¿Pitaq mana munanchu sumaq puka, llimp’iyuq cerezakunata tiendapi kachkaspa rikuyta? Kay cerezas, tukuyninchikta mikhuyta munanchik, mana sumaq t’antallachu. Kay juch’uy rurukuna ukhupiqa askha valorniyoq pakasqakunan kashan qhali kayniykipaq. Chaymi kunan punchaw rimasun kay sumaq cerezakuna cuerponchikpaq admirakuypaq allinninkunamanta.
Ñawpaqtaqa qhawarisun, ¿imataq kay cereza?
Pisi rimayllapi, cereza nisqaqa huch'uy rurukunam , ukhunpi sinchi rumiyuq . Imaymana llimp’iyuq, imaymana saboryuq ima kanku. Ichaqa iskay hatun layamanmi rakisunman: misk’i cerezakunapi, q’achu/tarta cerezakunapi ima.
- Miski cereza: Kaykunaqa aswan jugoyuqmi, mana ancha q’achuyuqmi. Kay layataqa tiendamanta rantinchik.
- Q’achu cereza: Sutin nisqan hina, kaykunaqa ancha q’achu saboryuqmi. Chaykunawanqa sapa kutim tortakunata, mermeladakunata hinaspa empanadakunata ruwanku.
Cereza sachakunaqa yaqa llapanpim allinta wiñan chiri pachakunapi, chaymi cerezakunataqa watapi hukniray pachakunapi pallanku hukniray pachakunapi. Maypiña wiñaptinkupas, imaynataña mikuptinkupas, cerezakunaqa sumaqmi hinaspapas allin mikuyniyuqmi, chaynapi allin mikuynikiman.
¿Kanchu imaymana cerezakuna?
Arí, ¡admirakunkichá 900 masnin clase cerezakuna kasqanmanta yachaspayki! Ichaqa sapa kutillanmi chay clasekunamanta iskay kinsallata rikunchis mikhunchispas. Qhawarisunchis imachus kasqankuta.
| Tipo cereza | Willay |
|---|---|
| Bing | Kaykunaqa aswan riqsisqa misk’i cerezakuna. Yana puka llimp’iyuq, misk’i saboryuq, pisi q’achuwan chaqrusqa. Mikhunapaqqa sumaqllañam kanku. |
| Rainier sutiyuq | Kay laya cereza, quri q’illuwan pukawan chaqrusqa, ancha sumaq. Ichaqa manan comúntachu rikukun, wiñananpaq huk chhikanta sasa kasqanrayku. |
| Yana Cereza | Kay misk’i cereza yana yana qarayuq, anchata llamk’achinku empanada, jaleas, upyanakuna ruwanapaq. |
| Maraschino cereza | ¿Yuyarinkichu chay yana puka, jarabe hina cerezakunata heladowan tortakunapa hawanpi? Chayqa paykunam kanku. Ichaqa chaykunataqa azúcarwan, artificial colorkunawan ima ruwanku mana waqaychanankupaq, chaymi azúcar nisqa ancha askha. |
| Ch’akisqa Cerezas | Chaykunataqa musuq cerezakunata ch’akichispa ruwakun, unaytataq waqaychayta atikun. Saborpas, nutrición nisqapas iskayninmi astawan kallpachasqa. Chaykunaqa ancha allinmi tortakunaman, yogurman, ensaladakunaman yapanapaq. |
¿Ima allinkunan kanman cereza mikhuy cuerponchispaq?
Musuq cerezakunaqa huk super rurum, vitaminakunawan mineralkunawan huntasqa. Chaykunamantaqa vitamina C nisqa aswan importanten. Vitamina C otaq ácido ascórbico nisqa cuerponchismi yanapan hierrota ch’unqananpaq, colágeno nisqa ruwananpaq, chaymi aycha qaranchis qhali kananpaq, células nisqakunatapas hark’an mana dañasqa kananpaq.
Mana chayllachu, achkha wak allinkuna kan.
Ejercicio ruway tukukuptin aycha nanaymanta allinyachiy
Sichus sapa kutilla ejerciciota ruwanki chayqa, yachankichá paqarin p’unchay aychakuna nanayniyoq kayqa sinchi phiñachiq kasqanmanta. Yachay tarisqankum qawachin iskay kimsa cereza tartakunata mikuy utaq sapa punchaw jugonta upyayqa yanapanman kay nanayta pisiyachinanpaq. Chayqa astawanmi maraton hina sinchi entrenamientokuna ruwasqa qhepaman.
Yanapakunmi cáncer onqoymanta hark’akunanpaq
Cuerponchispi inflamación crónica nisqa onqoyqa cáncer onqoyniyoq células nisqakunan rikhurinman wiñananpaqpas apawasunman. Cerezakunapi kaq kallpasapa antioxidantes nisqakunaqa kay inflamación nisqatam pisiyachinman.
Wakin yachaykunaqa ninkutaqmi fitoquímicos nisqakuna cerezakunapi polifenoles nisqa hina, cáncer nisqa células nisqakunaq wiñayninta controlanankupaq atiyniyoq kasqankuta. Ichaqa chayta takyachinapaqqa astawanmi investigana.
Qhali sunqu kananpaq
Cerezakunaqa sunqup allin amigunmi , antioxidantes polifenol nisqayuq kasqanrayku . Chaykunan sonqonchispi células nisqakunata hark’an mana dañasqa kananpaq. Huk hatun estudiopin yachakurqan polifenoles nisqayoq mikhuykunata mikhuq runakunaqa, cereza hina, pisillatan sonqo onqoywan hap’ichikunku.
Cerezakunapiqa achka mineral potasio nisqapas kanmi , chaymi ancha allin yawarpa tanqayninta controlanapaq, sunqunchikpas allinta llamkananpaq.
¿Ima valores nutricionales nisqataq cerezakuna?
Musuq cerezakunaqa achka vitaminayuq, mineralniyuq ima. Ejemplopaq, 100 gramos misk’i cerezakunapiqa yaqa 10,4 miligramos vitamina C. Chayqa yaqa 14% vitamina C nisqamanta sapa p’unchay necesitasqanchismanta.
Chaymantapas, cerezakunapas allinmi kaykunamanta:
- Vitamina B6 nisqa
- Potasio nisqa
- Magnesio nisqa
- Fibra
Qhawarisunchis huk vaso (yaqa 150 gramos) pitted misk’i cerezakunaq valor nutricionalninta.
| Nutriente nisqa t’aqa | Sayay |
|---|---|
| Calorías nisqa | 97. 97 |
| Proteína nisqa | 2 gramos |
| Wira | 1 gramomanta pisi |
| Carbohidratos nisqakuna | 25 gramos |
| Fibra | 3 gramos |
| Miski | 20 gramos |
Cerezakunata mikhuspaqa kaykunata allinta qhawarina
Cereza mikhuspaqa aswan allinqa yuyarinanchismi manaraq mikhushaspa allinta mayllakunanchis , tarpushaspa plaguicidakuna qarapi qhepanman.
Huk kaqnintaqmi cereza uchkukuna. Cereza uchkukunapiqa naturalmente ancha pisillam kan chay veneno químico cianuro nisqa. Ichaqa ama manchakuychu.. Mana musyakuspalla cereza t’oqota millp’uyqa manan ima mana allintapas ruwanqachu. Imaraykuchus mana allinta ruwanaykipaqqa askha allin ñut’u cereza t’oqokunatan mikhunayki kanman . Chayrayku, aswan allin kanman t’uquta hurquspa, cereza mikhuspa wikch’uy. Ama hayk’aqpas cereza ñut’u ñut’ukunata maskhaychu nitaq mikhuychu. Sichus ima llakikuyniykipas otaq iskayrayankipas kaymanta chayqa, aswan allinmi kanman doctorwan rimay.
Cerezakunawan kusikunapaqqa achka imaymanakunam kan.
Allin cerezakunata akllaspaqa, llampu q’umir saphiyuqta, takyasqa, yana ruruyuq kaqkunata akllay. Ruru aswan yana kaptinqa aswan sumaqmi kanqa.
Cerezakunata mikhuyllamanta hawaqa, mikhuyniykiman yapawaqmi askha sumaq ruwaykunawan.
- Avenawan utaq granolawan yogurman wakin cereza pedazokunata yapayta kallpanchakuy.
- Sumaq batidota ruway congelado cerezakunata, plátanokunata, yogurta, wakin lechetapas yapaspa.
- Wakin ch’aki cerezakunata yapay huk ensalada ruwasqaykiman utaq huk trail mix nisqaman.
- Muffins ruwaspaqa arándanokunata cerezawan tikrayta kallpachakuy. Galleta ruwaspaqa ciruelakunata ch’aki cerezakunawan tikray.
- Hinallataqmi musuq laya sambol nisqatapas ruwawaq, cerezakunata ch’uñuwan, tomatewan ima kuchuspa.
Wasiman apakuy Willakuy
- Cerezakunaqa manan sumaq rurullachu, aswanpas allin mikhuymi, hunt’a valorniyoq mikhuykunawan, vitamina C nisqawan, potasio nisqawan ima.
- Cerezas nisqakunaqa yanapanmanmi ejercicio ruway qhepaman aycha nanayta pisiyachinanpaq, sonqo qhali kananpaq, wakin onqoykunamantapas hark’akunman.
- Cerezakunataqa manaraq mikhuchkaspa allinta mayllanapuni. Ama llakikuychu mana yuyaypi huk muhuta millp’uspaykiqa, ichaqa ama muhukunata maskhaychu.
- Cerezakunataqa musuq, ch’akisqa utaq imaymana mikhuykunaman yapasqatapas mikhuyta atinki. Sichus ima llakikuypas kanman saludniykimanta chayqa, sapa kutillanmi doctorwan rimay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay