¿Imaynataq sunquykipa kuyuriynin? ¡Ima kasqanmanta allinta yachasun!

¿Hayk’aqllapas tapukurqankichu hayk’a kutitachus sonqoyki huk minutopi kuyurisqanmanta? Kaytam sunqunchikpa ritmonta utaq ``Sonqonchikpa ritmon'' nispa sutichanchik. Cuerponchispi huk motorcha hinan. Utqaylla kayninqa tikrakun ima ruwasqanchikman hina, ima rimasqanchikman hina, hinaspa ima sientesqanchikman hina. ¿Manachu admirakuypaq? Chaymi kunan p’unchay, kay sonqoq ritmonmanta rimasun pisi rimayllapi.

¿Imapunitaq sunqu ritmo?

Pisi rimayllapi nisunman, sonqoykiq ritmonqa huk minutollapi sonqoykiq kuyurisqanmi. Yachanki, kayqa cuerponchispa kikillanmanta controlasqanmi. Chayqa niyta munan, kallpaspa, ejerciciota ruwaspa otaq ancha kusisqa otaq mancharisqa kaspaqa sonqonchismi astawan ritmon . Chaynallataqmi puñuptinchik, samaptinchik utaq hawkalla kaptinchikpas chay ritmoqa pisiyan . Kayqa cuerponchispa necesitasqanman hinan allichakun.

¿Imanasqataq sunqunchikpa ritmonpi anchata piensananchik?

Ichapas piensachkanki: “Chaynaqa kayqa hukllañam, ¿imaraykutaq kayqa ancha hatun ruway?”, nispa. Chiqaptaqa, sunqunchikpa ritmonqa ancha allinmi, chaymi achkata willawanchik qhali kayninchikmanta .

• Doctorkunaqa kaytam qawanku: Doctorman rispaykiqa qawarqankichá pulsoykita qawasqankuta. Chayqa, sunquykipa ritmontam qawanku. Chaytaqa ruwakun sapa wata sapa kutilla sapa kutilla qhawarichikushaqtiyki, onqoyniyoq kashaqtiyki otaq manaraq operashaspa.
• Ejercicio ruwaqkunapaq ancha allinmi: Ejercicio ruwaq kanki chayqa, chaywanmi yachanki allinta ejerciciota ruwashasqaykita otaq nishuta kallpachakushasqaykita.
• Chayqa reparanmanmi saludmanta sasachakuykunata: Sonqoykiq ritmon aswan hatunña otaq aswan pisiña normalmanta chaypas , chayqa kanmanmi sonqo onqoyniyoq kasqaykita otaq huk onqoyniyoq kasqaykita. Mana chayllachu, aswanpas doctorkunapas wakin onqoykunamantan yuyaykunkuman, chay pulsokuna cuerponchispi imayna sientekusqanwan.

¿Imaynatataq sunquykipa ritmonta tupunki? ¡Ancha facilmi!

Kayqa ancha sasan prueba ruwanapaq. Kikiyki wasiykipi ruwawaq. Chayqa mana invasiva hinaspa mana nanayniyuq prueba.

1. Pulsoykita maskhay: Kimsa aswan hatun dedoykikunata (dedo dedo, chawpi dedo, anillo dedo) hukllaman churay hinaspa qaraykipi huk ch’ikuta llamp’ullata ñit’iy. Kay pulso nisqaqa cuerponchikpi wakin arteriakunapi yawar puriptin sientesqayki ñitiymi.

• Aswan allin sitiokuna: Sapa kuti aswan facil sitiokuna pulsoyki qhawanapaq kanku clavícula (kunkaykipa ladonpi), maypichus ``Arteria carótida`` tarikun. Utaq muñeca (makiykipa waqtanpi, hatun makiykipa waqtanpi urayman). Maypichus ``Arteria radial`` nisqa tarikun.

2. Yupay: Pulsoykita tariruspaykiqa huk relojta qawaspa yupay hayka kutita sunquyki kuyurisqanmanta 60 segundos (huk minuto). Sichus 60 segundos yupayta sasachakunki chayqa, 30 segundos yupay hinaspa iskaywan mirachiy. Utaq 15 segundota yupaspa tawawan mirachiwaq.

3. Sunquykipa kuyuriynin:Chay valor chaskisqaykiqa sonqoykiq ritmonmi. Kayta sutichanchik `bpm` (tukuykuna sapa minuto).

Samaypi sunqu ritmo: Kay sutiqa sunqu ritmo tupusqa, thak kaspa, mana imatapas ruwaspa.

Kaytaqa tupuwaqmi ejercicio ruwashaspa otaq tukusqayki qhepamanpas. Chhaynapin yachawaq ejercicio ruwasqayki sinchi kallpayoq kasqanmanta.

Wakin kunan pacha allin kay qatiq aparatokuna, ahinataq relojes de pulsera, kikillanmanta tupun chaymanta rikuchinku sunquykip ritmon.

¿Ima ninantaq tupuy ruwasqakuna?

Chiqamanta juk yupayta qusunki. Kayqa hayk’a kutitan sonqoyki t’oqyashan sapa minutopi. Kay yupayta qhawarispaqa yachawaqmi sonqoykiq ritmon normal nisqapichus kashan icha manachus chayta.

¿Imaynataq kanan normal sunqu ritmo?

Kayqa sapa runapaq hukniraymi. Chayqa edadniykimanta hinaspa llapan qhali kasqaykimantam kanqa . Yaqa llapanpim aswan mozo-sipaspa sunqunpa ritmonqa aswan hatun.

### Normal samaypi sunqu ritmo uchuy wawakunapaq (rikch’asqa kachkaspa):

• Chayraq naceq wawakuna (nacesqankumanta 4 semanakama): 100manta 205kama sapa minuto (100-205 bpm)*
• Wawa wawakuna 4 killamanta 1 watakama: 100manta 180kama sapa minuto (100-180 bpm)*
• 1 watamanta 3 watakama wawakuna: 98manta 140kama sapa minuto (98-140 bpm)*
• Preescolar wawakuna 3 watayuqmanta 5 watayuqkama: 80manta 120kama sapa minuto (80-120 bpm) .
• Yachay wasiman riq wawakuna 5 watamanta 12 watakama: 75manta 118 maqa sapa minuto (75-118 bpm) .
• Wayna sipaskuna (13 watamanta 18 watakama): 60manta 100 watakama sapa minuto (60-100 bpm) .

*Kay yupaykunaqa warmakuna haykapi rikcharisqa kasqankumantam hapipakun. Kay chanikunaqa aswan pisi kanman puñuchkaptinku.

### Normal samaypi sunqu ritmo kuraq runakunapaq (18 watayuqmanta aswan watayuq):

• 60manta 100kama huk minutupi (60-100 bpm) .

¿Imataq ritmo cardíaco meta nisqa, ritmo máxima cardíaco nisqataq ejerciciota ruwaspaqa apuntakunanchik?

Sichus ejercicio ruwaq kanki chayqa, kay t’aqa ancha importanten kanqa qanpaq.

• Sunqupa ritmo meta: Kayqa aswan allin rango sunquykipa ritmonpi qhipakunanpaq mayk’aqchus ejercicio moderada-intensidad ruwachkanki (kayhina, usqhaylla puriy). Kay nivelqa allinmi imaraykuchus sunquykita allinninpaqlla, manataqmi mana necesario tensionman churasunkichu.
• Sunqupa ritmo máxima: Sichus ancha kallpawan ejercicio ruwayta munanki chayqa, yaqa 95% ritmo máxima cardíaco nisqakamam riyta atinki. IchaqaAma nishuta ruwaychu. Chayta ruwanki chayqa, peligrokunan aswan allin kanman.

Importante: Mana sapa kuti ejerciciota ruwankichu chayqa, allinmi kanman doctorwan rimay manaraq mosoq ejercicio ruwayta qallarishaspa. Kayqa aswan allinmi sichus ñawpaqmantapacha sunqu unquyniyuq kanki, samayniykimanta sasachakuyniyuq kanki utaq yawar puriymanta sasachakuyniyuq kanki chayqa. Doctorniykiqa aswan allin consejokunatan qosunkiman imaynatas ejerciciota ruwawaq mana imamanta manchakuspa allinta ejercicio ruwanaykipaq, manataqmi qhali kayniykita peligropi churaspachu.

### ¿Imaynatataq kayta yupasunman?

Kikin ritmo cardíaco máximo kaqmanta chaymanta meta kaqmanta yupayta atikunki.

• `220 - Edadniyki = Ritmo Máximo Corazón`
• `Aswan utqaylla puriy x 0,6 = aswan pisi chanin meta nisqapi`
• `Máxima velocidad x 0,8 = aswan hatun chanin meta rango`

Ejemplopaq, sichus 40 watayoq kanki chayqa:

• Sunqupa aswan hatun ritmon: `220 - 40 = 180 bpm`
• Aswan pisi chaninmi chay meta nisqapi: `180 x 0.6 = 108 bpm`
• Aswan hatun chaninmi chay meta nisqapi: `180 x 0.8 = 144 bpm`

Chayqa niyta munan, ejercicio ruwaspaqa kallpachakunaykin sonqoykiq ritmon 108 ppmmanta 144 ppmkama kananpaq.

¿Imataq sunqu ritmo yapakusqan? (Taquicardia) nisqa.

Sichus sonqoykiq ritmonqa 100 t’oqyaymanta aswan minutopi (`100 bpm`) kanman samashaqtiyki chayqa, doctorkunan sutichanku `Taquicardia` nispa. Chayqa qawachinmanmi sunquykita kuyurinanpaq señalachiq sistemapi sasachakuy kasqanmanta. Ejemplokuna kanku kay condiciones kayhina `(Flutter Auricular)` hinallataq `(Taquicardia Ventricular)` hina.

Ichaqa manan sapa kutichu sonqoq ritmon yapakusqanqa sonqoq ritmonmanta sasachakuy (Aritmia). Wakin kutipiqa, sunqup ritmonqa yapakunman kay razonkunarayku:

• Deshidratación nisqa
• Ima rikchaq unquypas
• Rupapakuy
• Nanay
• Ansiedad
• Tiroides unquykuna

Sichus sinchita estrés , llakisqa , otaq tiempo sinchi ruphay otaq chiri , sonqoykipas yapakunman. Chaykunaqa huk tiempollapaqmi. Chayrayku, hukmanta sunquykip ritmonta tupuy huk chhikanta thasnukuspayki, utaq condicionkuna pasasqaña kaptin.

¿Imataq sunqu pisimanta kuyuriy? (Bradicardia) nisqa.

Sichus sunquykipa ritmonqa 60 kutimanta pisi kan sapa minuto (`60 bpm`) samachkaspaykiqa, chaytam sutichanku ` Bradycardia` nispa. Kayqa rikuchinmanmi sunquta kuyurinanpaq señalachiq sistemapi sasachakuy kasqanmanta. Huk rikch'anachiyqa `Sonqo Bloqueo` sutiyuq unquymi.

Wakin hampikunata upyachkanki, kayhinata `Beta-bloqueantes`Sichus betabloqueante nisqa hampita tomashanki chayqa, sonqoykiq ritmonpas pisiyanmanmi. Kayqa manan sapa kutichu llakikunapaq hina. Yaqa llapanpim chay hampita tomachkanki yawarnikipa presionninta pisiyachinaykipaq utaq sunquyki mana sasachakuspalla llamkananpaq.

Sichus ancha kallpawan ejercicio ruwaq kanki , astawanqa atipanakuypi pukllaq, samaspa sonqoykiq ritmonqa sapa minuto 60 kutimanta aswan pisin kanman. Wakin pukllaqkunapaqqa, kayqa 40 bpm nisqakama pisilla kanman. Ichaqa, promedio runapaqqa, chayna valorqa peligroso pisillam kanman.

¿Imatan ruwananchis sonqoq ritmon mana allin kaqtin?

Sichus samashaq sonqoykiq ritmon normalmanta hawapi kashan chayqa, doctormanmi rinayki. Importantemi chayta qhawarichiy, sonqoq ritmon nishuta otaq nishuta pisi kaqtinqa huk sasachakuypa señalninmi kanman.

¿Hayk’aqmi doctorman rinayki?

Sichus ima llakikuyniykipas utaq tapukuyniykipas kan kay sunquykipa ritmonmanta, aswan allin kanman rimay kay primaria atención médica kaqwan (PCP). Payqa tapukuyniykikunata kutichinman, necesario kaqtintaq huk especialistaman apachisunkiman.

Sichus mayqenpas kay sintomakunamanta kanki chayqa, doctorman riypuni:

• Sichus sonqoykiq ritmon sinchi kashaqtin uma muyusqa sientekunki chayqa.
• Sichus samashaq sonqoykiq ritmonqa nishuta otaq nishuta pisilla kashan chayqa .
• Sichus sonqoykiq kuyuriynin mana allintachu sientekun, saltashan otaq mana allintachu tupan chayqa .
• Sichus huk thud nisqa sientenki pulsoykita hap'ispa "thump" nisqamantaqa, kaytataqmi sutichanku "thrill. " Kayqa kanmanmi wakin sonqopi hinallataq circulatorio sasachakuykunamanta señal.
• Sichus sonqoyki usqhaylla kuyuriqta sientenki mana pulsoykita sientespa (kaytan sutichanku ``Sonqoq t'oqyaynin'' nispa).

Hinaspapas ancha allinmi watapi huk kutillatapas familiaykiq doctorninman riy , sapa wata qhali kasqaykita qhawanaykipaq . Comúnmi chay rato sonqoykiq ritmonta qhawachisqanku. Hinallataqmi achka unquykunata (peligroso, mana sintomayuq unquykunatapas) ñawpaqmantaraq riqsiyta atin. Ñawpaqmantaraq musyakuptinqa achka imakunatam hampikunman.

Tukuchanapaq, wasiman apanapaq willakuy

Kunanqa entiendenkiñan imachus sonqoq ritmon kasqanmanta, imayna tupusqa kasqanmanta, imatachus willawasunman chayta.

Kayqa qam kikiykipaqqa facil-llatam tupuwaq. Sichus sapa kuti sonqoykiq ritmonta tupunki chayqa, huk yuyayta hap'iwaq ima "normal" yupayniyki kasqanmanta.

• Sichus hayk’aqllapas mana costumbre kaq leeyta tarinki chayqa, ama manchakuychu. Manaraq chay pasachkaptin ima ruwasqaykipi yuyaymanay. Ichapas kanman huk razon lógica chaypaq (e.g., maypachachus mancharisqa karqanki ayqisqaykimanta).
• Ichaqa, sichus hinallataq mana normal valores nisqakunata hap’inki, otaq ima llakikuyniykipas chaymanta chayqa, doctorman riypuni.Paykunaqa yachankumanmi imakunachus sonqoykiq ritmonta mana normaltachu ruwashan chayta.

Sonqoykita cuidayqa lliw cuerpoykita cuiday hinan. Chaymi, valenman kay huch’uy, ichaqa ancha importante kaqpi qhawariy.

` Sunqu ritmo, pulso, sunqu kuyuriy, normal sunqu ritmo, sunqu unquy, ejercicio ruway