¿Folato nisqa pisiyachisqachu kanki? ¡Astawan yachasun folato pisiyaymanta!

¿Qanpas sapa kutichu sayk’usqa sayk’usqa sientekunki? ¿Mayninpichu llimp’i llimp’i, uma muyuyniyuqchu sientekunki? Chaykunaqa manaña anchatachu qhawarisunman chaypas, mayninpiqa kay qhepapin cuerponchispi mana kanmanchu huk nutriente esencial. Chayqa folato pisiyayqa . Kunan punchaw kaymanta allinta rimasunchik, huk amistadninchikwanpas rimachkanchikman hina.

¿Imataq folato? ¿Acido fólico nisqawan kaqllachu?

Pisi rimayllapi, folato nisqaqa huk mikhuymi, chaymi vitamina B9 nisqa huñuman pertenecen, chaymi cuerponchispaq ancha allin. Chiqap rimanapaqqa, naturalmentem achka mikuykunapi kachkan. Yuyaymanasun, yana q’umir verdurakuna espinaca, col, collard verdurakuna hina, cítrico rurukuna naranja hinallataq mandarina hina, nueces hina anacardo hinallataq maní, habas, guisantes, lentejas, lamar quchamanta mikhuykuna, uhukuna, lechemanta ruwasqakuna, aycha, challwa, wallpakuna, hinallataq imaymana granukuna... Llapan kaykunaqa folato nisqayuqmi.

Chhaynaqa, ¿imaraykutaq folato cuerponchispaq ancha importante? Folato nisqa ancha allinmi cuerponchispi mosoq glóbulos rojos nisqakuna ruwanapaq, celulanchispi kaq material genético nisqa ruwanapaqpas, chaymi ADN nisqa. Folato nisqapa ancha allin kaynintaqa manam nishutachu niyta atikunman, astawanraqmi wiksayuq kachkaspa. Folato nisqa anchata yanapan wiksa ukhupi wawa wiñananpaq, astawanqa umapi, médula espinal nisqa wiñananpaq. Yanapallantaqmi nacesqankupi mana allin kanankupaq.

Kunanqa tapukunki, ¿imataq ácido fólico? Ácido fólico nisqaqa huk sintético nisqa folato nisqa rikch'aqmi. Cuerponchispaqqa sasan askha folato natural nisqa waqaychayqa. Ichaqa ácido fólico nisqataqa cuerponchismi facil-llata ch’unqan. Chayraykun wakin mikhuykuna, arroz, t’anta, pasta, wakin cerealkuna desayunopaq, ácido fólico nisqawan kallpachasqa kashan. Ácido fólico nisqapas mikhuypaq yanapaq hinam upyakunman.

¿Ima complicacionestaq kanman folato pisiyasqanrayku?

Sichus mana allintachu folato nisqa hap’isunman chayqa, tukuy imaymana sasachakuykunan, chaymi complicaciones nisqakuna, rikhurinman.

¿Imataq kanman wiksayuq kachkaspa folato mana aypaptin?

Wiksayuq kachkaspa folato pisiyayqa hatun sasachakuymi. Yuyaymanasun, folato nisqa ancha allinmi wiksayoq wawaq umachanpas, médula espinal nisqatapas allinta wiñananpaq. Mana allinta hap’ispaqa, nacesqaykipi sinchi defectokunatan hap’iwaq, chaytan sutichanku defectos del tubo neural . Yaqapaschá uyarirqanki espina bífida hinallataq anencefalia nisqa onqoykunamanta. Chaykunan chaymanta ejemplokuna.

Mana chayllachu, aswanqa folato mana kaptinqa , placenta abrupción nisqa peligrota yapanman . Chayqa, wawaman mikhunata quq placenta, uteromanta t’aqakun. Chaymantapas, wawaqa manaraq tiemponpi nacekunmanmi (manaraq nacesqanmanta) , otaqNacesqankumantapacha pisi llasayninmi kanman . Wakin yachaykunaqa rikuchirqanku kay folato pisiyay wiksayuq kachkaspa kay autismo hina unquykunaman apayta atinman kay wawapi qhipa kawsayninpi.

¿Imataq Anemia Deficiencia de Folato nisqa?

Huk hatun unquypas mana folato kasqanraykum kanman, chaymi anemia deficiencia de folato nisqa. Pisi rimayllapi, anemia unquyqa cuerponchikpi mana suficiente qhali glóbulos rojos nisqayuq kaptin. Chay glóbulos rojos nisqakunaqa ancha allinmi cuerponchispa tejidonkunaman oxígeno apananpaq. Mana folato nisqayoq kaqtinchisqa cuerponchispi lloqsimuq glóbulos rojos nisqakunan mana normaltachu hatunyapunman, manataqmi allintachu llank’anman. Kaytan sutichanchis anemia deficiencia de folato nisqawan.

Huk sasachakuykuna atikuq

Kaymanta aswanta, folato pisiyayqa huk qhali kay sasachakuykunatapas apamunmanmi. Chaykunan kanku:

• Mana wachakuq kay.
• Wakin laya cáncer unquykuna.
• Sunqu unquy.
• Depresion.
• Demencia unquy.
• Cognitivo nisqa llamkay pisiyasqa.
• Alzheimer unquy.

¿Imakunan kanman folato nisqa pisiyaypa sintomakunan?

Ñawpaq kaq sintoma kay folato pisiyaymanta llumpay sayk’uy, kaytaq sayk’uy. Chaymantapas, huk sintomakunapas rikurinmanmi.

Anemiawan tupaq sintomakuna

• Q'illu rikch'akuq .
• Sasa samay (disnea).
• Irritabilidad, usqhaylla phiñakuy.
• Uma muyuy.

Simipi sintomakuna

• Qallu puka, nanasqa hina sientekun.
• Simi nanakuna utaq simipi ulcerakuna.
• Mikhuypi sabor nisqa pisiyaynin.

Sistema nervioso nisqawan tupaq kayninkuna

• Qunqay, yuyariy chinkachiy.
• Imapipas yuyaymanay sasa.
• Confundisqa sientekuy.
• Allin kaqta mana allinmanta akllaypi, imatapas decidiypi pisi kallpa kaynin.

Huk común ruwaykuna

• Mana kawsayniyuq, mana kallpayuq sientekuy.
• Aychakuna pisi kallpayay.
• Depresion.
• Llasaq kayta pisiyachiy.
• Qicha.

Sichus huk otaq askha kay sintomakunata hap’ishanki chayqa, aswan allinmi kanman doctorpa consejonta maskhay.

¿Imakunan kanman folato nisqa pisiyay?

Folato pisiyaypa aswan hatun razonninqa mana allin, allin mikhuyniyuq mikhuymi.Kayqa niyta munan, mana allintachu mikhunchik mikhuykunata, chay mikhuykunaqa naturalmente folato nisqayuq, utaq mikhuykunata chayman yapasqa ácido fólico nisqayuq. Huk razonkunapas kanmanmi:

• Sistema digestivo onqoykuna: Sichus huk onqoyniyoq kanki Crohn onqoy hina otaq celiaco onqoy hina chayqa, manapaschá sistema digestivo nisqaykiqa allintachu ácido fólico nisqa ch’unqayta atinman.
• Llumpay tragota ukyay: Wakin runakunaqa nishuta tragota ukyaspankuqa manan mikhunata qhawarinkuchu. Chaymantaqa cuerpoqa manan necesitasqan folato nisqataqa chaskinchu.
• Verdurakunata, frutakunata llumpay yanukuy: Askhanchismi gustan verdurakunata, frutakunata pisi yanusqa otaq masapi mikhuyta. Ichaqa huk yuyarinapaqmi, llumpay yanukuyqa, i.e. ancha ruphayman churaspaqa, mikhuypi kaq folato natural nisqatam chinkachinman. Chayraykun aswan allin kanman verdurakunata, frutakunatapas pisillata wayk’uy, otaq q’omerllata mikhuy, ahinataq ensaladakunapi.
• Anemia Hemolítica: Kayqa yawar unquymi, chaypiqa glóbulos rojos nisqakunam llumpay utqaylla chinkan, ichaqa manam chayna utqayllachu musuqkunataqa ruwayta atikunman.
• Wakin hampikuna: Wakin hampikuna epilepsia kaqpaq chanta unquykunapaq hampikuna kay colitis ulcerosa kaqhina, kay folato ch’unqayta hark’anman.
• Diálisis renal: Kay hampiyqa insuficiencia renal nisqayuq runakunapaqqa folato nisqa pisiyananpaqmi.

¿Imaynatataq folato pisiyayninta riqsina?

Doctorman rispaykiqa tapusunkim historial médicaykimanta hinaspa sintomakunaykimanta. Folato pisiyayniyuq kasqaykita chiqamanta yachanaykipaqqa yawar qhawaylla. Kay yawar qhawayqa yawarniykipi folato nisqa hayk’a kasqanmantan yachakun. Sichus folato nisqa pisi kan chayqa, folato pisiyasqaykita niyta munan.

¿Imaynatataq folato nisqa pisiyayta hampikun?

Doctorniykiqa huk suplemento de ácido fólico , otaq ácido fólico pastillakunatan qosunkiman folato nisqa pisiyasqaykita hampinaykipaq. Huk promedio kuraq runaqa sapa p’unchaw yaqa 400 microgramos (mcg) ácido fólico nisqatam necesitan. Ichaqa doctornikiqa allintam willasunki hayka necesitasqaykita.

Hinaspapas doctorniykin yuyaychasunki allin mikhunata mikhunaykipaq . Kayqa niyta munan aswan frutakunata, verdurakunata, mikhuykunata ima, mayqinkunachus naturalmente folato nisqayuq kanku utaq ácido fólico yapasqayuq mikhuykunata ima.

¿Imaynatataq hark’akunman folato pisiyaymanta?

Aswan allinqa mana folato pisiyananpaqqa allin mikhuymi, chaypin kashan folato otaq ácido fólico nisqa mikhuykuna. Naturalmente folato nisqayuq mikhuykunaqa kayhinam:

• Arvejas, habas, lentejas hina legumbrekuna.
• Cítricos rurukuna ahinataq naranjakuna, mandarinakuna ima.
• Yana q’umir verdurakuna espinaca, gotu kola, acelga hina.
• Kichpan.
• Lamar quchamanta mikhuykuna.
• Uhukuna, lechemanta mikhuykuna ima.
• Aycha, wallpa ima.

Ácido fólico nisqawan qhapaqyachisqa utaq kallpachasqa mikhuykuna:

• Tanta.
• Aku.
• Pasta.
• Arroz.
• Desayunopaq cereal.

Sapa punchaw hayka folato necesitasqaykiqa edadniykimantam hinaspa hukkunamantam kanqa. Yaqa llapan kuraq runakunaqa sapa p’unchaw 400 microgramos (mcg) folato nisqatam necesitanku. If you are pregnant , allinmi kanman huk suplemento ácido fólico nisqawan hampichikuy, chaynapi sapa punchaw folato nisqa suficienteta chaskisqaykimanta.

Sichus ima hampitapas tomashanki, chaymi hark’an folato nisqa hap’iyta chayqa, doctorwan rimay ácido fólico nisqawan hampichikunaykipaq.

¿Imataq kanman folato nisqa pisiyasqa kaptiy?

Sichus folato nisqa mikhusqaykita yapanki chayqa, folato nisqa pisiyaypa efectonkunaqa kutiriyta qallarinqa. Importantemi folato nisqayoq mikhuykunata otaq ácido fólico nisqayoq mikhuykunata allinta mikhuy. Chaymantapas, necesario kaqtinqa ácido fólico nisqawanmi hampichikuna. Sichus mana suficiente folato kaqwan hap’inkichu chayqa, complicaciones kay anemia hinaqa kanman.

¿Imataq Deficiencia de Folato Cerebral nisqa?

Cerebral folato pisiyayqa mana ancha rikukuq unquymi. Chayqa rikurin wawapa umachanpi folato nisqa mana kaptinqa. Deficiencia de folato cerebral kaqwan naceq wawakunaqa normalta wiñanku wawa kachkaspa. Chaymantataq, 2 watayuq hina, yuyayninkupi, motorninkupi ima, pisiyayta qallarinku. Discapacidad intelectual, rimay sasachakuy, epilepsia, kuyuykuna coordinación nisqapi sasachakuy (ataxia) sinchiman tukunman. Kay unquyqa huk mutación genética nisqawanmi rikurin .

¿Imapitaq hukniray kanku vitamina B12 pisiyaywan folato pisiyaywan?

Vitamina B12 nisqapas folato nisqapas ancha allinmi glóbulos rojos nisqakuna ADN nisqapas ruwakunanpaq. Mayqintapas pisiyaptinqa sayk’uyman, pisi kallpayayman, anemia unquyman ima apawasunman. Ichaqa manan folato hinachu, vitamina B12 nisqa mana yura mikhuykunapi tarikunchu. B12 aswanta tarikun aychapi, uhupi, lechemanta ruwasqakunapi ima. Chayrayku, vegetarianokuna chanta veganos aswan riesgoyuq kanku kay vitamina B12 pisiyaymanta. Sinchi vitamina B12 pisiyayqa sasachakuykunata apamunman, kayhinata llakikuy, yuyaypi ch’aqway, yuyariy chinkachiy, urinaria incontinencia, chanta manaña sabor chanta q’apay ima.

¿Imataq MTHFR polimorfismo nisqa?

¿Imataq MTHFR?Metilenetetrahidrofolato reductasa sutiyuq enzima. Wakin runakunaqa MTHFR sutiyoq genpin mutación , otaq cambianku. Sichus kay mutación kaqwan kanki chayqa, cuerpoykiqa mana folato kaqtaqa kay forma activa kaqman tikrayta atinchu, kay 5-MTHF (5-metiltetrahidrofolato) kaqman . Kay mutación nisqaqa yaqa 25% hispanokunata, yaqa 10% yuraq runakunamanta, yaqa 10% Asiamanta runakunamanta, yaqa 1% yana runakunamanta ima. Sichus kay mutación kaqwan kanki chayqa, allin kanman huk suplemento folato kaqwan kay 5-MTHF kaqwan, kay forma activa kay ácido fólico kaqwan.

Pisi rimayllapi yuyarisun (Wasiyman apakuy willakuy) .

Allinmi, chaynaqa kunanqa yachankiñam folatoqa cuerponchikpaq vitamina esencial kasqanmanta, astawanraqmi glóbulos rojos hinaspa ADN ruwanapaq, ¿aw? Astawanraqmi wiksayuq kanki chayqa, folato nisqa ancha allinmi wawayki wiñananpaq. Folato pisiyayqa pisilla, ichaqa sinchi sasachakuykunata apamunman kayhinata kay defectos de nacimiento chanta anemia kaqhina.

Chayraykun ancha allin mikhuykunata mikhuyqa askha rurukunawan, verdurakunawan (aswantaqa yana q’omer verdurakunawan), huk mikhuykunawanpas, chaykunapin kashan folato otaq ácido fólico. Necesario kaqtinqa, hampiqpa yuyaychasqanman hinaqa ácido fólico nisqa hampitapas hap’iwaqmi. Aswan allinmi kanman doctorwan rimay hayka folato necesitasqaykimanta sapa punchaw. ¡Kay juch’uy ruwaykunata qhawarisun qhali kanapaq!

` Folato, ácido fólico, vitamina B9, anemia, wiksayuq kay, nacesqanmanta mana allin kay, mikhuy, pisiyay