¿Qanpas kanchu mana normal manchakuy yana colormanta? (Melanofobia) ¡Kaymanta rimasun!

¿Chiqnikunkichu yana p’achata rikuspa? ¿Yana carrota rikuspachu llakichisunki? Icha, ¿tuta tutayaqpi llasaq hinaspa sapallaykichu sientekunki? Ichapas qampas kay unquyniyuq kanki ``Melanofobia`` sutiyuq. Ama llakikuychu, kayqa achka runakunapa chaskisqanmi. Kunan punchawmanta astawan rimasunchik.

¿Imataq Melanofobia?

Pisi rimayllapi, melanofobia nisqaqa mana normal, mana controlakuq manchakuymi yana utaq yana colorkunata . Kunanqa tapukunkipaschá sichus kay onqoyqa sinchi onqoychu. Chiqamanta, melanofobia mana oficialmente riqsisqachu hampiypi diagnostico hina. Ichaqa sichus sinchita manchakunki yana colorta chayqa, doctorniykiqa ‘fobia específica’ nisqayoqmi kasqaykita nisunkiman. Chayqa, imatapas otaq ima situaciontapas sinchita manchakuymi. Kay manchakuyqa cheqaqpiqa aswan hatunmi mana allin ruway atisqanmantaqa.

¿Imapitaq hukniray kanku normal manchakuywan manchakuywan?

Kunanqa, normalmi llapanchik wakin imakunata manchakuyqa. Naturalmi mana seguro otaq mana allin sientekuq kaqkunata manchakuyqa. Ejemplopaq, normalmi yawarta, mach’aqwayta otaq altokunata rikuspa huk chhikanta mancharikuy otaq llakisqa sientekuy. Wakin runakunaqa melanofobia nisqamanta aswantaqa huk colorkunatan sinchita manchakunkuman. Kayta sutichanchik ‘Cromofobia’ nispa. Chaykuna huk chhikanta llakichisunkiman chaypas, yaqa llapanpiqa manan sapa p’unchay kawsayniykita hark’asunkichu.

Ichaqa manchakuyqa aswan sinchi manchakuymi. Maytaña ayqekuyta otaq karunchakuyta munaspapas chay manchakuyqa wiñallanmi, manan pisiyanchu. Yuyaymanasun, ancha sasa, ordinario situacionkunapipas chay manchakuyta yuyarichisunkiman. Chay manchachikuq imapas karunchakunaykipaqmi imatapas ruwanaykipaq tentasqa kanki. Chayna yuyaykusqaykipas, ruwaykunapas anchatan yanapasunkiman yuyayniykipi, sapa p’unchay ima ruwanaykipaqpas.

¿Ñoqapas melanofobia onqoyniyoqchu kani? ¿Imaynatataq yachasaq?

Sichus melanofobia nisqa onqoyniyoq kanki chayqa, sinchitan manchakuwaq, mana controlakuqmi chay color yana colorta rikuspa otaq yuyaykuspa. Wakin runakunapaqqa chay manchakuyqa sinchi hatunmi kanman, chaymi mancharikuymanpas apawasunman . Kayqa huk unquymi, chaypim sasa samay kanki, sinqaykipas kuyurikun, sudakunki, khatatatakunki, wañunaykipaq hinataqmi sientekunki.

Sapa kutim kay manchakuyqa yana utaq yana colorkunawan qawachisqan kaqkunamanta rikurin. Kaypi yuyaymanay:

• Manchay
• Tutayaq
• Wañuy, llakikuy (pitapas chinkachispa yana p'achanchik) .
• Hukmanyay, llakikuy
• Millay, supaypa kaqninkuna
• Chinkasqa hina sientekuy
• Sapallan kay
• Tuta

Chaykunata yana colorwan tupachispanchikmi chay colorta qawaspaqa manchakuyta hinaspa llakikuytapas sientechwan. Sichus yuyanki kay sintomakunayoq kasqaykita chayqa, aswan allinmi kanman doctorman riy. Imayna sientekusqaykimanta honrado kaymi ñawpaqtaqa allinyanaykipaq.

¿Kanmanchu huk fobiakuna kay hina?

Arí, atikunmi huk runa ``Fobia Específica`` kaqwan sapa kuti aswan huk fobia kaqwan. Chaymi, sichus melanofobia kaqwan kanki chayqa, kay huk fobias kaqwanpas kanman:

• Autofobia: Sapalla kayta manchakuy.
• Cromofobia: Lliwmanta manchakuy en general (mana yanallachu).
• Nictofobia: Tutayaqmanta manchakuy.
• Samhainofobia: ‘Halloween’ raymita manchakuy (llaqtanchikpi manaña ancha riqsisqachu chaypas, wakin runakunatam afectanman).
• Selenofobia: Killamanta manchakuy.
• Thanatofobia: Wañuy manchakuy.

¿Imaraykutaq kay melanofobia nisqa rikhurimun? ¿Imakunataq chaykunarayku?

Sasaña imachus kayta kasqanmanta sut’ita rimay chaypas, kanmi askha hatun ruwaykuna melanofobia onqoy rikhurinanpaq:

• Genética: Sichus familiaykipi pipas trastornos de humor , huk trastornos de ansiedad , otaq específicas fobias nisqakunayoq karqan chayqa, aswantachá chay onqoykunawan hap’ichiwaq. Chayqa, kanmanmi huk enlace genético.
• Factores ambientales: Sichus sinchi trauma emocional kaqwan tarikurqanki chay color yana kaqwan chayqa, aswanta melanofobia kaqwan kanki. Piensariy, yaqapaschá wawa kasqaykipi mana allin experienciapi tarikurqanki otaq manchakuypaq sucedesqanpas yana colorwan tupaq. Hinaspapas, askha culturakunapin yana runaqa wañuywan, llakikuywan, llakikuywan ima tupachisqa kasqanrayku, chay influencia culturalpas kanmanmi chaypaq. Ejemplopaq, llaqtanchispi, pipas wañuqtinqa yana p’achawan churakunku llakikuyninkuta rikuchinankupaq. Chayna kaqkunapas yana colorta mana allinta qawanankupaqmi apawanchik.

¿Imakunan kanman melanofobia onqoyniyoq runaq sintomakunan?

Yana colorpi yuyaykunki chayqa, otaq yana colorwan representasqa kaqkunata, cuerpoykipas, comportamientoykipas wakin reaccionkunata, cambiokunata ima rikuchinman. Qawasun ima kasqankuta.

Ruway tikray: 1.1.

• Yana kaqkunamanta karunchakuy: Maytaña munaspapas, yana kasqanraykulla mana servichikunaykipaq otaq yana kasqanraykulla mana servichikunaykipaqmi tentasqa kanki. Ejemplopaq, rantinayki hampi cajapi yana etiqueta kaptinqa manchakuwaqmi tomayta.
• Tuta lluqsispa mana allinchu hinaspa mana controlakuq hina sientekuy:Tuta tutayaqtinqa hatun llasa q’epi hinan sientekuwaq, manataqmi segurochu kanki.
• Manas wasimanta lluqsiyta munankuchu: wasillapi qhipakuyta munanku, lluqsispaqa maypipas yanata, yanatapas rikunankuta manchakuspa.
• Ñawiykita wisq’ayta manchachikunki: Ñawiykita wisq’aspa tutayaqta rikunki chayraykutaq manchachikuwaq.
• Ama yana churakuychu, ama yanata purichiychu: Wakin runakunaqa mana yana p’achakuyta munankuchu, nitaq chaypi rikusqa kayta. Yana carro hamushaqta rikuspaqa calleta chimpankumanraqmi.

Aychapi kutichiykuna:

Kay manchakuyqa cuerpoykipipas wakin efectonkunatan ruwanman.

• Trastornos de ansiedad: Sapa kuti mana allin sientekuy hinaspa manchakuy.
• Confusión otaq sasa concentracion: Manan hukllapichu yuyayta churayta atiwaq, tukuy imapas chaqwa hinan sientekun.
• Llakikuy: Sapa kuti llakisqa, llakisqa, imapipas manaña interesakuq.
• Nausea, diarrea utaq wiksa nanay: Kay aychapi mana allinkuna manchakuy yapakuptinqa rikhurinman.
• Uma nanay: Uma nanay sapa kuti rikhurinman.
• Sonqo usqhaylla kuyuriy, sudor, khatatatay: Kaykunaqa kanmanmi ataque de pánico nisqapa sintomakunan, otaq sinchi manchakuypi rikukunman.

¿Imaynatataq doctorqa allinta yachanman melanofobia onqoyta?

Doctorman rispaykiqa tapusunkim sintomakunaykimanta. Ichapas kayhina tapukuykunata ruwasunkiman:

• " ¿Imaynatataq yana colorta manchakusqayki sapa punchaw ruwasqaykikunata afectarqa ?"
• " ¿ Hayk'a kutitan yuyaykunki kay manchakuy yana colormanta? "
• "¿ Kunanqa kay manchakuyraykuchu ñawpaqpi kusisqa ruwasqaykikunata, mayman risqaykikunatapas karunchakuchkanki? ".
• " ¿Ima sintomakunataq rikunki imapas yana utaq yana kaqta rikuspa? ¿Hayka sinchitaq? "
• " ¿Hayk'a unayñam kay sintomakunata hinaspa comportamiento cambiayniyuq kanki? "
• " ¿Pipas aylluykipi kanchu/karqachu llakikuy unquyniyuq utaq huk manchakuyniyuq? "
• " ¿ Ima culturapi iñiyniyuqtaq kanki yana llimpimanta? (e.g., yana mana suerteyuq kasqanmanta hina kaqkuna)."

Kayhina tapuykunata ruwaspa, chaymanta kutichiyniykiman hina, huk hampiq yachayta atinman sichus huk ``Fobia Específica'' kaqwan kanki kay melanofobia kaqman rikch'akuq. Chhaynaqa atisqaykiman hina honrado hinaspa sut’ita rimay imayna sientekusqaykimanta.

¿Kanchu chaypaq hampi? ¿Imataq chayri?

Arí, ¡kaypaq hampiqa kanpunim! Ama llakikuychu. Huknin hatun hampikuna llamk’achisqankuqa ‘Terapia de Exposición’ .

¿Imataq ‘Terapia de Exposición’?

Kaypa ruwasqanqa pisi pisimanta, sistematicamente, manchakusqaykiman churasunki, chaymi yana color. Kaynata piensay.

Ñawpaqtaqa, terapeuta nisunki imapas pisilla yanalla kaqta qhawanaykipaq. Ichapas yana llimp’iyuq raphi. Chayta atipayta atispaykiqa, chaymanta imapas aswan yana kaqta qawachisunkichik. Pisi-pisimantam tiempopa risqanman hina imapas yanallaña kaqta llachpanaykipaq hinaspa hapinaykipaq yachasqaña kanki. Kay terapia tukukunanpaqqa manañam mancharisqachu nitaq mana allinchu sientekunki, imaynam yana colorta qawaspayki hinaqa. Kayqa yakuta manchakuq runata pisi-pisimanta yakuman yaykuchiy hinam.

¿Ima hampikunataq yanapanman?

``Terapia de Exposición'' kaqmanta aswanta, huk ruwaykuna yapasqa kanman hampikuy planniykiman.

• Terapia Cognitiva Conductual (CBT): Kaypiqa, huk terapeuta rimasunki, hinaspa yana llimp’ikunawan tupaq yuyayniykikunata, sientekusqaykitapas t’aqwirinqa. Chaymantapas yachachisunkikum manchakuynikita atipanaykipaq hinaspa controlanaykipaqpas. Aswantaqa yanapasunkiku imayna yuyaykusqaykita cambianaykipaq, hinallataq comportamientoykitapas cambianaykipaq.
• Estrés nisqa pisiyachiy: Ukhupi samay ejerciciokuna , yuyaymanaypas yanapasunkimanmi yuyayniykita thasnunaykipaq, cuerpoykitapas samarichinaykipaq. Kayqa yanapasunkimanmi mana allin, manchakuy yuyaykunata allin, qhali yuyaykunawan tikranaykipaq, mana allin ruwaykunatataq allin ruwaykunawan tikranaykipaq.
• Hampikuna: Hampikunaqa manam melanofobia nisqataqa llapanta hampiyta atinchu. Ichaqa antidepresivo hampikunaqa yanapasunkimanmi mana allintachu sientekunaykipaq. Hinallataq, anti-ansiedad hampikuna huk ratullapaq allinyachiyta quyta atinku kay estrés utaq manchay pachakunapi (e.g., huk p’ampakuy, Halloween - Halloween mana ancha riqsisqachu suyunchikpi kaptinpas, huk tutayaq - temayuq ruway kanman). Ichaqa llapan kay hampikunataqa hampiqpa yuyaychasqanman hinallam upyana.

¿Kanchu imakuna ruwayman melanofobiata hark’anaypaq otaq controlanaypaq?

Arí, sichus imatapas manchakunki chayqa, kanmi askha ruwaykunata ruwawaq chay manchakuy pisiyananpaq huk fobiaman tukunanpaq, otaq pisiyachinaykipaq huk fobia sinchita sichus chay manchakuyniyoqña kanki chayqa.

Kaykunaqa yanapasunkimanmi llakikuyniykita controlanaykipaq:

• Cafeína (té, café), alcohol, huk drogakunatapas pisiyachiy otaq llapanta saqey .
• Estrés nisqa pisiyachiy.Imayna samarinaykipaq maskay (e.g., huk kusirikuypi ruway, takikunata uyariy, ejercicio ruway).
• Sichus cigarrota pitanki chayqa, saqey. Hinaspapas amaña huk tabacota tomaychu.
• Sichus sasachakunki llakikuyniyki controlayta chayqa, maskhay profesionalkunaq yanapayninta (doctorta, terapeutata).
• Munasqayki runakunawan tiempota t’aqay. Amistadnikikunawan aylluykikunawan rimay hinaspa kuska tiempota pasayqa anchatam kallpanchawanchik.

¿Imaynan kanqa hampichikusqay qhepaman?

Allin hampichikuspaqa yachawaqmi yana colorkunata huk yana colorkunatapas manchakusqaykita kamachiyta hinaspa controlayta. Chaynapim yanapasunki hawkalla hinaspa imayna munasqaykiman hina kawsaynikipi kawsanaykipaq. Hampichikusqayki qhepamanpas huk chhikanta llakisqa otaq mancharisqaraqmi sientekunki. Ichaqa chay tiempopiqa yacharunkiñam chay mana allin yuyaykunata hinaspa sienteykunata hawkayachinaykipaq imayna ruwaykunata hinaspa yachaykunata. Sichus qonqayllamanta sinchita mancharisqa otaq estresado sientekunki mana controlakuyta atispaykiqa, chay ratopin terapeutayki otaq doctorniyki yanapasunkiman. Chayrayku ama sapallayki sientekuychu.

¿Ima huk importante kaqkunatataq yachana melanofobiawan kawsaspa?

Huk kaqninmi achka runakunapa ruwasqankuqa imayna kawsasqankuta cambianku, chaynapi yana colorniyuq mana kanankupaq. Ichaqa chayta ruwaspaqa chay manchakuymi kawsayniykita hap’ikapun. Chaymanta, facil qunqay imarayku yana color ancha llakichiq, chaymanta imayna pisi amenaza chiqamanta seguridadniykipaq. Yana colorkunata mana churanaykipaq yachasqaykiqa mana musyakuspallam mana allin costumbreman tikrakunman.

Hampichikuyqa yanapasunkimanmi kay manchakuyta aswan allinta qhawayta hinaspa entiendeyta imayna atipanaykipaq. Chhaynaqa, ama manchakuychu nitaq p’enqakuychu yanapayta mañakuyta.

Tukuchanapaq, kayta ninay tiyan (Wasiyman apakuymanta Willakuy) .

Melanofobia nisqaqa yana icha yana llimp'ikunata mana normal, mana qhali manchakuymi. Askha runakunan kay manchakuyta wiñachinku chay colorkuna mayninpi mana allin connotacionkunata rikuchisqankurayku, sapallan kay, hukmanyay ima.

Ichaqa, manan saqenaykichu kay manchakuy kawsayniykita controlananpaq. Doctorwan rimay hinaspa yachay imayna hampichikuykunamanta. Fobia nisqa onqoyniyoq kayqa manan p’enqakunapaq hinachu. Terapia de exposición huk hampikunapas achka runakunatam yanaparqa kay unquymanta allinyanankupaq. Chaymi yuyariy, manan sapallaykichu kashanki, manataqmi hayk’aqpas tardechu yanapayta mañakunaykipaq.

` melanofobia, yana llimpimanta manchakuy, tutayaqmanta manchakuy, manchakuy, llakikuy, yuyay qhali kay, manchakuy