Llapanchismi yachanchis ‘inflamación’ nisqa simita, ¿riki? Piensariy huk sisipa kanikuptin, utaq huk uchuy heridawan unquruptin, chay sitio pukayaptin, punkiruptin hinaspa ruparuptin. Chaytan inflamación nispa sutichanchis. Ichaqa, ¿yacharqankichu kay clase inflamación cuerponchis ukhupipas kanman, mana rikusqanchis hina? Kay qhipa hampi yachay mask’ayqa tarisqa huk sinchi tinkiynin kaqta kay inflamación crónica kaqwan mayqinchus kay cuerpo ukhupi rikukun kay iskay laya diabetes kaqwan kay iskay laya diabetes kaqwan kay kunan pachakunapi aswan riqsisqa kay llaqtapi (Diabetes Tipo 2). Allin willakuyqa kanmi achka ruwaykuna kay unquyta controlanapaq. Kunan punchawmanta astawan rimasunchik.
¿Imapunitaq kay inflamación cuerpo ukhupi rikuriq?
Diabetes Tipo 2 nisqa onqoyniyoq runapiqa cuerpon mana allintachu insulina hormonata ruwan. Utaq, cuerpoqa manan allintachu utilizayta atinman insulinata ruwasqanmanta. Pisi rimayllapi, insulina nisqaqa páncreas nisqanchispi ruwasqa llaven, chaymi yawarpi azúcar nisqa kayninta controlan.
Chaymi, kanmi achka factores kay insulina ruwayninta afectan. Paykunamanta aswan hatunmi cuerpopi mana necesario wirayasqa kay , astawanqa wiksa muyuriqpi wira, wiksa ukhupi kaq órganos nisqakuna ima. Kunanqa investigaqkunan repararqanku chay wira células nisqakunaq wakin químicos nisqakuna cuerponchispi inflamación crónica, pisi grado nisqa kananpaq. Kayqa nina rawrarispa wañun hinan. Kay inflamación kaqqa qhipaman achka unquykunaman apamun diabetes hina.
Kay ukhu inflamación, huk kuru kaniptin punkiy hina, hawapi mana rikukunchu. Ichaqa upallallam cuerponchikpa insulina ruwayninta waqllichin.
Inflamatorio químicos y diabetes nisqakuna
Yachaysapa runakunaqa chunka watakunañam yachanku diabetes unquyniyuq runakunapa cuerponkupi aswan achka marcadores inflamatorios nisqakuna kasqanmanta, qhali runakunamantaqa. Aswantaqa, diabéticos nisqakunaqa aswan askha químicos inflamatorios nisqakunayoqmi kanku, chaykunatan sutichanku citoquinas nispa.
Hinaptinqa, ¿imaynatataq mana educación física nisqayuq kay hinaspa obesidad nisqa kay niveles de citoquinas nisqakunata yapan hinaspa diabetes nisqapaq ñanta kicharin?
Yachaysapa runakunam tarirunku chay citoquinas nisqakunaqa aswantaqa wira aychapi tarikusqanmanta. Kayqa niyta munan , cuerponchikpi yapasqa wira, astawanqa wiksanchikpi, chay químicos inflamatorios nisqakunata ruwachkallanpuni. Kayqa insulina ruwayninta hark’an. Kay unquyta sutichanchik insulina resistencia nispa.
Kaypiqa ancha peligroso millay ciclomi pasashan.
1. Yapa wiraqa kurkupi inflamación nisqatam yapan.
2. Inflamación yapakuptinqa, cuerponchikpa células nisqakunaqa manañam insulina nisqaman (Resistencia a la Insulina) nisqa unquyta hapinkuchu.
3. Insulinaman hark’akuy yapakusqanman hina, kurkupi inflamación nisqa yapakun.
4. Kay ciclo purisqanman hinaqa, yawarpi azúcar nisqa pisi pisimantan wicharin, qhepamanmi mana controlakuqman chayan, chaymi Diabetes Tipo 2 nisqaman chayan.
Chaymantapas, llumpay estrés emocional nisqapas cuerpopi químicos inflamatorios nisqakunan yapakunman. Chayrayku, yuyayniykipi qhali kayniyki qhawaypas ancha allinmi kay puriypi.
¿Imaynatataq ejercicio ruway kay inflamación nisqawan atipachikunman?
Pruebasqañan diabetes onqoyniyoq runaqa diabetes onqoyniyoq kayta atinman, chaytaqa ruwanman ejercicios simples nisqakunata ruwaspa, ahinataq sapa p’unchay 30 minutota usqhaylla puriy , semanapi askha p’unchaykuna. Kaypa huknin pakasqa kayninqa ejercicio ruwaypa antiinflamatorio kayninmi.
Ejerciciota ruwaspaqa cuerpoykipin askha químicos nisqakuna lloqsimun, chaykunan inflamación nisqawan maqanakun. Hinaspapas cuerpoykiq célulankunaq, astawanqa aychapi kaq célulakunaq insulina nisqawan sensibilidad nisqatan sinchita yapan. Chaynapim celulaykikunaqa yawarnikipi kaq azúcar nisqataqa mana sasachakuspalla kallpata hina servichikunku. Kay beneficiokunata chaskinaykipaqqa manan necesitankichu gimnasiopaq sumaq equipokunata. Kay ruwaykunata sapa p’unchaw puriy hina sasan imawanpas tariyta atinki.
¿Antiinflamatorio nisqa mikhunatachu hap’inanchis?
Mikhusqanchis mikhuykunapas anchatan yanapan cuerponchispi inflamación nisqa yapakunanpaq otaq pisiyachinanpaq. Ichaqa yuyariy, sasan diabetes onqoymanta hark’akuyqa, antiinflamatorio nisqa mikhuykunata sapallanta mikhuspa, manataq pisiyachispa. Llasaq kayta pisiyachiy chaymanta ejercicio ruway hukllanakuptinkullam huk kallpasapa antiinflamatorio efectota rikurin.
Qawasunchik ima mikhuykuna inflamación nisqa pisiyachin, yapan ima.
| Mikhuy categoría | Ejemplokuna |
|---|---|
| 👍 Kurkupi inflamación nisqa pisiyachiq mikhuykuna (Antiinflamatorio) . | |
| Saludable aceites nisqakuna | Aceitunas aceite, canola aceite, lino muhumanta aceite, challwa aceite ima, Omega-3 nisqayuq. |
| Rurukuna, nueces ima | Aguacates, nogales. |
| Verdurakuna, rurukuna ima | Yana q'umir raphiyuq verdurakuna tomate, naranja, espinaca, achka huk verdurakuna, rurukuna ima. |
| 👎 Kurkupi inflamación yapachiq mikhuykuna, pisiyachisqa kanan tiyan (Proinflamatorio) . | |
| Mana qhali wirakuna | Trans-graso ácidos nisqayuq mikhuykuna (yaqa llapan panadería nisqamanta ruwasqakuna, ukhupi rawk’asqa usqhayta mikhuykuna), margarina, verdurakuna pisiyachiy. |
| Puka aycha | Waka aycha, khuchi aycha ima nishuta mikhuy. |
| Tukuy wirayuq lechero rurukuna | Queso, crema, hunt’a wira leche, yogur ima nishuta mikhuy. |
Wasiman apakuy Willakuy
- Diabetes Tipo 2 kaqwan huk ancha qaylla relación kan kay inflamación kaqwan kay cuerpopi.
- Yapa wira, aswanta wiksa muyuriqpi, huk hatun causa kay inflamación crónica kaqpaq.
- Inflamación chaymanta insulina resistencia kay cuerpopi huk millay ciclo kanku mayqinkunachus kallpachanakunku.
- Kay unquyqa controlakunman, hark’akunman ima, allin llasayuq kaspa, sapa p’unchaw ejerciciota ruwaspa, chanta inflamación pisiyachiq mikhuykunata mikhuspa (musuq rurukuna, verdurakuna, qhali aceites).
- Sichus ima llakikuyniykipas kan diabetesmanta otaq kay qelqapi willakuykunamanta chayqa, ama hina kaspa familiaykiq doctorninwan rimay chaymanta consejota maskhay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay