¿Hayk’aqllapas tutamanta puñunaykimanta hatarispa chakiykipi mana aguantay atina nanayta sienterqankichu? Icha, ¿huk rato purispa otaq phawaykuspachu tobilloyki nanasunki? Sapa punchaw kawsayninchikpiqa manam anchatachu piensanchik chakinchikpi, ¿aw? Ichaqa kay chakikunaqa cheqaqtapunin llapa cuerponchispa llasayninta apawanchis, huk cheqasmanta huk cheqasmanmi apawanchis. Chaymi kay chakikunapi askha huch’uy tullukunaqa hukllachasqa kashan, hinaspan huk kallpasapa sistema hina hap’isqa kashan ligamentos nisqa tejidos especiales nisqakunawan. Chaymi kunan punchaw, kay qillqasqapi, tukuy imamanta rimasunchik kay ligamentokunamanta, chaykunaqa ancha allinmi chakiykikunapa qhali kayninpaq.
Pisi rimayllapi, ¿imataq chakipi kay ligamentokuna?
Piensariy chakiykiqa huk montón uchuy ladrillokunamanta (tullukunamanta) ruwasqa kasqanpi. Kay ladrillokunata saqispalla urmaykunqa, ¿aw? Ligamentokunaqa sinchi bandakuna hinan, chay ladrillokunatan hukllapi hap’in, allintataqmi waqaychan.
Pisi rimayllapi, ligamentos nisqakunaqa chakiykipi imaymana tullukunata t’inkispa sinchi rakhu rakhu t’aqakunan. Mana paykuna kaptinqa chakinchikpas manam ima rikchayniyuqchu kanman, tullunchikpas manam hukllapi hapikunmanchu. Chay ligamentokunan chakinchista allinta takyachin, chakinchispi arcotapas yanapan.
Kay ligamentokunaqa achka hatun llamk'ayniyuqmi:
- Tullukunata maychus kananpi kananpaq yanapan: Kay ligamentos nisqakunan yanapan chakipi llapa 26 tullukuna allin kasqanpi kananpaq.
- Tobillota hark’an mana kuyurinanpaq: Kay ligamentos nisqakunan hark’an, hark’antaqmi tobillota mana qonqaylla kuyurinanpaq purispa otaq phawaspa.
- Articulaciones nisqakunata allinta takyachin: Kaykunaqa ancha allinmi importante articulaciones nisqakunata, aswantaqa tobillo articulación nisqakunata, allinta takyananpaq, kallpasapa kananpaq.
Yaqa llapanpim chay ligamentokunapi piensanchik chakinchikpa suelanpi rollokuruptinchik utaq nanaptinchik. Ancha kusisqa, yaqa llapan kay k’irisqakunataqa samarispa, mana sasa hampiykunawan ima hampikunman.
¿Imataq chakinchikpi hatun ligamentokuna?
Chakinchikpi sapallanchikpi 26 tullukuna kasqanraykum achka ligamentokuna hukllaman hukllawanchik. Wakinmanta pisillata yachasunchik.
- Plantar calcaneonavicular ligamento: Riqsikuntaqmi ligamento primaveral , kayqa chakinchikpi aswan kallpasapa ligamento. Tobillo, chaki tullukunata tinkuchin. Kay ligamentoqa chakiykipa arconmanmi rikchakun, chaymi yanapan enteron cuerpoykipa llasayninta. Yuyaykuy, huk escaleramanta uraykuspa, kallpaspa, utaq saltaspa, pampamanta ch’aqway... Kayqa yanapasunki chaymanta hark’anaykipaq.
- Calcaneocuboide nisqa ligamento:Kay ligamentoqa talon tulluykita huk tullukunawan tinkuchin, chay tullukunaqa chakiykip arconta (tarsal tullukuna) ruwan.
- Lisfranc ligamentos: Kaykunaqa chakiykipa chawpinpim kachkan, chawpi chakiykipi Lisfranc articulación nisqapa urayllanpi.
¿Imataq chay ligamentokunaq aswan importante ruwaynin?
Ñawpaqpi nisqanchis hina, chakipi ligamentokunaq aswan importante ruwayninqa , chakiykiq arconta allinta takyananpaq, kallpawan kananpaq ima. Kay arcoqa tullukunamanta, ligamentokunamanta, tendonesmanta ima ruwasqa kachkan. Kay arco kasqanraykum chakinchikkuna mana kaqlla rikchayniyuq hinaspa imayna ruwasqa kasqan.
Chaymantapas kay ligamentokunaqa huk ancha importante ruwaytan ruwanku.
Carropi amortiguadorkuna hinam, chay ligamentokunapas sapa purisqanchikpi cuerponchikpa choqueta chulluchin. Chaykunan articulacionninchiskunata, tullunchiskunatapas hark’anku, purisqanchispi, phawasqanchispi, saltasqanchispipas pampamanta pisiyachikuspa.
Kay ligamentokunaqa kallpasapa, ichaqa huk chhika elástico fibroso conectivo tejidomanta ruwasqa, askha proteína colágeno . Chayraykun paykunaqa aguantayta atinku sinchi mat’ipaykunata.
Chakipa ligamentos nisqakunata afectaq comunes unquykuna
Cuerponchispi huk ligamentokuna hinan chakinchispi ligamentokuna llañuyasqa, llañuyasqa otaq llik’isqa kanman. Qonqaylla muyuriq, phaway otaq saltay (ejemplopaq, baloncesto, pelota, tusuy) pukllaykunapi pukllaq runakunaqa astawanmi chay k’irisqa kanankupaq peligropi tarikunku.
Kay situacionkunamantaqa pisillatan cuidakunanchis.
| Imayna kasqan | Huk Sasa Sut’inchaynin |
|---|---|
| Plantar fasciitis nisqa unquy | Kayqa aswan riqsisqa unquymi chaki ligamentos nisqakunata afectaq hinallataq aswan hatun causa talon nanaymanta.Kayqa kan kay rakhu ligamento inflamación kaqwan kay ``fascia plantar`` sutiyuq kay chaki urapi puriq. Aswan hatun sintomaqa sinchi nanaymi, astawanraqmi tutamanta puñunamanta hatarispayki. |
| Chaki ligamento esguince | Kay unquyqa kanman qunqayllamanta chakiykita yaykuchispa utaq hawaman tikraspa utaq tobilloykita muyuchispa. Kayqa sapa kutim tobillo esguince nisqawan rikurin. Sintomas nisqakunaqa kanmanmi chaylla nanay, punkiy hinaspa wakin kutipiqa chukchuy. |
| Lisfranc k’irisqa | Kayqa chawpi chaki k’irisqa. Qunqayllamanta urmay utaq tobillo esguince kaqqa Lisfranc articulación tullukuna p’akikunman chaymanta chaywan tupaq ligamentos llik’ikunman. Kayqa allin hatun k’irisqa kanman. |
| Llanu chaki | Wakin runakunaqa nacenkumanmi kay onqoywan. Ichaqa wakin kutipiqa, kay unquyqa kanmantaqmi chaki arco nisqapi tendones hinaspa ligamentos nisqakuna llañuyasqa, llikisqa hinaspa punkisqa kasqanrayku. Chayqa purispa chaki nanayta apamunman. |
¿Imaynatataq chakinchikpi ligamentokunata allinta waqaychanchik?
"Hampikuymantaqa aswan allinmi hark'akuyqa", nispan ninku. Chaymi aswan allinqa manaraq chay sasachakuykuna kachkaptin harkakuy. Chakipi ligamentokuna k’irisqa kananpaq aswan hatun razonqa tobillo muyuriqpi aychakuna pisi kallpa kayninmi. Chayraykum ancha allin kanman tobillota takyachiq hinaspa yanapaq aychakunata kallpanchanapaq.
Chaymantapas kaykunapipas yuyaymanawaqmi:
- Cuidakuy: Ejerciciota ruwanaykipaq mosoq kaspaqa ama huk kutillapichu nishuta tanqakuy. Pisi pisimantan ejercicio ruwasqaykita yapay unayta, kallpata ima. Hinallataqmi ancha allin manaraq qallarichkaspa q’uñikuy, chaymantataq q’uñikuy.
- Ama sapa kuti kaqllata ruwaychu: Sapa p’unchaw kaqlla ruwayta ruwanki (e.g., phawaylla), chakiykipa kikin partenkunaman ñit’ispallapuni kanki. Chaymi ruwayniykikunata chaqruy. Huk punchaw kallpanki chayqa, qatiqnin punchawpi nadayta utaq bicicletapi puriyta hina imatapas ruway.
- Allin zapatowan churakuy: Kayqa ancha allinmi. QampaAllin arco soporte qoq zapatokunata churakuy, allin acolchadoyoqtaq. Ama mawk’a, ususqa zapatokunata churakuychu. Wakin runakunaqa doctorpa nisqanman hinan ortóticos nisqakunatapas utilizananku kanqa.
¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?
Chaki nanayqa manam haykapipas pisipaqchu. Chakinchik lliw cuerponchikpa llasayninta apasqanraykum, nanayninta mana uyariptinchikqa aswan hatun sasachakuyqa rikurirunman.
Sichus kay urapi mayqen sintomakunatapas hap’inki chayqa, usqhaylla doctorman riy.
Sichus nanay sinchi kanman chakiykiman llasayta mana atispa chayqa .
Sichus mana aguantay atina nanaywan otaq llumpay punkiywan tobilloykita kiruruspaykiqa.
Sichus sapa kuti talon nanayniyuq kanki (aswantaqa tutamanta).
Chakiykiq arconpa uranpi llamp'u kayta sientenki chayqa .
Doctorman rispaykiqa tapusunki, chakiykitapas qhawarisunki. Necesario kaqtinqa, radiografía otaq ecografía nisqa pruebakunatapas ruwanankupaqmi yuyaychankuman. Chaymi, ama manchakuychu ima llakikuyniykipas kaptinqa chaylla hampikuqpa consejonta maskay.
Wasiman apakuy Willakuy
- Chakipi kaq ligamentokunaqa chakinchikpa tullunkunata hukllawakuq kallpasapa tejidos nisqakunam.
- Chaykunaqa chakinchikpa arcontam yanapan, chaymi yanapan cuerponchikpa llasayninta sayachinapaq hinaspa purispaqa choqueta chulluchin.
- Chaki nanay, talon nanay, tobillo esguince hina kaqkunaqa ligamentowan tupaq sasachakuykunam kanman.
- Chay onqoykunamanta askhan hark’akusunman allin zapatowan churakuspa, sapa kutilla ejerciciota ruwaspa, aychanchiskunata allinta kallpachaspa ima.
- Sichus mana aguantay atina nanayniyuq kanki, punkiyniyuq kanki utaq huk unquyniyuq kanki maypichus mana chakiykipi llasayta aguantayta atiwaqchu chayqa, ama tiempota usuchiychu hinaspa mana iskayrayaspa doctorman riy.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay