Sichus Diabetes Mellitus nisqawan kawsashanki chayqa, yachankichá yawarniykipi azúcar nisqa controlanaykipaq ancha importante kasqanmanta. Ichaqa, ¿imatan ruwanki mikhusqayki qhepaman yawarpi azúcar qonqaylla yapakusqanmanta? Kayqa achka runakunapaqmi chiqap sasachakuy. Hampi rimaypiqa kaytam sutichanchik yawarpi glucosa ‘postprandial’ nispa. Chayqa, mikhuymanta yawarpi azúcar nisqa kasqan. Ama llakikuychu, huk iskay kimsa sasan ruwaykunata qatispa, aswan allinta kay unquyta kamachiyta atikunki chaymanta hamuq qhali kay sasachakuykunamanta hark’akuwaq.
¿Imanasqataq kaymanta anchata preocupakunanchik?
Mikhusqayki qhepaman qonqaylla yawarniykipi azúcar yapakuqtinqa imaymana sintomakunatan rikunki. Chaypi yuyaykuy, umaykipas phuyu hina sientekuspa, mana allintachu yuyaymanayta atiwaq, hinaspapas sasachakunki yuyayniykipi churanaykipaq. Chaymantapas pisi kallpa, sayk’usqa, phiñasqa, mana reqsisqa sientekuy sonqoykipipas sientekunkimanmi. Kaykunaqa común síntomas kanku kay yawarpi azúcar alta kaqwan.
Chaykunaqa manan pisi tiempollapaqchu sasachakuykuna. Sichus yawarniykipi azúcar nisqa mana controlasqachu kanman hinaspa unay tiempopi askha kanman chayqa, peligropin churasunkiman sinchi onqoykunawan, imaynan sonqo onqoy, ataque cerebral, riñon onqoypas .
Hinaspapas mayninpiqa yawarpi azúcar nisqa qonqayllan pisiyanman, chaymi desmayayta atinman. Chayraykum ancha allin yawarpi azúcar nisqa mana kuyurispa kananpaq.
¿Imaynatataq allinta tupunki azúcar nisqayki?
Chayta entiendenapaq aswan allinqa sapa kuti yawarnikipi azúcar kasqanmanta qawaymi. Asociación Americana de Diabetes (ADA) nisqa organizacionmi nin:
1. Manaraq mikhushaspa: Manaraq hatun mikhunata mikhushaspa, dedoykimanta huk sut’i yawarta horqospa azúcar nisqa tupuy.
2. Mikhusqayki qhepaman: Yawarpi azúcar nisqa kasqanmanta hukmanta qhawarina, ñawpaq kutita mikhusqaykimanta hukmanta iskay horakama .
Chayta ruwashallay yaqa huk semana. Sapa kutim huk cuadernopi qillqanayki chay horata hinaspa yawarnikipi azúcar nisqa kasqanmanta. Hinallataq, qillqay imapas yawarnikipi azúcar nisqa kayninta afectanman nispa yuyasqayki - ahinataq hampikuna upyasqayki utaq ejercicio ruwasqaykipas.
Aswan allinqa ima mikhusqaykita, hayk’a mikhusqaykita, chay mikhuykunapi hayk’a carbohidratokuna kasqanmanta ima allinta qelqanayki.
¿Mayqin niveltaq aswan hatun mikhuymanta qhipaman?
ADA nisqa nin allin metaqa yawarnikipi azúcar nisqa 180 mg/dL nisqamanta pisi kananpaqmi huk horamanta iskay horakama mikusqaykimanta. Ichaqa kayqa llapa runapaq huk meta generallla. Aswan allinmi kanman doctorwan rimay imachus allin meta qanpaq, edadniykipaq, saludniykipaqpas. Ama hayk’aqpas hampikunata otaq dosisniykikunata cambiaychu manaraq doctorta tapuspaqa.
¿Imaynatataq mikhuy tukukuptin yawarpi azúcar yapakuyninta controlasunman?
Allinmi, chaymi qawasun ima sasan hinaspa ruway atiy ñankunawan kay situacionta kamachinanchikpaq.
| Truco | Simple rimaypiqa... |
|---|---|
| Qanpaq hina hampita upyay. | Mikhuymanta yawarpi azúcar nisqa controlanapaqqa, aswan allinmi kanman usqhaylla ruwaq, pisi tiempolla ruwaq hampikuna (wakin clase insulina nisqa hina). Kaymanta doctorniykiwan rimay hinaspa akllay aswan allin kaqta qampaq. |
| Manaraq mikhuchkaspa azúcarta controlay | Sichus manaraq mikhushaspa yawarniykipi azúcar nisqa allinta controlanki chayqa, mikhusqayki qhepaman yawarniykipi azúcar wichariqtinpas manan hatun yapakuychu kanqa. Chaymi tukuy punchaw cuidakuy yawarnikipi azúcar kasqanmanta. |
| Cuidakuy ima mikusqaykimanta. | Miski mikhuykuna, yuraq t’anta, yuraq arroz, fideo, papa ima, yawarpi azúcar qunqayllamanta yapakun. Chaykunataqa atisqaykiman hina pisiyachiy. Ima clase aceitetachus utilizasqaykipas ancha importanten. Estudios nisqakunapin yachakun aceitunas aceite hina pisi verdura aceiteta utilizayqa, mantequilla hina animalkunaq wirankunata utilizayqa yanapanmanmi yawarpi azúcar nisqa controlananpaq. |
| ¡Ama saltaychu desayunotaqa! | Ama saltaychu desayunotaqa, mayna urgenteña kanman chaypas. Estudios nisqakunan rikuchin diabetes onqoyniyoq runakuna desayunayta saqeqtinkuqa almuerzota cenasqanku qhepamanpas yawarninkupi azúcar nisqa anchata yapakunanta. |
| Proteína nisqayuq desayuno | ¿Imataq aswan allin desayuno? Chayqa kanmanmi achka proteína nisqayuq. Huk estudiopin yachakurqan 35% proteína nisqa desayuno mikhuq runakunaqa yawarninkupi azúcar nisqa aswan allinta controlasqankuta, askha carbohidratoyoq desayuno mikhuq runakunamantaqa. Ichaqa doctorniykita tapuy imachus allinniykipaq kasqanmanta. |
| Mikhuyta tukuspa puriq riy. | Kayqa llapa runapaqmi allin costumbre. Astawanraqmi diabetes onqoyniyoq kaqkunapaq, cena qhepaman 15-20 minuto puriyqa allinmi mikhuyniykichismanta cuerpoykipi huñusqa glucosa yapasqa ruphachinapaq. |
Tukuy kaykunawan aswan importante yuyarinapaqqa manan sapallaykichu kay maqanakuyta maqanakunayki. Doctorniyki, nutricionistayki, aylluyki ima kay puriypi aswan allin aliadoyki kanku. Yawarnikipi azúcar kasqanmanta yachay hinaspa doctorwan sut’ita rimay. Chhaynapin aswan allin tratamientota ruwasunkikuman.
Wasiman apakuy Willakuy
- Mikhuymanta yawarpi azúcar yapakusqan (hiperglucemia postprandial) diabetes unquypi común kaptinpas, controlana tiyan.
- Yawarnikipi azúcar nisqa tupuy manaraq mikuchkaspayki hinaspa 1-2 horas mikusqayki qipata, hinaspa qillqanayki mikuynikimanta, upyaynikimanta hinaspa ejercicio ruwasqaykimanta. Kayqa ancha allinmi qampaqpas doctornikipaqpas.
- Yuraq t’anta, arroz, papa ima carbohidratos nisqayuq mikhuykunata pisiyachiy, chaypa rantinpitaq mikhuyniykiman yapay proteína, verduras, aceite de oliva nisqa qhali wirakunata ima.
- Mikhuymanta qhipaman llamp’u ejercicio ruway, puriy hina, anchata yanapanman yawarpi azúcar controlayta.
- Aswan allinqa: Manaraq imatapas decidichkaspa doctorwan rimanaykipunim hampichikunaykipaq, imayna mikusqaykimanta hinaspa ejercicio ruwanaykipaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay