¿Qanpas manchakunkichu huch’uy ruwaykunata? (Microfobia) ¡Kaymanta rimasun!

¿Hayk’aqllapas repararqankichu wakin runakuna mana iñiy atina, mana controlakuq manchakuyniyoq kasqankuta, huch’uy kaqkunatapas – yuyaykuy huk huch’uy hormigata, huk ñut’u ñut’utapas, otaq huk grano arroztapas? Ichapas qam kikiykipas chayta experimentarqanki, otaq riqsisqaykipas chayta experimentarqanki. Kayqa manan huch’uy manchakuyllachu. Kayqa huk unquymi chaymanta aswan ukhunchasqa, sapa p’unchaw kawsayniykitapas afectanman. Kunanqa rimasunchis kay sinchi, mana normal manchakuymanta chhayna huch’uy kaqkunamanta , chaytan hampiypi reqsinku microfobia nispa.

¿Imataq kay manchakuy? ¿Microfobia nisqapas kaqllachu?

Pisi rimayllapi, fobia nisqaqa mana normalta, mana controlakuspa imatapas, huk sitiota, huk animalta otaq ima situaciontapas manchakuymi. Kunanqa, qhaway, llapanchismi imakunatapas pisillata manchakunchis. Normalmi altokunata manchakuyqa, yawarta rikuspa, avionpi phawayta... ichaqa fobia nisqapiqa kay manchakuyqa sinchi sinchimanmi tukupun, chaymi mana sapa p’unchay ruwaykunata ruwayta atikunmanchu. Manchakusqanchikmanta karunchakunanchikpaqmi imatapas ruwananchikpaq tentasqa kanchik.

Chaymi, Microfobia nisqaqa hukninmi chayna específica fobia . Chayqa, huch’uy kaqkunata sinchita, mana costumbreman hina manchakuymi . Aswanpas chay runakunaqa aswan hatun manchakuytan sientekunku, chay huch’uy kaqkunaq mana allin ruwasqankumantaqa. Wakin runakunaqa aswan huk fobia nisqayoqmi kankuman. Ejemplopaq, microfobia nisqawanqa kay hina kaqkunapas kanmanmi:

• Entomofobia: Kurukunata manchakuy.
• Iatrofobia: Hampiqkunata manchakuy.
• Misofobia: Gérmenes nisqamanta manchakuy.
• Nosocomefobia: Hampina wasikunata manchakuy.
• Nosofobia: Unquymanta manchakuy.
• Thanatofobia: Wañuy manchakuy.

¿Imaynatataq yachayman microfobia nisqayuq kasqaytapas?

Huch’uy kaqkunaqa sapa p’unchay kawsayninchispi tukuy hinantinpi kaqkunan. Yaqa llapanpim mana ima dañotapas rurankuchu. Ichaqa wakin runakunapaqmi chay huch’uy kaqkunata rikuspa otaq yuyaykuspapas , mana controlakuq manchakuytawan llakikuyta apamun . Wakin kutiqa kayqa mancharikuy hina sinchi kanman .

Sichus kay hina manchakuyniyoq, llakikuyniyoq kanki huch’uy ruwaykunamanta, hinaspa sapa p’unchay ruwasqaykikunata hark’ashan chayqa, aswan allinmi kanman chay ratolla doctorman rispa chaymanta rimay. Manan p’enqakunachu nitaq mana allintachu sientekunanchis kay clase fobia nisqawan. Chaykunapaqqa kanmi allin hampikuna , doctorniykipas yanapasunkimanmi allin hampikunata akllanaykipaq.

¿Imanasqataq kay microfobia nisqa wiñan? ¿Imakunataq chaykunarayku?

Iskay hatun factores nisqakunan kanku, chaykunan yanapan microfobia hina fobias específicas nisqakuna wiñananpaq: genética hinallataq factores ambientales nisqakuna.

• Genética: Sichus pipas familiaykipi, chaymi mamayki, taytayki otaq wawqe-panaykikuna wakin trastornos de humor nisqawan onqorqan chayqa, aswantachá kay clase específica fobia nisqawan hap’ichikunki.
• Factores ambientales: Sichus hayk’aqllapas sinchi llakisqa tarikurqanki huch’uy kaqkunamanta chayqa, chaypas microfobia nisqamanmi yanapasunkiman. Kayqa huk factorpas kanmanmi, astawanraqmi sichus anchata llakikunki munakusqayki runa sinchi onqoyniyoq kasqanmanta, ahinataq huk infección viral nisqawan, hinaspataq sinchita llakikunki imapas huch’uylla chayta ruwasqanmanta yuyaykuspa.

¿Ima sintomakunatataq microfobiayuq runa rikuchin?

Microfobia kaqpiqa, comportamientopi tikrakuykuna hinallataq aychapi kutichiykuna qawarikunman.

Ruway tikray: 1.1.

Kay manchakuyraykum kayhinata ruwawaq uchuy ruwaykunamanta karunchakunaykipaq:

• Wasimanta mana lluqsinankupaq kallpachakuy: Imaraykuchus maypipas hawapi ima huch’uytapas rikuspa mancharikunkuman.
• Wakin mikhuykunata mana mikhuy: Ejemplopaq, arrozta, mijuta, lentejakunata, ima granutapas juch’uy t’aqayuqta mana mikhuychu.
• Wakin llamkaykunallata akllay: Mana ancha uchuy asuntokunayuq llamkaykunata maskay.
• Mana iñiy atina cuidakuy mana imakunatapas waqllichinaykipaq: imaraykuchus imapas p’akikun chayqa, huch’uy t’aqakunatan hoqarinayki kanqa, horqonaykitaqmi kanqa.
• Wasipa, antawapa ventananta tukuy pacha wisq’asqata waqaychay: Hawamanta polen hina huch’uy imakuna ukhuman hamunanta manchakuspa.

Yuyaymanasun, wakin runakunaqa manan huk huch’uy t’aqa ankakunamanpas asuykunkuchu. Otaq cocinapi pisi azúcarta hich’aykuptinkuqa pipas hamuspa pichananta suyanku, ichaqa manan llamiykunkuchu. Chaykunaqa comportamiento cambiay nisqa imakunam.

Aychapi kutichiykuna:

Chay manchakuyta sientespaqa cuerponchispas wakin ruwaykunapin kutichin. Chaykunan kanku:

• Sinchi llakikuy
• Yawar ñit’iy hatun
• Aychakuna tension
• Utqaylla sunqu kuyuriynin
• Pisipay
• Sudor
• Katkatataspa

¿Imaynatataq microfobia nisqa unquyta riqsinku? (Diagnóstico) .

Huk doctormi microfobia onqoyta tarin, chaypaqmi allinta uyarisunki sintomakunaykimanta, imayna comportamientoykimantapas.

Tapukunkumanmi kay hina tapuykunata:

• ¿Imaynan sientekunki huch’uy ruwaykunawan tupaspa?
• ¿Ima juch’uy ruwaykunataq astawan phiñachisunki?
• ¿Huk huch’uy ruwaykunata chhaynata manchakuspaykichu sapa p’unchay ruwaykunata cambianayki karqan?
• ¿Aylluykipi pipas kay hina llakikuy onqoyniyoq otaq manchakuyniyoqchu?
• ¿Hayk’a kutitan kay huch’uy ruwaykunapi yuyaykunki?
• ¿Imaynataq, sinchi kaynintaq sintomaykikuna huch’uy kaqkunawan tupaq?
• ¿Kunanqa chay manchakuyraykuchu wakin ruwaykunata otaq ñawpaqpi kusirikusqayki sitiokunamanta karunchakuchkanki?

¿Ima hampikunataq microfobia unquypaq? (Hanpiy)

Huknin hatun chanta aswan allin hampikuna kay microfobia kaqpaqqa kay terapia de exposición kaqwan. Kaypiqa, terapeutaykiqa pisi pisimantan huch’uy, controlasqa situacionkunaman churasunki, chaykunan manchakuyniykita hatarichin.

Piensariy, microfobia unquypaq exposición terapia qallarinman gérmenes utaq huk uchuy kaqkunapa fotonkunata qawachispa.

Tiempowanqa ñawparisqaykiman hinam kallpanchasqa kanki uchuy kaqkunata llachpanaykipaq otaq ñawpaqpi manchakusqayki sitiokunaman rinaykipaq. Kay hampiy allin kaptinqa, manaña anchatachu llakikuyta qallarinki kawsayniykipi uchuy imakuna rikuymanta utaq muyuriqninpi kaymanta.

¿Ima hampikunataq kan?

Kay hatun hampiymanta aswanta, kanmi huk achka hampikuna, chaykunam yanapanman:

• Terapia Cognitiva Conductual (CBT): CBT nisqapiqa, terapeutaykiqa yanapasunkim yuyaymanasqaykita maskanaykipaq, imanasqataq uchuy kaqkunamanta anchata llakisqa hinaspa mancharisqa tarikunki. Yanapasunkitaqmi chay mana allin yuyaykuykunata, ruwaykunata aswan allin, aswan qhali ruwaykunawan cambiayta yachanaykipaq.
• Hampikuna: Hampikunaqa manam microfobia nisqataqa llapanta hampiyta atinchu. Ichaqa antidepresivo hampikunaqa yanapasunkimanmi imayna sientekusqaykipi. Hinallataq, anti-ansiedad hampikuna yanapasunkiman kay sasa pachata pasanaykipaq. Ejemplopaq, sichus manchakunki hukmanta lloqsiyta, huch’uy ruwaykunawan tupayta chayqa, kay hampikunaqa yanapasunkimanmi chay transición nisqa tiempota pisiyachiyta. Ichaqa chaykunataqa hampiqpa yuyaychasqanman hinallan hap’ina.
• Estrés nisqa pisiyachinapaq ruwaykuna: Kay ruwaykunan yanapasunki yuyayniykita thasnunaykipaq, cuerpoykitapas samarichinaykipaq. Yoga hinallataq yuyaymanay hina kaqkunam yanapasunkiman yuyaynikiwan hinaspa sientekusqaykiwan aswan allinta tinkunaykipaq. Chayqa yanapasunkimanmi huch’uy ruwaykunamanta manaña mancharikunaykipaq .

¿Kanchu ima ruwaypas microfobia nisqa mana kananpaq?

Sichus sinchi peligropi kanki llakikuy onqoykunawan hap’ichikunaykipaq chayqa, kanmi imakuna ruwanaykipaq chaykunata allichanaykipaq. Chayta ruwaspaqa pisiyachiwaqmi llakichisuqniykikuna manchakuyman tukupunanta.

Kaykunaqa yanapasunkimanmi llakikuykunata mana atipanaykipaq:

• Machayta, kusirikuypaq drogakunata pisiyachiy.
• Estrés nisqa pisiyachiy (e.g., samariy, tiempota hap’ispa imapas gustasqayki ruwanaykipaq).
• Ama cigarrota pitaychu nitaq huk tabacota ukyaychu.
• Munasqa runakunawan tiempota pasay.
• Musuq kusirikuyta qallariy chay manchakuymanta yuyayniykikunata pisiyachinaykipaq.

¿Imaynataq microfobia nisqa unquyniyuq runakunapa qawariynin? (Qhaway) .

Terapia de exposición huk hampikunapas yanapasunkimanmi huch’uy kaqkunamanta manchakuyniykikunata allinta kamachinaykipaq. Ichaqa mayninpiqa huch’uy ruwaykunapas llakichisunkimanmi. Manchachisuqniyki imawanpas tupaspa thak kayta yachayqa yanapasunkimanmi manchakuyniyki mana astawan yapakunanpaq.

Sichus sintomaykikuna sasa controlanapaq hinaña sientekunki chayqa, usqhaylla doctorman riy. Ichapas aswan consejokunata qusunkiman utaq huk hampikunata yuyaychasunkiman.

¿Ima huk importante kaqkunatataq yachana microfobiawan kawsaspa?

Manan huch’uy ruwaykunata manchakuspachu kawsanayki. Hampikuyqa yanapasunkimanmi chay sinchi sientekuykunata atipanaykipaq. Chaymantaqa aswan sapanchasqa kawsaymanmi pasawaq. Tiempotan necesitakun huk fobiata atipanaykipaq, ichaqa ama saqeychu chaywan hukmanyachisunaykita. Terapeutaykipa nisqanman hinaqa, allinyasqaykitam hinalla ruwawaq.

Yuyariy, manan imapas p’enqakunapaqchu kay manchakuyniyoq kaspaqa. Askha runakunan hukniray manchakuyniyoq kanku. Aswan allinqa doctorwan chaymanta rimaymi. Chayqa ñawpaq kaq ruwaymi allinyanapaq.

Huch’uy ruwaykunamanta karunchakunaykipaq kawsayniykita cambiayta munaspaqa, kay situacionqa aswanmi kawsayniykiman tukupunman. Chaymi, doctorman otaq terapeutaman rispa yachay imaynatas kay mana allin yuyaykuykunata, ruwaykunata ima atipayta. Allinta hampichikuspaqa, uchuy ruwaykunaqa manam anchatachu llakichisunki, chaymi yapamanta munasqayki ruwaykunapi yuyaymanayta atinki.

Resumen (Wasiyman apakuy willakuy) .

Allinmi, chaymi kunanqa aswan allinta hamut’arqanki kunan p’unchay rimasqanchis microfobia nisqamanta, huch’uy kaqkunata sinchi manchakuymanta. Kayqa manan huch’uy manchakuyllachu, aswanpas manchakuymi, chaymi niyta munan yuyaypi onqoy kasqanmanta, chaymi hampichikuna.

• Sichus kay sintomakuna kanki chayqa, ama p’enqakuychu, hampiqpa yuyaychayninta maskhay.
• Kanmi allin hampikuna Terapia de Exposición hinallataq Terapia Cognitiva Conductual (CBT) hina.
• Hampikuna, estrés pisiyachiy técnicas nisqakunapas yanapanmanmi.
• Manan sapallaykichu kay onqoywan maqanakunayki. Yanapakuywanqa yapamantam normal kawsayta kawsawaq.

Chaymi, sichus qanpas otaq huk reqsisqayki runapas kay hina onqoywan ñak’arishan chayqa, kunan p’unchay chaymanta rimay, yanapayta mañakuy. Chayqa aswan importanteqa.

` Microfobia, manchakuy, manchakuy, huchuy imakuna, yuyay qhali kay, llakikuy, hampikuy