¿Doctorniykichu nisurqanki chayllaraq yawarta qhawasqaykipi colesterol nisqa pisilla kasqanmanta, ichaqa mana ancha hatun kasqanmanta, hinallataq ‘fronterizo’ nisqapi kasqaykita? Normalmi chayta uyarispa huk chhikanta mancharisqa, llakisqa tarikuyqa. -Ay, ¿kunan colesterol hatunchu kani? piensawaqmi. Ichaqa ama llakikuychu. Kayqa semáforopi huk semáforo q’elloman tukupuq hinan. Manaraq pukaman tikrakuchkaptin, colesterolniyki "alto" kasqanmanta niyta munan, aswan allin chansayuq kanki kawsayniyki tikranaykipaq chaymanta qhali nivelman kutinaykipaq.
Pisi rimayllapi, sichus tukuy colesterolniyki 200 chaymanta 239 miligramos sapa decilitro (mg/dL) kaqkama kachkan, chaytam sutichanchik colesterol ‘fronterizo’ nispa. Ichaqa manan doctorqa chay yupayllapichu imatapas decidin. Payqa askha factorkunata qhawarinqa, kayhinata: "mana allin" colesterol ( LDL ), "allin" colesterol (HDL), wak unquyniyuq kanki kay diabetes , presión alta , chanta sichus cigarrota pitanki , yachanapaq sichus hampichikuyta necesitanki utaq sichus kawsay tikray suficiente kanqa.
¿Imanasqataq colesterol nisqamanta anchata yuyaymanananchik?
Colesterol nisqaqa cera hina, wirayuq sustanciam, cuerponchikpa necesitasqanmi. Higadonchikmi necesitasqanchikta ruruchin. Ichaqa uywakunamanta ruwasqakuna hina kaqkunamantapas colesterol nisqatam chaskinchik . Sasachakuykunaqa qallarikun kay colesterol cuerpopi huñukuptin.
Yuyaymanasun unu tubo ukhupi qhelli huñukusqanman hina, colesterol nishuta yawar ch’unchulkunaq perqankunapi huñukuyta qallarin. Hampi rimaypiqa kaytam sutichanchik ‘ aterosclerosis ’ nispa. Chaynatam colesterol nisqa huñukun hinaspa yawar sirk’akunata pisiyachin. Hinaptinqa sunquqa manañam necesitasqan yawarta chaskinchu.
Llakikuypaqmi, manan rikunchischu ima sintomatapas colesterol nisqa hatun kasqanmanta. Upallalla awqa hinam. Chayraykun allin kanman sapa 5 watamanta huk kutillatapas colesterol nisqaykita qhawarichikunaykipaq.
Wakin runakunaqa sinqan nanaywan (angina) tarikunman. Ichaqa chay tiempopaqqa yawar sirk’akunaqa allin k’iskiñan kashan. Sichus huk yawar ch’unchul llapanta hark’akun chayqa, aswan hatunmi sonqonpi infarto onqoywan hap’ichikuy. Chayraykun allin kanman manaraq chayta suyashaspa yawarmanta pruebawan nivelniykita yachay.
Colesterol nisqamanta willakuypi chaninchasqakunata entiendesun.
Prueba de colesterol (Perfil Lípido) nisqa ruwaspaqa, askha valorkunan kan. Llapan colesterol valorninta qhawayllaqa manan aypanchu. Wak valorkunan aswan importanteqa. Qawasun ima kasqankuta.
| Colesterol nisqa laya | ¿Imataq chaywan pasakun? |
|---|---|
| LDL (Lipoproteína de Baja Densidad) nisqa . | Kayqa "mana allin colesterol" nisqa. Kaymi yawar ch’unchulkunapi huñukun, chaymi sonqo onqoykunata yapan. Aswan allinmi kay nivelta atisqanchikman hina pisilla kananpaq. |
| HDL (Lipoproteína de Alta Densidad) nisqa . | Kayqa "allin colesterol" nisqa. Ima ruwasqanqa yawar sirk’akunapi mana allin colesterol nisqatan hoqarispa higadoman chayachin. Chaymantataq higadoqa cuerpomanta horqon. Chaymi kay valor aswan hatun kaqtinqa aswan allin. |
| Triglicéridos nisqakuna | Kayqa huk laya wira yawarpi tarikun. Kurkupi wira células nisqa hinam waqaychasqa kachkan. Kay valor yapakusqanqa sunqu unquytapas yapanmi. |
¿Kayhinachu willakuyniykipi chaninchaykuna kachkan?
Kunanqa qhawarisun ima nivel de riesgo nisqatan sapankanku kay valorkuna representan. Definitivamente doctorniykiwan rimanayki tiyan riesgoykimanta kay valores kaqmanjina.
Warmikuna: 50 mg/dL patamanta kanan tiyan.
(Kay chanikuna urapi kayqa riesgoyuqmi)
| Qawapay | Nivel saludable nisqa | Frontera nisqapi | Alto riesgo nisqa |
|---|---|---|---|
| Llapan colesterol nisqa | 200 mg/dL nisqamanta pisi | 200 – 239 mg/dL nisqa | 240 mg/dL nisqamanta aswan hatun |
| LDL (mana allin) colesterol nisqa | 100 mg/dL nisqamanta pisi | 130 – 159 mg/dL nisqa | 160 mg/dL nisqamanta aswan hatun (190manta aswan hatunmi) . |
| HDL (allin) colesterol nisqa | |||
| Triglicéridos nisqakuna | 150 mg/dL nisqamanta pisi | 150 – 199 mg/dL nisqa | 200 mg/dL nisqamanta aswan hatun (500manta aswan hatunmi) . |
¡Cocinapi cambiota qallarisun!
Mana allin colesterol (LDL) nisqa pisiyachinapaq, allin colesterol (HDL) nisqatapas yapanapaq aswan allinqa cocinapin. Imayna mikhusqaykita cambiayqa anchatan yanapasunkiman.
- Puka aychata pisiyachiy: Wira saturado nisqayuq, colesterol nisqayuq aychakunata pisiyachina, waka aychata, khuchi aychata ima. Chaypa rantinpi aswan llañu kuchusqa aychakunata akllay. Karunchakuy procesado aychakunamanta, ahinataq salchichakunamanta, tocinomanta.
- Wallpamanta qaranta hurquy: Wallpapi wiraqa yaqa llapanmi qaranpi, chaymi manaraq yanuchkaspa qaranta hurquna.
- Aswan challwakunata mikhuy: Semanapi iskay kutitapas mikhuyniykipi churay salmón, atún, caballa, sardina nisqa aceiteyoq challwakunata. Kay mikhuykunapi kaq ácidos grasos omega-3 nisqakunaqa ancha allinmi sunqupaq.
- Wira saturado nisqataqa pisiyachiy: Lliw cremayuq leche, queso, mantequilla, mayonesa, margarina, coco aceite nisqatapas pisillata mikhuy.
- Mikhuy fibrayuq mikhuykunata: Aswan fibrayuq mikhuykunata mikhuy, avena, cebada, manzana, zanahoria, habas, col ima. Chaykunaqa yanapanmi mana allin colesterol nisqa pisiyachiyta.
- Allin aceitekunata llamk’achiy: Wayk’unapaq mantequillamanta, cortocircuitomanta ima, mana saturado wirakunata, aceitunas aceiteta, canola aceiteta ima apaykachana. Almendra, anacardo, aguacate nisqa nueces nisqakunaqa allinmi sunqupaq allin wirakuna tarinapaq.
Ejercicio ruwayqa ancha allinmi.
Ejercicio ruwayqa yanapasunkimanmi colesterol nisqaykikunata fronteramanta qhali kaqman kutichipunaykipaq.
Sapa p’unchaymi 30 minutollapas ejerciciota ruway, imaynan usqhaylla puriy, bicicletapi puriy otaq naday. Semanapi 150 minutokunata hunt’anaykipaq kallpachakuy.
Ejerciciota ruwaspaqa sonqoykiq ritmon yapakun. Chaynapim “allin” colesterol (HDL) nisqayki yaparun. Wakin ejercicio ruwayqa aswan allinmi mana imatapas ruwaymantaqa.
Huk importante kaqkunatapas yuyarisun.
Astawan llasayta pisiyachiy
Sichus llumpay llasaq kanki chayqa, pisiyachiyqa yanapasunkimanmi colesterol nisqa pisiyananpaq. Cuerpoykimanta 5% pisita pisiyachiypas allintan colesterol nisqaykipi yanapasunkiman. Mikhuywan ejercicio ruwaywan kuskachasqa kaqtinqa, mayninpiqa hampikuna hap’iy hinan allin kanman.
Kunan punchaw cigarrota saqiychik.
Sichus cigarrota pitanki chayqa, chay costumbreta saqespaqa “allin” colesterol (HDL) nisqatan yaqa 10% yapakunman. Chayqa hatun yanapaymi manan sonqoykillapaqchu aswanpas llapan cuerpoykipaqmi.
Doctorwan rimanakuypi kay.
Kay kawsay tikraykunata ruwayta qallarispaykiqa, yawarniykita yapamanta qhawachinayki tiyan, doctorpa nisqanmanjina. Kayqa ancha allinmi qawanapaq sichus colesterol nisqayki kay cambiokunawan controlasqa kashan icha manachu chayta. Wakin kutipiqa, kawsayta tikrakuyllaqa manapaschá aypanmanchu. Chayna kaptinqa doctornikiqa nisunkimanmi hampikunata (estatinas nisqa hina) tomayta qallaykunaykipaq .
Wasiman apakuy Willakuy
- ‘Colesterol fronterizo’ nisqataqa manan manchakunapaqchu, aswanpas peligromanta willakuymi. Kunanmi aswan allin tiempo imatapas ruwanapaq.
- Aswan allinta yachay LDL, HDL, Triglicéridos nisqakunaq valorninkunata colesterol nisqamanta willakuyniykipi. Chaymanta doctornikiwan rimay.
- Mikhusqaykita cambiay. Aceiteta, puka aychata, q’apayniyuq mikhuykunata ima pisiyachiy, challwata, verdurakunata, frutakunata, fibra nisqayuq mikhuykunata ima astawan mikhuy.
- Sapa punchaw ejercicio ruway. Sapa punchaw 30 minutollapas puriyta costumbrakuy.
- Llumpay llasaq kaspaqa pisiyachiy. Sichus cigarrota pitanki chayqa, kunan p’unchay saqey.
- Doctorpa nisqanman hinapuni kasukuy. Necesario kaqtinqa hampikunata hap’iy kamachisqanman hina.
Colesterol, colesterol fronterizo , hatun colesterol, sunqu unquy, LDL, HDL, triglicéridos, niveles de colesterol Sinhala, imayna colesterol pisiyachiy, sunqu qhali kay
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay