¿Qanpas sapa kutillachu yanqamanta imamantapas llakikunki? Kayqa Trastorno de Ansiedad Generalizada (GAD) nisqamanta riman!

¿Mayninpiqa sinchi llakisqachu sientekunki, huch’uy kaqkunamantapas llakisqa tarikunki? Ichapas mana huk uchuy llakikuyllachu. Sapa p’unchay ruwaykunapi nishuta yuyaykuspa chaykunamanta llakikuyqa cheqaqtapunin yuyayniykipi qhali kayta afectanman. Kunan rimachkayku kayhina unquymanta, sutichasqa ‘Trastorno de Ansiedad Generalizado’ utaq ``(Trastorno de Ansiedad Generalizado - GAD)``.

¿Imataq kay tukuy ima mikhuq unquy? ¿Trastorno de Ansiedad Generalizada (GAD) nisqachu?

¿Sapa kutichu llakikunki huch’uy kaqkunamantapas? ¿ Llumpaytachu mana controlakuspachu sapa punchaw imamantapas llakikunki, wasipi ruwaykunamanta, oficinapi llamkaykunamanta, wawaykikunapa escuelanpi llamkayninmanta, qullqimanta sasachakuykunamanta utaq qampa utaq aylluykipa qhali kayninmanta? Piensariy, tutamanta rikcharisqaykimantapacha tuta puñunaykikama, ¿umaynikipi achka llakikuykuna muyuriqpi hinachu sientekunki? Chaytan sutichanchislla `(Trastorno de Ansiedad Generalizado - GAD)` nispa.

Kunanqa yaqapaschá yuyaykushanki: ‘¿Pitaq mana llakikunchu? Lliwmi imamantapas llakikunku’, nispa. Chiqapmi. Normalmi kawsaypi hatun sasachakuy hamuqtin, examen hamushaqtin otaq mosoq llank’anata qallarinayki kaqtin huk chhikanta llakisqa, mancharisqa ima sientekuyqa. Ichaqa, pichus GAD kaqwan, kay llakikuy, kay manchakuyqa, sapa kuti rikukun, mana imaraykupas . Chiqamanta rimanapaq, mana imarayku anchata llakichisunki, chanta juch’uy ruwaykunamanta ima. Yuyayniykipi ‘interruptor de preocupación’ nisqayoq hinan, chaymi sapa kutilla llank’ashan.

Chhaynata llakikushaspaqa manan yuyayniykillatachu afectan. Hinallataqmi cuerpoykitapas afectan . Ichapas uma nanaywan, cuerpo nanaywan, hinaspa ancha mana hawkalla sientekunki. Aswanpas sasa kanman chay p’unchaypi pasayqa. Yupakun kay Estados Unidos kaqpi yaqa 3% kuraq runakunamanta kay unquywan unqunku, chanta yaqa 5% runakunamanta mayk’aqllapis kawsayninkupi hap’in. Ichaqa 43%lla chay afectasqakunamanta hampichikuyta maskanku. Chayrayku, sichus chaywanpi tarikushanki chayqa, ancha allinmi doctorpa yanapayninta maskhay.

¿Qanpas tapukunkichu sichus GAD nisqa onqoyniyoq kanki? Kay sintomakunata qhawarisunchis.

Iskay hatun sintomakuna kanku kay GAD kaqpi rikukunman:

• Sapa punchaw ordinario kaqkunamanta llumpay hinaspa mana saqispa llakikuy .
• Ancha sasam kay llakichiq yuyaykunata controlayqa .

Kaykunamanta aswantaqa, kay sapa kuti yuyayniykipi llakikuyqa cuerpoykipi sintomakunatapas rikhurichinmanmi . Qaway kaykunamanta mayqintapas qampaq:

• Puñuywan sasachakuspa utaq mana allinta puñuy atiy, sapa kuti rikchariy.
• Sapa kuti sayk'usqa sayk'usqa sientekuspa.
• Mana controlakuq samay , sinchi llakisqa sientekuy, huch’uy kaqkunamantapas phiñakuy.
• Sapa kuti uma nanay .
• Sonqoyki aswan usqhaylla kuyurishanman hina sientekuy (sonqoykiq kuyuriynin) .
• Aychaykunam llañuyasqa, nanaywantaqmi kachkan.Chay sientekuyqa `(Tensión muscular)` nisqa.
• Mana samayniyuq kay .
• Sasa samaypas kanman hinam, asfixiachkanmanpas hina .
• Mana imarayku sudakuy .
• Sasam ruwasqaykipi llamkaypi yuyaymanayqa .
• Mana sut’inchasqa kurku nanay (kayhina, aycha nanay, wiksa nanay).

Kay sintomakunaqa mayninpiqa hamun hinaspa ripun, mayninpitaq aswan mana allinman tukupunman estresado otaq llakisqa sientekuqtiyki .

¿Imaraykutaq GAD nisqataqa chaskinchik? ¿Imakunataq chaykunarayku?

Manaña allintachu niyta atikunman imachus GAD nisqa onqoyta apamun chayta, ichaqa investigaqkunan creenku askha factorkuna huñusqa kasqanpi.

• Umaykiq llank’aynin: Yaqapaschá wakin cambiokuna kanman umaykiq imayna cuidasqanpi llakikuykunata, estrés nisqakunatapas.
• Genética: GAD nisqa ayllukunapi purinman. Kayqa niyta munan, sichus aylluykipi pipas chay unquywan kanman chayqa, aswanta chay unquywan hap’ichikunki. Genética nisqapi cambiokunaqa umanchispi importante químico mensajerokunapin cambianman, ahinataq serotonina, dopamina, GABA nisqakuna, chaykunan yuyaykusqaykita afectanman.
• Kawsaypi experienciakuna: Tiempowan sasachakuyniyuq, sasachakuyniyuq experienciakuna (e.g., llamk'anapi sasachakuykuna, ayllupi ch'aqwaykuna, accidentekuna) sapa p'unchaw kaqkunaman imayna kutichisqaykitapas tikranman.

¿Pitaq aswanta GAD nisqawan unqunku? (Factores de riesgo) .

GAD nisqa wawakunatapas kuraq runakunatapas afectanman. Yaqa llapanpim qallarin warma kachkaspa otaq mozo-sipas kachkaspa, ichaqa ima edadpipas qallarinmanmi.

Ichapas aswan riesgoyuq kanki kay GAD unquywan kay qatiq razonkunarayku:

• Warmi kaspaqa.
• Sichus aylluykipi pitapas GAD nisqawan tarirqanku chayqa.
• Sichus kawsayniykipi huk llakikuypaq suceso otaq hatun estrés mental nisqapi tarikurqanki chayqa.
• Sichus wawa kashaspa abusasqa karqanki chayqa .
• Sichus huk yuyay qhali kay unquywan ñak’arinki, kayhina, ``Ataques de Pánico`` (qunqayllamanta manchakuy qallariy), ``Llakikuy`` (llakikuy), utaq ``Fobia`` (imamantapas sinchi manchakuy) .
• Sichus huk unay hampi unquywan ñak’arinki (e.g. diabetes, sunqu unquy).
• Sichus sapa kutilla drogakunata tomanki, ahinataq tabaco, trago otaq marihuana.

¿GAD huk sasachakuykunatapas apamunmanchu?

Arí, GAD nisqa huk yuyay unquykunawan kuska kawsanman . Ejemplopaq, trastornos de uso de sustancias chanta depresión ima GAD kaqwan kuska kawsankuman. Hinallataqmi rikunkiman imayna sientekusqayki cambiay , cambiay comportamiento, cambiay niveles de energía.

Aswan importanteqa GAD wakin kutipiqa kawsaywan aburrikunaykipaq yuyaykunata hap’ichisunkiman, kikiykita dañakunaykipaq yuyaykunata. Sichus hayk’aqllapas chhayna sasa cheqaspi hina sientekunki chayqa, ama iskayrayaychu yanapayta mañakuy. Sri Lanka suyupiqa kanmi Sumithrayo (0112692909 utaq 0112682535) hina organizacionkuna, paykunawan rimaspa yanapayta tariwaq. Utaq Línea Nacional de Ayuda de Salud Mental nisqaman waqyakuwaq 1926. Yuyariy mana sapallaykichu kasqaykita.

¿Imaynatataq doctor GAD nisqa unquyta allinta riqsin?

Sichus sospechanki GAD kaqwan, ayllu hampiqniykiman riyta atikunki, utaq chiqanmanta huk especialista mental salud kaqman riyta atikunki, kayhinata huk ``Psicólogo`` utaq ``Psiquiatra`` kaqman.

Paykunaqa tapusunkikun yuyayniykipi qhali kasqaykimanta, familiaykiq hampichikusqanmantawan . Kaypiqa huk chhikanta mancharisqa, mancharisqa ima sientekunki. Ichaqa ancha importanten askha detallekunata willay . Imaraykuchus chayraqmi doctorqa allinta entiendesunkiman imayna kasqaykita, hinaspa aswan allin tratamientota qosunkiman.

Chaymantapas, doctorqa kaynakunatapas ruwanmanmi:

• Aychata qhawayta ruway.
• Tapuyta hunt'achinaykipaq mañaspa (``GAD-7`` hina) sunquykimanta willakuykunata tarinaykipaq.
• Uyayki imayna rimasqaykitapas imayna rimasqaykitapas qawaspa.
• Wakin pruebakunata ruway sichus huk causa kanman sintomakunaykipaq. Kay hina:
• Yawar pruebakuna: `(Tiroides ruway prueba)` (tiroides ruwayninta qhawan), `(Yawar glucosa prueba)` (yawarpi azúcar niveles kaqta qhawan), `(Droga prueba)` (drogakuna llamk'achiyta qhawan).
• Ecocardiograma (qhaway sunqup llamk’ayninta).

¿Ima criteriostaq kanku GAD nisqa diagnosticopaq?

Doctorkuna criterios kaqwan kay Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales, Pichqa Edición (DSM-5-TR) kaqmanta llamk’achinku kay GAD kaqmanta riqsinankupaq. GAD onqoyniyoq kanaykipaqqa soqta killallapas, semanapi yaqa llapan p’unchaykunan nishuta llakikunayki . Hinaspapas chay llakikuyqa ancha sasachá kanman controlanapaq .

Kay sapa kuti llakikuymanta aswanta, huk kuraq runaqa kay sintomakunamanta kimsallapas kan (wawakunaqa huklla sintomayuq kankuman):

• Mana samayniyuq sientekuy utaq sapa kuti llakisqa.
• Usqhaylla sayk’ukuy.
• Sasachakuy yuyayniykipi, otaq yuyayniyki ch’usaq hina sientekuy.
• Huch’uy ruwaykunamanta phiñakuy.
• Aychakuna sinchiyay, nanay.
• Sasa puñuy, puñuypi qhipakuy, utaq mana samay puñuy.

Kay sintomakunaqa sapa p’unchaw ruwasqaykikunata, llamk’ayniykita, aylluykipi, tukuy qhali kayniykita ima afectanan tiyan .

Hinallataq, huk doctormi confirmanqa kay sintomakunata utilizasqaykita.Hinallataqmi takyachin chay sintomakuna mana hampikunawan nitaq huk hampikunawanchu kasqanmanta . Hinallataq, chiqanchan kay sintomakuna mana aswan allintachu sut’inchakun huk yuyay qhali kay unquywan (kayhina ``Trastorno de Pánico'', ``Ansiedad Social'', ``Trastorno Obsesivo-Compulsivo (OCD)'', utaq ``Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)'').

¿Kanchu hampikuna manaña llakikunapaq? (GAD unquypaq hampiy) .

Allin willakuyqa GAD hampiy atiy unquymi . Aswantaqa hampikun psicoterapia (terapia de parla) nisqawan utaq hampikunawan, utaq iskaynintin huñusqawan. Yachay maskaymi qawachin iskaynin ruwaykunata hukllawaptinku aswan allin ruwaykunata tarisqankuta. Doctorniykiqa qamwan llamkanqa qampaq allin hampinapaq planta tarinaykipaq, sintomakunaykiman hina, necesidadniykiman hina, tukuy qhali kasqaykiman hina.

Rimaspa hampiy: Psicoterapia

Psicoterapia, pisi rimayllapi, ‘rimay terapia’ . Chaypaqqa piwanpas allintan rimanayki yuyaykusqaykimanta, imayna sientekusqaykimanta, imayna kawsasqaykimantawan, chhaynapi entiendenanpaq. Kayqa ruwakun huk allin yuyayniyuq consejerowan , mana imamanta manchachikuq, yanapakuq pachamamapi.

Kay terapiawanqa yachawaqmi sapa punchaw kawsaynikita allinta kawsanaykipaq, yuyayniki allin kananpaq ima yanapakuykunata, técnicas nisqakunatapas .

Huk aswan allin ñan GAD hampinapaq kan kay terapia cognitiva comportamental (CBT) kaqwan. Yanapasunkitaqmi mana allin yuyaykuykunata reqsinaykipaq, cambianaykipaqpas, chaykunan astawan llakikuyniykita yapan, wakin ruwaykunapipas comportakunaykipaqpas. Tiempowan, CBT yanapasunkiman pisiyachiyta llumpay llakikuyniykita chaymanta yachaykunata hatarichinaykipaq necesitasqaykita sasachakuykunata qhali kaqpi atipanaykipaq.

Hampikunamanta allinyachiy: GAD nisqapaq hampikuna

Hampikunatapas kamachikunmanmi GAD hampiy planniykimanta huknin hina. Kaypi wakin hampikuna aswan riqsisqa:

• Inhibidores Selectivos de Reabsorción de Serotonina (ISRS): Ejemplopaq, Escitalopram, Paroxetina utaq Sertralina.
• Inhibidores de Reabsorción de Serotonina-Norepinefrina (SNRIs): Ejemplokuna kanku kay Duloxetina chanta Venlafaxina kaqwan.
• Benzodiazepinas (Kaykuna aswanta yuyaychakun pisi pachallapaq).
• `(Buspirona)`.

Sichus kay hampikuna mana allinchasunkichu chayqa, huk doctormi qhawarinman huk hampikunata, kay hina:

• `(Antidepresivos Tricíclicos)`: Ejemplopaq `(Amitriptilina)`.
• `(Iskay kaq miray Antipsicóticos)`.
• `(Valproato)`.

¿Doctormanchu rinayki?

Sichus GAD kaqpaq hampikunata hap’inki chayqa, ancha allinmi sapa kuti hampiqniykiman rinaykipaq, hampikuna allinta llamk’asqanmanta yachanaykipaq, necesario kaqtintaq dosisninta allinchanaykipaq.Sichus ima efectos secundarios otaq mosoq sintomakuna kan chayqa, doctorniykiman willay.

Sichus psicoterapia nisqawan hampichikunki chayqa, kallpachakuy sapa sesión nisqaman rinaykipaq. Mana atispaqa kallpachakuy hukmanta programanaykipaq. Terapiamanta tukuyninpi allinyanapaqqa tiempon necesitakun. Ichaqa terapiawan qhepakuyqa ancha importanten allinyanaykipaq.

Sichus hayk’aqllapas sinchi llakisqa sientekunki otaq mana allinta ruwanaykipaq yuyaykunki chayqa, usqhaylla doctorman willay. Sichus huk emergencia kaqpi kanki chayqa, Sri Lanka kaqpi 1990 (Suvaseriya) kaqman waqyay, utaq aswan qaylla hospitalpa departamento de emergencia kaqman riy.

¿Imatataq suyakuwaq GADwan kawsaspa?

Kayqa chiqamanta sapa runamanta wakjina kanman. Wakinpaqqa GADqa unay pachapaqmi kanman, chaytaqa sapa kutilla kamachina. Wakin p'unchawkunaqa aswan mana allinraqmi sientekunki llakikuyniykipas llakikuyniykipas , astawanqa llumpay estresado kasqayki punchawkunapi . Wak p’unchawkunapiqa, aswan facilta controlanapaqjina sientekunman.

Ichaqa aswan allinqa hampichikuymi anchata yanapanman. Psicoterapia, hampikuna, atipanapaq estrategiakunaq allin huñusqa kaqtinqa, sintomaykikunata kamachiyta atinki, aswantataq kawsayniykita kamachikuq hina sientekunki . Equipo de saludniyki, doctorkuna, enfermerakuna, wak profesionalkuna ima, qamwan kuska llamk’anqaku, imachus cuerpoykipaq, kawsayniykipaq, metasniykipaq ima aswan allin kaqta tarinankupaq. Tiempowan necesitasqayki cambiasqanman hinan chayman hina cambiawaq hampichikunaykipaq.

¿Imakunatan qan kikiykipaq ruwawaq GAD nisqa onqoyniyoq kaspaqa?

Hampi hampiymanta aswanta, kanmi achka ruwaykuna qam kikiyki ruwanaykipaq kay GAD sintomakunata kamachinaykipaq:

• Kawsayniykipi huch’uy allin t’ikraykunata ruway: Pisiyachiy cafeína nisqa ukyanakunata, café, té hina. Redes sociales nisqapi tiempoykita pisiyachiy. Amistadnikikunawan hinaspa aylluykikunawan tiempota pasay. Allinta puñuy . Allin mikhuykunata mikhuy. Aychapi kallpayuq kay (ejercicio).
• Samarinaykipaq ruwaykunata ruway: Pisiyachiy estrés nisqa yoga, yuyaymanay otaq yuyayniyoq kay hina ruwaykunata ruwaspa.
• Vicioman chayaq sustanciakunamanta karunchakuy: Machaypas huk drogakunapas astawanmi llakichisunkiman. Hinallataqmi GAD nisqapaq hampikuna hap’isqaykiwanpas hukllanakunkuman.
• Yanapakuyta tariy: Yanapakuy huñukuna kan maypichus qam hina GAD kaqwan runakuna huñunakunkuman. Paykunan yanapasunkiman experienciaykikunata willanaykipaq, hukkunamanta yachanaykipaq, GAD nisqawan kawsasqaykiman hina necesitasqayki kallpachayta tarinaykipaqpas.
• Yuyay qhali kay `Apps` nisqawan llamk'achiy:Kanmi imaymana appkuna yanapasunkiman qatipanaykipaq cambiokuna estado de ánimoykipi hinallataq practicanaykipaq estrategias de enfrentamiento.

Tukuchanapaqtaq kayta ninay tiyan...

Trastorno de Ansiedad Generalizada (GAD) nisqa sapa p’unchaw ruwaykunapas sasallawan, huertata ruway utaq wasimanta lluqsiy hina, llasaq hinaspa llalliq hina sientechinman. P’unchay tukukuqtinqa, sapa kuti chay estrés nisqawanmi sayk’usqa, sayk’usqa ima sientekunki.

Ichaqa yuyariy, manan sapallaykichu chay sintomakunawan maqanakunayki. Doctorqa yanapasunkimanmi imaynatas chay onqoyta atipawaq chayta, necesitasqaykiman hinataq huk planta de tratamientota ruwawaq. Ichapas allinyayta tarinki psicoterapiawan, hampikunawan utaq iskayninta huñuspa.

Chaypaqqa tiempon necesitakun qhaliyananpaq. Kikiykiwanmi pacienciakunayki. Manapaschá chay ratochu reparanki hatun diferenciata. Ichaqa, allin yanapakuywan hampichikuywanqa pisi pisimantam kutiwaq normal kawsaynikiman, chiqap kikiykiman. Chhaynaqa, sichus llakisqa sientekunki chayqa, manan hayk’aqpas tardechu yanapayta mañakunaykipaq.

` Llakikuy, yuyay qhali kay, GAD, llakikuy, estrés, hampiy, psicoterapia