¿Allin mikhunata mikhuspataq sinqaykipi ruphachiyta, kunkaykipi q’achu sabortapas sientenki? Kayqa chiqaptaqa achka runakunapaqmi ancha piñachiq experiencia. Kaytaqa "sonqo nanay" nispa sutichanchik. Uyarirqankichá kaphiymanta, chukulatamanta, tomatemanta, wirayuq mikhuykunamantapas, chaykunan chayta ruwan. Ichaqa, ¿yacharqankichu kantaqmi mikuykunapas kay sunqu nanayta pisiyachinanpaq hinaspa controlananpaq? Chaymantam kunan punchaw rimarisunchik.
¿Imanasqataq kay sunqu nanayqa rikurin? Pisi ácido nisqayuq mikhuykunawan qallarisun
Pisi rimayllapi, kay sunqu nanayqa wiksanchikpi kaq ácido nisqawan, digerisqanchis mikhuypas qhipaman purisqanrayku, chaymi esófago nisqaman. Kay unquyta hampikuypiqa ``Reflujo`` nispa sutichanchik. Manan wiksanchispi kaq ácido nisqallachu chaytaqa afectan. Chay acidez natural nisqa wakin mikhuykuna mikhusqanchis, frutakuna, verdurakuna ima, chaytataqmi chiqanmanta afectan.
Chaymi, aswan allin kayta controlanapaqqa, mikhuyninchikman yapaymi naturalmente pisi ácido nisqayuq mikhuykunata . Manan yachankichu hayk’a ácido nisqa mikhuy kasqanmanta qhawarispaqa. Kanmi imapas `(pH)` chaninchaynin sutiyuq. `(pH)` nisqa chaninchasqa aswan pisi kaptinqa, aswan ácido nisqa. Ejemplopaq, limón jugoqa `(pH)` valorniyuqmi 2.0, chaymi ancha pisilla. Chaymi atispaqa akllay mikhuykunata `(pH)` valorniyuq 5 utaq aswan hatun kaqwan, chaymanta sintomaykikuna anchata pisiyanqa.
Kayhina mikhuykunaqa anchatam yanapasunki.
| Ima rikchaq mikhuy | ¿Imaraykutaq kayqa allin inflamaciónpaq? |
|---|---|
| Plátano y sandía | Yaqa llapan rurukunaqa achka acidezniyuqmi, ichaqa plátano, sandía, cantaloupe nisqa rurukunaqa pisi acidezniyuqmi. Sapa kutim huk plátano makiykipi hapiwaq mikuy chawpipi mikunaykipaq. |
| Avena | P’unchayta qallarinapaq allin ñan. Avena mana inflamadorchu, hunt’achiqmi, askhataqmi qhali fibrayoq. |
| Tukuy granuyuq tanta | T’antata mikhunki chayqa, akllay grano entero nisqa qelqasqata, mana salvadota horqosqa granokunamanta ruwasqata. Mayninpiqa ‘trigo t’anta’ nisqaña kanman chaypas, ch’uyanchasqa hak’umantan ruwakunman, chay hak’uqa fibranta vitaminantapas horqosqañan. |
| Arroz y Cuscous | Kaykunaqa qhali complejo carbohidratos (`complejos carbohidratos`) nisqakunam. Inflamación nisqayuq runapaqqa ancha allinmi. Arrozta mikhunki chayqa, salvadoyuq arroz q’illuta akllay, askha fibrayuq kasqanrayku. |
| Q’umir verdurakuna | Brócoli, espárrago, habas, apio, coliflor hina verdurakunaqa ancha pisi acidezniyuqmi. Kaykunataqa mikhuyniykiman yapay. |
| Mana wirayuq aycha, wallpa ima | Wallpa yanuchkanki chayqa, qaranta hurquspa parrillaman, yanusqata, timpusqata utaq vaporizadota mikhuy. Ama hayk’aqpas ukhupi rawk’anachu. Waka aychapas allinmi aswan llañuman kuchusqa kaptinqa. |
| Papapas huk tutuchakunapas | Papapas, papapas allinmi, ichaqa ch’uñuqa inflamación nisqatan yapanman , chaymi cebollawan cuidakuna. |
| Challlwa | Parrillapi, timpusqa challwakunaqa ancha allinmi. Ichaqa ama aceitepi rawrachiychu nitaq aceiteyoq salsakunawanpas preparaychu. |
| Yuraq yuraq | Kaykunaqa allin proteína nisqayuqmi, pisi acidezniyuqtaqmi. Ichaqa aswan allinmi mana chay chukchata hap’iyqa aswanta sintomakunata rikhurichisqanrayku. |
Huk mikhuykuna, upyanakuna ima, inflamación nisqamanta allinyachiq
Kay hawa mikuykunamanta hawa, shuktak imakunapash kanmi ñawpa pachamanta ñawpa taytanchikkuna wiksa llakikunata, chayman rikchakuq ruphachinakunatapash churashkakuna. Ichaqa huk kaqninmi yuyarinapaq, chaykuna wakin runakunata allinyachinman chaypas, manan llapa runamanqa kaqllatachu qon . Kaykunatapas pruebawaqmi:
- Hinojo: Kayqa sumaq verdura, ensaladakunaman yapaykusunman. Hinallataqmi pruebakuna kan hinojo digestión nisqapi yanapasqanmanta. Shinallatak 6,9 `(pH)` chanitapashmi charin. Kayqa niyta munan, ancha pisi acidezniyuq kasqanmanta.
- Jengibre: Jengibreqa natural hampim, pachak watakunañam wiksa nanaykunapaq servichikunku. Hinallataqmi jengibreqa sinqapi llañuyaymanta wakin allinyachisqanmanta rikuchikun.
- Perejil: Platota adornanapaq perejil raphikunaqa manam sumaqchanallapaqchu. Perejiltaqa pachak-pachak watañan wiksa onqoykunata hampinku.
- Aloe vera: Kayqa huk ñawpaq hampipas, mikhuypi sasachakuykunapaq. Hinallataqmi inflamación nisqapipas yanapakun nispam ninku. Aloe vera nisqataqa imaymana rikchaqmi upyana, ahinataq jugota, cápsulas nisqakunatapas. Ichaqa sichus aloe vera nisqawan hampichikunki chayqa, allinta qhawariy mana látex nisqayoq kananpaq, manataqmi antraquinonas nisqayoqchu (aswantaqa aloína nisqa compuesto), chaykunaqa digestivo nisqapin llakichisunkiman.
Allin mikhuywan inflamación nisqataqa controlasun
Chaymi, kay allin, pisi ácido nisqa mikhuykunata mikhuyniykiman yapayqa, sunqu nanaymanta anchata allinyachisunkiman. Ichaqa kanmi chaykuna ima ruway atisqanqa.
Yuyariy, huk otaq iskay allin mikhunata mikhuyqa manan yanapasunkichu sichus askha mikhuykunata mikhunki chayqa, chaykunan inflamación nisqa yapakun.
Kaynata piensay. Huk jengibreta mikhunki. Ichaqa chaymanta cenapaq, allin aceitewan llusisqa aycha curry, tomate ensalada, arroz, huk taza café ima. Chay jengibre pedazo sapallanqa manan hark’anqachu sonqoykiq nanayninta. Allin kaqkunata mikhuchkaspaykiqa, chiqamanta pisiyachinayki tiyan ‘mikhuykunata desencadenante’ sutiyuq mikhuykunata, chaykuna inflamación nisqa yapanku.
Hinallataq, pisi ácidosniyuq mikhuy allin estrategia kaptinpas, sapallanqa manam llapa runapaqchu. Wakin runakunapa sunqu nanayninqa manam wiksapi ácido nisqallachu. Huk imakuna, wiksa yakunkunapi bilis nisqapas, esófago nisqaman wicharinmanmi.
Pisi rimayllapi, "Sinqa nanaypa kausayninqa sapa runamanta hukniraymi kanman". Chayraykun ancha allin kanman sapa runaman hina tratamiento planniyki ruway. Chaymi, sichus kay sasachakuywanraq kashanki chayqa, aswan allinmi kanman doctorman rispa consejota chaskiy allin tratamientomanta, dietamantawan.
Wasiman apakuy Willakuy
- Sunqu nanayqa wiksapi ácido kutimusqanraykum esófago nisqaman. Kaytaqa ``reflujo`` nispapas sutichanku.
- Mikhuyniykiman pisi ácido nisqayuq mikhuykunata yapay, plátano, sandía, avena, granos enteros, verduras ima.
- Wakin ñawpaqmantapacha ruwasqa qurakuna, jengibre, fenugreek ima, wakin runakunapaqqa allinyachinman.
- Allin mikhunata mikhushaspaqa, ancha allinmi controlanapaq aceiteyoq, picanteyoq, q’achuyoq mikhuykunata (mikuykuna desencadenante) chaykunan inflamación nisqa yapakun.
- Manan llapa runaq inflamaciónninqa kaqllachu, chaymi kay sasachakuywan kashanki chayqa, ama hina kaspa doctorman rinayki consejota mañakunaykipaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay