Llank’ayta qallarinki, ichaqa huk ratomanta yuyayniyki purin. Telefonoykita hoqarinki, huk horata imatapas qhawaq rinki, otaq qonqaylla qonqapunki imarayku chay cuartoman hamusqaykita. ¿Sapa kutichu chayna pasasunki? Askha runakuna kayta ‘qella’ nispa yuyaptinkupas, aswan ukhu, hampi unquymi kanman. Kunan rimachkanchik huk unquymanta TDAH Inatentivo sutiyuq, chaymanta achka runakuna mana allintachu yachanku, ichaqa hatun impactoyuq kawsayninkupi.
¿Imataq TDAH Inatentivo nisqa?
Pisi rimayllapi, TDAH Inatentivo nisqaqa huk laya Trastorno de Déficit de Atención/Hiperactividad (TDAH) nisqa. Ichaqa kay casopiqa manan rikukunchu TDAHmanta rimaspanchis sapa kutilla rikusqanchis llallinakuy, hiperactividad, mana atencionpas. Kaypi aswan sasachakuyqa sasachakuymi atencionta waqaychay, llamkaykunata organizay sasachakuy, huk kaqpi yuyaymanay sasa .
Umaykipi yuyaykuy computadorapi navegador hina askha pestañakuna kichasqa. Askha imakuna huk kutillapi purichkanku, takikuna qhipaman pukllachkanku, willaykuna yaykumuchkanku chayrayku sasa qampaq huk tablapi allinta yuyayniyki churay chaymanta llamk'ayta ruwayta. TDAH Inatentivo nisqa onqoyniyoq runaq umanpas chay hinatan llank’an. Kaymi hatun sasachakuyman tukuchin sapa punchaw ruwaykunata allinta hunt’anapaq.
Kay unquyqa huch’uy wawakunata, kuraq runakunatapas hap’inmanmi. Wawa kasqankumantapachaña chay sintomakuna rikukun chaypas, manan pipas chaytaqa hatun sasachakuyta hinachu qhawarinman mana millay ruwaq kasqankurayku.
¿Imakunan aswan hatun sintomakuna kay onqoymanta?
Llapanchismi sapa kutilla chaykunata rikunchis. Ichaqa huk runapaq kay TDAH Inatentivo kaqwan, kay sintomasqa sapa kuti sinchi kanku chanta kay escuelapi llamk’ayninkuta, llamk’ayninpi, familiankupi, chantapis runawan kawsakuyninkuta ima hark’anman. Qhawarisunchis hatun sintomakunata.
| Sintoma nisqa | Huk sasan sut’inchaynin |
|---|---|
| Huch’uy ruwaykunata mana qhawariyta atiy | Sapa kutim escuelapi llamkaykunapi hinaspa oficinapi llamkaykunapi mana cuidakuspa pantayqa. |
| Sasachakuy sustentada atención nisqa waqaychay | Sasam huk kutillapi unay discurso uyariy, librota leey otaq peliculata qhaway. Yuyayniyqa hukkunamanmi purin. |
| Pipas rimachkaptin uyarinapaq sasa | Yuyayniyki huk ladollapi hina sientekuy pipas directamente rimashaspapas. Uyarichkankimanpas hinaña chaypas, rimasqankuqa manam umaykimanqa yaykunchu. |
| Kamachiykunata mana hunt’aspa, ruwaykunata mana hunt’aspa | Ima ruwaytapas qallarinki chaypas, pisi tiempollamantan distraekunki, kuskan ñannintataq sayanki. Achka llamkayta qallarispapas pisillatam tukunki. |
| Tiempota kamachiy sasa | Tukuy tiempo tarde kay, p’unchaykuna faltay, llank’ayta tiempollanpi mana tukuchiy. |
| Yuyaypi anchata kallpachakuna ruwaykunata karunchakuy | Mana gustanchu hinaspa ruwanan ruwaykunata tardachin, ahinataq formulariokunata hunt’achiyta, informekunata qelqaytapas. |
| Sapa kuti imakunatapas chinkachiy | Sapa kuti chinkachiy utaq qunqay maypi churasqaykita sapa punchaw necesitasqaykita, llavekuna, bolsa, telefono, pluma, hukkunapas. |
| Facilmente distraído | Llank’ashaspaqa faciltan distraesunki huk huch’uy qapariywan otaq qayllaykipi imapas. |
| Sapa punchaw ruwaykunata qunqay | Facturata pagayta qonqaspa, waqyakuyta, citaman riyta otaq wasipi ruwaykunata ruwayta. |
¿Imanasqataq chayna pasakun?
Chaypaqqa manan huk razón específica nisqatapas tarirqankuchu, ichaqa investigacionkunapin yachakun askha factorkuna chaypaqqa yanapakunman.
- Genética: Kayqa ayllukunapim purinman. Sichus huk qaylla familiayki TDAH onqoyniyoq kanman chayqa, aswantan chay onqoywan hap’ichikunki.
- Umanchikpa imayna ruwasqa kasqan hinaspa ruwaynin: Tarikurqataqmi umanchikpa wakin partenkunapa estructuranpi hinaspa llamkayninpi wakin cambiokuna, chaykunam controlanku atencionta hinaspa comportamientota controlaq.
- Efectos wiksayuq kachkaspa: Mama wiksayuq kachkaspa alcoholta utaq drogakunata tomasqan, pachamamapi wakin venenoyuq químicos nisqawan tupasqan, pisi llasayuq utaq manaraq tiemponpi naceqpas, yapallanmanmi wawa TDAH nisqawan unqunanpaq.
¿Imataq TDAH Inatentivo nisqa kawsaypi yanapan?
Kay unquyqa anchatam kawsaynikipi yanapasunkiman. Ichapas yachachiqnikikunapas tayta-mamaykikunapas escuelapi qaqchasurqanki ‘qella’, ‘llamkaykita mana allinta ruwasqaykimanta’, otaq ‘mana ima interesniyuq kasqaykimanta’. Ichaqa cheqaqtapuniqa manan qanpa huchaykichu. Umayki imayna willakuykunata imayna ruwasqanqa hukniraymi hukkunamantaqa.
Kayqa manan pisi kallpa kaychu nitaq qanpa pantaychu. Kayqa hampi unquymi, umanchik imayna llamkasqanpi tikrakusqanrayku.
Chayna kasqanraykum kayna sasachakuykunapi tarikuwaq:
- Llamkaypi llamkayta tiempollanpi mana tukuchiyta atiy (final p’unchawkuna) llamkaypi.
- Escuelaman, llank’anaman otaq importante huñunakuykunaman sapa kuti tardeyay.
- Importante documentokuna hinaspa imapas chinkachiy.
- Maypichus kasqaykiqa (cuarto, escritorio) sapa kuti ch’aqwayniyuq, ch’aqwayniyuq ima.
- Amistadkunawan allinta apanakunapaq sasa.
Kaykunaqa pisiyachinmanmi kikiykipi confianzaykita, phiñachisunkiman hinallataq hukmanyachisunkiman, mana allintachu manejasunkiman chayqa, huk yuyaypi onqoykunamanmi apasunkiman, imaynan llakikuypas llakikuypas .
¿Imaynatataq allinta yachanki kay unquyniyuq kasqaykita?
Kayqa manam yawarta qawaspa nitaq escaneowanpas musyanapaq hinachu. Sichus sospechanki kay sintomakunayoq kasqaykita chayqa, aswan allinqa doctorman riymi . Yaqa llapanpim huk psiquiatra, neurólogo utaq psicólogo kay unquyta riqsinman.
Huk doctorqa kimsa hatun ruwaykunata ruwan kay unquyta riqsinanpaq.
| Pasos nisqakuna | Imatataq hampiq ruran |
|---|---|
| 1. Sintomakunata takyachiy | Ñawpaqmanta, kunan pacha ima ruwasqaykimanta tapusunkiku. Chaymantapas familiayki hina runakunamanta, escuelapi yachachiqkunamanta, llamkaynikipi jefekunamantapas willakuykunatam chaskikuwaq. Tapukuy especiales (escalas de calificación) kaqwanpas ruwakunmanmi sintomakunata chaninchanapaq. |
| 2. Huk hampikuna mana kananpaq | Kay sintomakunataqa qhawanku huk causasrayku kasqanmanta, ahinataq puñuywan sasachakuy, mana yachay atiy, llumpay estrés utaq drogakuy. Chaypaqqa cuerponkutan qhawarina, necesario kaqtintaq huk pruebakunatapas ruwana. |
| 3. Yuyaypi qhali kay llakikunata kuskalla riksina | Huk yuyay qhali kay unquykunata qhaway, kayhina llakikuy chanta llakikuy, kay unquykuna TDAH kaqwan kuska kawsankumanrayku. |
¿Kuraq runaña kaspaqa chayta reqsikunmanchu?
Arí, mana iskayrayaspa. Askha runakunan kay onqoytaqa kuraq runakunallaraq reqsinku. Wayna kashaspa mana chay millay ruwayniyoq kasqankuraykun, mana pipas sasachakuyta hinachu qhawarin. Ichaqa wiñaruspankum chay sasachakuykuna rikurimuyta qallaykunku universidadpi, llamkaypi hinaspa ayllupi. Wakin kutipiqa, tayta-mamakunaqa wawankupi TDAH onqoypa sintomakunata rikuspa yuyaykunku: “Ay, huch’uyllaraq kashaqtiymi chhayna karqani”, nispa, hinaspan paykuna kikinkuta qhawarikunku.
¿Ima hampikunam kanman TDAH mana atencionniyuq?
Kayqa manam llapanpi hampiy atina unquychu. Ichaqa allintan controlawaq, allintataqmi kawsawaq . Doctorniykiqa aswan allin hampiy planta qampaq ruwanqa huk utaq achka hampiy ruwaykunata hukllawaspa.
Hampikuna
Kanmi achka clase hampikuna, chaykunam yanapan umanchikpi kaq químicos (neurotransmisores) nisqakunata allinta tupachinankupaq, chaykunam controlanku atencionta.
- Psicoestimulantes: Kaykunaqa umap señalesninta kamachin, chantapis atención chanta concentración nisqakunata yapan.
- Mana estimulantes: Kaykunaqa allinmi kanman mana tolerakuq runakunapaq.
- Antidepresivos: Wakin antidepresivos hampikunapas yanapanmanmi TDAH nisqa sintomakunata controlananpaq.
Aswan allinqa kay hampikunataqa hampiqpa yuyaychasqanwanllam llamk’ana.
Terapias Conducta nisqamanta
- Terapia Cognitiva Conductual (CBT): Kaymi yanapasunki yuyayniyki, sientekuyniyki, comportamientoyki ima imayna tupasqanmanta. Kay laya terapia yanapasunkiman sasachakuy yuyaykunata chanta ruwaykunata riqsiyta, tikrayta, chanta kawsayniyki kamachinapaq yachaykunata wiñachiyta.
- Yanapakuq huñukuna: Qam hina sasachakuykunapi tarikuq runakunawan rimay hinaspa experienciaykikunata willakuyqa anchatam yanapasunkiman. Yanapasunki mana sapallaykichu kasqaykita reparanaykipaq.
Consultoría y Coaching nisqa
TDAH entrenador nisqaqa sapa p’unchaw kawsayniykipi ruway sasachakuykunata allichaypaq yanapakuq runam (e.g., tiempopi kay, llamk’ayta organizay). Paykunan reqsichisunki ima métodokunatachus necesitanki metakunata churanaykipaq, chaykunata hunt’anaykipaqpas.
¿Imaynatataq sapa punchaw kawsayta kay situacionwan kamachinki?
Hampikuywan kuska, kawsayniykipi huch’uy cambiokunata ruwaypas yanapasunkimanmi kay onqoyta allinta qhawarinaykipaq. Kaypi wakin ruwaykunata pruebayta atiwaq.
| Sasachakuy | Imakunatapas ruranaykipaq |
|---|---|
| Distracciones nisqakunata controlay | |
| Hawa t’uqyaykuna, imakunapas | Llamkanaykipaq ch’in sitiota akllay. Rumikunata chinkachiq uyarinakunata llamk’achiy. Mana necesario willakuykunata upallachiy. |
| Llamk’ayta wakichiy. | |
| Sasa organizasqa kayta | Sapa paqarin ruwanaykipaq listata ruway. Huk kutillapi huk ruwayllata ruway. Telefonoykipi yuyarichiykunata, alarmakunata ima llamk’achiy. Cuadernopi importante kaqkunata qelqay. |
| Imakunatapas chinkachinata harkana | |
| Sapa kuti imapas chinkachiy | Tukuy imapaq huk churasqa sitioyuq kay (e.g. huk sapaq sitio llavekunapaq). Wasiykiman chayaspayki imakunatapas maychus kananpi churayta costumbrakuy. |
| Huk cheqasllapin yuyayniykita hap’iy. | |
| Sasa yuyayniyuq kay | Hatun llamkayniyuq kaspaqa aswan uchuyman rakispa hukmanta hukmanta hunt’achiy. Chay ruwayta tukuruspaqa huk uchuy premiota qukuy. Llamk’achkaspa pisi samariy. |
¿Imaynatataq wawayta yanapayman TDAH Inatentivo nisqawan kaptin?
Tayta-mama hinaqa imaymanatan ruwawaq wawaykita yanapanaykipaq.
- Doctornikipa plan de tratamiento nisqanman hina allinta ruway. Hampikuna kamachisqa kaptinqa, tiempollanpi quy.
- Wawaykiq yachachiqninkunawan rimay hinaspa rimay imaynatas wawaykita clasepi yanapawaq chayta.
- Tarea ruwanapaq ch’in, mana distraekuq pachata ruway.
- Wawaman allinta kutichiy (Positivo refuerzo). Sasa rurayta tukuptin wawata yupaychay.
- Amapuni wawaykita huchachaychu nitaq k’amiychu. "Qella kanki" otaq "Manan imatapas ruwayta atiwaqchu" nisqa simikunataqa wawaykiq kikinpi confiaynintan waqllichinman.
- Aswan allinqa: Ama wawaykipa ruwanankunata (limpieza, tareakuna ruway) paypaq ruwaychu. Chayqa qechunmanmi sapallanmanta imatapas ruway atiyninta. Yanapay, yanapay, ichaqa pay kikin llamkayta ruwachun.
Wasiman apakuy Willakuy
- TDAH mana atencionniyuqqa manam qella kaychu nitaq caracterpi pantaychu. Chayqa hampiy atiy hampi unquymi, umanchikpa llamkaynin tikrakusqanrayku.
- Kay unquyqa wawakunata, kuraq runakunatapas hap’in. Kuraqña kaspapas diagnosticakunmanmi, hampikunmanpas.
- Sichus sospechanki qan otaq wawayki chay sintomakunayoq kasqaykita chayqa, ama hina kaspa doctorman riy consejota mañakunaykipaq.
- Hampikunawan, terapia de comportamiento kaqwan, kawsay tikraywan ima, kay unquyqa allinta kamachikunman, chantapis allin, kusisqa kawsayta purichiyta atikunman.
- Yanapakuyta mañakuyqa manam pisi kallpachu, kallpam. Manam sapallaykichu kachkanki.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay