¿Yachankichu kay admirakuypaq rurumanta? Asiamanta Peras nisqapa qhali kaypaq allinninkuna

¿Hayk’aqllapas rikurqankichu huk ruruta manzana hina muyu, ichaqa pera hina sabor, hinaspa k’uyusqa, misk’i? Yaqapaschá Sri Lanka nacionpi hatun qhatu wasipi chaykunata rikurqanki. Chaykunataqa "Peras Asiáticas" nispa sutichanchik. Wakinqa "Nashi Peras" nispapas sutichanku. Kayqa chiqaptaqa ancha sumaq rurum, chaymi manzanapa hinaspa perapa aswan allin kayninkunata hukllawakun. Chaytaqa sumaq sabor kasqanraykum hinaspa unay tiempota waqaychanku, chaymi Asia Oriental lawpi nacionkunapipas regalota hina qunku.

Kay ruruqa q’umir, q’illu, q’illu llimp’iyuq kanman. Ancha sumaqmi, chaymi facil-llata ñut’uyta atikun. Chayraykun tiendakunapi rikunki, cuidadowan huch’uy cojínkunawan k’uyusqata. Chhaynaqa, ¿imaraykutaq kay rurumanta anchata rimashanchis? Imaraykuchus mana sumaqllachu, aswanpas mana iñiy atina allinmi qhali kayninchispaq. Chayta allinta qhawarisun.

Chhaynaqa, ¿ima allinkunataq kay rurun cuerponchispaq?

Asia suyupi peras nisqapi tarikuq vitaminakuna, mineralkuna, antioxidantes nisqakunan cuerponchisman askha hatun allinkunata qon qhali kaypaq. Qhawarisunchis wakin hatun allinkuna kasqanmanta.

Sunqu qhali kananpaq yanapan

Yawar sirk’anchiskuna ñankuna hina kasqanpi yuyaykuy. Wakin kutiqa kay ñankunaqa "mana allin colesterol" nisqawanmi wisq'akunman, wisq'akunmantaqmi. Asiamanta peras nisqapi fibraqa allin pichaq hinam. Kay fibraqa mana allin colesterol nisqamanmi hukllawakun otaq colesterol LDL nisqaman , chaymi yanapan cuerpomanta horqonanpaq. Chayqa yanapanmi colesterol nisqanchis controlanapaq.

Hinallataq, kay ruruqa achka potasio nisqayuqmi . Potasio nisqaqa ancha chaniyuq mineralmi, chaymi yanapan presión alta nisqa controlananpaq. Mikhusqanchikpi sodio (kachi) yapakuptinqa yawarpa tanqayninmi wicharin. Potasio nisqa kay sodio nisqapa ruwayninkunata pisiyachin, yanapantaqmi yawarpa tanqayninta allin kaqman kutichinanpaq. Sichus huk unquyniyuq kanki kay presión alta hina, ancha allinmi doctorwan rimay kay laya mikhuyta mikhuyniykiman yapaspa.

Diabetes unquyta controlananpaq yanapan

Asia suyupi peras nisqapi kaq fibra nisqapas yanapanmi yawarpi azúcar nisqa mana kananpaq. Pisi rimayllapi, imapas achka azúcarniyuq kaqta mikhuspaqa, chay azúcarqa yawarman chaylla yapakun. Ichaqa askha fibrayoq mikhunata mikhuspaqa chay mikhunata digerin, azúcartaq pisi-pisimanta cuerponchisman ch’unqan. Kayqa insulinapaq aswan facilmi kay azúcar nisqa nivelta kamachinanpaq. Chayqa aswan allinmi Diabetes Tipo 2 nisqa onqoyniyoq runakunapaq .

Yanapakunmi wakin cáncer onqoykunata pisiyachinanpaq

" Radicales libres " nisqakunatam paqarichinchik, chaykunam kurkunchikpi kaq células nisqakunata waqllichin.Huk laya mana allin partikulam kan, radicales libres nisqa. Chaykunaqa celulakunatan dañachinman, cáncer onqoytapas hap’ichinkumanmi. Asia suyupi peras nisqakunaqa askha antioxidantes nisqayoqmi, ahinataq vitamina C. Kay antioxidantes nisqakunan llank’anku mana allin radicales libres nisqakunata neutralizaspa, células nisqakunatapas amachaspa. Estudios nisqakunan rikuchin kay antioxidantes nisqakuna yanapan pisiyachinanpaq cáncer onqoyta, astawanqa cáncer de colon y próstata nisqakunata.

Ancha allinmi wiksayuq mamakunapaq

Awya Yalapi pira nisqaqa huk rurum , folato , icha asidu fólico nisqayuq. Wiksayuq kachkaspaqa folato nisqa ancha allinmi wawaq célulankuna allinta rakinakunanpaq, ADN nisqa kananpaq, allinta wiñananpaqpas, astawanqa umanchikpi, médula espinal nisqapipas. Chayraykun doctorkunaqa wiksayoq mamakunaman folato nisqa pastillakunata ninku. Chaymi, Asiamanta peras huk hatun akllana kanku folato naturalta tarinapaq.

¿Qhawarisunchik kay rurupi imakuna kasqanmanta?

Kayqa huk chawpi sayay Asiamanta pera nisqapi mikhuymanta willakuymi.

Chaymantapas, Asia suyupi peras nisqakunaqa allinmi achka huk importante vitaminakuna mineralkuna ima.

• Potasio: Sunqu sapa kuti kuyurinanpaq yanapan.
• Vitamina C: Atiyniyuq antioxidante, inmunidadta kallpachan.
• Vitamina K: Yawar ch’unchulpaq, tullukuna sinchi kananpaq ima ancha allin.
• Cobre: ​​Yawarpi células nisqakuna ruwakunanpaqmi yanapan, sistema nervioso nisqa llank’ayninta yanapan, colágeno nisqatapas ruwananpaqmi .
• Folato: Wiksayuq kachkaspa, células wiñananpaq ima ancha allin.
• Magnesio: Aychakunapa, nerviokunapa llamkayninpaq ancha allinmi.

Bueno, ¿imaynatataq kay Asiamanta peraswan kusikunchik?

Kay ruruqa aswanta rikukun septiembre killamanta noviembre killakama. Sri Lanka nacionpiqa kunanqa hatun hatun qhatukunapin tarinki.

Aswan allinqa huk peras hina puqusqa kaptinku mana llampuyayninmi . Awya Yalapi perakunaqa puqusqaña kaspapas allintam takyasqallapuni. Chaymi tiendamanta rantispaqa allin takyasqa kaqta akllay. Chaykunataqa wakin frutakunamantaqa aswan unaytam refrigeradorpi waqaychachwan.

Kay rurumanta kusikunapaq wakin ruwaykuna:

• Q’uñita mikhunapaq: Aswan sumaq, aswan faciltaq, allinta mayllakuspa, kuchuspa, q’uñillata mikhuy. Aslla kachita, pimienta polvota yapayqa astawanmi saborninta wiñachinqa.
• Ruru ensaladakunapaq: Ruru ensaladataqa huk rurukunawan kuskanchaspa ruwawaq. Chay crunchiness nisqataqmi hukniray sabor nisqa ensaladaman yapan.
• Wawakunapaq almuerzo cajakunapaq: Hatun, mikhuyniyuq t’anta yachaywasiman riq wawakunap almuerzo cajas nisqaman churanapaq.
• Batidopaq: Sumaq batidota ruwawaq yogurwan, lechewan, huk rurukunawan ima chaqruspa.
• empanadapaq utaq tartakunapaq: Sichus yanuyta munanki chayqa, kay vinomantam ruwawaq empanadakunata utaq tartakunata, manzanamanta empanada hina.