Yaqapaschá uyarirqanki wiksaykiq uranmanta wichaykama yana chirumanta, qanpas chay hinatan kanki. Chaytaqa 'Linea Nigra' nispam sutichanchik. Ichaqa yacharqankichu manaraq wiksallisqa kashaspapas llapanchis wiksanchispi chhayna chiruyoq kasqanchista, ichaqa yuraqmi, chaymi aycha qaranchispa colorninwan tupan, manataqmi rikukunchu. Chayraykum ‘Linea Alba’ nispa sutichanchik. Kunan punchawmi rimasunchik ima kasqanmanta, imanasqa ancha allin kasqanmanta, pisi kallpayaptin imakuna pasasqanmanta.
Pisi rimayllapi, ¿imataq kay ‘Linea Alba’?
'Lynia Alba' nisqaqa latin simipi "yuraq chiru" niyta munan. Kayqa huk llañu banda de tejido conectivo nisqa, wiksanchikpa ñawpaqninmanta urayman, chawpinpipuni, ñuñu tullumanta uray wiksakama. Yaqapaschá rikurqanki wakin runakuna ejerciciota ruwasqankuta ‘soqta paquete abs’ nisqayoq kanankupaq. Chay aycha (chaytan sutichanchis `Rectus Abdominis` nispa) kay ‘Lynia Alba’ nisqamanta wiksanchispa lloq’e paña ladonta t’aqan.
Chayta yuyaykuy huk sinchi, elástico caucho hina. Wiksanchikpi huk aychakunapas chaywan tinkisqam kachkan. Chaymi ancla hina ruwan cuerponchispa chawpi parten, torso nisqa, allinta takyananpaq, kallpayoq kananpaq. Sichus kay ‘linea alba’ pisi kallpayapun chayqa, wakin runakunaqa wasan nanaywan, posturapi sasachakuykunawan ima tarikunman.
Hinaptinqa, ¿imanasqataq wiksayuq kachkaspa yanayarun? (Linea Nigra) sutiyuq runa.
Kayqa achka mamakunapa experiencianmi. Kay yuraq chiru, ‘linea alba’ sutichasqa, wiksayuq kachkaspa yana q’illuman utaq yanaman tukun. Chaymantaqa ‘linea nigra’ nispa sutichanchik.
Chayqa kanman wiksayoq kashaspa cuerponchispi hormonakuna cambiasqanraykun. Pisi rimayllapi, wiksayuq kachkaspa, cuerponchikpi placenta nisqa hormonakunata yapan. Chaywanmi aycha qaranchikman colorta quq pigmento, melanina sutiyuq, llumpayta rikurin. Kay melanina yapakusqanraykum kay yuraq chiruqa aswan yanayarun hinaspa sutillata qawakun ‘linea nigra’ nispa. Kayqa llapanpi normalmi, manan imaraykupas llakikunanchischu. Kay chiruqa pisi-pisimantam chinkanqa wawa nacesqanmanta iskay kimsa killamanta.
¿Imataq kanman ‘Lyonia alba’ pisi kallpayaptin?
Niyku ‘Lynia alba’ nisqa caucho hina elástico kasqanmanta. Wiksayuq kachkaspa, wawa wiñasqanmanhina, wiksa ñawpaqman aysan. Hinallataq, sichus cuerpoq llasaynin ancha hatun (obesidad), kay clase wiksa parteta ñawpaqman tanqayta atikunman.
Kay pachaqa, lluq'i, lluq'i wiksa aychakuna t'aqanakunku. Chaymantataqmi paykunapa chawpinpi kaq ‘lionia alba’ nisqapas mastarikun. Wakin kutiqa kay llañuyachiyqa llumpaytam mana kutimunchu ñawpaq kasqanman, chaymi iskaynin wiksa aychakunapa chawpinpi huk chikan rikurin.
Chaytan sutichanchis ‘Diastasis Recti’ nispa.Pisi rimayllapi, kayqa wiksa chawpipi iskay aychap chawpinpi ch’usaq kaynin.
Imaymana sintomakuna rikhurinman kay ‘linea alba’ utaq ‘diastasis recti’ pisi kallpa kasqanrayku.
| Sintoma nisqa | ¿Ima ninantaq kayqa? |
|---|---|
| Coning otaq Doming | Wiksa aychakuna llasaqyachisqa kaptin, ahinataq puñunamanta hatarispa utaq tospi, wiksa chawpipi huk cono hina utaq cúpula nisqaman rikchakuq bulto rikurin. |
| Waskha, caderas nanay | Wiksa aychakuna mana allintachu yanapan, chaymi llasayninqa wasanpi, caderapipas sientekuyta qallarikun. Chayqa sapa kuti wasan nanayman apawasunman. |
| Mana allin Postura | Pisi kallpayuq núcleo nisqataqmi sasa sayariyta utaq chiqan tiyaytapas. Yaqapaschá cuerpoyki kikillanmanta ñawpaqman k’umuykachisqa hina sientekunki. |
| Fugas de Orina | Tos, estornudo, asikuspa utaq llasa imatapas mana musyakuspa hoqarispa pisi urina lluqsiy. Chayqa kanman wiksa aychakunapi pisi kallpa kayqa pampa pélvico nisqa aychakunatapas afectasqanraykum. |
| Wiksa lluqsisqa | Killakuna, ichapas watakuna, wawayuq kachkaspapas, wiksaqa manam pisiyachkanchu, ñawpaqman lluqsichkanmanpas hinam. |
Wakin kutipiqa, huk hernia rikhurinman maypichus kay ‘linea alba’ pisiyasqa kachkan. Chayqa wiksa chawpi chirupi huk t’uqyaymi kanman.
¿Atikunmanchu kay unquy hampiyta?
Arí, mana iskayrayaspa. Yaqa llapanpim kay unquyqa hampikunman.
1. Kurku kikin qhaliyananta saqispa
Sichus wiksayoq kasqankurayku ch’usaq kanman chayqa, wawa nacesqan qhepamanmi, cuerpoq aychakuna yapamanta kallpachasqanman hina, kay ‘Lyonia alba’ pisi pisimanta sapallan normalman kutiyta qallarinqa .
2. Allin ejerciciokunata ruway
Kanmi ejercicios específicos nisqakuna, chaykunan kallpachanman ‘Lynia alba’ nisqatapas, hinallataq pisiyachinman aychakunaq chawpinpi t’aqanakuytapas. Ichaqa kaypiqa anchatam cuidakunayki.
Aswan allinqa: Importantemi doctorwan otaq fisioterapeutawan rimay, chhaynapi allinta yachanaykipaq ima ejerciciokunachus qanpaq allin kasqanmanta. Imaraykuchus mana allinta ejerciciota ruwanki, ejemplopaq, sapa kuti tiyaykunaykipaq chayqa, chay aychakuna ukhupi t’aqanakuyqa astawanraqmi yapakunman.
Kaykunataqa hampiqpa yuyaychayninwanmi pruebawaq:
- Llasakunata hoqarispaqa cuidakuy: Llasakunata hoqarispaqa ama wiksaykiq aychakunata nishuta ñit’iychu.
- Allin sayay: Tiyaspa sayaspapas wasankita atisqaykiman hina derechota waqaychay.
- Ukhuta samay: Samaspaqa allinta samay, manan sinqaykillatachu hunt’achiy, aswanpas pulmonniykitapas, chaywanmi costillaykikuna kinraykunaman mast’arikunqa.
Yaqa llapan runakunam diastasis rectininkuta tukuyninpi hampiyta atinku allin ejerciciowan hinaspa fisioterapiawan. Ancha pisillapi, operacionqa necesario kanman chay onqoy sinchi kaqtinlla.
Wasiman apakuy Willakuy
- ‘Linea Alba’ nisqa yuraq chiru, llapa cuerponchispi, qharipipas warmipipas. Chawpi rakinchikta takyachinapaqmi yanapan.
- Wiksayuq kachkaspa, hormonakuna tikrakusqanrayku, kay chiruqa yanayarunman hinaspa ‘Linea Nigra’ hina rikurimunman. Kayqa normalmi, chaymi pisi-pisimanta chinkanqa wachakusqan qhepaman.
- Wiksayuq kay utaq wirayasqa kay ‘linea alba’ kaqta llañuyachinman, kaytaq wiksa aychakunapura huk ch’usaq kaqta ruwanman (Diastasis Recti).
- Sichus sintomakuna kanki kayhinata wiksa chawpipi huk bulto, wasan nanay, mana allin sayayniyuq ima, kay unquyrayku kanman.
- Sichus piensanki kay hina sasachakuyniyoq kasqaykita chayqa, ama mancharikuychu hinaspa doctorman riy consejota mañakunaykipaq.
- Kay unquytaqa sapa kuti allinta hampikunman allin ejercicio ruwaywan, terapia física nisqawan ima.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay