⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Tutamanta puriyqa qhali kaypaq admirakuypaq allinninkuna
Pisi rimayllapi, tutamanta puriyqa qam kikiykipaq qusqayki regalo. Wakin estudiokunapin yachakun sapa p'unchay huk horalla kallpawan puriyqa iskay horata kawsayniykiman yapakusqanmanta . Mana chayllachu, aswanpas kay costumbreta sapa p’unchay costumbreman tukuchinki chayqa, askha allinkunatan tarinki.- Tukuy punchawmi ancha hawka hinaspa kusisqa sientekunki.
- Sunqu unquywan , ataque cerebralwan , diabeteswan , wakin clase cáncerwan ima, mana anchatachu unqunku.
- Umapas yuyaypas allin sut'i kaytan tarinku.
- Yawar ñit’iyqa controlakun .
- Kurkuqa allin kallpata kallpatapas tarin .
- Yuyariyqa allinchakunmi, chaymi pisiyapun machuyaywan hamuq demencia hina onqoykuna.
- Yuyaypi, sunqupipas qhali kayqa anchatam allinchakun.
- Mana necesario llasaynin yapakuyninta hark’an.
Aswan allin ruwaykunapaq, kallpachakuy kay hinata puriyta costumbreman hap’inaykipaq 150 minutollapas semanapi (chayqa 30 minuto p’unchaypi, 5 p’unchay semanapi).
| Beneficio | ¿Imaynataq pasakun? (¿Imaynatataq pasakun?). |
|---|---|
| Inmunidad nisqa yapakusqan | Sapa p’unchaw puriyqa chiriwan gripewan ima unquyta pisiyachin. Estudios nisqakunan rikuchin sapa p’unchay 20 minuto puriq runakuna, semanapi 5 p’unchay, 43% pisi p’unchaykuna onqoyniyoq kasqankuta. Unqunkuña chaypas, sintomakunaqa manan sinchichu. |
| Yawar purichiy allinchasqa | Purispaqa sonqoykiq ritmon yapakun, yawarniykipas pisiyan. Chayqa tiempowanmi sonqoykita allinta qhaliyachinman. P’unchaypi 3,2 kilómetro purispaqa pisiyachinmanmi ataque cerebral onqoypas. |
| Yanapakuy kuskachasqa | Purispaykiqa articulacionniykikunam kuyurin. Kay kuyuyqa allinchanmi mikhuykunata, oxígeno nisqapas articulaciones nisqaman puriyninta. Chaywanmi articulacionkuna nanayta pisiyachin, allintataqmi llamkasqankutapas. |
| Aycha kallpachay | Tutamanta puriyqa chakiykipi, wiksaykipi aychakunata kallpachan. Sinchi aychakunaqa llapan kallpaykita, qhali kayniykitapas allinchan. |
| Alzheimer unquymanta pisiyasqa riesgo | 71-93 watayoq qharikunata estudiasqankupin yachakurqan sapa p’unchay 400 metro masninta puriqkunaqa pisillata demencia onqoywan Alzheimer onqoywan onqoq kasqankuta. Pisi tiempolla, sapa kutilla puriypas allinmi yuyayniykipaq cuerpoykipaqpas. |
Tutamanta puriyqa yuyaypi qhali kayta yanapanman
Tutamanta hatarispa puriyqa admirakuypaqmi yuyaynikipi yanapasunkiman. Askha estudiokunan rikuchin 20-30 minuto otaq aswan askhata puriyqa aswan allin kasqanmanta p’unchayniykita allinta utilizanaykipaq. Kayta ruwayqa ancha allinmi semanapi 5 p’unchawllapas. Tutamanta puriyqa yanapasunkimanmi kusisqa yuyaywan p’unchayniyki qallarinaykipaq, tukunaykipaqpas. Hinallataqmi kamay atisqaykitapas kallpachanman . Yaqapaschá repararqanki purishaspa aswan mosoq yuyaykunata hamut’asqaykita, tiyashaspaykimantaqa. Puriyqa yanapasunkimanmi allinta puñunaykipaq, chaymi yanapasunkiman paqarin paqarin aswan allinyasqa sientekuspa rikch’arinaykipaq.Imaynatataq "Hormonas de buen-Sentimiento" llamk'anku
Purispa otaq huk ejerciciokunata ruwaspaqa cuerpoykipin askha hormonakuna lloqsimun, chaykunan kusisqa sientekunki, samayniyoqtaqmi kankipas, yuyayniykipipas, sonqoykipipas.- Dopamina: 1.1.Chhaynapin pisiyachin estrés nisqatapas, llakikuytapas.
- Serotonina: Kayqa allinta puñunaykipaq yanapasunki, sunquykitapas kallpachan.
- Testosterona: Qharikunata yanapan kallpankuta, aychasapata wiñanankupaq.
- Estrógeno: Warmikunapi menopausia nisqa sintomakunata pisiyachinman.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Bueno, ¿imaynatataq kay costumbreta qallarinki?
Pipas tutakama rikch’akuq, temprano rikch’ariqpaqqa, temprano hatariyqa sasachakuymi kanman. Ichaqa sichus cheqaqtapuni munanki tutamanta puriykunata kawsayniykipi ruwayta chayqa, kanmi iskay kinsa imaymanakuna kallpachakunaykipaq.- Ñawpaq tuta p’achaykita wakichiy: Ñawpaq tuta purinaykipaq p’achaykita, zapatoykita ima wakichiy. Chaymantataq tutamanta hatarispa churakunayki.
- Kusichisunaykipaq huk lista ruway: Wakin munasqayki takikunata churay hinaspa puriq riy. Yanapasunki mana sayk’usqa sientekunaykipaq.
- Manaraq purichkaspa, purichkaspapas llañuyachiy: Manaraq purichkaspa, purichkaspapas wakin ejerciciokunata llañuyachiyqa ancha allinmi aychaykikunapaq.
- Tutayaqpi purispaqa allinta qhawarikuy: Achikyayta tutayaqpi purichkanki chayqa, llimp’iyuq p’achawan churakuy, chhaynapi antawakuna rikusunaykipaq. Hinallataq yuyariy atisqaykiman hina ñan patapi puriyta.
- Huk ñankunapi puriy: Sapa punchaw huk ñanllapi purinamantaqa musuq ñankunapi, musuq pachakunapipas purina. Chaymantataq sapa paqarin ima mosoq kaqtapas suyakuwaq.
Ama llakikuychu huk punchaw faltasqaykimantaqa. Chayqa normalmi. Paqaristinmi yapamanta qallariy. Aswan importanteqa qallariymi imakunachus cuerpoykipaq allin sientekusqanmanta, ima ruway atisqaykimantawan. Pisi pisimantan karuta, tiempo purisqaykitapas yapay. Sichus ima sasachakuyniykipas kan chayqa, aswan allinmi kanman doctorwan rimay manaraq kay hina ejercicio ruwayta qallarishaspa.
Wasiman apakuy Willakuy
- Tutamanta puriyqa ancha sasan ejercicio, chaymi allinta yanapasunki cuerpoykipipas yuyayniykipipas.
- Huch’uymanta qallariy. Sapa punchaw 15-20 minutuwan qallariy hinaspa pisi pisimanta pachata yapay.
- Aswan importanteqa kayta ruwashallaymi. Semanapi 5 punchawllapas kallpanchakuy.
- Huch’uy ruwaykunata ruway (p’achakuy, takikunata uyariy) chaykunan yanapasunki kayta costumbreman tukunaykipaq.
- Cuerpoykita uyariy. Sichus ima llakikuyniykipas kan chayqa, manaraq ejerciciota qallarishaspa doctorwan rimanakuy.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.