Chuchuq mamakuna, imaynatataq mikhusqaykichik, upyasqaykichik wawaykichikta afectan (Dieta Materna & Chuchuchiy) - yachasunchu?

Mama kaspaykiqa, astawanraqmi ñuñuchikuspaykiqa, achka tapukuykuna yuyaynikipi kachkan. ‘¿Allinchu wawaypaq mikhusqay?’, ‘¿Imatataq mikhunay?’, ‘¿Imamantataq karunchakunay?’, nispa. Ancha normalmi chaynata piensayqa. Chaymi kunan punchaw rimarisunchik imakuna mikusqaykimanta hinaspa upyasqaykimanta hinaspa imaynatam chaykuna wawaykita afectanman. ¡Ama llakikuychu, manan yuyaykusqaykiman hinachu complicado!

¿Imatataq ñuñuchispa mikhunayki?

Imaynan wawata suyashaspaykipas, chay hinallataqmi ñuñuchispa allin mikhunata mikhuyqa ancha allin. Yuyariy, wawaykiqa cuerpoykimantan llapa necesitasqan mikhuykunata chaskikun. Chaymi allinta mikhunki chayqa, wawaykipas allin lechetan chaskinqa.

¿Imataq kay ‘allin mikhuy’?

Pisi rimayllapi, musuq rurukunata, verdurakunata, legumbrekunata, entero granokunata (e.g., arroz pardo, granos enteros, avena), proteína nisqayuq mikhuykunata (ahinataq challwa, aycha, uhu, garbanzos, verde habas, lentejas), chanta calcio nisqayuq mikhuykunata (kayhina leche, queso, yogur, juch’uy challwakunata, yana q’umir verdurakunata, chanta sésamo muhukunata ima) churanayki tiyan dieta. Aswan allinmi kanman huk arco iris colorniyoq verdurakunata, frutakunata ima mikhuyniykipi churay. Sapa p’unchay kaqlla mikhuykunata mikhuymantaqa imaymana mikhuykunata waqaychayta kallpachakuy.

Kunanqa tapukuchkankichá: “¿Haykatataq mikunay?”, nispa. Promediopiqa ñuñuq mamaqa sapa punchawmi yaqa 450 utaq 500 calorías yapasqa necesitan. Chayqa niyta munan, normal mikhusqaykimanta aswan pisita mikhunaykita. Ichaqa manan chayraykuchu askhata mikhunaykita. Importantemi chay yapasqa cantidadta nutritivo mikhuykunamanta chaskiy. Ejemplopaq, sapa p’unchay mikhusqaykimanmi yapawaq wakin frutakunata, huk vaso yogurta otaq allin t’antatapas.

Hinallataq, ñuñuchispa aswan yakunayasqa sientekuwaq . Ancha normalmi. Chaymi huk botella unuta qayllaykipi waqaychay. Yuyariy tukuy punchaw achka yakuta upyanaykipaq. 8-10 vaso unuta upyayqa ancha allinmi cuerpoykipaq. Wakin kutiqa wawaykipas ñuñuchispa ch’akisqa sientekunqa, chaymi allin kanman manaraq mikhuchinaykipaq tiyashaspa huk vaso unuta qayllanpi waqaychay.

¿Necesitochu huk vitaminakunata tomanay?

Sapa kutinmi doctorniyki nisunki wiksayoq kashaqtiyki prenatal vitaminakunata hap’isqaykita hinalla hap’inaykipaq, otaq warmikunapaq específicamente huk suplementota hap’inaykipaq. Kayqa allinmi, imaraykuchus cuerpoykiqa ñuñuchispa aswan mikhuykunata necesitan, wakin kutitaq mana mikhuyllamantachu chaykunata jap’iyta atiwaqchu.

Astawanqa qhawarina tiyan chay nutriente yodo nisqamanta.

Yodo nisqaqa ancha chaniyuq mineralmi wawaq umachanpi, sistema nervioso nisqapipas wiñananpaq. Chaymi allinta qhawarinayki yodota allinta hap’isqaykita.

• Allinmi kanman sapa punchaw 150 microgramos yodo nisqayuq suplementota upyay. Kaymanta doctornikiwan rimay. Paymi yuyaychasunki imakunachus qanpaq aswan allin kaqta.
• Wayk’uchkaspa kachi yodayuqChayta servichikuy. Sri Lanka nacionpi sapa kutilla utilizasqanchis kachipin yodo kashan, ichaqa allinmi chaymanta investigay.
• Yodo nisqayuq mikhuykunata yapay – mama quchamanta mikhuykunata, lecheta, lechemanta ruwasqakunata ima – mikhuyniykiman.

Nota especial: Sichus vegano kanki , utaq mana challwata utaq lechemanta ruwasqakunata mikhunkichu chayqa, doctorwan rimay yodo pisiyasqanmanta prueba ruwakunaykipaq. Chayman hinam yuyaychasunki.

¿Atinmanchu wawayqa ima mikhusqaymantapas alergiayoq kanman?

Arí, mayninpiqa pasanmanmi. Sichus wawaykita mana saqenkichu ima mikhusqaykitapas ukyasqaykitapas llaminanpaq chayqa, kanmanmi wawayki alergiayoq otaq sensibilidad nisqayoq kasqanrayku . Manan sapa wawapaqqa kaqllachu, ichaqa wakin wawakunaqa pisillatan sensitivo kankuman. Chayrayku ama yanqamanta llakikuychu.

Wawakunapaq sasachakuykunata apamuq wakin mikhuykuna:

• Wakin mikhuykuna, ahinataq habas, brócoli, coliflor, repollo, lentejas utaq wakin lechemanta ruwasqakuna, wawata gasjina sientekunman, hunt’a sientekunman, sapa kuti waqanman, vomitanman, utaq ‘ cólico’ nisqanchisman hina.
• Hinallataq, aswan hatun mikhuykuna mayqinkunachus wawakunapi alergias kaqta rikhurichinman, kanku wakap lechenta chanta lechemanta ruwasqakunata, soya, trigo, sara, avena, uhu, nueces chanta maní, challwa utaq marisco .

¿Imatan ruwanayki wawayki huk mikhunata mikhuspa mana allinta ruwasqanmanta yuyaykuspayki?

Ñawpaqtaqa ama mancharikuychu. Kaypi wakin ruwaykuna:

1. Chaylla hampiqniykita waqyay. Payman willay chay detallekunata. Sut’ita sut’inchay imachus wawaykiq sintomakunan kasqanmanta, ima mikhuymanta sospechasqaykimantawan.

2. Sichus yuyaykunki huk mikhuy wawaykita llakichinanpaq chayqa, kallpachakuy chay mikhunata otaq ukyanata pisi p’unchaykuna kuchunaykipaq. Ama huk kutillapichu askha mikhuykunata kuchuy, sasa kanman imachus chay sasachakuy kasqanmanta yachay.

3. Mikhuymanta diario nisqapi qillqay. Chayqa, tukuy p’unchawpi tukuy ima mikhusqaykita, ukyasqaykita ima, pachawan kuska qillqay. Hinallataq, qillqay ima reacciones wawaykipas kasqanmanta (e.g., waqay, vomitacion, qaramanta erupciones, heces cambiay). Ejemplopaq, kunan tardeqa col ensaladawan arrozta mikhurqanki. Wawayki tardeta huk chhikanta ch’aqwayta qallariqtin otaq gasniyoq hina waqaqtinqa qelqay. Kayna diariota waqaychaspaqa, doctorpas facil-llatam yachawaqchik wawayki mayqin mikuykunata mana mikusqanmanta.

Ancha importante: Kayqa ancha pisilla kaptinpas, sichus wawayki sasa samayniyuq, siq’in, samachkaspa mana riqsisqa qapariykunata ruwan, utaq uya punkiy hina sintomakunayuq (e.g., simikuna, qallu utaq ñawi muyuriqpi punkiy), utaq qunqayllamanta erupción utaq qarapi phusphus, wawaykita aswan qaylla hampina wasiman pusay utaq ambulancia de emergencia nisqaman waqyay servicio (e.g., 1990 Suwaseriya) nisqa. Kayqa huk kawsayta peligropi churaq reacción alérgica (anafilaxia) kanman.

Hinaspa, ¿ima nichwantaq tragomanta? ¿Chay hinaraqchu?

Kay tapukuyqa achka mamakunam tapukun. ‘¿Chuñuchkasqayraykuchu aslla tragota tomayman?’ nispa.

Honestamente, aswan allinqa kanman manaña llapanpi alcoholta ukyay, imaraykuchus chaymi aswan seguro wawaq qhali kayninpaq.

Ichaqa, sichus munanki huk ancha pisi, moderada cantidad wakin kutillapi , huk vaso vino hina huk especial eventopi, chaymi, sichus huk otaq iskay estándar ukyanakunallata 24 horas ukhupi, chayqa manan hatun sasachakuychu kanqa, ichaqa pacienciayoq kanayki manaraq wawaykita ñuñuchispa.

¿Imaynatataq trago lecheman yaykun?

Alcoholta upyaspaqa pisillan yawarniykiman haykun, hinallataq ñuñuykimanpas. Lecheykipi alcohol hayk’a kasqanqa yawarniykipi hayk’a alcohol kasqanmantan kanqa.

Generalmente, huk upyana estándar kaqwan (e.g., huk huch’uy lata cerveza, yaqa 120 ml vino) , yaqa 2 chaymanta 3 horasta hap’in kay alcohol tukuyninpi cuerpoykimanta chaymanta lecheykimanta lluqsinanpaq. Kayqa niyta munan, sichus huk upyanallata upyanki chayqa, manan wawaykiman mikhuchinaykichu chayllaraq expresasqayki lecheta 2-3 horallapas. Iskay upyanayuq kanki chayqa, 4-6 horasta, chaymanjina. Manaraq tragota tomashaspa wawaykita ñuñuchiwaq, otaq lechetapas expresswaq.

¿Imataq ‘Bomba y Vertedero’?

Sichus wakin kutipi nishuta ukyayta munanki chayqa, huk ruwaymi ‘ bomba y verted’ . Chaypaqqa wawaykiman huk tiempo bombeasqayki leche qoyta hark’anayki (cuerpoykimanta alcohol ch’uyanchanankama). Ichaqa manaraq chayta ruwashaspaqa allintan yachanayki huk killallapas wawaykita ñuñuchiyta. Hinaspapas manan allinchu sapa kutilla kayta ruwayqa. ‘Bomba y vertedero’ nisqa simiqa manan aswan usqhayllachu yawarniykimanta alcoholta horqonqa. Chayqa niyta munanlla, chay alcoholwan ñuñuchisqa lecheqa mana wawaykiman rinqachu.

Nishuta tragota ukyayqa manan allinchu ñuñuchispa. Bombeaspa wischuspapas, llumpay tomayqa wawaykitam peligropi churanman. Llumpay trago tomayqa manañam makillachu nitaq rikchan-rikchanchu. Chayqa afectanmanmi wawaykita imayna cuidasqaykita, necesitasqanman hina ruwanaykipaqpas. Mana chayllachu, llumpay machayqa SIDS (Síndrome de Muerte Infantil Repentina) nisqawanmi unqunman.Hinallataqmi huk riesgo factor Síndrome de Muerte Infantil Repentina nisqapaq, chaymi riesgo kanman huk wawa puñuchkaspa qunqaylla wañunanpaq.

¿Manachu wakin laya challwakuna mikhuypaq allinraq kachkan? ¿Imataq kay mercurio kaqwan kachkan?

Arí, kayqa cuidakunanchismi. Wiksayuq kachkaspa utaq ñuñuchispa mercurioyuq challwakunataqa mana mikhunaykichu utaq pisiyachinayki tiyan.

¿Imanasqataq mercurio ancha peligroso?

Hatun mama qucha challwakunaqa (aswantaqa hatun, unay kawsaq challwakunam, espada challwa, tiburón, caballa rey, caballa rey hina) achka mercurioyuqmi kanman. Kay laya challwakunata mikhunki chayqa, chay mercurio nisqa wawaykiq cuerponman pasanman lecheykiwan. Mercurio nisqa askha kaptinqa wawaykiq wiñaq umachantapas sistema nervioso nisqatapas dañanmanmi. Chayraykum aswan allinqa aswan uchuy challwakunata (e.g., caballa, sardinas), mayu challwakunata, misk’i yaku challwakunatapas mikhuy. Sichus hatun mamaqucha challwakunata mikhunki chayqa, aswan allinmi kanman huk kutilla semanapi (yaqa 100-150 gramos). Sichus kaymanta iskayrayanki chayqa, doctorniykiman otaq familiaykipi qhali kaymanta llank’aqman tapuy.

¿Ima nisunmantaq cafeína nisqayuq kaqkunamanta, café, té hina?

Imaynan alcoholpas, allinmi kanman ñuñuchispa cafeína nisqa pisita ukyay. Cafeína nisqataqa manan kukata, chayllapichu tarikun, aswanpas chukulata, cacao, wakin refrescokunapi, wakin nanay hampikunapipas.

Huk utaq iskay taza café (yaqa 200-300 miligramos cafeína) p’unchawpi upyayqa manam hatun ruwaychu. Chayqa yaqa iskay kimsa vaso chayta. Ichaqa sichus sapa p’unchay kay cafeína nisqa ukyanakunamanta aswan askhata ukyanki chayqa, wawaykiq sonqonta , puñuynintapas afectanmanmi. Wawaykiqa sapa kuti rikch’asqa, ch’aqway, mana puñuyta munaspa, sapa kuti rikch’ariq ima kanman.

Chaymi, cafeína nisqayuq mikhuykunata mikhuspaqa, café, té, chukulata, wakin refrescokunata ima, kaypi yuyaykuy. Aswan allinqa tukuy imatapas pisillata mikhuymi.

Tukuchanapaqtaq, aswan importante kaqkunata yuyarinayki tiyan

Allinmi, chaymi hukmanta yuyarichisunchis rimasqanchismanta aswan importante kaqkunata:

• Allin, allin mikhuykunata mikhuy. Ama qunqaychu frutakunata, verdurakunata, granokunata, proteína nisqakunata, calcio nisqakunatapas. Imaymana llimp’iyuq mikhuykunata churay.
• Sapa punchawmi yaqa 450-500 calorías extras nisqakunata necesitanki. Nutritivo nisqawan hap’iy, ama ch’usaq calorías nisqallatachu.
• Achka yakuta upyana. Sapa punchaw 8-10 vasollapas. Yaku botellata hichpanpi waqaychay.
• Doctorpa nisqanman hina vitaminakunata otaq suplementokunata ukyay. Astawanqa cuidakuy yodo nisqamanta.
• Sichus yuyanki imapas mikhusqayki wawaykipaq mana allin kananpaq chayqa, diario de alimentos nisqapi qelqay hinaspa doctorwan rimay. Sichus wawayki sinchi sintomakunayoq kanman, imaynan sasa samay otaq uya punkiy chayqa, usqhaylla hospitalman riy.
• Atisqaykiman hina pisiyachiy trago tomayta otaq llapanta saqey.Chayta ruwanki chayqa, ancha pisillata upyana, iskay kimsa horasta manaraq wawaykiman mikhuchichkaspa (2-3 horas ñawpaqtaraq). ¡Ama llumpay tragota upyaychu imaña kaqtinpas!
• Achka mercurioyuq hatun challwakunata pisillata mikhuy . Huch’uy challwakuna, mayu challwakuna, aswan allin kanku.
• Cafeína nisqa mikhuyniykitaqa mana aswan 1-2 taza café nisqallapichu nitaq 2-3 taza té nisqallatachu sapa p’unchay.

Tukuchanapaqtaq, sapa mama, sapa wawa ima, wakjina kanku. Sichus ima tapukuyniykipas otaq iskayrayayniykipas kan chayqa, ama kallpachakuychu qan kikiyki yuyaykunaykipaq, aswanpas tapuy doctorniykita otaq Partera de Salud Familiar nisqaman. Paykunam yanapasunki. ¡Ima ruwasqaykipas, chaymi ñuñuchiy, chaymi aswan chaniyoq regalo wawaykiman qonaykipaq! Chaymi, kusikuywan, mana manchakuspa kay puriyman riy.

` Chuchu ñuñuchiy, mamapa mikuynin, ñuñuq mama, wawapa qhali kaynin, mikhuymanta alergia, alcoholwan ñuñuq ñuñunwan, cafeínawan ñuñunwan