¿Cuerpoyki pisi kallpayuqchu sientekun hinaspa sasachakuchkan ima unquymantapas qhaliyananpaq? ¡Rimasunchis ‘Debilidad’ nisqamanta!

¿Hayk’aqllapas sinchi sayk’usqa hina sientekurqankichu chiriwanpas puñunaykimanta hatariyta? Icha, ¿mana kallpayoq kasqaykimantachu ñawpaqpi ruwasqaykikunata ruwanaykipaq? Chayqa manapaschá machuyayraykullachu kanman. Kunan punchaw rimasunchik huk unquymanta , chaymi sutichasqa ‘Frailty’ . Kaytaqa askha runakunan mana allintachu yachanku, ichaqa llapanchismi yachananchis.

Pisi rimayllapi, ¿imataq ‘Debilidad’?

Pisi rimayllapi, pisi kallpa kayqa, unquymanta utaq k’irisqa kasqaykimanta cuerpoyki manaña allinyananpaq. Chayqa cuerpoykiq ‘atiy de respaldo’ pisiyachisqa hinan . Huch’uy ruwaykunapas anchatan yanapawasunman. Manam cuerpoykipi kallpaykillamantachu rimachkan. Yuyayniykipi qhali kayniyki, umaykiq llank’aynin, mana atipay atiyniyki ima, tukuy imapi yanapakun. Fragilidadqa manan huk tutallapichu pasakun, aswanpas pisi pisimantan, pisi-pisimantan. Mayninpiqa kutichikunmanmi, ichaqa hukniraymi sapa runaman.

Saludniykipi piensay bancopi cuentata hina. Tukuy ruwasqayku – samaymanta puñuykama, bañakuymanta mikhuykama – kay yupaymanta ‘pagasqa’. Hinaspapas onqospa otaq accidentepi tarikuspaqa kay cuentamantan kallpata necesitanchis qhaliyananchispaq. Aswan qullqi, chaymi kallpa, ‘cuenta de salud’ nisqapi kaptinqa, aswan karunchakunki ‘fragilidad’ nisqamanta. Ichaqa sichus kay willakuy tukukun, chaymi cuerpoyki mana kallpayoqchu sapa p’unchay ruwaykunatapas ruwananpaq chayqa, chaypachan ‘fragilidad’ nisqaman tukupunki. Chayqa ‘sobregiro’ nisqaman haykuy hinan. Chaymantataq cuerpoykiqa hawamanta yanapayta necesitan.

Hinaptinqa, ¿imakunam ‘Fracilidad’ nisqapa kayninkuna?

Sichus ‘Frabilidad’ kaqwan kanki chayqa, huk utaq aswan kay sintomakunata rikunkiman:

• Sapa kuti sayk’usqa, sayk’usqa sientekuy: huch’uy ruwaykunata ruwaspapas sayk’usqa sientekuy, tukuy p’unchay puñuywan sientekuy.
• Aychakuna pisi kallpayay hinaspa manaña kallpayuq kay: Ñawpaqpi hoqariyta atisqayki llasakunata hoqariyqa sasa hinam sientekun, utaq sillamanta hatariypas.
• Pisi puriy, sasa puriy: Puriy utqaylla pisiyan, wakin kutitaq llañullaña.
• Equilibrio chinkachiy: Sapa kuti urmay utaq urmay.
• Incontinencia urinaria (incontinencia) utaq incontinencia intestinal (incontinencia) kusisqa utaq asikuchkaspa.
• Mana lluqsiyta munaspa amigokunawan utaq ayllunkunawan tiempota pasayta (retiro social).
• Llakikuy sientekuy, mana imapipas interesakuy (‘Depresión’) kanman.
• Sapa p’unchay ruwaykunata ruwanapaq hukkunaq yanapayninta necesitaspa, imaynan sapallan mikhuy, p’achakuy, bañakuy ima.
• Mana munaspa llasaynin pisiyachiy:Sichus pisi killakunallapi pisi kilokunata pisiyachinki mana imaraykupas chayqa, chaypas huk señalmi.

¿Imanasqataq kay ‘Debilidad’ nisqa rikurin?

Debilidadqa kanmi cuerpoyki manaña kallpayoq kaqtin, onqoymanta otaq k’irisqa kasqaykimanta qhaliyananpaq. Chayqa pisi-pisimantan kanman unay tiempoña onqoykuna kasqanrayku, wakin hampikuna tomasqaykirayku, mana allin mikhusqa kasqaykirayku , cuerpoykita mana allinta ruwanaykipaqpas .

¿Yuyarinkichu chay ‘cuenta de salud’ nisqa willakuyta ñawpaqta willasqayki? Allin qhali kananchispaq yanapawaqninchiskunaqa chay cuentaman churasqa ‘depósito’ hinan. Paykunaqa yanapanku ‘fragilidad’ nisqa hark’akunanpaq.

• Genesniyki, familiaykiq historian hampichikusqayki, imaynatas wawa kasqaykimanta kuraq kanaykikama wiñasqaykipas. Chaykunataqa sasa controlananchismi, ichaqa ancha importanten reparananchis.
• Allin ejercicio ruway.
• Allin, allin mikhunata mikhuy.
• Estrés nisqamanta kamachiy.

Hinallataq, kanmi imakuna kallpata chinkachiq cuenta de saludninchismanta, imaynan ‘retirokuna’. Kaykunaqa ‘Debilidad’ nisqaman yanapakuq imakunam:

• Pisi pachapaq unquykuna fiebre, chiri, mikhuywan veneno hina.
• Huch’uy k’irikuna kayhina aychakuna esguince chaymanta tensiones chaymanta estrés fracturas.
• Unay pacha unquykuna hinallataq hatun accidentekuna cadera p’akikuy hina.

¿Imaynatataq unquykuna mana hampiy atina unquykuna afectan?

Aswan ch’uju unquyniyuq kaspaqa, aswan pisi kallpayuq kayniyuq kanki. Kay hina sasachakuykunaqa pisiyachinmanmi otaq aswan mana allinman tukuchinman:

• Tullu sasachakuykuna: ‘Osteopenia’ utaq ‘Osteoporosis’ nisqa unquykuna, chaypi tullukuna llañuyapun, mana sasachakuspataq p’akikun.
• Umawan tupaq sasachakuykuna: Kuyuymanta sasachakuykuna , demencia hina unquykuna yuyariyta, yuyay atiytapas afectan.
• Sunqumanta, circulatorio sistemamanta unquykuna: Ejemplopaq , sunqu unquy.
• Inmune sistema sasachakuykuna: Autoinmune unquykuna esclerosis Múltiple hinallataq Artritis Reumatoide hina .
• Articulacionkuna sasachakuykuna: artritis hina imakuna , articulacionkuna cambiay, hukkunapas.
• Kurku metabolismo kaqpi chanta llasayninpi/aycha masapi tikrakuykuna: Wira kay, pisi llasaynin, Aycha usuchiy (Sarcopenia) utaq Diabetes Mellitus.
• Ukhupi kaq órganos nisqakunaq onqoyninkuna, imaynan higado hinallataq riñon nisqakuna.
• Sistema respiratorio unquykuna: Asma hinallataq enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) hina unquykuna .

¿Pitaq aswan peligropi tarikun ‘fragilidad’ nisqawan wiñananpaq?

Yachay tarisqankum qawachin kay ruwaykuna yapan mana kallpayuq kayta:

• Edad: 65 watayoqmanta wichayman 10 runakunamanta yaqa hukninmi pisi kallpayanman. Kay yupayqa yapakun huk 4 runakunamanta 85 watayuqmanta aswan.Ichaqa mana edadllapichu, mayqin edadpipas rikhurinman.
• Sinchi unquy utaq k’irisqa kay: Aswan sinchi unquy kaptinqa, aswan riesgoyuqmi mana kallpayuq kay. Ejemplopaq, sepsis (chayqa wiñaypaqmi órganokunata waqllichinman) hinaspa cadera p’akikuypas.
• Sinchi onqoykunata otaq k’irisqakunata hampiy: Wakin hampikunaqa qhali kayniykitan sasachanman, ichaqa doctorkunan ninku allinninpaq mana allinninkunata pesaspa. Ejemplopaq, cáncer onqoypaq operay, quimioterapia otaq radiación terapia , otaq órganokuna mana allin kaqtinqa órganokuna cambiay.
• Condiciones congénitas: Wakin wawakunaqa pisi kallpayankumanmi nacesqankumantapacha sonqo onqoyniyoq kasqankurayku . Kay congénitas condiciones kaqqa yapankuman riesgo de fragilidadta wawa kaymanta qhipamanpas.
• Llika de apoyo: Debilidadniyuq kasqaykita yachaspaqa, doctorkuna qhawallanqakutaq aylluyki, amigoykikuna, riqsisqaykikuna ima yanapasunkimanchus icha manachu chayta. Kay yanapakuy mana kaptinqa yapanmanmi riesgoykita pisi kallpayanaykipaq, chaymi aswan sasata ruwanman mikhuyta, hampikunata tomayta, actividades sociales nisqapi participayta hinaspa ejercicio ruwayta.

¿Ima complicacionestaq kanman ‘Debilidad’ nisqarayku?

Pisi kallpa kayqa sasachakuykunatam apamunman:

• Inmunidadnikita pisiyachin. Kayqa niyta munan, musuq unquykuna aswan facilta rikhurinman, kunan unquykuna aswan unayta qhaliyananpaq.
• Chayqa yapanmi k’irisqa kayta. Huch’uy k’irisqapas hatun k’irimanmi apawasunman, unay tiempotaqmi qhaliyapunman.
• Huk hampi unquykunatapas aswan mana allinmanmi tukuchin. Mayninpiqa huk huch’uy onqoypas peligroso, kawsayta peligroman tukupunman.
• Hampikuna ruwayta atisqaykita pisiyachin. Pisi kallpayuq runakunaqa manapaschá allinllachu wakin operacionkunata otaq huk hampikunatapas ruwayta atinkuman.
• Discapacidad nisqatan apamunman.
• Independenciaykitaqa chinkachinkim.Pisi kallpayoq runakunaqa manapaschá wasinkupi sapallankuchu tiyayta atinkuman.
• Kawsay pachata pisiyachin. Saludmanta sasachakuykuna huñukuptin, sinchi kaptin, ‘fragilidad’ nisqarayku kawsayta peligroman churanman.

¿Imaynatataq doctorkuna pisi kallpayuq kasqankuta yachanku?

Doctorqa imaymanapin pisi kallpa kashasqanmanta yachanman. Aswan hatun kaqkunaqa examen físico nisqawanmi , imaymana escala de fragilidad nisqawan otaq sistemas de puntuación nisqawanpas . Chay balanzakunaqa doctorniykitan yanapasunkiman pisi kallpayoqchus icha manachus chayta yachananpaq, sichus chay hina kaqtinqa sinchi sinchi kasqanmantapas.

Chunka masninmi chayna escalakuna hinaspa sistemas de puntuación nisqakunam enteron pachapi llamkachkanku. Manam kanchu huk consenso general huknin hukninmanta aswan allin kasqanmanta. Ichaqa, pichqa hatun imakunam kan yaqa llapan kay sistemakuna kaqlla:

• Mana munaspa llasaynin pisiyachiy (10 libras utaq 4,5 kilogramos nisqallapas kay pasaq wata ukhupi).
• Maki hap’iy kallpa pisiyasqa ( hukkunawan tupachisqa edadniykiwan hinallataq cuerpoykiwan).
• Kallpa utaq kallpa chinkachiy, sapa kuti sayk’usqa utaq sayk’usqa sientekuy.
• Pisi pisimanta kuyuy utaq pisi kallpa puriy.
• Nivel de actividad física nisqa pisiyasqan.

Yachaysapa runakunaqa sapa kutim cuerpoykipa kallpanta tupuykunata servichikunku, ahinataq hapisqaykipa kallpanwan, chaynapi ‘pisi kallpayuq’ kasqaykita yachanankupaq. Kaymi huknin hatun razon runakuna pantaspa creenku ‘pisi kallpa kay’ cuerponkupi pisi kallpayaylla kasqanmanta.

Kay balanzakuna, imayna kay factorkunata apaykachasqankupas hukniraymi. Wakin balanzakuna huk factorkunatapas qhawarinku, yuyayniyki llamk’aynin, incontinencia, chanta sichus yanapakuy llikayuq kanki .

Huk pruebakunatapas ruwakunmanmi necesitasqaykiman hina. Ejemplopaq, Índice de Masa Corporal (IMC) nisqa tupuy, aychakuna chinkapusqanmanta yachanapaq, otaq urmay peligro kasqanmanta chaninchanapaq . Doctornikiqa astawanmi willasunki ima pruebakuna ruwanaykipaq.

¿Imaynatan tratanku pisi kallpa kayta?

Debilidad nisqataqa kamachikunmanmi wakin kutitaqmi kutichikunman hampiywan yanapaywan ima. Kaypi wakin hatun ruwaykuna chayta ruwanapaq:

• Debilidadwan tupaq onqoykunata kamachiy: Huk hampikuyniykikunata allinta hampiyqa yanapasunkimanmi cuerpoykipi llasayta pisiyachinaykipaq, allinyanaykipaqpas.
• Terapia física: Chayqa cuerponchispi kallpata yapanmanmi, aguantayta, allintataqmi equilibriota hap’inmanpas.
• Programas especializados de rehabilitación: Kay programas de rehabilitación nisqakunan yanapan runakunata allinyanankupaq sinchi sucesokunamanta, chaykunan yanaparqan debilidad nisqaman. Ejemplopaq, pulmonar rehabilitación hinaspa cardíaco rehabilitación .
• Yanapakuy nutricional kaqwan: Huk nutricionistawan llamk’ayqa yanapanmanmi hark’ayta vitaminakuna mineral pisiyayninta, utaq llasaywan tupaq ch’ampaykunata allichayta (sobrepeso/obesidad) chaykunan yapan riesgo de fragilidad.
• Aycha ruranapaq programakuna: Kaykunaqa sapa kutim huñupi ruwaykuna. Paykunaqa yanapasunkim runakunawan allinta kawsanaykipaq hinaspa cuerpoykipipas allinta kawsanaykipaq. Kayqa allinmi yuyayniykipaq, llapan allin kawsayniykipaqpas.
• Ayllu llaqtakunapi yanapakuykuna: Pisi kallpayuq kasqaykiraykum wasipi ruwaykunapi hinaspa cuidaypi astawan yanapakuyta necesitanki. Ayllupiqa kanmi organizacionkuna, programakuna chay serviciokuna qoq. Kayqa huk kaqninmi kanman wasipi qipanaykipaq, pisi kallpayuqña kanki chaypas.
• Unay pacha qhaway: Sichus pisi kallpa kayniyki sinchi kanman manataq wasiykipi qhipakuyta atiwaqchu chayqa, yanapasqa tiyay utaq qutu wasipi wasikuna aswan allin kanman qampaq. Sichus pisi kallpa kayniyki aswan sinchi kanman chayqa, allin yachayniyoq yuyaqkuna qhawana wasi (yaqa llapanpi yuyaqkunaq wasi nispa sutichanku) aswan allin kanman. Sichus sinchi, kawsay tukukuypi pisi kallpayoq kanki chayqa, hospiciopin cuidakunayki kanqa .

Imapi tarikusqaykiman hina hinaspa necesitasqaykiman hinam huk hampikunapas kanman. Doctornikiqa chaykunamantam willasunkiman.

¿Imaynataq kanman ‘Debilidad’ nisqa unquypaq?

Debilidad nisqamanta qhawariyqa kanqa may sinchi kasqanmanta, kutichiy atikusqanmantawan. Sichus pisi kallpa kayta kutichiyta atikunman chayqa, allinmi qhawariyqa. Mana hina kaqtinqa, qatiqnin aswan allinqa kanman pisi kallpa kay aswan mana allin kananpaq controlay, otaq aswanpas hark’ay aswan mana allin kananpaq. Llapa runapaqqa pisi kallpa kayqa hukniraymi. Chaymi doctornikiqa aswan allinta willasunkiman imayna kasqaykimanta.

¿Atikunmanchu pisi kallpa kayta hark’ayta?

Fragilidad nisqataqa manan hark’ayta atikunmanchu 100% kutipiqa. Ichaqa kanmi imaynakuna manaña chay onqoywan hap’ichikunaykipaq. Chaypaqqa yaqa llapanpim atisqaykiman hina qhali kanayki hinaspa mana kallpayuq kayta yanapaq sasachakuykunata allichay utaq karunchakuy. Kaypin wakin ruwaykunata ruwawaq:

• Sapa kutim cuerpoykipi allinta kallpanchakuy. Sapa punchaw 30 minutollapas puriy hinaspa wasipi ruwaykuna ruway hina kaqkuna.
• Qanpaq hina qhali llasayta waqaychay.
• Allin mikhuypi yuyaykuy. Aswanta mikhuy verdurakunata, verdurakunata, frutakunata, fibra nisqayuq mikhuykunata ima.
• Sapa kuti hampichikuq qhawaykunata (‘Cuidado preventivo y cribado’) ruway.
• Allin maki mayllakuyta qatipay unquykunamanta amachakunaykipaq.
• Antawakunapi purispa cinturonwan churakuy hinaspa uma mana k’irisqa kananpaq hark’akuq aparatokunawan.
• Wasipi mana ima llakikuna tiyachun, ashtawankarin urmashkamanta. Wasipi llimp’i pampakunata chinkachiy, tuta k’anchay kananpaq k’anchaykunata churay ima.

Sichus pisi kallpayuqña kawsachkanki chayqa, kay ruwaykuna yanapasunkiman controlayta chaymanta ichapas kutichiyta. Imayna kawsasqaykiman hina, necesitasqaykiman hina, ima munasqaykiman hinapas kanmanmi huk ruwaykunapas mana pisi kallpayanaykipaq. Primaria cuidadorniykiqa kaykunamanta pusasunkiman, yuyaychasunkiman ima.

Wasiman apanapaq aswan importante willakuy

Pisi kallpa kayqa manan cuerpopi pisi kallpa kayllachu. Chayqa niyta munan, sapa p’unchaw kawsaypi sasachakuykunata cuerpoyki sasachakusqanmanta. Debilidadqa aswanta rikukun 65 watayoqmanta wichayman runakunapi, ichaqa manan llapa runawanchu pasakun machuyasqankuman hina. Manan hayk’aqpas tempranochu hark’anapaq otaq tardanapaq imatapas ruwanapaq. Kunan pisi kallpayoq kaspaqa manan wiñaypaqchu chaywan kawsanayki. Yanapakuq hampiypas hampikuypas yanapanmanmi pisi kallpa kayta kutichipunanpaq otaq controlakunman progresionninta. Chay mana atikuqtinpas, kanmi imaymanakuna atisqaykiman hina allin kawsayniykita waqaychanaykipaq. Aswan allinqa doctorwan chaymanta rimaymi, mana manchakuspa nitaq p’enqakuspa.

` Pisi kallpa kay, pisi kallpa kay, machuyay, mana kallpayuq kay, ch’ulla unquy, qhali kay, allin kay, machu runa qhali kay