¿Mayninpichu tutamanta rikcharispayki hatun dedoykipa articulacionninpi ruphachkaq hinachu sientekunki? Icha, ¿qonqayllamantachu sientenki huk articulación imaynan qonqoriyki otaq tobilloyki punkikun, pukayapun, hinaspa sinchi nanaywan sientekunki mana llamiytapas atispa? Chaykunaqa kanmanmi gota onqoypa sintomakunan, chaytaqa askha runakunan rikunku. Askha runakunan chay mana aguantay atina nanaywan ñak’arinku. Ichaqa, ¿yacharqankichu sapa punchaw mikusqanchik mikuykunata wakin cuidakuspa akllaptinchikqa, kay unquytaqa anchata controlayta atisqanchikta? Kunan punchaw rimasunchik.
¿Imapunitaq Gout nisqa?
Kayqa ancha facilmi. Pisi rimayllapi, gota nisqaqa yawarninchikpi ‘ácido úrico’ sutiyuq químico yapakuptinmi rikurin. Kay ácido úrico yapakuptinqa, uchuy cristalkunamanmi tikrakun, chaykunaqa filoyuq agujakunamanmi rikchakun, hinaspam articulacionninchikpa ukunpi churakun. Piensariy, huk articulacionpa ukunpi vidriomanta uchuy agujakunata churaptinkuqa, mayna nanaymi kanman. Chay cristalkunan sinchi nanayta, punkiyta, pukayayta ima apamun.
¿Imataq kay ‘pisi purina’ nisqa mikhuy?
Allinmi, chaynaqa, ¿imaynatataq kay ácido úrico cuerpopi huñukun? Kaypi imayna. Wakin mikhusqanchispas ukyasqanchispas naturalmenten kan ‘purinas’ nisqa químico nisqa. Kurkunchik kay purinakunata pakiptinqa, ácido úrico nisqa subproducto hinam rikurin. Chaymi entiendenki chay conexión nisqataqa, ¿aw? Sichus askha purina nisqa mikhuykunata mikhunki chayqa, ácido úrico nisqa yapakun.
‘Dieta Baja Purinayuq’ nisqa purinayuq mikhuykunata pisiyachiymanta, ácido úrico nisqayuq kasqaykita controlaymanta ima. Kallpanchaykikutaqmi wakin mikhuykunata mikhuyniykipi churanaykipaq, chaykunan yanapasunki ácido úrico nisqa pisiyananpaq.
¿Pikunataq kay mikhuywan yanapachikunku?
Pipas yawarpi ácido úrico nisqa hatun kaptin (hiperuricemia) kay mikhuywan allinta yanapakunman.
- Pikunachus mana gota kaqwan unqusqachu kanku ichaqa peligropi tarikunku chaykunapaq: Ichapas manaraq gota kaqwanchu kanki, ichaqa yawar qhawayniykipi rikukun askha ácido úrico kaqta, kayhinata mikhuyniykita controlayqa huk hatun yanapakuy kanman hamuq pachapi gota mana wiñananpaq.
- Pikunachus gotayuqña kanku chaykunapaq: Kayqa ancha allinmi pichus gotayuqña kaqqa, chay unquy mana astawan yapakunanpaq, nanayta pisiyachinanpaq ima.
- Huk sasachakuykunata hark’ay: Kay mikhuyqa yanapallantaqmi huk sasachakuykunata hark’ananpaq, ahinataq riñon rumikuna, chaykunan rikhurinman ácido úrico yapakusqanrayku.
¿Ima mikhuykuna, upyanakuna gota unquyta astawan yapan?
Astawanraqmi chaymantaqa cuidakunanchik. Kanmi wakin mikhuykuna qonqayllamanta gota nanayta yapananpaq. Qawasun ima kasqankuta.
| Mikhuy/upyana laya | ¿Imanasqataq kaykunaqa mana allinchu? |
|---|---|
| Azucarniyuq upyanakuna, misk’i mikhuykuna ima | Sapa kuti mikhusqanchik azúcar nisqapiqa ‘fructosa’ sutiyuq imapas kanmi. Kay fructosa nisqa kurkupi ácido úrico nisqaman t’aqakun. Chayraykum azucarniyuq upyanakuna, tortakuna, galletakuna hina kaqkunapas ancha mana allinchu. |
| Alcohol | Alcohol upyanakunapi manaña purinakuna kanchu chaypas, alcoholqa riñonkunamanta ácido úrico nisqa horqoytan mana allintachu ruwan. Chayraykum ácido úrico nisqa huñukun hinaspa cuerponchikpi kaqmanta huñukun. |
| Órgano Aychakuna | Purinas nisqakunaqa ancha achkam, bazo, riñon, wiksa, uma ima kaqkunapi. Allinmi kaykunata llapanta kuchuspa. |
| Wakin laya aychakuna (Puka Aychakuna) . | Waka aycha, khuchi aycha, cabra aycha, tocino hina puka aychakunaqa achka purinayuqmi. Kaykunata sapa kuti mikhuyqa gota unquyta yapanman. |
| Wakin Lamar Quchapi mikhuykuna | Wakin challwakunapi, mama quchapi mikhuykunapipas, sardinakuna, arenque, calamar, camarón, ostras, atún nisqakunapim achka purinakuna kan. Kaykunataqa manam sapa kutichu mikhuyqa allin. |
| Pavo | Turkiya aychapas achka purinayuqmi. Ama pavo deli procesado nisqataqa mikhuychu, astawanqa. |
| Salsa y Levadura | Aycha salsakunapipas, levadurayuq mikhuykunapas (e.g. cerveza) purinayuqpas kanmanmi. |
Chhaynaqa, ¿ima mikhuytaq aswan allin kanman gota onqoyniyoq runapaq?
Imaynan mana allin kaqkunamanta rimarqanchis hina, kantaqmi allin kaqkunapas, chaykunan yanapanman kay onqoyta controlanapaq. Chaykunata mikhuyniykiman yapayqa anchatan allinyachisunkiman.
| Mikhuy/upyana laya | ¿Imanasqataq allin kanman gota unquypaq? |
|---|---|
| Yaku | Kaymi aswan importanteqa. Sapa p’unchaw 8-10 vasos yakuta upyayqa riñonkunata yanapan ácido úrico nisqa cuerpomanta urina nisqawan lluqsichinanpaq. Chaynapim gota unquyqa pisiyachin. |
| Cerezas | Cerezakunaqa antiinflamatorio nisqayuqmi. Kayqa niyta munan yanapanku pisiyachiyta punkiyta chanta nanayta kay articulaciones kaqpi. Yachay maskaykunapipas yachakunmi cerezakunaqa yanapanman ácido úrico nisqa pisiyananpaq. |
| Leche Desnatada nisqa | Wakin estudiokunan rikuchinku leche desnatada nisqa ukyayqa usqhayllan cuerponchismanta ácido úrico nisqa lloqsimun, yanapallantaqmi articulacionkunapi inflamación nisqa pisiyananpaq. |
| Cafe | Kukapiqa hukniraymi ácido úrico nisqamantaqa. Sapa punchaw kukata upyayqa purinakuna ácido úrico nisqaman tikrakuynintam pisiyachin, chaynallataqmi ácido úrico nisqa kurkumanta lluqsiynintapas yapan. |
| Verdurakuna, rurukuna ima | Yaqa llapan verdurakuna, rurukunapas pisi purinayuqmi. Wakin verdurakuna (e.g. espinaca, coliflor) aswan pisi purinayuq kaptinkupas, mana pruebasqachu kanku kay gota sintomakunata afectasqankuta. Chaymi verduraykikunata, frutaykikunatapas mana manchakuspa mikuy. |
¿Ima allinkunataq kay mikhuywan yanapachikun?
Chaynata mikhunata controlayqa askha allinkunan kan.
- Ácido úrico pisiyachisqa: Kaymi aswan allinnin. Allin mikhunata mikhuyqa yanapanmanmi ácido úrico nisqa pisiyachiyta, manataqmi gota nanayta, sasachakuykunatapas hark’anmanchu.
- Llasaq kayta pisiyachiy: Kaypi yuyaykuy, azúcar, misk’ikunata, puka aychakunata ima pisiyachispaqa, cuerpoykiq llasayninqa naturalmente controlasqa kanqa. Llasaq kayta pisiyachiyqa iskay allinninpaqmi. Hukninmi, pisiyachiyqa pisiyachinmi gota onqoywan. Hukninmi, pisiyachiyqa pisiyachinmi articulacionninchiskunata, astawanqa qonqorinchiskunapi, tobillonchiskunapipas. Chayqa nanaymantapas anchatam allinyachiwanchik.
- Hampikuna pisiyaynin: Kayta allinta hamut’ay. Kay mikhuyqa manan niyta munanchu doctorpa kamachisqan hampikunata saqenaykita. Ama hayk’aqpas hampikuna hap’iyta saqeychu mana hampiqpa yuyaychasqanqa. Ichaqa, mikhuyniykita controlayqa, hampikunamanta aswantaqa, anchata kallpachasunki kay unquyta controlanaykipaq. Ichapas kaynata hinalla ruwaptikiqa doctornikiqa hampiykipa dosisninta pisiyachinman.
Mana mana allinninpaqchu.
Imaynan imapas, kay mikhuypas wakin mana allinkunayoqmi kanman.
- Aslla harkakuq: Kayqa pisilla harkakuqmi. Unay tiempon saqepunayki askha munasqanchiskunata, azúcarta, misk’ikunata, tragotawan. Chayqa wakin runakunapaqqa sasachá kanman. Ichaqa qhali kasqaykipi yuyaykuspaqa valenmanmi chay sacrificio ruway.
- Omega-3 nisqa mikhuyqa pisiyachisqa kanman: Lamar quchamanta mikhuykunaqa aswan allinmi ácidos grasos omega-3 nisqakunata tarinapaq. Kay omega-3s nisqakunaqa ancha chaniyuqmi yanapan pisiyachinanpaq articulaciones nanayta hinallataq inflamación nisqatapas. Chaymi ima clase challwakunata pisiyachispaqa yaqapaschá chay challwakunamanta pisillata tariwaq. Ichaqa doctorwan rimawaqmi, necesario kaqtintaq challwamanta aceitewan hampikuna hina imatapas tomawaq.
- Kayqa manam hunt’asqa hampichu: Kaypas ancha allinmi. Kay mikhuyllaqa manam gota unquyta llapanta hampiyta atinchu.
Kay mikhuylla mana gota unquypaq hampichu. Manan hampikunaq rantinpichu. Aswan allin kananpaq, kay mikhuytaqa hampiqpa kamachisqan hampiwan kuska llamk’achinan tiyan.
Tukuchanapaq, kay pisi purinayuq mikhuyqa mana gota kaqwan kaq runakunallapaqchu allin, aswanpis tukuy runap qhali kayninpaq tukuyninpi. Azúcar, alcohol, procesado aychakunata pisiyachin, frutakunata, verdurakunatapas ñawpaqman churan. Sichus gota kaqwan kanki, utaq peligropi kanki gota unquywan, allinmi kanman hampiqniykiwan rimay hinaspa kay mikhuyta pruebay.
Wasiman apakuy Willakuy
- Gota nisqaqa yawarpi ácido úrico nisqa yapakusqanraykum. Chay depósitos nisqakunan articulaciones nisqapi sinchi nanayta apamun.
- Purinas nisqayuq mikhuykunata mikhuyqa (puka aycha, wakin mama quchamanta mikhuykuna, azúcar, alcohol) ácido úrico nisqa yapakunman. Ancha allinmi chaykunamanta karunchakuyqa.
- Sapa punchaw achka yakuta upyana. Cereza, leche desnatada, café nisqa imakunatapas mikhuyniykiman yapayqa allinmi kanman.
- Kay mikhuyqa hampikuyman yanapaqmi, manan chaypa rantinpichu. Sapa kutim doctorpa nisqanman hina ruway.
- Manaraq ima mikhuytapas cambiashaspa doctorwan rimay, astawanqa huk onqoyniyoq kaspaqa.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay