyaykuspa imatapas leespayki: Piensariy telefonoykipi periodicota, librota otaq imatapas leeshaqtiyki. ¿Chaypachachu puñunki?
• Televisionta qhawaspa: ¿ Salón nisqapi tiyaspa televisionta qhawaspachu ñawiykita wisq’ankichu?
• Llapa runakunaq kasqan cheqasllapi tiyashaspa (e.g., huñunakuypi, huk eventopi): Piensariy huñunakuypi pitapas rimashaqta uyarishaqtiyki, otaq cena mesapi tiyashaspalla. ¿Chayna kutipichu puñunki?
• Yaqa huk hora derechota carropi pasajero kaspayki mana sayaspa: ¿ Puñunkichu yaqa huk hora derechota carropa lado tiyananpi kachkaspayki?
• P’unchaypi samarinaykipaq k’umuykuspa: P’unchaypi huk rato samarinaykipaq k’umuykuspaykiqa, ¿chayta ruwashaspachu puñunki?
• Huk runawan tiyaspa rimaspa: ¿Yuyarinkichu puñuyta tiyaspa huk amigoykiwan otaq familiaykiwan rimaspa?
• Mikhuyta mikhuspa tiyaspa (mana alcoholniyuq): ¿ Almuerzopi utaq cenapi mikhunata mikhuspa tiyaspalla puñuywanchu sientekunki (mana tragota ukyasqaykita yuyaspa)?
• Carrota manejashaspa, iskay kinsa minuto traficopi wisq’asqa kashaspa: ¿ Puñuyta munankichu carrota manejashaspa, iskay kinsa minuto traficopi wisq’asqa kashaspa otaq iskay kinsa minuto traficopi wisq’asqa kashaspa?

Kay tapukuykunata kutichispaqa, kunan tiempopi kawsasqaykipin yuyaykunayki, hinaspan honradamente sientesqaykiman hina huk puntuacionta qonayki . Ejemplopaq, televisionta qhawashaspa mana hayk’aqpas puñunkichu chayqa, cero (0) nisqawan churay. Ichaqa, sichus televisionta qhawayta qallarisqayki qhepallaman ñawiykita wisq’anki chayqa, yaqapaschá kinsa (3) qonayki. Hamutanim?

¿Ima ninmi señalkuna?

Escala de Puñuy Epworth nisqapiqa cero (0) nisqamanta iskay chunka tawayuq (24) nisqakamam.

• 0manta 10kama puntuacionqa qawachinmi punchawpi puñusqayki normal kasqanmanta. Wakin kutiqa 10 urapi puntuación nisqa mana imapas llakikunapaq kasqanmanta, utaq puñuy sasachakusqaykimanta (`(Insomnio)`).
• 11manta 24kama puntuacionkunaChhayna kaqtinqa, p’unchaypi llumpay, otaq mana costumbreman hina puñuyniyoq kasqaykita niyta munan. Kayqa kanman huk efecto secundario huk hampi hap’isqaykimanta, utaq huk subyacente unquypa rurun kanman.

Chiqap kananpaqqa, puntuacionpa llikankunaqa kayhinam:

• 0manta 5kama: Punchawpi pisi puñuy (normal).
• 6manta 10kama: Aswan p’unchaw puñuy (ichaqa normal nisqapiraq).
• 11manta 12kama: P’unchawpi llamp’ulla llumpay puñuy.
• 13manta 15kama: P’unchawpi chawpimanta llumpay puñuy.
• 16manta 24kama: Sinchi llumpay punchaw puñuy.

Yuyariy, sichus 11 otaq aswan askha kanman chayqa, tutakunapi puñusqaykipi wakin cambiokunata ruwanayki kanqa. Utaq, huk hampiq aswan pruebakunata ruwanaykipaq yuyaychanman sichus llumpay p’unchaw puñuyniyki huk hampi unquymanta, huk yuyay unquymanta, huk hampi utaq hampi hap’isqaykimanta utaq huk ``puñuy qallariymanta unquymanta'' kasqanmanta.

¿Hayk’aqmi yachasaq prueba ruwakusqanmanta?

Aswan allin kaqmi, kikiyki chaninchayta tukusqaykiman hina ruwasqaykikunata chaskinaykipaq, chaymi tapukuy. Doctorqa yapanqa puntuacionniykikunata hinaspa rimapayasunki ima ninanmanta hinaspa sichus necesitanki huk pruebakunata.

¿Imatataq chaymanta ruwana sichus puntuacionkuna mana promediochu kanman?

Nisunman Epworth Sleepiness Scale nisqapi puntajeyki 11. Chhayna kaqtinqa, doctorniykiqa aswan pruebakunata diagnóstico nisqakunata ruwayta munanman, chhaynapi yachananpaq imakunas p’unchaypi sinchi sayk’usqa puñuyniyoq sientekusqaykita. Yuyariy, punchawpi llumpay puñuyqa huk sintoma kasqanmanta, manam unquychu. Chayrayku, pruebakunata ruwanku imapunichus kay sintomata ruwachkan chayta yachanapaq.

¿Hayk’aqmi doctorman rinayki?

Sichus sapa kuti p’unchaypi puñuywan sientekunki, hinaspa sapa p’unchay normal ruwaykunata ruwashaspapas sasa rikch’asqa kayta chayqa, aswan allinmi kanman doctorman riy consejota mañakunaykipaq.

Allin puñuyqa yanapasunkimanmi p’unchaypi allinta llank’anaykipaq. Ichaqa mayninpiqa hampikuna otaq wakin onqoykunan hark’anman allin puñuyta. Chayqa p’unchawpi sayk’usqa, puñuyniyuq ima sientekunki. Chaymi, kay Epworth Puñuy Escala huk allin qallariy kan hampiqkunapaq chaninchaypaq imayna p’unchaw puñuyniyki afectasunki. P’unchaypi rikch’asqalla kanaykipaq sasachakushanki chayqa, ¿imaraykutaq mana doctorwan rimankichu?

Chhaynaqa, ¿imakunamantan aswan importante yuyarinanchis rimasqanchismanta?

• Escala de Puñuy Epworth (ESS) nisqaqa huk sanu tapukuymi, chaywanmi kikiykimanta chaninchawaq p’unchaw puñuyniyuq kasqaykita.
• Manaña chaywanqa puñuymanta unquyniyuq kasqaykita chiqanmantachu yachanman chaypas, allintam yachanki ima sasachakuyniyuqchus icha manachu chayta.
• Sichus chay puntuación 11 utaq aswan hatun kan chayqa, p’unchawpi llumpay puñuyniyuq kasqaykita niyta munan. Chhayna kaqtinqa ancha allinmi doctorpa consejonta maskhayqa.
• Ama piensaychu sapa kuti punchawpi puñuyqa normal kasqanmanta. Chayqa kanmanmi saludmanta sasachakuypa señalnin. Chayrayku, ancha allinmi huk hampiqwan rimay hinaspa kay laya chaninchayta ruway necesario kaqtin.

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