¿Lecheta upyaspapas wiksaykipi sasachakuyniyuqchu kanki? Kayqa lactosa intoleranciamantam rimachkan!

Askhanchispaqmi huk experiencia común, wiksanchispi wakin mana allin kayta sientenchis, wakin leche ukyasqanchis qhepaman, otaq yogur otaq helado hina lechero mikhusqanchis qhepaman. Wakin runakunaqa saksasqam sientekunku, qaqchapakunmi, wakinñataqmi wiksa nanaywan utaq wiksa nanaywanraq. ¿Hayk’aqllapas chaykunamanta mayqentapas hap’irqankichu? Chaymantataq rimasaqku imapas ancha importante qanpaq kanman. Chayqa intolerancia de lactosa nisqa onqoymi.

¿Imataq Lactosa Intolerancia nisqa?

Pisi rimayllapi, intolerancia lactosa nisqaqa huk unquymi, sistema digestivo nisqanchis mana allinta digerir lactosa nisqawan, chay azúcar nisqa, leche nisqapi, leche nisqapi ima tarikun. Askha runakunan sasachakunku kay lactosa digerir, ichaqa manan llapa runakunachu hatun sintomakunata rikunku. Ichaqa sichus lechemanta ruwasqakunata mikhuspa mana allintachu sientekunki chayqa, chaytan sutichanchis intolerancia lactosa nisqamanta.

Kunanqa tapukunkipaschá, ¿imataq lactosa malabsorción? Chayqa cuerponchis mana lactosa moléculas nisqapi kaq nutrientekunata ch’unqayta atisqan onqoymi. Kayqa chiqaptaqa ancha comunmi. Yaqa 65% kuraq runakuna kay pachapi mana allintachu lactosa digerir. Kay mana digerida lactosa sistema digestivo nisqanchispi pasaqtinmi wakin runakunaqa ñawpaqpi nisqanchis mana allin kayta tarinku.

¿Imapitaq hukniray kanku lactosa malabsorción nisqawan lactosa intolerancia nisqawan?

Kayqa huk chhikanta pantasqa hina kanman, ichaqa facilmi. Mana tukuy lactosa intoleranciayuq runakunachu lactosa malabsorción nisqayuq kanku . Ichaqa manan llapa lactosa malabsorción nisqayoq runakunachu lactosa intolerancia nisqa sintomayoq kanku .

Kaypi yuyaykusun, lactosa mana allin hap’iyqa huch’uy wiksanchispin rikukun . Chayqa, lactosa nisqataqa manan allintachu cuerponchis ch’unqan huch’uy wiksa ukhupi. Ichaqa chay sintomakuna (chay wiksa mana allinkuna) chayrayku rikukun qhipaman, chaytaq hatun wiksapi .

Huch’uy wiksanchispin mikhusqanchis mikhuykunamanta yaqa llapan mikhuykunata ch’unqanchis. Huch’uy wiksaqa chay mikhuykunata aswan huch’uy t’aqakunaman t’aqaspa wiksa pirqakunamanta yawarman pasachin. Mana ch’unqasqa mikhuyqa hatun wiksamanmi pasakun.

Kunanqa, mana digerido azúcar particulakuna (kay casopi lactosa) hatun wiksaman chayaptinqa, chaypi yaku yapakun, gaspas yapakun. Chay mana digerida azúcar particulakunata qarqunapaq yanapanapaqmi hatun wiksa aswan yakuta lluqsichin. Hinaspapas hatun wiksapi kaq bacteriakuna chay azúcarkunata fermentaptinkuqa gasmi rikurin. Chayqa punkiyta, wiksa nanayta ima apamun.

Hayka sintomakunayuq kasqaykiqa huk iskay kimsa kaqkunamantam kanqa. Ejemplopaq, ¿atiwaqchu digerir wakin lactosa nisqataqa icha manachu? ¿Hayka lactosatataq huk kutipi mikunki? ¿Huk hampikunayuqchu kanki, chaykunam colonnikipi yaku hinaspa wayrata afectan? Chaykunatan doctor tapusunki.

¿Imakunataq chay sintomakuna?

Huk runa kay lactosa intolerancia kaqwanqa kayhina sintomakunata rikunman:

• Wiksa punkisqa: Wiksapi wayra hunt’a hina sientekuy.
• Gas intestinal: Sapa kuti wayra pasasqan.
• Nausea y vomitar: Wakin runakunaqa aqtuyta munanku, wakintaq aqtunkumanraq.
• Wiksa nanaywan calambrewan: Ukhumanta wiksa ñut’usqa hina sientekuq nanay.
• Wiksa qaqchay utaq qapariy: Wiksa ukhumanta lluqsimuq t’uqyay.
• Diarrea: Yaku hecespa pasaynin.

Kay sintomasqa rikhurinku mana digerida lactosa hatun wiksaykiman kuyuptin. Mikhusqayku qhepamanmi yaqa soqta chunka horata ruwakun hatun wiksaykiman mikhuy. Chaymantataq huk 24 36 horastawan hatun wiksaykita purin. Kayqa niyta munan, lactosa nisqayuq imapas mikhusqaykimanta huk iskay p’unchawpas sintomakunata rikunkiman.

¿Ima mikhuykunataq lactosa intolerancia nisqa sintomakunata rikhurichin?

Yaqa llapan lechepas, lechemanta ruwasqakunapas lactosa nisqayuqmi, mana wirayuq kaptinkuqa. Wakapa ñuñunpipas, cabrapa ñuñunpipas kaytam tarin. Wakin lechemanta ruwasqakunaqa aswan achka lactosayuqmi, wakinñataqmi pisilla. Ejemplopaq, mosoq lechepi cremapipas aswan askha lactosayoqmi, sinchi quesokunapitaq pisi lactosayoq. Wakin kutiqa ensaladamanmi as quesota yapaykuwaq.

Huk ladumantaq, sichus ancha sensibles kanki lactosa kaqman chayqa, pisilla kaqtinpas sintomakunata rikhurichinman. Chaymi mikhuykunata rantispaqa etiquetakunapi imakuna ruwanapaq listakunata qhaway. Wakin kutiqa lactosa nisqawanmi yapanku procesado nisqa mikhuykunaman, chaykunapiqa manan yuyaykunchispaschu. Ejemplopaq, sopaskunapi, ensaladapi, t’anta mikhuykunapi, hukkunapipas, kanmi wakin hampikunaman lactosa nisqa yapasqanku.

¿Imakunataq lactosa nisqa mana tolerancia nisqa kananpaq?

Kaypaqqa iskay hatun kausaykuna kan: lactosa malabsorción ( mana allinta lactosa ch’unqay atiy) chanta intestinal sensibilidad . Kaykunamanta aswan importanteqa lactosa malabsorción nisqa. Lactosa mana allintachu p’akikuspa huch’uy wiksapi ch’unqasqa kaqtinqa, lactosa hatun wiksaman kuyuspa chay sintomakunata rikhurichin.

Lactasa enzima nisqa pisiyaynin

Huch’uy wiksanchismi necesitan huk enzima especialta, chhaynapi azúcar lactosa nisqa huch’uy particulakunaman t’aqananpaq, chaykunatan cuerponchis ch’unqayta atin. Chayqa lactasa sutiyuq.Huch’uyllaraq kashaspa, chaymi ñuñuchispa ñuñuchispa, kay lactasa enzima nisqa huch’uy wiksanchispi allinta wiñan. Chayqa ñuñunchikpa ñuñunta digerinapaq yanapawanchik. Ichaqa machuyasqanchisman hinan yaqa llapan runakunaq cuerponpi kay enzima lactasa nisqa ruwakuynin pisiyan.

Mana lactasa nisqayuq kaspaqa manam lactosa nisqataqa digeriraqchu. Wakin runakunaqa aswan achkam kay enzimayuq kanku, wakinñataqmi pisilla. Ichaqa cheqaqta rimaspaqa, kay pachapi yaqa llapan runakunan kay enzima mana kasqanrayku lactosa onqoywan hap’ichikunku. Wakin qutu runakunallam lactasa nisqawan allinta wiñanku.

Qanpas, wiksaykiq imayna kayninpas

Kaypim yaykun sensibilidad intestinalniki, llapallanchikmi mikunchik wakin kutipiqa mana allinta digerir atisqanchik kaqkunata. Wakin fibras dietéticas nisqakuna, azúcares nisqakunapas tracto digestivo nisqatan pasaspa wiksanchispi kaq bacteriakunaq mikhunanman tukupun. Yaqa llapanchikpaqmi kay uchuy kaqkunaqa mana hatun sintomakunataqa apamunchu.

Ichaqa llapa runan hukniray pisilla kanku. Genesninchis, tripanchiskunaq qhali kaynin, sensibilidadninchis, mikhuyninchispas llapankun yanapawanchis. Wiksaykipi bacteriakuna chaqrusqa kasqanqa ( microbioma intestino nisqaykipas ) hukniraymi kanman huk runaq ruwasqanmantaqa. Chaymi, sintomaykikuna willasunki hayk’a lactosa tolerar atisqaykita.

¿Ima tawa layataq lactosa mana toleranciayuq?

Kay unquyqa tawa hatun layakuna kan, imarayku kasqanwan kuska:

• Primaria: Kayqa aswan riqsisqa laya. Chayqa huch’uy wiksapi lactasa nisqa enzima nisqa pisi pisimanta pisiyasqanraykun.
• Secundaria: Huch’uy wiksa huk unquywan, k’irisqawan utaq unquywan waqllichisqa kaptin. Ejemplopaq, wakin operacionkuna, infecciones otaq onqoykuna hina celiaco onqoy .
• Congénito: Kayqa ancha pisillam. Chayqa paqarimuchkaptin lactasa nisqa enzima mana kasqanraykum.
• Wiñaypaq: Manaraq naceq wawakunapi rikukun, huch’uy wiksa mana allintachu wiñasqanrayku.

¿Lactosa nisqaman mana tolerancia genética nisqachu?

Arí, chaypiqa genes nisqakunan huk chhikanta yanapan. Genes nisqaykim qawachin hayka tiempo cuerpoyki lactasa nisqa enzimata ruwananpaq. Hinallataqmi, wiksaykipi sensibilidad nisqatapas, wiksaykipi kaq clase bacteriakunatapas afectanman. Wakin bacteriakunaqa lactosa nisqatam gasman tikranku, wakinñataqmi lactosa nisqataqa ácido láctico nisqaman tikranku. Kay ácido láctico huñukuyninqa mana sintomakunata rikhurichinmanchu.

Aswan chaninniyuq kanki kay lactosa malabsorción kaqwan chanta kay lactosa intolerancia kaqwan sichus kay perfil genético kaqniyki kayhina kanman:

• Asiamanta
• Nativo Americano nisqa
• Hispano runa

Sichus perfil genético nisqayki kay hina kanman chayqa, aswanta lactasata ruwaspallapuni kanki, lactosatapas toleranki:

• Urin Iwrupapi
• Africamanta
• Chawpi Oriente

Ancha pisillapi, wakin runakunaqa nacenku lactasa pisiyaywan nacesqankumanta . Kayqa huk genética unquymi, chaymi nacesqanmantapacha lactosa nisqaman mana toleranciata ruwan.

¿Tiempowanqa lactosa nisqawan mana toleranciaqa wiñanmanchu?

Askha runakunan wawa kasqankumanta kuraq kasqankukama lactosa nisqawan mana toleranciayoq kanku. Aswan riqsisqa laya , intolerancia primaria lactosa kaqmanta, mayqinmantachus ñawpaqta rimarqanchik, wiñan kay cuerpoyki pisimanta pisi kay enzima lactasa ruwayninta pisiyachisqanmanjina. Chaymantapas, tripaykipa sensibilidadninqa tiempowanmi cambianman.

Lactosa malabsorción kaqmanta aswanta, aswanta sintomakunata rikunki sichus mayqin kay unquykunamantapas kanki:

• Síndrome de Intestino Irritable (IBS) nisqa unquy .
• Hipersensibilidad visceral (hipersensibilidad intestinal) nisqa .
• Huch'uy wiksa bacteriakunap llumpay wiñaynin (SIBO) .

Chay unquykunaqa pisi-pisimantam pachapa risqanman hina rikurin.

¿Atikunmanchu qunqayllamanta intolerancia lactosa kaqwan mana ima ñawpaq historia kaqwan?

Arí, intolerancia secundaria lactosa nisqa qunqayllamanta rikhurinman, huch’uy wiksayki waqllisqanrayku. K’irisqa, operacion, infección otaq unay tiempo onqoypas lactasa nisqa ruwaq célulakunatan waqllichinman. Kayqa lactosa mana allin hap’iyta chanta intoleranciata ima rikhurichinman, ñawpaqta lactosa digerirta atispapas.

Askha atikuq causas kanku kay intolerancia secundaria lactosa kaqmanta:

• Terapia radiativa nisqawan
• Huch’uy wiksamanta resección
• Fibrosis quística nisqa unquy
• Inflamatoria intestinal unquy (IBD) (e.g. Crohn unquy, colitis ulcerosa ) .
• Celiaco unquy
• Enterocolitis ( huk infección , inflamación de los intestinos) .

Ichaqa kay intolerancia secundaria lactosa kaqmantaqa mana sapa kutichu wiñaypaq kan. Huch’uy wiksayki allinta llank’aqtinqa, lactosa nisqataqa wakmantan digerir atiwaq.

¿Imaynatataq yachanki lactosa nisqawan mana toleranciayuq kasqaykita?

Sichus leche mikhusqayki qhepamanpas wiksaykipi mana allinchu kanki, chaytan nisqanchis hina, sospechawaqmi lactosa nisqa mana toleranciayoq kasqaykita. Ichaqa askha runakunan pisi enzima lactasa nisqayoq kanku, wakin kutipiqa wakin lactosa nisqatan aguantankuman. Chaymi, sichus mana segurochu kanki sichus lactosa cheqaqtapuni mana allinniykipaqchu kashan chayqa,Aswan allinqa doctorta maskaymi.

¿Ima pruebakunataq kanman lactosa intolerancia nisqamanta?

Doctorkunaqa askha pruebakunatan ruwanku kay onqoyta yachanankupaq. Aswan riqsisqa pruebakuna kanku:

• Hidrógeno samay prueba: Kayqa tupunmi samaynikipi hidrógeno hinaspa metano gas hayka kasqanmanta. Chay gaskunataqa hatun wiksaykipi kaq bacteriakunam ruwan. Sichus lactosa nisqayoq liquido ukyasqayki qhepallaman askha gasniyoq kanki chayqa, wiksaykipi kaq bacteriakunan lactosa nisqataqa fermentashanku, gastapas ruwashankun.
• Yawarpi glucosa nisqamanta prueba: Sichus samay prueba mana allinchu kanman chayqa, doctorqa kamachinmanmi kay yawarmanta prueba ruwayta. Kay pruebaqa yawarnikipi azúcar nisqa kasqanmantam yachakun manaraq lactosa nisqa tomachkaspayki hinaspa tomachkaspaykipas. Yawarnikipi azúcar mana hatun kaptinqa, lactosa nisqataqa manam digerirkichu.
• Prueba de acidez heces: Kay pruebaqa sapa kuti juch’uy wawakunapi, wawakunapi ima ruwakun. Wawaman lactosa nisqa quspaqa, heces nisqamanta muestra nisqatam hurqunku, hinaspam analizanku. Chay heces nisqapi ácido láctico nisqapas, huk subproductos nisqapas kasqanwanmi yachakunman cuerponchis lactosa nisqa ch’unqashanchus icha manachus chayta.

¿Ima hampikunataq kanman lactosa nisqa mana tolerancia nisqa unquypaq?

Lactosa digerirpaqqa wiksaykipi lactasa nisqa enzima nisqa kanan. Askha runakuna kay lactosa intolerancia kaqwan mana atinkuchu lactasa ruwayta naturalmente. Ichaqa cuerpoykimanmi qowaq lactasa nisqa enzima nisqa necesitasqanman hina, chaytaqa ruwawaq lactasa nisqa hampikunata tomaspa . Kaykunataqa tabletas utaq gotas nisqapi upyana manaraq lactosa nisqayuq mikhunata mikhuchkaspa.

Yachaysapa runakunaqa pruebachkankutaqmi bacterias de ácido láctico sutiyuq bacteriakunata, chaynapi lactosa mana toleranciayuqpa sintomakunata hampinankupaq. Chay bacteriakunaqa lactosa nisqatam wayrapa rantinpi ácido láctico nisqaman tikranku. Kay bacterias kaqta probióticos hina hap’iyqa , chanta kay prebióticos kaqta hap’iyqa, chaykuna mikhunata qun, tarikurqa lactosa toleranciata yapan.

¿Imaynatataq lactosa intolerancia nisqataqa dieta nisqawan kamachina?

Experimentay dietaykiwan tarinaykipaq umbral de lactosa personalniyki. Wakin runakunaqa allinmi kanku wakin lechero mikhuykunawan, wakin cantidadkunapi otaq huk mikhuykunawanpas. Qallarinapaq mana lactosayuq mikhuywan, chaymantataq pisi pisimanta yapay lactosayuq mikhuykunata, chhaynapi cuerpoyki imayna kutichisqanmanta.

Wakin runakuna kay lactosa intolerancia kaqwanqa yaqa 12 gramos lactosa kaqta huk kutillapi aguantankuman. Chayqa yaqa kaqllam huk vaso lechewan utaq huk cuchara heladowan. Hinallataq, hatun qhatukunapi achka lecherokuna kunan lactosa pisiyachisqayuq hinaspa...Mana lactosa nisqayuq variedades nisqakunam kan. Yuyaykuy kaykunata huk leche alternativakunatapas mikhuyniykiman yapayta.

¿Atikunmanchu lactosa mana tolerancia nisqa llapanta hampikunman?

Intolerancia secundaria lactosa kaqmanta , kayqa huch’uy wiksa waqllisqanrayku, allinchakunman daño allinyasqa kaptin. Chayqa kanqa mayk’a wiñaypaq daño kasqanmanta. Chaypaqqa huk tiempon kanman. Intolerancia lactosa desarrollo kaqpi, kayqa manaraq pachanpi nacesqankurayku, aswanta chinkapun wawakuna machuyasqankumanhina.

Ichaqa sichus intolerancia primaria utaq congénita lactosa kaqwan kanki chayqa, cuerpoykiqa mana naturalmentechu aswan lactasata ruwanqa. Ichaqa sichus wiksaykiq qhali kaynin otaq wiksaykiq microbioma nisqa cambian chayqa, sintomaykikunan cambianman. Ichapas aswan pisita aguantayta atiwaq, utaq pisi sintomakunata rikunki.

¿Imataq kanman lactosa mana toleranciata mana qhawariptinku?

Lactosa intolerancia nisqa mana ima hatun dañotapas ruwasunkichu. Sichus chay sintomakunata aguantayta atiwaq lactosa nisqa sistema digestivo nisqapi pasanankama chayqa, huk tiempo qhepamanmi chinkapunqa. Ichaqa kay mana allin sintomakunamantaqa facil-llatam harkakuwaq lactasa nisqa suplementokunata hinaspa mana lactosayuq lecherokunata servichikuspa.

¿Kanchu ima efectospas unay pachapaq kay lactosa intolerancia kaqmanta?

Lactosa nisqa mana toleranciaqa mikhuyniykitan afectan, chaymi cuidakunayki imakunachus mikhusqaykimanta. Llapan lecherokunata kuchuspaykiqa pisiyanmanmi calcio nisqa , vitamina D nisqapas, chay nutrientekunata huk mikhuykunamanta chaskiyta atispapas, lechero nisqakunan aswan askha kanku.

Calcio pisiyay otaq vitamina D pisiyayqa tulluykikunata, aychaykikunata, sistema nervioso nisqatapas afectanmanmi. Chay pisiyaykunan astawanqa wiñaq wawakunata afectanman. Sichus mana mikhuymanta kaykunata chaskiyta atiwaqchu chayqa, doctormi nisunkiman calcio otaq vitamina D nisqa hampikunata tomanaykipaq.

¿Lactosa nisqawan mana toleranciaqa alergiachu?

Manan, alergia alimentaria nisqaqa cuerpoykiq cuerponpa contranpi kaq cuerpoykiq ruwasqanmi , aswantaqa mikhusqayki mikhuypi kaq proteína nisqawanmi. Inmunológico nisqa sistemaykiqa chay proteína nisqa peligro kasqanmantan reparan, chaymi chayta chinkachinanpaq reaccionan. Sichus alergiayoq kanki chayqa, pisi proteína nisqaña kaqtinpas hatun reacciontan ruwasunkiman, yaqa llapanpitaqmi chay mikhunata mikhusqayki qhepallaman pasakun.

Huk reacción alérgica kaqqa mana sistema digestivo kaqllapichu sintomakunata rikhurichinman, aswanpas tukuy cuerpoykipi. Ichapas punkiy, colmena, samay sasa imakunatapas rikunki. Hinallataqmi wiksa nanaywan, nauseawan, vomitacionwanpas tarikunki, ichaqa kayqa yaqa llapanpim rikurin digestivo qallariypi, chay proteína wiksapi kaptin.

Lactosa intoleranciawan leche alergiawan hukniray kaynin

Aswan hatun chiqan kayqa kay alergia leche kaqmanta huk reacción kay sistema inmunológico kaqmanta huk reacción huk proteína leche kaqmanta. Lactosa intolerancia nisqaqa huk reacción digestivo sistemaykipa huk reacción huk azúcar (lactosa) lechepi. Reacción alérgica nisqaqa qunqayllamanta, sinchi reacción nisqa. Chaylla, sinchi, wakin kutitaq kawsayta peligropi churanman ( anafilaxia sutichasqa ).

Sistema digestivo nisqayki mana digestible azúcar nisqawan reaccionaptinqa, digestivo nisqapi mana allin sintomakunatam rikurichinman, ichaqa manam peligrosochu. Mana digerisqa lactosa nisqawanmi colonnikipi yakuta gaspas yapakun. Ichapas punkisqa hinaspa gas hina sientekunki chay pasanankama, ichaqa manam dañasunkichu.

Lactosa mana toleranciawan leche proteína intoleranciawan hukniray kaynin

Imaynan lactosa mana tolerancia, leche proteína intoleranciaqa qallarikun malabsorción nisqawan huch’uy wiksapi. Huch’uy wiksayki mana p’akikuyta atispa, lechepi huk proteína nisqatapas ch’unqayta atiqtinqa (aswantaqa caseína otaq suero ), chay mana digerida proteína nisqa wiksaykikunatan pasapun, mana digerido azúcares nisqakunawan kuska.

Hukniraymi, mana digerida proteína nisqakuna tracto digestivo nisqapi huk alerta apachinman inmunológico nisqa sistemaykiman. Qhipaman digestivo ruwaypi, inmunológico sistemaykiqa chay proteína alergénico kaqta riqsinman chanta huk tarda inmune kutichiyta montanman. Qhepamanmi chay proteína nisqaman alergiatapas hap’iwaq.

Lactosa mana toleranciaqa manam unquychu. Chayqa huk natural variación nisqallanmi imayna sistema digestivo nisqanchispi llank’asqanpi. Chiqamanta, wawa kachkaspa lactosa digerir atiyqa, runapi juk musuq genética adaptación. Manan llapanchischu chhayna adaptacionniyoq kanchis, chayqa manan sasachakuychu. Lactosa mana toleranciawanqa qhali kawsayta kawsawaq.

Sichus digestivo nisqapi sasachakuyniyoq kanki, chaykunaqa lecherowan tupaq kasqanmantan yuyaykunki chayqa, doctormi yanapasunkiman. Payqa pruebasunkimanmi intolerancia lactosa nisqamanta, huk causas de síntomas nisqaykimantapas. Sichus intolerancia lactosa kaqwan kanki chayqa, doctorpas yanapasunkimanmi kawsayniykipi cambiokunata ruwanaykipaq, chhaynapi sintomaykikunata allinta qhawarinaykipaq.

Tukuchanapaq, yuyarinapaq imakuna (Wasiyman apakuy willakuy) .

• Askha runakunan wiksanku mana allintachu sientekunku lecheta otaq lechemanta ruwasqakunata mikhuspa, chaytan sutichanku intolerancia lactosa nispa .
• Chaypaqqa aswan hatun razonqa cuerpopi lactasa nisqa enzima pisiyasqanmi.
• Sintomas mana kaqllachu llapa runapaq, chanta ancha allinmi tariy mayk’a lactosa kaqtachus aguantayta atikunki.
• Lactasa nisqa suplementokunata , mana lactosa nisqayuq productokunatapas llamk’achiy atikunman.
• Kayqa manan alergiachu, ichaqa lechemanta mikhuykuna hark’asqa kasqanraykun cuidakuna calciomanta vitamina D nisqamantawan.
• Sichus kaymanta iskayrayanki chayqa, aswan allinmi kanman doctorpa consejonta maskhay. ¡Manan imamantapas llakikunanchischu, kayqa huk condición manejable!

` Lactosa alergia, lactosa mana tolerancia, leche digestión sasachakuy, punkiy, lactasa, lechemanta mikhuykuna, digestión