Ay, ¿qampas kay aychapa calambresnintachu hapinki? (Calambres Musculares) ¡Kaymanta rimasun!

¿Mayninpichu qonqaylla chakiykipi calambre, otaq wasanpi otaq makiykipi aycha k’iski, k’iski, mana aguantay atina nanaytachu sientekunki? Icha, ¿hayk’aqllapas puñusqaykimanta hatarinaykichu karqan chakiyki qonqaylla kuyurisqanrayku? Kayqa achka runakunapa rikusqanmi. Kaytaqa aycha kuyuriy icha calambre ninchikmi. Hampi rimaypiqa kaytaqa riqsinkutaqmi `(Calambres Musculares)` utaq `(Espasmos Musculares)` nispa. Kunan p’unchay aswan sut’ita kaymanta rimasunchis.

¿Imataq Calambres Musculares nisqa?

Pisi rimayllapi, aycha kuyuriyqa, cuerpoykipi huk aycha qonqayllamanta t’ikrakuspa, pisiyapun, chaymantataq pisi tiempolla samarispa mana controlayta atispa. Kayqa normalmi hinaspapas ancha comunmi. Mayninpiqa aychaq huch’uy t’aqallanmi kanman, otaq llapan aychapas kanman. Wakin kutiqa achka aychakuna kuska kanman.

Kay chuspikunaqa maypipas cuerpoykipi rikurinmanmi, ichaqa aswan achka qawanapaq sitiokunaqa kaykunam:

• Estenosis espinal: Achka runakunam estenosis espinal nisqawan unqunku.
• Makikunapi chukchuy: Wakin kutipiqa ñawpaq makipim kayqa kanman.
• Chakikunapi albóndigakuna rollo: Kayqa achka runakunapa rikusqanmi, astawanraqmi chaki bolakunata rollo.
• Kunka k’ullu kay: Kanmi kutipi kunka huk ladoman k’askasqa hina sientekun.
• Sinqapi albóndigakuna rollo.
• Wiksapi aycha ch’uñukuna rollo.
• Aycha ch’uñukunata costillas muyuriqpi t’urpuy.

¿Pitaq aswanta kay albóndiga t’ikraykunata jap’in?

Chiqamanta, aychapi calambres nisqakunaqa pimanpas, mayk’aqllapas pasanman. Chaykunaqa manan purishaspallachu, tiyashaspallachu, ejerciciota ruwashaspallachu pasanman, aswanpas puñushaqtiykipas. Kanmi wakin runakuna kay unquywan sapa kuti, pisillatapas ruwaspapas aychapi calambrekunam rikurin.

Kay runakunaqa aswanta peligropi tarikunku albóndigas nisqawan unqunankupaq:

• Atletakuna: Chayqa sapa kuti ejercicio ruwaq, phawaq, saltakuq runakunapin rikukun.
• Huch’uy wawakuna: Tullunku wiñachkallasqanrayku.
• Wiksayuq mamakuna: Kay unquyqa cuerpopi cambiokunawan rikhurinman.
• 65 watayoqmanta wichayman runakuna: Kayqa kanmanmi machuyasqankuman hina aychap tejidon pisiyasqanman hina.
• Wirayasqa runakuna: Llumpay llasayninmi aychakunata astawan ñitichin.

¿Seriochu albóndigakunata rollo ruway?

Yaqa llapanpim albóndigakunata rollomanta rimaspaqa mana imamantapas llakikunanchikchu. Huk ratomanta sapallan ripunqa. Ichaqa wakin pisillapi, ., Sapa kuti, sapa kuti aycha kuyuriyqa kanmanmi huk sintoma de sistema nervioso subyacente. Chay onqoykunan umaykita afectan, chaymi yanapan aychaykikunaq kuyuyninta controlananpaq. Kay mana controlasqa aychakuna contracción huk trastorno neurológico kaqwan sutichasqa ``Distonia''.

Chaymi, sichus aychaykikuna mana saqespa kuyuriq kanki, huk sintomakunawan kuska , sinchi nanay, aycha pisi kallpayay otaq kuyuykunata coordinayta sasachakuspa , doctorman rinaykipuni. Chaymantataq yachankuman sichus huk problema neurológico subyacente kasqaykita.

¿Imakunataq aycha muyuchiqpa sintomakunan?

Huk esguince nisqapa sensaciónninqa huk runamanta huk runamanmi pisillata hukniray kanman. Wakin kutiqa, chay esguince saltachkaqlla utaq saltachkaq hina sientekunman. Wakin kutiqa, ukhumantapachan chay esguince nisqataqa rikunki. Ichaqa sinchi casokunapiqa , qonqayllan llapan esguinceqa t’ikrakun, nanaywantaqmi tukupun. (Achka runakunam chakinku esguince kaptin chayta qawanku.) Sinchi nanaptinqa huk otaq iskay punchawmi chay lawpiqa pisilla nanay utaq chukchuy kanman.

Piensariy, tutamantanmi allinta puñuchkanki, hinaptinmi qunqayllamanta rikcharinki chakiykipa chukchayki sayarispa qaparispa. Hinaspa chaymantaqa sasan chay nanaywan puñuyman kutiy, ¿aw?

Sichus kuyurisqayki huk trastorno neurológico kaqwan kan chayqa, huk sintomakunatapas rikunkimanmi kayhinata:

• Wakchakunapi mana tukukuq nanay.
• Aycha ch’uñukuna pisi kallpa kaynin.
• Paralisis nisqa hina condicionkuna.
• Chakikunapi llañuyay.
• Sasachakuy cuerpopi equilibrio kananpaq.
• Allqay.
• Rikuna mana allin.

¿Imanasqataq kay aychakuna kuyurichkanku? ¿Imaraykun kan?

Yachaysapa runakunaqa manam allintachu niyta atinku imanasqa wakin runakuna hukkunamanta aswan achka flatulenciayuq kasqankuta. Ichaqa yaqa llapanpim huk utaq achka kaykunamanta yanapakunman:

• Mana allintachu llañuyay: Importantemi manaraq ejerciciota ruwachkaspa, ejerciciota ruwachkaspapas llañuyachiyqa. Chayta mana ruwaspaqa aychanchikmi llañuyarunman.
• Aycha sayk’uy: Kay unquyqa kanman aychakuna unayta llamk’aspa, sayaspa, ejerciciota ruwaspa sayk’uptinku.
• Sinchi ruphaypi ejercicio ruway: Ancha ruphay p’unchaykunapi ejerciciota ruwaspaqa astawanmi sudakunki, chaymi cuerpoykipi unupas electrolitos nisqakunapas chinkapun. Kaytaqa ``Ruphay calambres'' nispapas sutichanku.
• Deshidratación: P’unchawpi mana allinta yakuta upyayqa huk hatun causa. Yakuqa ancha allinmi cuerponchik allinta llamkananpaq.
• Electrólito nisqap mana allin kaynin:Kayqa niyta munan, kurkupi mineralkuna, potasio, magnesio, calcio ima, llumpay pisi utaq ancha achka kasqan. Chaykunaqa ancha allinmi aychakuna pisiyananpaq, samarinanpaqpas.
• Estrés: Ama admirakuychu, estrés nisqapas albóndigas nisqakunan t’ikrakunman, urmapunmanpas.
• Huk kutillapi sinchi kallpawan ejercicio ruway: Huk kutillapi nishuta ejercicio ruwaypas manan allinchu.

Sichus chaki calambresniyuq kanki, astawanqa tutapi (calambres nocturnas de chaki), kay imakuna yanapasunkiman:

• Unay tiempo tiyay (ejemplopaq, oficinapi llank’aq runakuna).
• Albóndigaspaq llumpay llamkay.
• Hormigón pampakuna hina sinchi hawakunapi sayaspa llamk’ay.
• Mana allin sayaypi tiyay.

¿Imaynatataq doctorkuna chayta riqsinku?

Doctorman rispaykiqa, onqoyniykimanta, hampikuna tomasqaykimantapas tapusqankumantapas, kay hina tapuykunatan ruwankuman:

• - ¿Hayka mana allintataq chay nanayta sientechkanki?
• - ¿Hayk’aqmi kay albóndigas nisqakuna rikhurimunku?
• - ¿Hayk’a unayñataq qhipa hamusqaykimanta?
• - ¿Imaynataq sientekunki albóndigakuna rollo kaptin?
• - ¿Hayk’aqmi kay qallarirqan?

Kay tapukuykunaman kutichisqaykiman hinam doctorqa tanteanman normal kasqanmanta utaq aswan pruebakuna ruwana kasqanmanta.

¿Imaynatataq aycha muyuchiqta hampinki?

Mana ima hampipas nitaq vacunapas kanchu, chaymi huk kutillapi albóndigas nisqakuna rollota sayachinman. Ichaqa kanmi iskay kinsa ruwaykuna chaykama allinyanaykipaq:

• Nanaq cheqasninta sumaqllata mast’ariy: Ejemplopaq, chakiyki bunion nisqapi kashan chayqa, chakiykita derechota hap’iy, chaki dedoykikunatataq sumaqllata qanman aysay.
• Makiykiwan utaq masaje rodillowan nanayniyuq kaqta sumaqllata masajay.
• Sayarispa huk chikanta puriy.
• Rupha yaku botellata utaq hielo paqueteta churay. (Wakin runakunaqa ruphaytan gustan, wakintaq chiri. Imapas allinniykipaq hina ruway).
• Huk nanay hampita hap’iwaq (e.g. `(Ibuprofeno)`, `(Acetaminofeno)`). Ichaqa manan allinchu kaykunata sapa kutilla hap’iy, hampiqpa yuyaychasqanman hina hap’iy.

Importante: Sapa kuti aychaykikuna sinchita kuyuriqtinqa aswan allinmi doctorman riy, chhaynapi yachanaykipaq imarayku chayta. Mayninpiqa doctorkunan aychata samarichiq hampikunata qonkuman. Ichaqa kay hampikunaqa efectos secundarios nisqakunatan apamunman, imaynan puñuy, uma muyuy, nausea ima, chaymi doctorwan rimanayki manaraq decidishaspa unay tiempopaq hampichikunaykipaq.

¿Imataq kanman albóndigakunata tikraspallaykiqa?

Yuyaqña kaspaqa aswan sapa kuti aswan sapa kuti punkiyniyuq kanki. Ichaqa ama llakikuychu. Ñawpaqta rimasqanchis hina, kanmi imakuna ruwanaykipaq chayta hark’anaykipaq. Chaykunata allinta ruwanki chayqa, pisiyachiwaqmi punkiyta.

¿Imatataq ruwakunman aycha ch’uñu mana rollo kananpaq?

Aycha muyuchiqqa mayk’aqllapas pasanman, chayraykun sasan llapanta hark’ayqa. Kanmi wakin mana cambiay atisqayku, imaynan edadniyki. Ichaqa kanmi imakunatapas ruwawaq riesgoykita pisiyachinaykipaq:

• Sapa kuti ruway ejerciciokunata, chaykunan yapan flexibilidadta.
• Kallpanchakuy llapanpi allin kallpayuq kanaykipaq.
• Sapa kuti aychaykikunata llañuyachiy, astawanqa sapa kuti kuyuchkaq hina sientekuq aychakunata.
• Tukuy punchaw achka yakuta upyana. 8 vaso yakullapas.
• Sinchi ruphaypiqa ama ejerciciota ruwaychu.
• Sumaq zapatokunata churakuy, chaywanqa allintam tupanayki.
• Sayayniykipaq allin llasayta waqaychay.
• Kanmi wakin hampikuna aychakuna kuyurichiyta atinman huk efecto secundario hina. Doctorwan rimay hinaspa kallpachakuy mana chaykunata hap’inaykipaq sichus mayqentapas chay hampikunata tomashanki chayqa.
• Chakiykipi aycha ch’uñukuna mana kuyurinanpaq hark’ay:
• Wasanpi puñunki chayqa, chakiykiq uranpi almohadata churay, chaki dedoykikunatataq wichayman qhawarichiy.
• Wiksaykipi puñunki chayqa, chakiykikunata camapa kantun patapi warkuchiy.
• Chakiykipi aychakunata pisillata llañuyachiy manaraq puñuchkaspa.
• Puñuspaqa sábanasniykita, mantaykikunatapas suchuchiy, ama chakiyki muyuriqpi allintachu.

¿Hayk’aqmi doctorman rinayki?

Sichus albóndiga nisqawan nanayniyki mana aguantay atina kanman, sapa kuti pasakun otaq unayña kashan chayqa, doctormanmi rinaykipuni. Hinallataq, sichus huk albóndiga kay sintomakunayuq kanki chayqa, chaylla doctorman riy:

• Ancha sinchi nanay.
• Chaki punkiy utaq llañuyay.
• Qaranpa tikrakuynin (e.g. llimp’i tikray, pukayay).
• Chakikunapi sinchi kuyuriy, chaymi tuta rikch’arichiwan.

Sichus piensanki albóndiga rolloykiqa huk onqoypa sintoma kanman chayqa, chaylla doctorman riy.

¿Hayk’aqmi Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman rinayki albóndiga hich’akunanpaq?

Yaqa llapanpim albóndiga nisqa nanaywan ichaqa manam unaychu. Ichaqa kay hina kaqtinqa, usqhayllan aswan qayllapi kaq sala de emergencia nisqaman rinayki:

• Chay nanayqa mana aguantay atina.
• Sichus llapa cuerpoyki aychawan qasqon hina sientekunki chayqa.
• Sichus chay albóndigas nisqakuna rolloyta qallarirqanku huk sustancia potencialmente venenosa nisqawan llamiykusqanku qhepaman.

¿Imaynataq sientekun albóndigakuna rollo kaptin?

Kayqa manan llapa runapaqqa kaqllachu, ichaqa entiendespaqa yaqapaschá entiendenki.

Wakin contraccionesqa kuyurikunmi, manataqmi nananchu. Ichaqa wakinqa sinchi nanaymi, chaymi tukukunankamaqa mana kuyuyta atiwaqchu. Wakin kutiqa contraccionesniyki cambiasqa hinan sientekunki, llamiypiqa qaqa sinchi hinan sientekunki. Chayqa yaqa llapanpim iskay kimsa segundomanta 15 minutokama utaq aswan unayta ruwakun. Wakin kutiqa askha kutitan qatiqninpi hamunkuman.

¿Ima pisi mikhuykunataq aycha k’aspikunata q’illuman tukuchin?

Kay vitaminakuna, mineralkuna ima pisiyaptinqa, albóndigas q’illuman tukupunman:

• Calcio nisqa
• Potasio nisqa
• Magnesio (``Hipomagnesemia'' nisqapas) .
• Vitamina D nisqa

Sichus yuyanki pisi mikhuyniyuq kasqaykita chayqa, doctorwan rimay hinaspa necesario kaqtinqa suplementokunata hap’inaykipaq consejota mañakuy. Ama hayk’aqpas chaykunataqa sapallaykiqa hap’iychu mana hampiqpa yuyaychasqanqa.

¿Imanasqataq lliw cuerpoy sinchita khatatatachkan?

Sichus tukuy cuerpoykipi aychaykikuna sinchita calambrekuna kan chayqa, electrolitokuna mana equilibrasqa kasqanraykun kanman. Utaq, huk sinchi unquypa señalnin kanman, kayhina aterosclerosis, tiroides unquy utaq esclerosis múltiple (EM). Chayta rikunki chayqa, chaylla riy aswan qayllapi kaq sala de emergencia nisqaman.

Aswan allin yuyarinapaq kaqkuna (Wasiyman apakuy willakuy) .

Albóndigas nisqapi rollo ruwayqa askha runakunaq sapa p’unchay kawsayninkupi rikusqankun.

Ama yuyaykuychu: “Ay, kaytaqa aguantanayllan”, nispa. Chaykunaqa qonqaylla hamunman chaypas, kanmi imakuna ruwanaykipaq chaykunata pisiyachinaykipaq, mayninpiqa hark’anaykipaqpas.

• Achka yakuta upyana.
• Manaraq ejerciciota ruwashaspa, qhepamanpas llañuyachiy.
• Allin mikhunata mikhuy (potasio, magnesio, calcio nisqayuq mikhuykuna) .
• Sichus sapa kutilla ingleykipi rolloshanki otaq sinchita nanashanki chayqa, doctorman rinaykipuni.
• Doctorpa nisqanman hina allinta kasukuy.

Sichus aychayki kuyurisqanrayku puñuywan otaq pukllaykunapi hina sasachakushanki chayqa, chaymanta doctorwan rimay. Chaymantataq yuyaykunkuman imarayku kay onqoywan kasqaykita, necesitakuqtintaq hampichisunkiman. ¡Suyachkani kay willakuy yanapasunaykita qhali, kusisqa kawsayta!

` Aychapi calambres, espasmos musculares, aycha nanay, aycha qhali kay, ejercicio ruway